10 Aerobic-Übungen und -Vorteile für Kinder

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In diesem Artikel

  • Was ist Aerobic?
  • Verschiedene Aerobic-Übungen für Kinder
  • Vorteile von Aerobic-Übungen für Kinder?

Kinder sind wie Ton, der darauf wartet, in seine bestmögliche Form gebracht zu werden. Sie sind flexibel im Denken, während ihre Körper noch wachsen und für Veränderungen offen sind. Körperliche Betätigung und ihre Bedeutung können nicht überbewertet werden. Sie ist für alle Menschen unerlässlich, unabhängig von Alter und Geschlecht. Je mehr körperliche Aktivität ein Kind hat, desto besser ist es auch in anderen Bereichen des Lebens.

In einem digitalen Zeitalter wie unserem ist es nicht üblich, Kinder bei körperlichen Aktivitäten zu sehen, genauso wie bei geistig anregenden Aktivitäten. Daher ist es wichtig, sie zu ermutigen, aktiv zu sein und ihren Körper auf natürliche Weise gesund zu halten.

Was ist Aerobic?

Im Allgemeinen bezieht sich der Begriff "aerob" auf freien Sauerstoff in der Luft. Dies bedeutet, dass Aerobic-Übungen Herz-Kreislauf-Übungen sind, die die Herzfrequenz verbessern und die Atmungsfunktionen im Körper verbessern. Aerobic-Übungen können an verschiedene Formen angepasst werden und wirken sich auf verschiedene Weise auf den Körper aus.

Verschiedene Aerobic-Übungen für Kinder

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Kinder Aerobic-Übungen durchführen können. Schauen wir uns einige davon an:

1. Laufen

Dies ist wahrscheinlich die häufigste Form der Bewegung für ein Kind. Das liegt daran, dass sie sowieso viel herumlaufen. Laufen hat viele Vorteile wie erhöhte Lungenkapazität und starke Beinmuskulatur.

2. Schwimmen

Es wird angenommen, dass Babys ab 6 Monaten in Wasser gesetzt werden können und automatisch mit dem Paddeln und Schweben beginnen. Dies geschieht, weil der präfrontale Kortex bei Kindern nicht so entwickelt ist wie die von Erwachsenen, so dass sein Geist flexibler und offener für neue ist Bewegungen und Fähigkeiten. Als Kind zu lernen, ist also viel einfacher und schneller. Schwimmen ist eine brillante aerobe Übung, die auf den gesamten Körper wirkt, alle vier Gliedmaßen stärker macht und die Lungenkapazität erhöht.

3. Sport

Kinder können aus einer Vielzahl von Sportarten wählen, z. B. Fußball, Basketball, Hockey, Skaten und so weiter. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die mindestens eine Sportart ausüben, seltener wegen eines verstärkten Immunsystems krank werden. Sie sind auch akademisch leistungsfähiger, da ihr Gehirn ständig durchblutet wird. Sie neigen zu angenehmen Persönlichkeiten, da Sportarten Teamarbeit und Koordination erfordern, wodurch sie lernen, mit anderen zusammen zu sein.

4. Radfahren

Radfahren ist nicht nur eine aerobe Übung, sondern kann auch als grundlegende Lebenskompetenz betrachtet werden, da es die Körperbalance erheblich verbessert und in der Zukunft beim Lernen, wie man ein Fahrzeug fährt oder fährt, hilft. Radfahren fördert die Körperbalance und stärkt die Muskulatur. Outdoor-Radfahren ist in der Tat eine unterhaltsame Aktivität und sollte nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen gefördert werden. Die Beinmuskulatur ist konditioniert und die Lunge kann mehr Sauerstoff aufnehmen.

5. Tanzen

Es ist nicht immer einfach, Kinder für den Aerobic-Tanz für Kinder anzumelden, wenn sie nicht gerne selbst tanzen, aber sie bietet viele Vorteile, wie z. B. bessere Flexibilität, verbesserte motorische Fähigkeiten und eine bessere Kraft für die Gliedmaßen. Sie können einen Tanz lernen, der aerobe Schritte für Kinder beinhaltet. Unabhängig von der Tanzform ist das Tanzen eine sehr effektive Übung, die den Körper tont und die Bewegungsfreiheit der Gliedmaßen verbessert. Es wird auch angenommen, dass Kinder, die regelmäßig tanzen und Musik hören, einen ruhigeren Geist haben und aufgrund der Freisetzung von Serotonin im Körper emotionaler entwickelt sind.

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6. Kampfkunst

Viele Eltern schreiben ihre Kinder gerne in Kampfsport-Kursen ein, weil sie ihnen wichtige Fähigkeiten wie Selbstverteidigung und Disziplin beibringen. Kampfkünste haben viele verschiedene Formen wie Karate, Jiu Jitsu, gemischte Kampfkünste und so weiter. Diese Kampfkunstformen sind großartig, um sie durch intensive Konditionierung des Körpers körperlich stark zu halten. Die Energie und Disziplin, die in diese Kunstform einfließt, hilft ihnen dabei, mental auf eine Situation vorbereitet zu sein, in der Selbstverteidigung erforderlich ist. Kampfsportarten sind eine Form von Aerobic. Es handelt sich um eine Ganzkörperübung, die Muskeln und Knochen stärkt und das Kind körperlich vorbereitet und geistig bewusst macht.

7. Springseil

Die Benutzung des Springseils zum Überspringen ist für Kinder gut, da sie die Entwicklung stärkerer motorischer Fähigkeiten in den Beinen unterstützt. Es ist auch bekannt, dass Kinder schneller wachsen können, da sie Wachstumshormone im Körper fördern. Es arbeitet auch an Flexibilität, besserer Koordination und Muskelaufbau. . Aus diesem Grund ist das Springen eine der lustigen Übungen, die die Gesundheit und Muskulatur von Kindern fördern können.

8. Skateboardfahren

Skateboarding erfordert viel Konzentration und Stabilität im Körper. Durch das Erlernen des Skateboards lernen Kinder ein neues Gleichgewicht in ihren Bewegungen. Da dies keine sehr einfache Fähigkeit ist, zu lernen, neigen Kinder dazu, durch Versuch und Irrtum zu lernen. Um zu lernen, wie man Geschwindigkeit und Bewegung auf einem Skateboard ausgleichen kann, ist eine Menge mentaler Arbeit erforderlich, bei der Kinder Dinge auf einem Skateboard logischer denken und wahrnehmen können. Diese Aerobic-Übung ist ein Spaß, aber auch eine knifflige Methode, einem Kind beizubringen, wie man fokussierter ist. Dies wird durch Konzentration auf das Auswuchten gelernt, wobei eine konstante Geschwindigkeit beibehalten wird.

9. Wandern

Wandern und Trekking sind nicht nur für Erwachsene. Selbst Kinder können an dieser Outdoor-Aktivität teilnehmen. Sie können ihre Vorteile voll ausspielen, indem sie auf ihre abenteuerliche Seite eingehen und gleichzeitig ihren Körper stärker und widerstandsfähiger machen. Wandern hilft beim Aufbau von Ausdauer, verbessert die Lungenkapazität und stärkt die Beine. Wandern hilft auch beim Aufbau von Kräften im Allgemeinen und verringert das Risiko von Atemproblemen, da die Lunge viel stärker wird. Die Atemwege werden mit mehr Sauerstoffaufnahme weniger flüchtig.

10. Gymnastik

Der Körper eines Kindes lässt sich doppelt so leicht formen wie der Körper eines ausgewachsenen Erwachsenen. Dies liegt daran, dass sie immer noch wachsen und sich entwickeln. Das Ausprobieren von Gymnastik wäre für ein Kind einfacher. Zu den Vorteilen zählen erhöhte Flexibilität, Hand-Auge-Koordination und eine bessere Körperbalance. Gymnastik ist eine großartige Möglichkeit, um Aerobic-Aktivitäten für Kinder in ihren Alltag einzuführen.

Vorteile von Aerobic-Übungen für Kinder?

Die Übungen sind einfach zu machen, machen Spaß und sind fesselnd und bieten Kindern, die sich dafür interessieren, zahlreiche Vorteile von Aerobic. Schauen wir uns diese Vorteile an:

1. Bessere Mobilität

Regelmäßige Bewegung verhindert, dass die Gliedmaßen des Kindes steif werden, und ermöglicht eine ungehinderte Bewegung. Dies ermöglicht dem Kind, sich gesund und ermächtigt zu fühlen und schränkt es nicht ein, seine Lieblingsspiele zu spielen oder zu genießen.

2. Gute Immunität

Aufgrund des erhöhten Sauerstoffs in der Lunge erhöht sich die Lungenkapazität des Kindes und damit auch die Ausdauer. Wenn die Ausdauer zunimmt, wird das Kind gesünder und sein Blut nimmt Nährstoffe und wichtige Mineralien schneller auf. Dies bedeutet, dass Kinder alle essentiellen Nährstoffe aus der Luft und den von ihnen verzehrten Lebensmitteln aufnehmen können. Dies führt direkt zu erhöhter Immunität und Stärke.

3. Akademische Leistung

Mit zunehmender Sauerstoffanreicherung des gesamten Körpers wird auch das Gehirn angereichert. Das Gehirn benötigt einen guten Blutfluss, um optimal zu funktionieren und das Nervensystem optimal zu nutzen. Akademisch solide geht es nicht darum, wie viele Bücher ein Kind liest oder wie sein Bericht aussieht, sondern wie aufgeschlossen und zurückhaltend sein Gehirn ist.

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4. Bessere Teamarbeit

Aerobic-Übungen bieten Kindern die perfekte Gelegenheit, andere gleichgesinnte Kinder zu treffen, die einen aktiven Lebensstil haben und gerne aus dem Haus gehen und erforschen möchten. Sie lernen, sich mit anderen Kindern zu vermischen und in einer vielfältigen Gruppe bessere Leistungen zu erbringen. Sogar in Schulen wird der Teamarbeit Bedeutung beigemessen, da dies eine wesentliche Lebenskompetenz ist. Wenn ein Kind zu Hause eingesperrt ist und nicht viel herauskommt, verpasst es viele Gelegenheiten, andere Kinder zu treffen und diese wichtige Lebensfähigkeit zu entwickeln.

5. Reduzierte psychische Probleme

Psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen sind heutzutage bei Kindern üblich. Sie erleben oft eine Menge psychischen Stress und Gruppenzwang und befinden sich in einem sehr verwirrenden Stadium des Lebens. Es ist eine Tatsache, dass das Training dazu beiträgt, zusätzliche Endorphine in den Körper freizusetzen. Diese Endorphine sind nützlich, um Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu heben. Dadurch fühlt sich das Kind glücklicher und stressfreier. Manchmal braucht es mehr als nur reguläre Medikamente, um psychische Erkrankungen zu bekämpfen, und Aerobic-Übungen sind eine praktikable Option.

6. Kampf gegen Übergewicht

Fettleibigkeit bei Kindern wird von den Eltern oft übersehen, weil sie dies nicht als Problem betrachten. Fettleibigkeit schwächt das Kind und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten. Unabhängig vom Alter ist es immer besser, proportional zu sein und gesund zu essen. Aerobic-Übungen helfen auch bei der Bewältigung dieses Problems, da sie ihr Gewicht kontrollieren. Es hilft, zusätzliche Fettzellen zu verlieren, die sich mit Junk-Eating und unregelmäßiger Verdauung aufbauen.

7. Stärkere Muskeln

In den wachsenden Jahren haben Muskeln und Knochen das maximale Potenzial, stabil und stark zu werden. Das Training von Kindern in jungen Jahren durch Bewegung stärkt die Muskulatur und verhindert den Aufbau von Fettsäuren in den Muskeln. Wenn die Muskeln eines Kindes bereits in jungen Jahren gestärkt werden, werden in der Tat sehr wenige muskelbezogene Probleme in der Zukunft auftreten. Dies liegt daran, dass ihre Körper viel weniger anfällig für Verletzungen und Schmerzen sind.

8. Bessere Knochendichte

Kindern Milch und andere kalziumreiche Substanzen zu geben, macht ihre Knochen stark. Sie können die Vorteile von Kalzium verbessern, indem Sie Bewegung in ihr Leben einführen. Schwache Knochen sind ein großes Problem, das mehrere Verletzungen und langfristige Probleme verursachen kann.

9. Stärkere Lungen

Aerobic sorgt dafür, dass größere Mengen kontinuierlichen Sauerstoffs in den Körper gepumpt werden. Dies führt dazu, dass die Lungenkapazität der Kinder signifikant ansteigt und ihre Lungen stark und gesund werden. Atemwegserkrankungen sind bei jungen Kindern recht häufig, da ihr Immunsystem anfällig für Infektionen ist. Dies liegt daran, dass sich ihre Körper noch in der Entwicklungsphase befinden. Durch Bewegung und Bewegung steigt ihre Ausdauer allmählich an und sie haben ein geringeres Risiko, Atemwegserkrankungen zu bekommen.

10. Guten Appetit

Kinder haben normalerweise unberechenbare Essgewohnheiten. Sie lehnen es ab, gesundes Essen zu sich zu nehmen, und nehmen lieber Snacks und das, was sie als „leckeres“ Essen bezeichnen, in Mitleidenschaft. Die Wahrheit ist, dass Junk Food keinen Nährwert hat und nur das Verdauungssystem schädigt. Dies kann zu Bauchschmerzen, lockeren Eingeweiden usw. führen. Aerobic hilft, Appetit aufzubauen, wenn sich der Körper des Kindes nach Nahrung mit Nährstoffgehalt sehnt.

Durch die Einführung von Aerobic-Übungen in das Leben eines Kindes würden Sie die Gesundheit, den Verstand, die kognitiven und emotionalen Fähigkeiten Ihres Kindes stark verbessern und sie von innen nach außen stärken. Probieren Sie diese Übungen aus und Sie werden die Ergebnisse selbst sehen!

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