10 gesunde und erfrischende Getränke während der Schwangerschaft
Die Reise der Schwangerschaft ist nicht weniger als eine Achterbahnfahrt. Die werdende Mutter ist während der gesamten neun Monate besorgt über die Diät, die sie zu sich nehmen sollte, um ein gesundes Baby zu gewährleisten. Viele Gesundheitsgetränke werden vermarktet, um die schwangere Mutter mit den essentiellen Nährstoffen zu ergänzen. Es gibt jedoch viele natürliche Getränke, die dem sich entwickelnden Baby und der Mutter mehr gesundheitliche Vorteile bieten.
Wenn Sie die kostbare Reise der Mutterschaft angetreten haben, müssen Sie Ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit widmen. Mit einer Reihe von Gesundheitsgetränken, die auf dem Markt erhältlich sind, erfahren Sie mehr über die zehn besten natürlichen Gesundheitsgetränke, die Frauen während der Schwangerschaft trinken können, um die besten Nährstoffe für Sie und Ihr Baby zu erhalten.
Gesunde Getränke für Schwangere
Der Konsum von gesunden Flüssigkeiten, insbesondere während der Sommermonate, dient als sofortige Energiequelle. Obwohl es viele natürliche, gesunde Getränke für schwangere Frauen gibt, sind dies die zehn besten Auswahlmöglichkeiten.
- Zarte Kokosnuss
Zarte Kokosnuss ist bei weitem das nahrhafteste, erfrischendste und natürlichste Getränk, das direkt zum Verzehr verfügbar ist. Mit seinem ausgezeichneten Gleichgewicht zwischen Süßigkeiten und Salz ist es ein Getränk, das bei allen beliebt ist. Die essentiellen Mineralsalze, die in zarten Kokosnüssen wie Natrium, Kalium und Kalzium enthalten sind, dienen als wichtige Regulatoren für Wachstum und Entwicklung. Außerdem enthält zarte Kokosnuss reichlich Vitamin B und C. Besonders während der Schwangerschaft; Viele Frauen leiden an Sodbrennen, Säure und Verstopfung. Zarte Kokosnuss ist ein Allheilmittel gegen alle diese Probleme.
- Frische Fruchtsäfte
Frisch zubereitete Fruchtsäfte tragen die ganze Güte der Frucht und liefern der Schwangeren die erforderliche Ballaststoffe. Während der Schwangerschaft kann die werdende Mutter den Saft aller saisonalen Früchte konsumieren, um das Beste aus der Natur herauszuholen. Alle Früchte liefern viele Vitamine und Mineralien, die für das wachsende Baby unerlässlich sind.
- Suppe
Der Konsum von Gemüse und Früchten ist ein Muss während der Schwangerschaft. Um den Verbrauch zu maximieren, können regelmäßig Suppen aus einer Kombination von Gemüse eingenommen werden. Suppen haben den Nährwert aller Gemüsesorten und dienen auch als Vorspeise für Frauen, die während der Schwangerschaft an einer Abneigung gegen das Essen leiden. Suppen aus Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Kohl, Zwiebeln, Tomaten usw. liefern Eiweiß und Ballaststoffe und aktivieren die Geschmacksknospen.
- Buttermilch
Buttermilch oder Quark, genannt Lassi, sind großartige Möglichkeiten, die Hitze zu schlagen. Viele Geschmacksvariationen können durch Zugabe von Salz, Zucker oder indischem Gewürz-Masala hervorgerufen und tagsüber konsumiert werden, um den Flüssigkeits- und Salzverlust insbesondere im Sommer wiederherzustellen. Es beruhigt das Verdauungssystem und lindert die üblichen Schwangerschaftsbeschwerden bei Sodbrennen. Sie tragen auch dazu bei, dem Darm gute Bakterien hinzuzufügen.
- Milch
Milch ist eine der Hauptquellen von Kalzium während der Schwangerschaft. Ein regelmäßiger Konsum von Milch und Nebenprodukten ist ein Muss, um sicherzustellen, dass das Baby ausreichend Kalzium für die Entwicklung seiner Knochen und Zähne erhält. Viele Frauen leiden an einer Abneigung gegen den Geschmack und den Geruch von Milch während der Schwangerschaft. Um dieses Problem zu umgehen, können einige Fruchtaromen oder Gesundheitsgetränke hinzugefügt werden, um es interessant zu machen.
- Smoothies
Frisches Obst oder Gemüse-Smoothies können als Alternative zum Frühstück während der Schwangerschaft verwendet werden. Viele Frauen, die am Morgen krank sind, haben es schwer, frühstücken zu können. Als Abhilfe für dieses Problem können Smoothies mit Obst und Gemüse der Saison zubereitet werden. Es gibt nicht nur ein Gefühl der Fülle, sondern auch einen gesunden Start in den Morgen.
- Kräutertees Tee
Kräutertees sind entspannende und entspannende Getränke. Kräutertees gibt es in verschiedenen Kombinationen auf dem Markt mit einer Vielzahl von Kräutern wie Minze, Tulsi, Ingwer, Zitronengras, Kamille usw. Jedes hat eine einzigartige Wirkung auf den Körper, und Sie können Ihr Lieblingskraut wählen und während des Essens einen Schluck trinken Tag.
- Zitronenwasser
Zitronenwasser ist ein anregendes Getränk, das als solches oder mit einem Teelöffel Honig gleich morgens getrunken werden kann. Diese Zitrusfrucht ist ein Kraftpaket für Vitamin C, das bei der Verdauung hilft. Es hilft bei der Linderung von Übelkeit, Morgenkrankheit und Völlegefühl, die mit einer Schwangerschaft einhergehen. Es versorgt den Körper sofort mit Energie und kann mit Zucker und einer Prise Salz konsumiert werden, wodurch der Elektrolytausgleich im Körper erreicht wird.
- Frischer Gemüsesaft
Genau wie Fruchtsäfte kann Gemüse auch zusammen gemischt werden, um einen Saft zu erhalten. Diese Zubereitungen können mit Süßungsmitteln verdünnt oder gesüßt und konsumiert werden. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Proteine und Mineralien. Gemüse wie Karotten, Rote Beete, Gurken und Spinat können für die Zubereitung von Gemüsesaft verwendet werden und diese können einen Tag mit niedrigem Gemüsekonsum ausgleichen.
- Wasser
Das Letzte ist Wasser. Der Konsum von viel Wasser im Laufe des Tages hat unzählige Vorteile für eine schwangere Frau. Es verhindert nicht nur Austrocknung, sondern hält auch das hormonelle Gleichgewicht aufrecht, gleicht Stimmungsschwankungen aus und spült regelmäßig Giftstoffe aus dem Körper. Um den Wasserverbrauch interessanter zu gestalten, können Sie es mit etwas Zitrone oder frischer Minze oder Gurkenscheiben würzen.
Der Konsum all dieser gesunden Getränke während der Schwangerschaft fügt der Ernährung einen großen Nährwert hinzu. Während der Schwangerschaft sollten Alkohol, koffeinhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke, konservierte Fruchtsäfte und energiereiche Getränke am besten vermieden werden. Sie betreffen nicht nur die Mutter, sondern erreichen das Baby auch durch die Plazenta und schädigen sie. Wenn Sie an solche Getränke gewöhnt sind, reduzieren Sie schrittweise ihren Verbrauch und ersetzen Sie sie durch natürliche, natürliche Getränke.
Die Nahrung, die Sie konsumieren, und die Getränke, die Sie direkt oder indirekt trinken, wirken sich auf den wachsenden Fötus aus. Um negative Auswirkungen auf das Baby zu vermeiden, ist es für Mütter sehr wichtig, ihren Nahrungsverbrauch zu überwachen und alle schädlichen Substanzen aus ihrer Ernährung zu entfernen. Der regelmäßige Verzehr dieser zehn natürlichen, gesunden Getränke befriedigt nicht nur die Hunger-Streiche, sondern gibt auch der Mutter und dem Baby eine gute Dosis essentieller Nährstoffe.