10 Möglichkeiten, um Ihr Kind zum aktiven Spielen zu bewegen
Sie wissen vielleicht, dass die American Academy of Pediatrics und andere Experten empfehlen, die Bildschirmdauer im Austausch für aktives, engagiertes Spielen zu begrenzen. Aber wenn Sie den Fernseher ausgeschaltet und das iPhone heruntergefahren haben, denken Sie vielleicht: „Was jetzt?“ Versuchen Sie diese 10 Möglichkeiten, um Ihrem Kind mit Hilfe des Experten Len Saunders, Autor von Keeping Kids, den Start in ein aktives Leben zu ermöglichen Fit: Ein Familienplan für gesunde, aktive Kinder. Die ersten fünf Tipps gelten für Babys. der zweite, Kleinkinder.
1. Gehen Sie nach draußen
Nehmen Sie Ihr Baby für lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen mit, damit es die Natur mit aktiver Bewegung in Verbindung bringt. Zeigen Sie die Sehenswürdigkeiten auf, während Sie gehen, und sprechen Sie mit Ihrem Baby über Ihre körperliche Aktivität, indem Sie Dinge sagen wie: „Wow, Mama geht schnell! Fühlst du die sanfte Brise in deinem Gesicht? "
2. Bewegen Sie sich früh und oft
Fördern Sie das bewegungsbasierte Spielen, noch bevor Ihr Baby Objekte selbst bewegen kann. Es ist für sie nicht nur eine wunderbare sinnliche Erfahrung, der Kleinen dabei zu helfen, mit dem Arm zu winken, damit sie sich daran erfreuen kann, ein Klingeln oder Rasseln zu machen, sondern es ist auch eine Möglichkeit, das Spielen mit körperlicher Aktivität zu verbinden.
3. Bewegung zulassen
Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung fördern, nicht verbieten - sogar unbewusst. Wenn Sie Ihr Baby in einen Pullover anstatt in einen festen Sitz setzen, während es Ihnen beim Kochen zuschaut, hat es beispielsweise die Gelegenheit, zu entdecken, dass Bewegung zu jeder Zeit und an jedem Ort eine positive Erfahrung ist. „Kinder bewegen sich von Natur aus gern, deshalb sollten Eltern sie nicht verlangsamen“, sagt Saunders.
4. Sicherheit geht vor
Stellen Sie sicher, dass scharfe Möbelecken abgedeckt sind, dass schwere Gegenstände nicht in die Hände von Babys gelangen und dass weiche Matten oder Decken harte Fliesenböden bedecken. Je sicherer der Spielraum Ihres Babys ist, desto komfortabler können Sie aktiv spielen.
5. Lassen Sie uns musikalisch werden
Verbinden Sie bewegungsbasiertes Spielen mit Musik. Babys sind auf natürliche Weise auf musikalische Rhythmen eingestellt, die Sie ihnen beibringen können, mit Bewegung in Verbindung zu treten, indem Sie ihnen helfen, in die Hände zu klatschen, mit den Füßen zu stampfen oder im Takt hoch und tief zu kommen. Saunders sagt, Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihr Baby lernt, Bewegung und Musik zu verbinden, und bald ahmen Sie ihre Bewegungen Ihren Lieblingsliedern nach!
6. Spielen Sie mit
Nehmen Sie an den Spielen Ihres Kleinkindes teil. Bewegung ist für junge Wanderer und Entdecker komplexer. Ihre Anwesenheit schützt sie nicht nur vor unsicheren Risiken, sondern zeigt auch, dass körperliche Aktivität Spaß macht. "Ein Elternteil kann durch aktives Engagement mehr Bewegung fördern", sagt Saunders. Also spring auf die Schaukel und schau, wie hoch du gehen kannst!
7. Nehmen Sie bewegungsbasierte Klassen
In den meisten Gemeinden können Kinder Stolpern, Schwimmen, Tanzen oder sogar Yoga lernen. Wenn Sie Ihr Kind in eine bewegungsbasierte Klasse begleiten, teilen Sie ihm mit, dass aktives Spielen ein wichtiger Bestandteil seines Alltags ist. Und wenn Sie selbst kein Fitnessfan sind, erhalten Sie den zusätzlichen Bonus, den Unterricht geschulten Fachleuten zu überlassen!
8. Belohnungsbewegung
Jubel, Kitzeln und High-Fives sind großartige Möglichkeiten, um zu unterstreichen, dass Ihr Kind etwas Gutes tut, wenn es aktiv spielt. Oder genießen Sie mit Ihrem Kind ein Glas Wasser oder Limonade nach einer Partie Gartenfang, um eine aktive Zeit mit einer befriedigenden Belohnung abzurunden.
9. Erstellen Sie aktive Familienrituale
Im Sommer veranstalten Sie einen Familienspaziergang nach dem Abendessen in der Dämmerung durch die Nachbarschaft. Oder verpflichten Sie sich, jedes Mal, wenn es im Winter schneit, eine Familie von Neuschnee-Engeln zu gründen. Von Minigolf-Turnieren am Samstagnachmittag bis hin zu Regentagsspielen von Twister - das Zusammenspiel von Familienbindung und aktivem Spiel sorgt für bleibende, gesunde Erinnerungen.
10. Kunst nach draußen bringen
Kinder, die mit Kreide und einem leeren Bürgersteig bewaffnet sind oder auf eine Naturfängerjagd geschickt werden, um Tannenzapfen, Stöcke oder Blätter zu sammeln, üben ihren kreativen Verstand zur gleichen Zeit aus, in der sie ihren Körper bewegen.