12 erstaunliche Vorteile von Ragi während der Schwangerschaft

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Ragi ist ein Getreide, das in vielen asiatischen und afrikanischen Ländern angebaut wird. Es hat viele gesundheitliche Vorteile für werdende Frauen. Es kann durch Roti aus Ragi-Mehl oder als Brei, Adai, Dosa oder Kali gegessen werden.

Gesundheitliche Vorteile von Ragi für Schwangere

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Kann Ragi während der Schwangerschaft gut verzehrt werden? Sie können nach dem Lesen der gesundheitlichen Vorteile von Ragi für schwangere Frauen erfahren.

1. Hoher Gehalt an Kalzium

Ragi ist reich an Kalzium. Kalzium hilft bei der Zahn- und Knochenentwicklung des Kindes. Die essentielle Nahrungsquelle des Babys stammt von der Mutter, daher sollte in Ihrem Körper und Ihrer Ernährung ein ausreichender Calciumgehalt vorhanden sein. Kalzium hilft auch bei der Stärkung von Zähnen, Knochen und Nägeln.

2. Hat natürlichen Fettgehalt

Es ist besser, Nahrungsmittel zu vermeiden, die während der Schwangerschaft übermäßig Fett enthalten. Dies führt zu Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Ragi enthält natürliches Fett, das sich positiv auf die Gesundheit auswirkt und nicht zu übermäßiger Gewichtszunahme führt.

3. Reich an Faserinhalt

Ragi-Mehl eignet sich gut für die Schwangerschaft, da es viele Ballaststoffe enthält. Daher hilft es, Probleme im Zusammenhang mit Stuhlgang und Verstopfung zu verhindern.

4. Hohe Mengen an Vitamin C

Mit Vitamin C angereichert, hilft Ragi bei der Aufnahme von Eisen aus Ihrem Körper und heilt Anämie. Werdende Mütter müssen über ausreichend rote Blutkörperchen verfügen, da der Fötus hauptsächlich Blut von der Mutter erhält. Vitamin C hilft auch bei der Geburt eines gesunden Kindes.

5. Hilft im Umgang mit Schlaflosigkeit

Werdende Frauen finden es schwer, nachts friedlich zu schlafen. Wenn Sie Ragi essen, können Sie nachts ausreichend viel Schlaf bekommen. Die Aminosäuren in Ragi sind ein Tryptophan, das im Umgang mit Schlaflosigkeit hilft.

6. Löst Stress

Die meisten schwangeren Mütter leiden unter psychischen Problemen im Zusammenhang mit Stress, die schließlich zu Depressionen führen können. Die Aminosäuren in Ragi können helfen, Stress abzubauen. Daher sollten Sie während Ihres ersten Schwangerschaftstrimesters Ragi in Ihre Ernährung aufnehmen, um stressfrei zu bleiben.

7. Hilft bei der Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes

Ein Risiko während der Schwangerschaft ist die erhöhte Wahrscheinlichkeit, einen Gestationsdiabetes zu bekommen. Ragi enthält Polyphenol, wodurch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduziert wird. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, während der Schwangerschaft Ragi zu essen.

8. Enthält kein Gluten

Einige Frauen sind anfällig für schwere Allergien und halten sich strikt an eine glutenfreie Diät. Ragi ist glutenfrei und während der Schwangerschaft absolut unbedenklich. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die zu Reizungen führen können. Glutenfreie Lebensmittel helfen, das ungeborene Kind sicher zu halten.

9. Hilft bei der Milchproduktion

Die Mutter muss nach der Geburt des Kindes Milch zum Stillen produzieren. Ragi unterstützt die Milchproduktion, da es reich an Kalzium, Aminosäuren und Eisen ist. Wenn Sie Ihr Kind ausschließlich stillen möchten, sollten Sie Ragi während der Schwangerschaft einnehmen.

10. Hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

Abnormaler Cholesterinspiegel in Ihrem Körper während der Schwangerschaft kann zu Bluthochdruck führen und die Wahrscheinlichkeit einer normalen Geburt verringern. Lecithin und Methionin in Ragi regulieren den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper.

11. Reiche Quelle verschiedener Mineralien

Ragi enthält verschiedene Mineralien. wie Kalzium, Eisen usw. Diese Mineralien sind für die Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft unerlässlich. Sie können auch eine Diät-Tabelle mit Ragi während des ersten Schwangerschaftstrimesters nach Rücksprache mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt planen.

12. Hilft bei der Zufuhr von Protein zu verschiedenen Teilen des Körpers

Protein wird während der Schwangerschaft in überschüssigen Mengen benötigt. Es hilft auch bei der Entwicklung des Fötus. Ragi ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel für Vegetarier, da es den Proteinbedarf des Körpers erfüllt.

Ragi ist nicht nur für Frauen während der Schwangerschaft vorteilhaft; Es hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile nach der Lieferung. Es hilft bei der Zell- und Gewebereparatur und ist eine gute Energiequelle. Ragi und Ragi-Mehl eignet sich gut für die Schwangerschaft, und die Einbeziehung in Ihre Ernährungstabelle während des ersten Schwangerschaftstrimesters kann eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.

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