Wie Sie den Hämoglobinspiegel während der Schwangerschaft verbessern können
- Beste Möglichkeiten, um den Hämoglobinspiegel in der Schwangerschaft zu verbessern
- Nahrungsmittel, um Hämoglobin zu erhöhen
- 1. Blattgemüse
- 2. Trockenfrüchte
- 3. Impulse
- 4. Spargel
- 5. Frisches Obst
- 6. Gemüse reich an Folsäure
- 7. Brennessel Tee
- 8. ABC-Morgen-Smoothie
- 9. Samen
- Nahrungsergänzungsmittel
- Anregung der roten Blutkörperchen
- Steroid-Behandlungen
- Übungen
- Vermeiden Sie Eisenblocker
In diesem Artikel
- Beste Möglichkeiten, um den Hämoglobinspiegel in der Schwangerschaft zu verbessern
- Nahrungsmittel, um Hämoglobin zu erhöhen
- Nahrungsergänzungsmittel
- Anregung der roten Blutkörperchen
- Steroid-Behandlungen
- Übungen
- Vermeiden Sie Eisenblocker
Der Körper benötigt während der Schwangerschaft eine Erhöhung des Hämoglobinspiegels, da der Körper einer schwangeren Frau mehr Sauerstofftransportkapazität benötigt. Das Blut ist direkt proportional zum zirkulierenden Hämoglobinspiegel. Während der neun Monate der Schwangerschaft arbeitet der Körper der Mutter stärker, um den sich entwickelnden Fötus mit Nährstoffen zu versorgen. Das Blutvolumen im Körper der Mutter steigt in dieser Zeit um 40% bis 50%. Schwangere Frauen sollten daher eine hohe Folsäure- und Eisenaufnahme haben, um den Blutbedarf zu decken. Bei einigen von ihnen kann es jedoch zu einem Hämoglobinmangel in den späteren Stadien der Schwangerschaft kommen. Dieser Artikel beschreibt einige der sechs wichtigsten Möglichkeiten, um das Hämoglobin während der Schwangerschaft zu erhöhen.
Beste Möglichkeiten, um den Hämoglobinspiegel in der Schwangerschaft zu verbessern
Wenn der Hämoglobinwert während der Schwangerschaft sehr niedrig ist, wird Ihnen die Einnahme von Medikamenten und Injektionen vorgeschrieben, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Wenn jedoch der Hämoglobinspiegel nicht zu niedrig ist, können ein paar Änderungen in Ihrem Ernährungsplan und gesunde Übungen dazu beitragen, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen.
Folgende Möglichkeiten können zur Verbesserung des Hämoglobingehalts während der Schwangerschaft implementiert werden:
Nahrungsmittel, um Hämoglobin zu erhöhen
Um den Hämoglobingehalt bei schwangeren Frauen zu erhöhen, einschließlich Nahrungsquellen, die reich an Vitamin B, Vitamin C, Eisengehalt, Folsäure usw. sind. Hier finden Sie eine Liste mit dem, was Sie essen müssen, um das Hämoglobin während der Schwangerschaft zu erhöhen:
1. Blattgemüse
Grünes Gemüse, besonders die grünen Blätter, sind sehr reich an Eisen. Zum Beispiel Koriander, Spinat, Minze und Bockshornklee. Dieses Gemüse ist auch reich an anderen Vitaminen und Nährstoffen, die für die Schwangerschaft unerlässlich sind.
2. Trockenfrüchte
Datteln und trockene Feigen erhöhen den Hämoglobinspiegel sehr gut. Andere Trockenfrüchte wie Walnüsse, Rosinen und Mandeln tragen ebenfalls dazu bei, den Hämoglobinspiegel während der Schwangerschaft zu erhöhen.
3. Impulse
Hülsenfrüchte fügen einer Mahlzeit eine gute Menge Eisen und Eiweiß hinzu. Lassen Sie sie wie Salat, Suppe oder fügen Sie sie dem Brot hinzu, um gute Ergebnisse zu erzielen. Erbsen, Linsen und Bohnen enthalten eine gute Anzahl an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Eisen und Eiweiß, die eine ausgewogene Ernährung für Schwangere ermöglichen.
4. Spargel
Spargel ist reich an Eisen. Eine heiße Tasse Spargelsuppe kann getrunken werden, wenn schwere Speisen schwer zu verdauen sind. Sie können auch Sesam in die Suppe geben, um mehr Eisen zu erhalten.
5. Frisches Obst
Das Essen von frischem Obst wie Granatapfel und Orangen ist der beste Weg, um den Hämoglobinspiegel während der Schwangerschaft zu erhöhen. Granatäpfel sind sehr reich an Eisen. Orangen sind reich an Vitamin C, das hilft, das Immunsystem des Körpers zu stärken und wiederum den Hämoglobinspiegel anzuheben. Andere Früchte wie Kiwi, Pfirsich, Grapefruit, Guave sind auch reich an Eisen.
6. Gemüse reich an Folsäure
Folsäure ist signifikant an der Produktion von Hämoglobin beteiligt. Gemüse wie Mais, Bananen, Rüben, Sprossen, Avocado, Salat, Frauenfinger usw. sind sehr reich an Folsäure.
7. Brennessel Tee
Brennnessel ist ein Kraut, das eine gute Quelle für Vitamin B, Eisen und Vitamin C ist. Es kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihres Hämoglobinspiegels spielen. Trinken Sie zweimal täglich Tee mit den Nährstoffen aus Brennnesselblättern, um gute Ergebnisse zu erzielen.
8. ABC-Morgen-Smoothie
ABC steht für Apple, Beetroot und Carrot. Dieser Saft ist ein ausgezeichnetes indisches Essen, um den Hämoglobingehalt während der Schwangerschaft zu verbessern.
9. Samen
Eisenreiche Samen wie Kürbiskerne, Mandelkörner und Sonnenblumenkerne helfen, den Hämoglobingehalt während der Schwangerschaft zu verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel
Einige der Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Verbesserung des Hämoglobingehalts helfen können, sind folgende:
- Ein Mangel an Folsäure und Vitamin B 12 kann zu einem niedrigen Hämoglobingehalt führen. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Ergänzungen, die reich an Vitamin C sind, werden benötigt, um die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, zu verbessern.
Anregung der roten Blutkörperchen
- In einigen Fällen können chronische Erkrankungen zu niedrigen Hämoglobinwerten führen. Möglicherweise müssen Sie Eisentabletten und Vitamine einnehmen.
- Es gibt eine Injektion, um das Hämoglobin während der Schwangerschaft zu erhöhen. Synthetische Erythropoietin-Injektion hilft bei der Stimulierung der Produktion von roten Blutkörperchen. Synthetisches Erythropoetin ist ein Hormon, das von den Nieren produziert wird.
Steroid-Behandlungen
Eine Steroidbehandlung ist vorgeschrieben, wenn das eigene Immunsystem der Mutter zu einem niedrigen Hämoglobingehalt zwingt. In diesem Fall werden gesunde Erythrozyten durch die Immunitätszellen der Mutter zerstört. Unter solchen Bedingungen wird der Mutter ein Immunsystem-Unterdrücker verschrieben. Diese Erkrankung ist als hämolytische Anämie bekannt.
Übungen
Eine der Methoden, um Hämoglobin während der Schwangerschaft auf natürliche Weise zu erhöhen, ist das Trainieren. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper mehr Hämoglobin, um den steigenden Bedarf an Sauerstoff zu decken. Daher sind Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität sehr zu empfehlen. Sie sollten während der Schwangerschaft keine hochintensiven Trainingseinheiten durchführen, da diese Trainingseinheiten schädlich sein können. Sie können auch Pranayama-Haltungen wie Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama und Kapalbharti Pranayama ausprobieren, um Ihr Hämoglobin-Niveau zu verbessern.
Vermeiden Sie Eisenblocker
Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen wie Tee, Kaffee, Erfrischungsgetränke, Bier und Wein zu absorbieren, blockieren, insbesondere wenn Sie eine geringe Hämoglobin-Zahl haben.
Hämoglobin ist für die Sauerstoffbewegung im ganzen Körper verantwortlich. Niedrige Hämoglobinwerte können zu Schwäche, Müdigkeit und sogar zu Anämie führen. Daher ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Hämoglobinspiegels während der Schwangerschaft für die Gesundheit der Mutter und des Babys unerlässlich.