Vitamin K während der Schwangerschaft - Bedeutung und Nahrungsquellen

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In diesem Artikel

  • Warum ist Vitamin K für schwangere Frauen wichtig?
  • Wie viel Vitamin K wird in Ihrer Schwangerschaftsdiät benötigt?
  • Nahrungsquellen für Vitamin K
  • Müssen Sie während der Schwangerschaft Vitamin-K-Präparate einnehmen?

Herzlichen Glückwunsch, Sie befinden sich jetzt auf einer der wichtigsten Reisen Ihres Lebens, der Schwangerschaft! Sie werden jetzt feststellen, wie wichtig die Nahrung, die Sie in Ihren Körper legen, ist und wie sie sich auf das Kleine auswirkt, das im Inneren wächst. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung? Finden Sie heraus, wie Sie möglicherweise ein wichtiges Vitamin verpassen.

Warum ist Vitamin K für schwangere Frauen wichtig?

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Ihre Mütter die Nährstoffanforderungen für eine gute Gesundheit und die Entwicklung Ihres Babys erfüllen. Im Idealfall benötigt der Körper pro Tag etwa 90 Mikrogramm Vitamin K. Zu viel Verbrauch kann zu einer Verdünnung des Blutes führen, was möglicherweise schädlich ist.

Wenn Sie das dritte Trimester betreten, ist es wichtig, dass Sie keinerlei Aufnahme des Nährstoffs verpassen. Während der Geburt und der Geburt ist dieser Nährstoff der hilfreichste bei der Heilung Ihres Körpers. Daher ist es notwendig, dass Ihr Körper viel Vitamin K enthält.

1. Hilft bei der Heilung

Es hilft bei der Blutgerinnung, die verhindert, dass der Körper bei einer Verletzung zu viel Blut verliert.

2. Immunität

Es hilft dem Immunsystem, indem es die Verdauung fördert und die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems unterstützt.

3. Kämpft gegen Karies

Eine Schwangerschaft kann zu einigen schlechten Zahnproblemen wie Zahnfleischerkrankungen führen. Vitamin K hilft bei der Knochenmineralisierung und verhindert, dass Säuren die Zähne schädigen.

4. Gute Knochengesundheit

Studien haben gezeigt, dass es die Knochenfestigkeit erhöht und die Knochendichte verbessert.

Wie viel Vitamin K wird in Ihrer Schwangerschaftsdiät benötigt?

Mamas, wussten Sie, dass Ihr Körper Vitamin K herstellt? Nun, mit etwas Hilfe der freundlichen Bakterien in Ihrem Darm produziert Ihr Körper den Nährstoff.

Obwohl Ihre Ernährung ein sicheres Maß an Vitamin K enthalten würde, gibt es kein sicheres oberes Niveau. Die Berechnung des Nährstoffs hängt von Ihrer Größe oder Ihrem Gewicht ab. Das wäre im Grunde etwa 1mcg pro kg Körpergewicht pro Tag.

Wenn der Arzt die Vorteile auflistet, wundern Sie sich wirklich: Kann Vitamin K während der Schwangerschaft aufhören zu bluten?

Nun ja! Der Mangel an diesem Nährstoff in Ihrem Körper kann zu anhaltenden Blutungen führen, die zu Infektionen führen können. Wenn die Wunde angezogen ist, hilft dieser Nährstoff bei der schnellen Heilung.

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Nahrungsquellen für Vitamin K

Was ist die große Sache mit Vitamin K? Für den Anfang ist dieser Nährstoff fettlöslich, was bedeutet, dass die Leber sie speichert und von Ihrem Körper verwendet wird, wann immer dies erforderlich ist. Es enthält eine Gruppe von Verbindungen wie Vitamin K1, die in grünem Blattgemüse vorkommen, und Vitamin K2, die reich an Fleisch, Eiern und Käse sind. Dieser Nährstoff ist für viele Körperfunktionen unverzichtbar, so dass Sie auch auf Ergänzungen zurückgreifen können.

Lecker und nahrhaft ist es, was Sie sich in den neun Monaten wünschen. Sie können sich mit wichtigen Nährstoffen versorgen, indem Sie die folgenden Nahrungsquellen hinzufügen, insbesondere für etwas Vitamin K!

  • Belaubtes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Kohl und Salat
  • Frisches Gemüse wie Rote Beete, Broccoli, Sellerie, Rotkohl, Gurke, Lauch, Sellerie, Blumenkohl, Artischocken, Erbsen und Bohnen
  • Gut gekochtes mageres Fleisch wie Rindfleisch und Leber
  • Eier
  • Fisch
  • Milchprodukte wie Hüttenkäse und Sahne oder Milch
  • Olivenöl, Rapsöl und Sojaöl enthalten den höchsten Anteil

Müssen Sie während der Schwangerschaft Vitamin-K-Präparate einnehmen?

Während der Schwangerschaft müssen Sie auf Mängel prüfen. Sie können diesen Mängeln mit Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Vitamin K, entgegenwirken, da es die Plazenta passiert. Da Sie sich gesund ernähren, sind Vitamin-K-Mangel selten, da es sowohl in Ihrer Nahrung als auch in Ihrem Körper vorhanden ist.

Aufgrund einiger Erkrankungen ist die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper den Nährstoff aufnimmt, geringer. Dies kann riskant sein, da Sie und Ihr Baby möglicherweise nicht die Vorteile des Nährstoffs nutzen. Hier treten Ergänzungen ein! Sie müssen darauf achten, wie viel Nährstoffe in Ihrem Körper durch Nahrung, vorgeburtliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gelangen. Nichts im Übermaß ist jemals gut! Eine Vitamin-K-Injektion während der Schwangerschaft ist jedoch nicht erforderlich.

Nehmen Sie keine Ergänzungsmittel zu sich, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie. Bestimmte medizinische Situationen verändern den Bedarf an Ergänzungsmitteln. Wenn Sie Medikamente gegen Anfälle einnehmen, sollten Sie zwei bis vier Wochen vor dem Stichtag Ergänzungen einnehmen, um das Blutungsrisiko bei Neugeborenen zu reduzieren. Ergänzungen werden auch eingeführt, wenn Sie eine Cholestase entwickeln, eine Lebererkrankung, die während der Schwangerschaft auftritt, um Blutungen zu vermeiden.

Mamas, Sie müssen sicherstellen, dass Sie alle Ernährungsbedürfnisse für Sie und die Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys erfüllen. Vitamin K ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die zu einer sehr gesunden Schwangerschaft beitragen. Sie müssen bedenken, dass Sie nahrhafte Lebensmittel konsumieren müssen, die Vitamin K und andere wichtige Nährstoffe enthalten.

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