13 Dinge, die jeder erwachsene Mann tut, wenn sein Partner an einer postpartalen Depression leidet

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Es gab so viele Erfahrungen, von denen ich wusste, dass ich sie anrufen würde, nachdem ich erfahren hatte, dass ich schwanger war. Ich wusste, dass ich morgendliche Übelkeit und stärkere Nägel und vorgeburtliche Besuche sowie freundliche Kommentare von zufälligen Fremden erfahren würde. Ich wusste, dass ich Wehen und Entbindung erleben würde (wenn auch nicht so sehr) und stillen (oder es zumindest versuchen würden) und die intensivste Welle nebeneinander liegender Emotionen, die ein Mensch meiner Meinung nach erleben kann. Ich wusste jedoch nicht, dass ich auch eine postpartale Depression (PPD) erleiden würde oder als Folge davon, was jeder erwachsene Mann tut, wenn sein Partner an PPD leidet. Ich wusste nicht, dass PPD Teil meiner Mutterschaftsgeschichte sein würde oder die Geschichte, die mein Partner und ich als Eltern erzählen würden.

Es ist ziemlich unmöglich, für etwas, das Sie sich nie vorstellen konnten, angemessen etwas zu planen. Ich hatte noch nie zuvor eine Depression erlebt. Ich hatte die Wahl getroffen, ein Baby zu bekommen, also zwang mich die Fortpflanzung nicht dazu; Ich war in einer gesunden und glücklichen Beziehung und freute mich darauf, mit jemandem zusammen zu sein, der so wunderbar war wie mein Partner. Ich hatte über Depressionen nach der Geburt gelesen und wusste, dass dies eine Möglichkeit war, aber ich hätte nie gedacht, dass diese Möglichkeit meine Realität werden würde. Es tat jedoch. Ich befand mich in einer postpartalen Depression (verursacht durch den Verlust unseres Zwillingssohns nach 19 Wochen) und brauchte Liebe, Unterstützung und Verständnis, auf eine Art und Weise, die ich vorher nie wirklich gebraucht hätte.

Zum Glück tat mein Partner alles, was jeder erwachsene Mann tun sollte, besonders in einer Situation, die ein männlicher Cisgender nicht verstehen kann. Mein Partner wusste nicht, wie es war, schwanger zu werden oder einen Menschen zu gebären oder zu stillen, und er verstand auch nicht, wie es war, PPD zu erleben. Seine Unfähigkeit, physisch zu verstehen, hinderte ihn jedoch nicht daran, mich nach Kräften zu unterstützen. Weil er bereit war, die folgenden Dinge zu tun, konnte ich die Hilfe bekommen, die ich brauchte, und die postpartale Depression erfolgreich überleben.

Forschungszeichen und Symptome

Ich wusste nicht, dass ich an einer postpartalen Depression leide, bis mein Partner und ich mich hinsetzten und meine Symptome erforschten. Ich wusste, dass etwas nicht "richtig" war, dass ich mich anders fühlte, als ich anfing, meinen gesamten mentalen Zustand, meine Stimmung und mein Energieniveau zu beeinflussen, aber ich wusste nicht, ob es sich nur um Mutterschaft oder etwas anderes handelte. Die Bereitschaft meines Partners, Anzeichen und Symptome nachzuschlagen, gab mir das Gefühl, als würden wir beide gemeinsam PPD durchmachen, und ich kann Ihnen nicht sagen, wie wertvoll dieses Gefühl war.

Erkenne, dass er sie nicht "reparieren" kann ...

Ein erwachsener Mann wird sich nicht als zertifizierten Psychologen bezeichnen, nur weil er weiß, wie er erfolgreich in einer Suchmaschine navigiert. Er wird wissen, dass PPD nicht etwas ist, das er "reparieren" kann, und er wird es nicht auf sich nehmen, seine eigene Art von Therapie zu erleichtern, um sein Ich-Ich zu stärken. Außerdem, und vielleicht am wichtigsten, wird er seinen Partner nicht als ein Projekt betrachten, das repariert werden muss. Wie ein Schreibtisch von IKEA oder ein paar Abflussrohre unter der Spüle ...

... weil sie nicht gebrochen ist

... weil er merkt, dass sein Partner nicht "kaputt" ist. Sie ist kein kleiner Mensch, weil sie nach der Geburt Depressionen erlebt hat oder gerade durchlebt. Sie vermisst nichts, was er ihr geben kann; sie ist nicht unangemessen; Sie ist nichts anderes als eine neue Mutter mit hormonellen Ungleichgewichten, die bestimmte Aspekte ihres Lebens und ihrer Gesundheit beeinflussen.

Forschungsressourcen und Experten für psychische Gesundheit

Die Forschung hört definitiv nicht auf, sobald Sie sich wohl fühlen, wenn Sie die Anzeichen und Symptome von PPD erkennen. Nein, es wird weitergehen (hoffentlich auf absehbare Zeit), wenn Sie die nächsten Schritte in Betracht ziehen. Die Suche nach einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft, einer Selbsthilfegruppe oder anderen Ressourcen kann (zumindest gelinde gesagt) überwältigend sein. Wenn Sie einen Partner finden, der Ihnen hilft, das zu finden, was Sie brauchen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie brauchen, ist das absolut unerlässlich, da PPD viel einfacher zu handhaben ist, als es sich anfühlt.

Ermutigen Sie sie, sich behandeln zu lassen

Ich war sehr zögerlich, irgendeine Art von Behandlung zu suchen. Unsere Gesellschaft hat ein derartig schreckliches Stigma mit psychischen Erkrankungen und psychischer Gesundheit in ausreichendem Maße verbunden, dass ich Angst hatte, zuzugeben, dass ich an einer postpartalen Depression leide. In Verbindung mit den überwältigenden Erwartungen, die an alle Mütter (insbesondere an neue Mütter) gestellt wurden, betrachtete ich meine PPD nicht als ein allgemeines psychisches Problem, für das ich leicht Hilfe und Behandlung suchen könnte. Ich sah es als Versäumnis des Versäumnisses an, eine Möglichkeit, von mir als weniger oder schlecht ausgestattet oder sogar als gefährlich unfähig angesehen zu werden, mein Kind so zu lieben, wie es eine Mutter tun soll. Ich hatte Angst, dass die Leute über mich urteilen, mich beschämen und mich als krank ansehen würden, also blieb ich ruhig.

Wenn ich zurückschaue, wünschte ich mir, ich hätte meinem Partner zugehört, der mich dazu aufforderte, regelmäßig eine Behandlung in Anspruch zu nehmen. Er wollte mich nicht dazu bringen, eine Entscheidung zu treffen, bei der ich mich nicht wohl fühlte, und er wollte keine medizinischen Entscheidungen für mich treffen, aber er war unnachgiebig, dass die Behandlung nicht bedeutete, dass ich defekt war, es bedeutete nur dass ich kein Psychologe war und einen brauchte.

Erinnere sie daran, dass PPD sie nicht zu einer schlechten Mutter macht ...

Ich brauchte diese Erinnerung ständig, besonders als meine postpartale Depression mich von meinem Sohn losgelöst fühlte, den ich sehr liebte, aber ehrlich gesagt ein wenig zu ängstlich war, um zu lieben. Manchmal wollte ich nicht zu ihm gehen und ich wollte ihn nicht füttern und ich wollte nicht mit ihm verbunden sein, denn was wäre, wenn er starb, wie sein Zwilling? Was wäre, wenn ich einen weiteren verheerenden Verlust durchmachen müsste? Ich konnte nicht einmal verstehen, wie ich durch eine ähnliche Situation gegangen bin. Als Abwehrmechanismus, den ich zu beherrschen schien, hielt ich einen "sicheren" Abstand zu meinem Sohn, der durch meine postpartale Depression erleichtert wurde. Ich fühlte mich schuldig und fühlte mich wie ein schrecklicher Elternteil, aber ich hatte meinen Partner, der mich daran erinnerte, dass diese Gefühle gültig und verständlich sind und von vielen anderen Frauen empfunden werden, insbesondere nach dem Verlust von Säuglingen oder Schwangerschaften, und ich war keine schlechte Mutter ein Mensch.

... oder überhaupt zeigt, wie sehr sie ihr Baby liebt

Ich liebte mein Baby und hatte Depressionen nach der Geburt. Einer hat den anderen nicht negiert. Es gab sich gegenseitig ausschließende Gefühle.

Kümmert sich um Aufgaben rund ums Haus ...

Ich war bereits erschöpft von der Nachtfütterung und dem ständigen Stillen und allem, was mit der Mutterschaft einhergeht, aber meine postpartale Depression schien alles, was ich noch hatte, aufzubrauchen. Zum Glück nahm mein Partner die (enorme) Menge an Spiel auf und sagte nicht ein einziges Mal darüber. Er zog keine Aufmerksamkeit auf sich, murmelte nicht, beschwerte sich nicht, oder ich hatte das Gefühl, ich würde ihn später "schulden". Er wusste einfach, dass ich in dieser Zeit mehr von ihm brauchte als normal. Seine Bereitschaft, mehr als 50% zu geben, wenn ich mehr als 50% brauchte, hielt das Haus sauber und die Wäsche war sauber und, was noch wichtiger ist, hielt mich davon ab, das Gefühl zu haben, dass ich versagte.

... und behandelt Mahlzeiten

Das Essen ist nicht nur ein großer Komfort und eine Notwendigkeit, und es macht Spaß, wenn man es für Sie vorbereitet hat, kann es den Unterschied zwischen etwas Ausgewogenem und Köstlichem und etwas, das in der Mikrowelle zufällig erhitzt wird, bedeuten. Ich hatte keine Energie für scheinbar irgendetwas anderes, als mich um mein Baby zu kümmern und zu versuchen, mich aus dem Bett zu hieven. Wenn ich also mein Partner kochte (und meine Lieblingsmahlzeiten dabei), fühlte ich mich geliebt und umsorgt. Es gab mir Energie und ehrlich gesagt gab es mir Momente absoluten Glücks; Ich schaue meinem Partner beim Kochen zu und rieche die köstlichen Gerüche einer zubereiteten Mahlzeit und halte meinen Sohn an meiner Brust. Das sind Momente, die ich nie vergessen werde.

Nimmt ihr PPD nicht persönlich (oder macht es über ihn)

Eine postpartale Depression hat nichts mit dem Baby oder dem Partner der Frau zu tun oder mit etwas anderem als einer Mischung unnachgiebiger Hormone. Das ist buchstäblich das. Ein erwachsener Mann wird es nicht persönlich nehmen und im Grunde genommen die Schuldgefühle seines Partners wegen eines Gefühls trösten, das sie nicht beherrschen kann. Er wird nicht mehr verlangen, als sie geben kann, und er wird sie auch nicht schlecht dafür machen.

Er hört auf sie

Manchmal braucht es nur ein offenes Ohr und ein geschlossener Mund. Anstatt zu versuchen, Vorschläge zu machen und jemandem zu sagen, wie er sich fühlen soll, hören Sie einfach zu. Hören Sie wirklich zu . Nicken Sie nicht mit dem Kopf, während Sie warten, bis Sie sprechen. Versuchen Sie wirklich zu verstehen, was Ihr Partner sagt, damit Sie besser verstehen können, wie er sich fühlt. Die Chancen stehen gut, wenn sie wie ich ist, fühlt sie sich verärgert und verwirrt und schuldig, und diese Gefühle befeuern nur ihre postpartale Depression, also lassen Sie sie los, indem Sie ihr zuhören.

Er spielt ihre Gefühle nicht herunter

Postpartum Depression ist nicht das Gleiche wie "traurig" zu sein. Dies ist nicht etwas, das jemand einfach "überwindet", indem er auf ein Lächeln klatscht, über Regenbogen und Schmetterlinge nachdenkt und sich an den alten Stiefelschnüren hochzieht. Nein, dies ist eine Erkrankung, die Behandlung, Verständnis und Unterstützung erfordert, nicht herablassende Plattitüden, die für traurige Tage reserviert sind, zum Beispiel wenn man merkt, dass man kein Eis mehr im Gefrierfach hat.

Erinnert sie daran, dass sie nicht alleine ist

Schätzungsweise 10-15% der Frauen nach der Geburt leiden an einer Depression nach der Geburt oder nach der Geburt. Ihr Partner ist nicht alleine. Dies ist keine Bedingung, die ausschließlich für sie reserviert ist, und sie ist nicht die erste Frau, die dies je erlebt hat. Nun, das ist nicht, um ihre sehr gültigen Gefühle zu unterdrücken oder ihre Erfahrung zu überwachen oder ihr zu sagen, dass sie sich nicht selbst bereuen sollte; es hilft ihr zu verstehen, dass sie nicht alleine ist. Es gibt Unterstützungsgruppen und Netzwerke von Frauen, die verstehen können, wie sie sich fühlt, und es könnte für sie von Vorteil sein, diese Frauen zu erreichen, damit sie weiß, dass sie nicht allein durch PPD geht. Manchmal zu wissen, dass Sie nicht alleine durch die Dunkelheit gehen, ist die Hilfe, die Sie brauchen.

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