10 Dinge, die Körper positive Mütter über Lebensmittel sagen

Inhalt:

Als Mütter wissen wir, dass unsere Kinder mehr von den Beispielen lernen, die wir in unserem täglichen Verhalten und in unseren Gesprächen vorgeben, als die Vorträge, die wir geben oder die Lektionen, die wir versuchen zu unterrichten. Umgekehrt wissen wir, dass es wichtig ist, dass wir körperlich positive Botschaften über das Essen senden, wenn wir möchten, dass sie körperlich positiv sind.

Körperliche Positivität ist der Glaube, dass alle Körper würdig sind, nicht nur die dünnen, gesunden, meist weißen Körper, die die heutige amerikanische Populärkultur als "ideal" hält. Körperliche Positivität ist das Erkennen, dass alle Menschen es verdienen, sich selbst zu lieben und sich selbst zu akzeptieren, und dass die Menschen ihrer eigenen Gesundheit und ihrem Wohlergehen nachgehen sollten, weil sie es verdienen, gesund und glücklich zu sein, unabhängig davon, ob sie dazu führen, dass sie „wünschenswert“ sind. Körpertyp. Viele körperlich positive Mütter haben viel Zeit damit verbracht, negative Botschaften über unseren Körper zu lernen, mit denen wir aufgewachsen sind, sodass wir unseren Kleinen ein besseres Beispiel geben können. Wir wissen, dass unsere Kinder uns beobachten und lernen, wie wir über unseren eigenen Körper fühlen, indem wir darüber sprechen und unseren behandeln.

Dasselbe gilt für das, wie wir über Essen reden. Anstatt ständig Diät zu machen und auf eine Weise zu plaudern, die darauf hindeutet, dass wir uns im Krieg mit unserem Körper befinden, versuchen wir, insgesamt einen gesunden Lebensstil zu pflegen, Dinge zu essen, die uns ein gutes Gefühl geben, uns so gut bewegen, wie wir können, und uns auszuruhen so viel wie wir können. Anstatt über Lebensmittel in Bezug auf Belohnungen und Bestrafung zu sprechen oder darüber zu schimpfen, welche Vorratsgegenstände direkt zu unseren Oberschenkeln gelangen, wissen körperlich positive Mütter, dass es wichtig ist, zu essen, um gesund zu bleiben, aber es ist auch völlig in Ordnung, sich Speisen zu erfreuen Manchmal nur zum Spaß. Vor diesem Hintergrund haben wir hier zehn Dinge, die körperlich positive Mütter über das Essen sagen, und das macht es viel einfacher, mit Handlungen durchzugehen:

"Ich fühle mich ______ innen, nachdem ich ______ esse"

Sprechen wir darüber, wie wir durch unser Essen Modelle für unsere Kinder fühlen, dass es einen Zusammenhang zwischen dem, was sie essen, und wie sie sich fühlen. Dies ist der Schlüssel, um ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, wie ihr Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert, und letztendlich dabei zu helfen, ihre eigenen Entscheidungen bezüglich des Essens zu treffen.

Körperliche positive Anmerkung: Wir sagen nicht, dass ein bestimmtes Essen uns „fett“ fühlt, weil 1) Fett eine visuelle Beschreibung ist, kein Gefühl, und 2) wenn es negativ gesagt wird, es sendet die falsche Nachricht, dass Fett ist von Natur aus negativ.

"Es gibt keine" schlechten "Nahrungsmittel"

Wenn Ihre Kinder sich außerhalb Ihrer Schutzblase aufhalten, werden sie auf Messaging stoßen, wonach bestimmte Nahrungsmittel mehr oder weniger "moralisch" sind als andere. In der Tat ist dies für viele von uns am schwierigsten zu verlernen, wenn man bedenkt, wie verbreitet diese Botschaften sind. Durch moralisierende Lebensmittel werden wir jedoch in der Zukunft problematische Beziehungen zu Nahrungsmitteln aufbauen, indem wir uns von der Auswahl von Nahrungsmitteln ablenken, die auf unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beruhen, und uns dazu bewegen, Nahrungsmittel zu wählen, die auf unserem Selbstverständnis basieren. Daraus ergeben sich alle Arten von Körperscham und emotionalen Problemen. Daher sollte dieser Weg am besten vermieden werden. Lebensmittel sind nicht grundsätzlich "schlecht" oder "gut", aber bei manchen Lebensmitteln fühlen wir uns absolut träger, energiegeladener, mürrischer usw. usw. als andere. Zu wissen, dass dies uns und unseren Kleinen hilft, Entscheidungen zu treffen, die uns dienen, nicht einer veralteten kulturellen Norm oder einer anderen.

“Lassen Sie uns etwas essen, das uns gut fühlen lässt”

Anstatt die "Food Police" zu sein, die Kinder dazu drängt, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, während andere verboten werden, bemühen sich körperlich positive Mütter, sich darauf zu konzentrieren, dass unsere Kinder verstehen, wie sich unser Körper als Reaktion auf unser Essen fühlt und wie er reagiert. Dies hilft Kindern, das eigene Wohlbefinden zu schätzen und in Kontakt zu bleiben, wie sie sich fühlen, im Gegensatz zu externen Botschaften (Werbung, Peer-Einflüsse usw.), was sie essen sollen.

"Lass uns das versuchen!"

Das Verständnis, dass das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln uns hilft, unser Bestes zu fühlen, versuchen körperbetonte Mütter, unseren Kindern viele verschiedene Dinge auszusetzen, anstatt sie einzuschränken, was sie essen können. Wir modellieren Offenheit auch um das Essen anstatt um Angst.

"Lass uns zusammen kochen"

Zeit in der Küche zu verbringen, Essen zu lernen und Speisen zuzubereiten, ist eine großartige Möglichkeit, um die verschiedenen Arten von Lebensmitteln (und auch die Mühe, die bei der Zubereitung einer Mahlzeit anfällt) zu schätzen und zu entwickeln. Es ist auch eine großartige Möglichkeit für Kinder, ein Erfolgserlebnis zu entwickeln, was ihnen hilft, noch etwas zu schätzen, was ihre erstaunlichen Körper tun können.

"Ich liebe...."

Anstatt sich für die verschiedenen Dinge, die wir essen, zu beschämen, genießen wir offen unser Essen und genießen, was gut schmeckt und sich gut anfühlt.

„Iss, bis du dich voll fühlst“

Körperpositive Mütter sagen: "Iss, bis du dich satt fühlst" anstelle von "Clean your plate", weil die erstere unsere Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Bedürfnisse konzentriert, anstatt auf äußere Hinweise. Dies bestärkt die positive Botschaft des Körpers, dass wir darauf vertrauen können, dass unser Körper uns sagt, was wir wissen müssen, um gesund zu sein, und dass wir die Kontrolle darüber haben, was wir hineinlegen.

"Iss so viel wie du brauchst"

Unser Körper tut viel, also braucht er Energie und Ernährung, um weiterzumachen. Körperpositiv zu sein bedeutet, die Bedürfnisse unseres Körpers zu respektieren, sich nicht einzuschränken oder willkürliche Regeln für die Höhe des Essens festzulegen, basierend auf dem Wunsch, einen bestimmten Körpertyp zu haben.

"Essen [bestimmte Lebensmittel hier einfügen] erinnert mich an ..."

Körperpositive Mütter umfassen den sozialen Aspekt des Essens sowie die Erinnerungen und Traditionen, die wir mit bestimmten Nahrungsmitteln und Anlässen verbinden. Wir essen zum Vergnügen, nicht nur um am Leben zu bleiben.

"Wir müssen essen, damit wir _____ können"

Durch die Modellierung, wie Lebensmittel zu unserem gesamten Lebensstil beitragen, können Kinder ein positives Verständnis dafür entwickeln, wie sie sich um ihren Körper kümmern und wie sie eine Auswahl treffen können, die mit dem übereinstimmt, was sie tun möchten und wie sie sich fühlen möchten.

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