10 Minuten Yoga für Stressabbau
- Yoga posiert, um den Stress in 10 Minuten zu lösen
- 1. Tadasana oder Gebirgspose
- 2. Adho Mukha Svanasana oder abwärts gerichtete Hundepose
- 3. Sukhasana oder Easy Pose
- 4. Shavasana oder Leichenpose
Das tägliche Üben von Yoga fördert die Entspannung, löst Verspannungen und Unruhe. Mit vielen Posen, Meditation und verschiedenen Atemtechniken trainiert Yoga zur Stresslinderung Ihren Körper im Kampf gegen Stress und bewältigt ihn effizient. Wir bieten Ihnen einige schnelle Yoga-Posen, auf die Sie sich beim Umgang mit Stress verlassen können.
Erleben Sie die Vorteile von Yoga, die Körper, Geist und Seele verjüngen. Es hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, die Symptome von Angstzuständen zu lindern, die heutzutage sehr häufig sind. Nehmen Sie sich Zeit für diese uralte Trainingsmethode, um geistige und körperliche Fitness zu erreichen, besonders wenn Sie einen anstrengenden und stressigen Zeitplan haben. Hier sind einige beliebte Yoga-Posen oder Asanas, um eine gute psychische Gesundheit zu erreichen.
Yoga posiert, um den Stress in 10 Minuten zu lösen
Stress ist ein unvermeidlicher Teil unseres modernen Lebens. Es gibt jedoch mehrere Yoga-Asanas für Stress, die Sie ausprobieren können, um Stress abzubauen und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
1. Tadasana oder Gebirgspose
Dies ist eine der beliebtesten Positionen im Yoga für Stressbewältigung. Stehen Sie mit flachen Füßen und den Fersen leicht nach außen. Ihre großen Zehen sollten sich berühren und die Wirbelsäule sollte gerade sein. Strecken Sie Ihre Hände langsam, um Ihre Handflächen zusammenzubringen, und falten Sie die gefalteten Hände über Ihren Kopf, als würden Sie nach etwas sehr hohem Tempo greifen. Dehnen Sie so viel wie möglich und stellen Sie sicher, dass Sie dabei tief einatmen. Halten Sie die Position mindestens 30 Sekunden lang. Diese Haltung verbessert Ihre Konzentration enorm.
2. Adho Mukha Svanasana oder abwärts gerichtete Hundepose
Stellen Sie sich für diese Pose gerade mit den Füßen auf die Matte. Beugen Sie sich jetzt nach vorne, während Sie Ihre Handflächen vor sich und den Kopf nach unten legen. Strecken Sie langsam eines Ihrer Beine nach hinten und halten Sie dabei das Gleichgewicht so, dass Fuß und Hände sich in einer Linie befinden. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch einspannen, und halten Sie die Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Dies ist eine der besten Yoga-Asanas zur Stresslinderung. Es entspannt Ihren Körper und unterstützt die Verdauung.
3. Sukhasana oder Easy Pose
Sukhasana ist eine berühmte Entspannungshaltung, die hauptsächlich für meditative Zwecke gedacht ist. Falten Sie Ihre Beine, setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden und schließen Sie die Augen, um Ihren inneren Sinn für mindestens 60 Sekunden zu beruhigen. Machen Sie sich bereit, einige großartige Vorteile zu erzielen, wie innere Ruhe zu fördern, die Wirbelsäule zu entspannen, Ängste zu beseitigen und körperliche und geistige Erschöpfung mit Yoga-Übungen gegen Stress abzubauen.
4. Shavasana oder Leichenpose
Wie der Name schon sagt, müssen Sie sich bei dieser Pose einfach auf den Rücken legen und sich vollständig entspannen. Legen Sie sich mit gespreizten Beinen und Armen um 45 Grad auf Ihre Matte und schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie Brust und Bauch mit jedem Atemzug steigen und fallen. Beruhigen Sie Ihre Muskeln und spüren Sie alle körperlichen und mentalen Spannungen, die Ihren Körper verlassen. Seien Sie mindestens 15 Minuten in dieser Haltung. Diese Asana hilft Ihnen, Ermüdung und Stress abzubauen, wie es keine andere Yoga-Pose kann.
Tägliche Yoga-Übungen zur Verringerung von Stress können einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Es hilft Ihnen auch, in einer guten Form zu bleiben und geistig ruhig und gelassen zu sein. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Körper und Geist im Umgang mit allen Arten von Stress und Arbeit zu trainieren. Führen Sie ein glücklicheres Leben und bleiben Sie mit Yoga in Kontakt mit Ihren inneren Ressourcen, um Stress abzubauen.