10 Tipps zur Wiederherstellung nach einer vaginalen Geburt

Inhalt:

Wir hören viel darüber, wie schwer eine Schwangerschaft für den Körper sein kann, aber wir sprechen weniger darüber, was nach einer vaginalen Entbindung mit Ihrem Körper passiert. Wir haben Tipps zusammengestellt, die Ihnen beim Heilen helfen. (Aber sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt!)

Außerdem: Herzlichen Glückwunsch zu deinem schönen Baby, Mama!

1. Ruhe

Vielleicht ist das offensichtlich, aber es ist auch der einfachste Tipp, dem nicht zu folgen. Sie müssen sich um eine völlig neue Person kümmern - und wenn dies Ihre erste ist, kann es noch entmutigender sein, zu lernen, wie man eine Mutter wird.
Eine durch Adrenalin ausgelöste Panik, die von Ihrem Neugeborenen während der letzten 20 Minuten ausgelöst wurde, kann das Ausruhen unmöglich machen. Aber nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um etwas zu schlafen und zu heilen. Dies kann bedeuten, dass Sie zusätzliche Unterstützung erhalten und schlafen, wenn Ihr Baby schläft, wann immer dies der Fall ist.

2. Verwenden Sie die Sitzbadewanne

Auch wenn der menschliche Körper so konstruiert ist, dass ein voll ausgebildetes Wesen daraus hervorkommt, bedeutet dies nicht, dass es nicht wehtun wird.
Wenn Sie eine Episiotomie oder einen Riss hatten, müssen Sie Ihre Nähte sauber halten. Wenn Sie keine Nähte erhalten haben, ist Ihre Vulva wahrscheinlich immer noch geschwollen und zart (und lassen Sie uns nicht einmal erwähnen, was das Herausdrücken eines Babys an Ihrem hinteren Ende bewirkt). Ein Sitzbad wird dazu beitragen, Ihr Fahrwerk sauber zu halten, und das Einweichen wirkt beruhigend auf die ungewöhnlich schmutzigen Stellen darunter.

3. Tragen Sie zusätzliche Maxi-Pads

Nach neun Monaten periodenfreier Glückseligkeit kann die Blutung nach der Geburt sehr stark sein. Wir haben bereits erwähnt, wie zart die Dinge dort unten sein könnten, damit ein wenig zusätzliche Polsterung nicht schadet. Wenn Sie zwei Pads nebeneinander platzieren oder die Pads von vorne nach hinten überlappen, erhalten Sie zusätzliche Abdeckung und Schutz. Sie können auch "Pad-Sicles" herstellen, indem Sie einige Pads mit Aloe Vera und Hamamelis benetzen und einfrieren. (Hier ist ein Rezept für postpartale Einlagen.)

4. Tragen Sie diese Mesh-Unterwäsche

OK, sie sind hässlich und lächerlich, aber es sei denn, Sie haben einen großen Vorrat an Baumwollunterwäsche, die Sie nie wieder tragen möchten, sind diese Babys praktisch. Sie können Tampons für mindestens sechs Wochen nach der Entbindung nicht verwenden, und selbst wenn Sie Ihre Binden verdoppeln, ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie gelegentlich überlaufen.
Nehmen Sie ein paar zusätzliche Paare aus dem Krankenhaus und verwenden Sie sie in der ersten Woche zu Hause. Bonuspunkte, wenn Sie feststellen, dass Sie sie wegwerfen können, anstatt sie auf den Wäschestapel zu legen.

5. Hover oder Lean

Haben wir schon erwähnt, dass du dich dort unten wund fühlst?
Wenn Sie feststellen, dass das Sitzen auf der Toilette zu Schmerzen auf Ihrem Beckenboden führt, schweben Sie über dem Sitz, als ob Sie sich auf einer öffentlichen Toilette befinden, oder lehnen Sie sich zur Seite. Eine bequeme Position für die ersten Tage nach der Geburt zu finden, ist eine Notwendigkeit.

6. Ice Packs sind gut

Wenn Sie im Krankenhaus geboren wurden, hat Ihnen Ihre Genesungsschwester möglicherweise bereits ein paar Eisbeutel gebracht. Egal, ob Sie darauf sitzen oder eine in Ihre Unterwäsche stecken, Eis lindert die Schwellung und Zärtlichkeit.
Lassen Sie das Eis niemals länger als 15 Minuten laufen und achten Sie darauf, dass sich eine Schutzschicht aus Stoff zwischen Ihrer empfindlichen Haut und der Packung befindet.

7. Mit medizinischen Pads abwischen

Hamamelis ist der Wirkstoff in Hämorrhoiden-Pads und das bedeutet, dass sie Ihre Frauenteile beruhigen und kühlen. Wenn Sie eine der vielen, vielen Frauen sind, die während der Schwangerschaft oder Geburt Hämorrhoiden entwickelt haben, möchten Sie diese an den Händen haben, um die Schmerzen dort hinten zu lindern - sie sind jedoch auch für die Anwendung bei Vaginalgewebe zugelassen . Verwenden Sie diese Pads, um jedes Mal zu wischen, wenn Sie in den ersten Wochen unterwegs sind - Ihr Po wird es Ihnen danken.

8. Nicht belasten

Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Darm regelmäßig arbeitet, aber weder Druck noch Anstrengung ausüben, um eine Bewegung zu unterstützen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und nehmen Sie Colace, um Ihren Stuhl weicher zu machen. Die Anstrengung beim Kacken wird den Druck auf Teile erhöhen, die bereits wund sind und der Heilung bedürfen.

9. Gesund essen

Wenn Sie normal sind, sind Sie wahrscheinlich von Zeit zu Zeit ein wenig über Bord gegangen. Schwangerschaft ist eine gute Ausrede, um jeden Morgen belgische Waffeln mit extra Schlagsahne zu sich zu nehmen, aber Ihr Körper muss sich jetzt wieder auffüllen. Das Essen bunter Lebensmittel (nein, Fruit Loops zählen nicht) und die Sicherstellung, dass Sie viel Protein und Ballaststoffe erhalten, helfen Ihrem Körper, gesund zu werden und Sie fühlen sich besser, schneller. Hart gekochte Eier sind ein besonders guter, proteinreicher Snack. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie viel Wasser trinken.

10. Bitten Sie um Hilfe

Die Leute werden Ihr neues Baby besuchen und kennenlernen wollen. Nutzen Sie ihre Anwesenheit und bitten Sie um Hilfe. Seien Sie nicht zu schüchtern, um sie zu bitten, eine halbe Stunde mit dem Baby spazieren zu gehen, damit Sie sich ausruhen können. Bitten Sie jemanden, den Müll zu entsorgen, mit dem Hund spazieren zu gehen, Wäsche zu falten oder Reste aufzuwärmen - alles, was er tut, ist eine Kleinigkeit, um die Sie sich Sorgen machen müssen. Mach dir keine Sorgen, dass du herrisch bist - du bist jetzt die Mutter, und „herrisch“ ist dein neuer zweiter Vorname - das ist eine gute Übung.

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