Indische Diät nach einer Fehlgeburt
- Welche Lebensmittel sollen nach einer Fehlgeburt zur Genesung verzehrt werden?
- 1. Eisenreiche Lebensmittel
- 2. Kalziumreiche Lebensmittel
- 3. Folatreiche Lebensmittel
- 4. Proteinreiche Lebensmittel
- 5. Stimmung hebende Lebensmittel
- 6. Muttern
- 7. Obst und Gemüse
- 8. Vitamin C-reiche Nahrungsmittel
- Welche Lebensmittel sollten nach einer Fehlgeburt vermieden werden?
- 1. Junk und Fast Foods
- 2. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt und wenig Ballaststoffen
- 3. Sojaprodukte
- 4. Süßigkeiten
- 5. Milchprodukte und Fleisch mit hohem Fettgehalt
In diesem Artikel
- Welche Lebensmittel sollen nach einer Fehlgeburt zur Genesung verzehrt werden?
- Welche Lebensmittel sollten nach einer Fehlgeburt vermieden werden?
Eine Fehlgeburt ist für jede Frau eine verheerende Erfahrung. Heilung nach einer Fehlgeburt erfordert viel Ruhe, emotionale Unterstützung und eine gesunde Ernährung. In diesem Artikel geht es um die Diät, die eine Frau nach einer Fehlgeburt befolgen sollte, um sich schnell zu erholen. Es erklärt auch, welche Arten von indischen Lebensmitteln gesund sind und welche Arten für eine Frau ungesund sind, die sich von einer Fehlgeburt erholt.
Welche Lebensmittel sollen nach einer Fehlgeburt zur Genesung verzehrt werden?
Für eine Frau, die sich erholt, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Gefängnisnahrung nach einer Fehlgeburt zu essen ist. Gesunde Ernährung nach einer Fehlgeburt ist für den Körper unerlässlich, da er die Nährstoffe für eine schnelle Heilung benötigt.
1. Eisenreiche Lebensmittel
Eine Fehlgeburt kann dazu führen, dass sich Frauen müde und anämisch fühlen. Bei Blutungen kann im Körper Eisenmangel auftreten. Daher ist es wichtig, eisenreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass der Eisengehalt im Körper erhalten bleibt.
Eisen ist von zwei Arten, Häm- und Nicht-Häm-Eisen. Hämeisen findet man in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie rotem Fleisch, Geflügel sowie Fisch und Meeresfrüchten. Nicht-Häm-Eisen kommt in pflanzlichen Quellen vor, wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Linsen, Bohnen, Rosenkohl, Sesam und Kürbiskernen.
Daher sollten Vegetarier eisenreiche Nahrungsmittel aus pflanzlichen Quellen konsumieren und Fleischesser sollten eisenreiche Nahrungsmittel sowohl aus pflanzlichen als auch aus tierischen Quellen konsumieren. Dal mit Vollkornrotis oder Basmati-Reis ist reich an Eisen.
2. Kalziumreiche Lebensmittel
Während der Schwangerschaft werden die Kalziumreserven im Körper aufgebraucht, da der Fötus Kalzium benötigt, um ein gesundes Herz, Nerven, Muskeln, Knochen und Zähne zu entwickeln. Im Falle einer Fehlgeburt wird das gesamte Calcium zusammen mit dem Schwangerschaftsgewebe eliminiert, was zu einem Calciummangel bei der Frau führt. Daher ist es für Frauen wichtig, kalziumreiche Nahrungsmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Milchprodukte, Fisch wie Sardinen und Lachs sowie Trockenfrüchte zu sich zu nehmen. Gegrillter Fisch, Palak Paneer mit weniger Öl usw. sind gute Optionen.
3. Folatreiche Lebensmittel
Viele Frauen, die eine Fehlgeburt erleben, planen, sich nach der Genesung erneut zu begreifen. In diesem Fall ist es ratsam, folatreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Folsäure kommt in dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Römersalat vor. Es ist auch in Spargel, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Linsen, Erbsen, Avocado, Damenfingern, Kürbissen, Rosenkohl, Samen und Nüssen zu finden. Palak, Bhindi-Curry, Chole etc. sind Beispiele für folatreiche indische Gerichte.
4. Proteinreiche Lebensmittel
Der Körper benötigt Protein zum Heilen, da die Aminosäuren in diesen Proteinen zur Zellreparatur beitragen. Daher sollten Sie Nahrungsmittel wie Eier, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Milch, Käse, Joghurt, Linsen und Geflügel konsumieren. Vegetarische Proteinquellen sind Linsen, Milchprodukte und Getreide wie Quinoa und Buchweizen.
5. Stimmung hebende Lebensmittel
Die Traurigkeit und das Trauma, die durch eine Fehlgeburt hervorgerufen werden, können häufig zu Depressionen führen. Der Forschung zufolge ist der Mangel an Magnesium mit Depressionen verbunden. Der Konsum von Magnesium-reichen Lebensmitteln verringert die Angst und hilft gegen Depressionen. Magnesium ist in Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Vollkornprodukten wie Naturreis und Vollkornbrot, grünem Blattgemüse, dunkler Schokolade, Avocado und Hülsenfrüchten wie Erbsen, Linsen, Kichererbsen usw. enthalten.
6. Muttern
Muttern sind eine Quelle von mehreren lebenswichtigen Nährstoffen, die dazu beitragen können, dass sich der Körper nach einer Fehlgeburt schneller erholt. Nüsse sind reich an Vitamin E, Eisen, Magnesium, Folsäure, Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden, da sie große Mengen an Fett und Kalorien enthalten.
7. Obst und Gemüse
Mehrere wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Frau, die nach einer Fehlgeburt reichlich Obst und Gemüse zu sich nahm, ein 50% geringeres Risiko für Fehlgeburten in zukünftigen Schwangerschaften aufwies.
8. Vitamin C-reiche Nahrungsmittel
Zitrusfrüchte wie Papaya, Grapefruits, Orangen und Erdbeeren sind eine wichtige Vitamin C-Quelle, die für die Aufnahme von Eisen durch den Körper notwendig ist. Erneut sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, welche Früchte für Sie gut sind und welche Sie vermeiden sollten, um sich von einer Fehlgeburt zu erholen.
Welche Lebensmittel sollten nach einer Fehlgeburt vermieden werden?
Es gibt einige Nahrungsmittel, die sehr ungesund sind und bei übermäßiger Einnahme nach einer Fehlgeburt Schäden verursachen können. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenstellung dessen, was nach einer Fehlgeburt nicht zu essen ist.
1. Junk und Fast Foods
Beispiele für Junk und Fast Food sind Kachoris, Chole bhature, Pani puris, Samosas, Chips, Pommes Frites, Kartoffelspalten, Pizzen, Burger, Donuts usw. Diese enthalten Transfette, die eine Entzündung im Körper verursachen und falls dies zu Fettleibigkeit führt übermäßig konsumiert. Das Essen von übermäßigem Junk-Food erhöht das Risiko für Fehlgeburten bei Frauen und führt auch zu Depressionen.
2. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt und wenig Ballaststoffen
Einfache, raffinierte Kohlenhydrate in verarbeiteten Lebensmitteln sind für den Körper schädlich, da sie reich an Kohlenhydraten, aber wenig Ballaststoffe enthalten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Nudeln, Instantreis, indische Snacks wie Kekse, Murukku, Halwa, Koteletts und indisches Brot wie Naan, Parota, Kulcha usw., die aus raffiniertem Weißmehl oder Maida bestehen. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Haferflocken.
3. Sojaprodukte
Soja ist eine reichhaltige Proteinquelle. Die Forschung legt jedoch nahe, dass Soja die Aufnahme von Eisen behindert. Daher ist es besser, die Menge an Sojaprotein, das Sie verbrauchen, zu begrenzen, da der Körper Eisen benötigt, um sich nach einer Fehlgeburt zu erholen.
4. Süßigkeiten
Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel alarmierend hochschießt. Diese Schwankung des Blutzuckerspiegels verlangsamt den Heilungsprozess. Vermeiden Sie indische Süßigkeiten wie Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas usw. nach einer Fehlgeburt.
5. Milchprodukte und Fleisch mit hohem Fettgehalt
Fett in Milchprodukten und Fleisch kann zu Entzündungen im Körper führen und die Schmerzen nach einer Fehlgeburt verstärken. Vermeiden Sie daher Lebensmittel wie Vollmilch, Butter, fettige Paneer oder Käse, Rindfleisch und Schweinefleisch. Entscheiden Sie sich stattdessen für mageres Fleisch und Magermilchprodukte.
Eine Fehlgeburt ist für jede Frau ein schmerzliches Ereignis. Die Erholungsphase nach einer Fehlgeburt kann durch Ernährungsumstellungen stark beeinflusst werden. Was Sie essen, kann den Erholungsprozess beschleunigen oder verlangsamen. Entscheiden Sie sich also für eine gesunde Ernährung, die reichlich Obst und Gemüse enthält, und essen Sie alles in Maßen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und entscheiden Sie sich für eine Diät gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes.