Auf dem Rücken während der Schwangerschaft schlafen - ist es schädlich?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Schlafen auf dem Rücken sicher, wenn Sie schwanger sind?
  • Dinge, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen
  • Warum sollten Sie es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?
  • Sichere und bequeme Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist die richtige Erholung und ein ruhiger Schlaf nachts sehr wichtig. Aufgrund des expandierenden Bauches ist es jedoch möglicherweise nicht einfach, während der Schwangerschaft eine bequeme Schlafposition zu finden, insbesondere während des zweiten und dritten Trimesters der Schwangerschaft. Wenn Sie am liebsten auf dem Rücken schlafen, müssen Sie sie möglicherweise während der Schwangerschaft aufgeben. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die darauf schließen lassen, dass das Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft schädlich ist, ist es ratsam, dies zu vermeiden, da es insbesondere nach dem ersten Trimester sehr unangenehm sein kann und zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen kann.

Schlafen auf dem Rücken sicher, wenn Sie schwanger sind?

Wenn Sie normalerweise auf dem Rücken geschlafen haben, können Sie dies möglicherweise sogar bis zum Ende des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft tun. Aber während Sie in der Schwangerschaft vorankommen, müssen Sie möglicherweise in eine bequemere Position wechseln. Dies liegt daran, dass der sich ausdehnende Uterus in horizontaler Position Druck auf die vitalen Venen ausüben kann, die Blut transportieren, wodurch der Fluss von Blut, Sauerstoff und essentiellen Nährstoffen für den wachsenden Fötus behindert wird. Das Problem kann sich weiter verstärken, wenn die schwangere Frau an Diabetes oder hohem Blutdruck leidet. Es besteht jedoch kein Grund zur Panik, wenn Sie beim Aufwachen auf dem Rücken schlafen. Wechseln Sie einfach in eine sicherere und bequemere Position, z. B. auf der linken Seite.

Dinge, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen

Wenn Sie in der Schwangerschaft nicht ohne auf dem Rücken schlafen dürfen, können Kissen ein echter Lebensretter sein, um den Rückenschlaf bequemer zu gestalten.

  • Sie können sich die Hilfe von Kissen leisten, um sich angemessen zu stützen und das Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft zu erleichtern.
  • Wenn Sie nachts mit Verdauungsstörungen beunruhigt sind, kann es hilfreich sein, ein Kissen auf den Hinterkopf und den Oberkörper zu legen.
  • Um die Rückenschmerzen zu lindern, können Sie versuchen, ein kleines Kissen in die Rückenhöhle zu schieben, um Ihren Rücken zu stützen.
  • Um die Kurzatmigkeit zu bewältigen, möchten Sie vielleicht in einer etwas erhöhten Position schlafen, sich mit Kissen abstützen oder alternativ einen Lehnstuhl verwenden.
  • Vermeiden Sie es, längere Zeit auf dem Rücken zu schlafen, besonders nach dem ersten Schwangerschaftsdrittel. Sie können die Positionen in regelmäßigen Abständen wechseln.
  • Einige schwangere Frauen fühlen sich wohl dabei, ein dünnes Kissen unter den Bauch zu legen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
  • Wenn Sie auf dem Rücken schlafen müssen, können Sie die Kissen so gestalten, dass Sie sich gegen das Rückenkissen legen und eine Schlichtungsposition zwischen dem Rückenschlaf und dem Seitenschlaf finden.

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Warum sollten Sie es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?

Das Schlafen auf dem Rücken, besonders in späteren Stadien der Schwangerschaft, kann aufgrund des wachsenden Bauches immer unangenehmer werden. Darüber hinaus ist es möglicherweise keine gute Position für Ihr Baby. Die Auswirkungen des Schlafs auf dem Rücken während der Schwangerschaft sind nachfolgend aufgeführt:

  • Wenn eine schwangere Frau auf dem Rücken schläft, kann das Gewicht des sich vergrößernden Uterus die Blutgefäße unter Druck setzen, was die Blutversorgung des Babys negativ beeinflusst, was weniger Nährstoffe und Sauerstoff für den sich entwickelnden Fötus bedeutet.
  • Der eingeschränkte Blutfluss kann auch zu einem niedrigen Blutdruck führen, wodurch Sie sich schwindelig und ohnmächtig fühlen können.
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen, kann dies zu Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen oder Sodbrennen führen.
  • Während der Schwangerschaft können einige schwangere Frauen Probleme beim Atmen haben oder Atemnot haben, während sie auf dem Rücken schlafen.
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen, kann dies zu einer Belastung der Rückenmuskulatur und zu Rückenschmerzen führen.

Kann das Schlafen auf dem Rücken das Risiko einer Totgeburt erhöhen?

Es kann ein entfernter Zusammenhang zwischen der liegenden Position der Mutter und der Gefahr der Totgeburt bestehen. Auf dem Rücken zu schlafen, kann für einen längeren Zeitraum schädlich für das Wachstum des Fötus sein. Bei schwierigen Schwangerschaften kann es den Fötus zusätzlich belasten, was in einigen Fällen zu Totgeburten führen kann. Laut einigen Studien ist der Fötus tendenziell weniger aktiv, wenn schwangere Frauen auf dem Rücken schlafen. Dieser schlafähnliche Zustand wird normalerweise aufgrund der horizontalen Position auf eine geringe Sauerstoffzufuhr zurückgeführt. Andererseits wird der Fötus wahrscheinlich in einen aktiveren Modus wechseln, wenn die Position auf links liegend geschaltet wird. Experten untersuchten auch die Herzfrequenzveränderlichkeit des Fötus in beiden Positionen und fanden heraus, dass die Herzfrequenz in der auf dem Rücken liegenden Position tendenziell abnimmt. Eine verringerte Herzfrequenz kann zu Komplikationen für das Wachstum des Fötus führen. Es fehlen jedoch konkrete wissenschaftliche Beweise, die eine direkte Korrelation zwischen Rückenschlafen und Totgeburtsrisiko herstellen können.

Sichere und bequeme Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Das bequeme Schlafen während der Schwangerschaft kann vor allem in späteren Stadien der Schwangerschaft eine Herausforderung sein. Eine der am häufigsten gestellten Fragen von schwangeren Frauen lautet: „Auf welcher Seite soll ich schlafen? „ Aufgrund der körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft sind einige Schlafpositionen möglicherweise nicht so komfortabel wie zuvor. Experten empfehlen im Allgemeinen nicht, während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu liegen. Es ist wichtig zu bedenken, dass es im Verlauf der Schwangerschaft durchaus üblich ist, einige unbequeme Nächte zu haben. Am besten geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an eine neue Position anzupassen.

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Einige der sicheren und bequemen Schlafpositionen während der Schwangerschaft können sein:

  • Das Schlafen auf der linken Seite während aller Schwangerschaftsphasen wird normalerweise als die beste und sicherste Schlafposition angesehen, da es den Blutkreislauf nicht stört und dem Baby mehr Nährstoffe zuführt.
  • Wenn Sie auf der Seite schlafen, fühlt es sich vielleicht angenehm an, wenn Sie die Knie und Beine beugen. Dies hilft, unnötigen Druck vom Herzen zu halten.
  • Nach dem ersten Trimester kann es für schwangere Frauen hilfreich sein, ein Kissen unter den Bauch zu legen, während sie auf der Seite liegen und das Gewicht ihres expandierenden Bauches tragen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, können Sie ein festes Kissen unter das obere Bein legen, um den Körper richtig auszurichten und den unteren Bein und den Rücken zu entlasten.
  • Wenn Sie in der Seitenposition ein Kissen hinten und vorne platzieren, können Sie sich bequem nach vorne oder hinten beugen.
  • Schwangere Frauen können versuchen, ein Bein über das andere Bein zu legen und zur Unterstützung ein dünnes Kissen zwischen die Beine zu legen.
  • Sie können auch nach einem Kissen suchen, das die Form eines Keils oder eines rundum Körperkissens in Form des Buchstabens C hat, um den Körper vollständig zu unterstützen.
  • Wenn Sie lieber auf dem Bauch schlafen, ist dies möglicherweise nur im ersten Trimester in Ordnung. Danach kann der wachsende Bauch in dieser Position möglicherweise nicht bequem schlafen.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Schlafpositionen zu wählen, die nicht nur bequem sind, sondern sich auch positiv auf die Gesundheit des Babys auswirken. Während einige schwangere Frauen es vorziehen, auch während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen, ist es ratsam, stattdessen auf der linken Seite zu schlafen. Schwangere Frauen können auch einen Arzt konsultieren, um ihre Optionen für bequeme Schlafpositionen während der Schwangerschaft zu besprechen.

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