Welche Nahrungsmittel bringen mich nicht dazu, wenn ich Hyperemesis habe?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während des ersten Teils ihrer Schwangerschaft Übelkeit und Erbrechen verspüren, aber wenn die Symptome extrem und langanhaltend sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie eine ernstere Erkrankung haben. Wenn Sie mit Hyperemesis gravidarum oder HG diagnostiziert werden, bedeutet dies, dass es eine rauhe Fahrt sein wird, besonders bei den Mahlzeiten. Das erste, was Sie wissen wollen, ist, welche Nahrungsmittel mich nicht dazu zwingen, bei Hyperemesis zu kotzen? Denn neun Monate ohne Essen zu gehen, ist keine Option.
Der Kampf ist real für Frauen mit HG - aufgrund dieser durch die Schwangerschaft verursachten Erkrankung ist es schwierig, Nahrungsmittel zu finden, um sich niederzuhalten. Es ist nicht einfach, Ihren Körper mit dem zu versorgen, was er braucht, wenn Sie fast zur Toilette laufen müssen. Wie die Hyperemesis Education and Research Foundation vorschlug, sollten Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die Eisen, B12, Folsäure, Zink, Kupfer, Magnesium und Eiweiß enthalten. Im Allgemeinen neigen milde Lebensmittel dazu, Erbrechen an den Bordstein zu treten. Also, was können Sie essen, das Sie nicht krank macht, aber trotzdem einige dieser Nährstoffe einnehmen kann?
Obwohl jeder Mensch anders ist und eine andere Vorliebe für Lebensmittel hat, gibt es einige allgemeine Richtlinien, die Sie in die Richtung einer guten Auswahl an Lebensmitteln für HG weisen können. Wenn Sie das nächste Mal nach einem Snack oder einer Mahlzeit greifen, sollten Sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen, um das Erbrechen zu stoppen.
1 Rosinen
Es gibt einige eisenreiche Nahrungsmittel, die mild genug sind, um bei HG niedrig zu bleiben. Laut Mayo Clinic sind Eisen-verstärkte Cerealien, Rosinen, Aprikosen, Bohnen und Erbsen eine gute Option, um Eisen abzutrennen. Diese sind einfach langweilig genug, um zu verhindern, dass Sie sich übergeben.
2 Hühnchen
Sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Vitamin bekommen, kann schwierig sein, wenn Sie mit Übelkeit und Erbrechen kämpfen, da die meisten Nahrungsquellen mit der höchsten Konzentration an B12 in Fischen vorkommen. Gebratenes oder gebackenes Hühnchen ist jedoch genau das Richtige, genauso wie Eier, die auf jede Weise zubereitet werden, so das Magazin Good Housekeeping .
3 Brot
Laut der American Pregnancy Association wird "Folsäure verwendet, um das Blut, das Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt, herzustellen." Glücklicherweise gibt es eine ganze Reihe von faden Speisen, die Ihnen Folsäure wie Brot, Müsli, Reis, Nudeln und Fruchtsäfte bieten. Diese beruhigenden Kohlenhydrate sind Ihre besten Freunde mit dauerhaftem HG.
4 Chicpease
Wenn Sie Lust auf einen Imbiss haben, probieren Sie einen mit Zink durchsickernden Snack. Halten Sie Ausschau nach einfach zu vertretenden Cashewnüssen, Kichererbsen und Haferflocken - laut Health Magazine mit Zink beladen.
5 Walnüsse
Kupfer ist ein Schlüsselmineral für jede Diät und kann in Linsen, Walnüssen und Sonnenblumenkernen gefunden werden, so die World Healthiest Foods Foundation. Dies sind milde Optionen, die sich hervorragend für die Rotation von Lebensmitteln in Ihrer Hyperemeisis-Diät eignen.
6 Avaocado
Um sicher zu gehen, dass Sie alles Gute für Magnesium erhalten, sollten Sie Ihren Teller mit Edamame, Bananen, Joghurt und Avocados stapeln. All dies brodelt laut Everyday Health mit diesem wichtigen Vitamin.
7 Quinoa
Da Eiweißquellen wie Fleisch und Käse Sie wahrscheinlich zum Kotzen bringen, ist die Wahl bei weniger intensiven Geschmacksrichtungen die beste Wahl. Um Ihre HG in Schach zu halten, empfahl das Health Magazine einige großartige Proteinquellen, die nicht aus Milchprodukten und ohne Fleisch stammen. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, probieren Sie Quinoa, Nussbutter, Chiasamen und Nichtmilchmilch (wie Sojamilch), und Sie werden Ihr Protein wahrscheinlich eher niedrig halten.