11 tägliche Gewohnheiten, um Ihrem Baby zu helfen, länger und planmäßig zu schlafen
- 1 Behalten Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine bei
- 2 Lehren Sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht
- 3 Nimm Stichworte von Baby
- 4 Wecken Sie das Baby nicht für Nachtfutter
- 5 Führen Sie ein Tagebuch
- 6 Versuchen Sie, gemeinsam zu schlafen
- 7 Beseitigen Sie den Augenkontakt
- 8 Laden Sie während des Tages Lebensmittel auf
- 9 Wickle sie zum Schlafen
- 10 Baby wach machen
- 11 Schrei es aus
Von langen Spaziergängen im Park bis zum Kitzeln der winzigen kleinen Zehen ist es tagsüber erstaunlich, ein neues Elternteil zu sein. Aber nach all dem Spaß kann es eine andere Geschichte sein, nachdem die Sonne untergegangen ist. Selbst wenn Sie sich für eine Nachteule hielten, bevor Sie Eltern werden, sind Sie möglicherweise nicht bereit für die ständige nächtliche Fütterung und die wechselnden Sitzungen, die mit der Geburt eines neuen Babys einhergehen. Es gibt jedoch einige tägliche Gewohnheiten, die Ihrem Baby helfen, länger und nach Zeitplan zu schlafen.
Die gute Nachricht ist, dass Ihre schlaflosen Nächte nicht ewig dauern werden. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Baby wird irgendwann den Unterschied zwischen Tag und Nacht erkennen und Ihnen einige zusätzliche Stunden friedlichen, ununterbrochenen Schlafes geben. Es wird jedoch eine Weile dauern, bis er den normalen Schlafplan beherrscht. Laut dem Elternmagazin können Babys erst ab einem Alter von 4 Monaten einen konstanten Schlafplan einhalten.
Probieren Sie einige dieser Tipps aus, damit Ihr Baby länger und regelmäßiger schlafen kann, und erstellen Sie ein Ritual, das für Sie und Ihre Familie am besten geeignet ist. Am wichtigsten ist, mit dem Prozess geduldig zu sein und auf Dinge wie Zahnen und Erkältungen vorbereitet zu sein, um die Dinge ein wenig abzulenken. Und bevor Sie es wissen, haben Sie alle süße Träume.
1 Behalten Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine bei
Laut Elternzeitschrift kann eine regelmäßige Schlafenszeit dazu beitragen, dass Ihr Baby gut schlafen kann. Wenn es Zeit fürs Bett ist, wählen Sie ein paar beruhigende Aktivitäten wie sanfte Musik oder eine Gutenachtgeschichte. Dieses Baby wird mit dem Schlafen assoziieren.
2 Lehren Sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht
Baby Center schlug vor, Ihrem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu vermitteln, indem es das Haus tagsüber schön hell und nachts dunkel und ruhig hält.
3 Nimm Stichworte von Baby
WebMD wies darauf hin, dass Eltern nicht warten sollten, bis das Baby übermüdet ist, bevor sie zu Bett gehen. Suchen Sie stattdessen nach Anzeichen dafür, dass sie müde ist, einschließlich reiben Sie die Augen, gähnen und fummeln.
4 Wecken Sie das Baby nicht für Nachtfutter
WebMD empfiehlt auch, dass Eltern ihr Baby nach 2 Monaten nicht für Nachtfütterung wecken, wenn sie richtig an Gewicht zunehmen. Dies wird ihnen helfen, durch die Nacht zu schlafen.
5 Führen Sie ein Tagebuch
Laut Parenting kann das Führen eines Tagebuchs zur Ermittlung der Zeiten, zu denen das Baby hungrig und schläfrig wird, Müttern und Vätern helfen, ihre Bedürfnisse vorherzusehen und einen Zeitplan festzulegen. Wenn Stift und Papier nicht Ihr Ding sind, gibt es viele Apps, mit denen Sie alles auf Ihrem Smartphone verfolgen können.
6 Versuchen Sie, gemeinsam zu schlafen
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, schlägt Parenting vor, dass Co-Sleeping tatsächlich dazu beitragen kann, dass Babys länger schlafen. Ein Baby, das neben seiner Mutter und seinem Vater aufwacht, wird sofort wieder einschlafen, weil es sich sicher fühlt.
7 Beseitigen Sie den Augenkontakt
Sie könnten versucht sein, sich während einer nächtlichen Fütterung in die Augen Ihres Babys zu gurren, aber Dr. Alan Greene sagte den Eltern, dass Augenkontakt die Herzfrequenz des Babys tatsächlich beschleunigt und sie wacher macht. Speichern Sie stattdessen alle Anstarren für den Tag.
8 Laden Sie während des Tages Lebensmittel auf
Dr. Sears schlug vor, Ihrem Baby die größte Fütterung während des Tages zu geben. Wenn Sie sicherstellen, dass die Bäuche tagsüber voll sind, können Sie verhindern, dass sie mitten in der Nacht für einen Snack aufstehen.
9 Wickle sie zum Schlafen
Dr. Sears empfahl auch, die Babys tagsüber locker anzuziehen und in den ersten Monaten nachts in einer Baumwolldecke oder einem Wattestäbchen zu wickeln, damit die Wärme des Swaddles mit dem Schlaf in Verbindung gebracht wird.
10 Baby wach machen
Anstatt Ihr Baby zu rocken, bis es einschlief, schlug Parents vor, das Baby in die Wiege zu legen, während es schläfrig, aber wach ist. Eltern können in der Nähe bleiben und sanfte Berührungen anbieten, bis sie einschlafen kann.
11 Schrei es aus
CNN berichtete über die Ergebnisse einer australischen Studie, in der festgestellt wurde, dass die Schrei-it-out-Methode eine sichere und wirksame Methode für das Schlaftraining ist und keinen langfristigen Stress für Babys verursacht. Apartmentbewohner haben zwar nicht viele Freunde im Gebäude, aber für ein paar Stunden zusätzlichen Schlaf kann sich das alles lohnen.