14 einfache Hausmittel, um Ihren Bauch nach der Schwangerschaft wirklich FLATTEN!

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In diesem Artikel

  • 14 Hausmittel für flachen Bauch nach Geburt / Schwangerschaft
  • LEBENSMITTEL
  • GETRÄNKE

Die neun Monate der Schwangerschaft vergehen schneller als die meisten Mütter sich vorstellen. Wenn sich gute Wünsche und wohlmeinende (aber oft unaufgeforderte) Ratschläge einfließen lassen, werden unsere Tage unter Verwandten geteilt, Zeremonien besucht und Bilder angeklickt

und Essen. Schwangerschaft ist die Zeit, zu der Sie all die leckeren Dinge essen dürfen, die Ihr Herz begehrt. Mütter werden sich nur zu gerne mit Lippen schmatzend ernähren. Erst nach der Lieferung stellen wir fest, dass das Gewicht, das wir aufbringen, jetzt ein großer Kampf sein wird

…

Nachdem Sie Ihr Baby für die Siesta am Nachmittag gelegt haben und alle anderen Dinge im Haus erledigt sind, haben Sie endlich einen Moment für sich. In diesem Moment könnten Sie vor dem Spiegel stehen und Ihren Bauch betrachten, um sich an die vergangenen neun Monate zu erinnern. Wenn diese nostalgischen Momente enden, werden Sie sich fragen, ob Sie das ganze Bauchfett nach der Geburt loswerden werden! Die meisten von uns haben nach der Schwangerschaft Bauchfett, aufgrund der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und der schlaffen Haut nach der Entbindung. Einige Leute sagen uns: „Dies ist ein permanenter Nebeneffekt, wenn man Mutter wird. Lebe damit. “Glaubst du, dass es wahr ist?

Nein! Die gute Nachricht ist, dass nichts im Leben enden kann

…

nicht einmal Ihr Bauchfett nach der Schwangerschaft! Hier sind 14 einfache Hausmittel, um das Bauchfett nach der Geburt zu reduzieren. Wir können uns für ihre Wirksamkeit verbürgen, da andere Mütter sie ausprobiert haben!

14 Hausmittel für flachen Bauch nach Geburt / Schwangerschaft

Bevor Sie nach unten scrollen, um die Hausmittel für Bauchfett zu prüfen, ist hier ein wichtiges Wort zur Vorsicht: Viele Frauen in Ihrer Umgebung könnten sich darüber beklagen, dass sie „dort gewesen sind, das alles gemacht haben“, aber ohne Erfolg. Aber kennen Sie den größten Fehler, den wir machen, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren? Wir geben zu früh auf!

Damit diese Hausmittel die leistungsfähigen Ergebnisse zeigen, zu denen sie in der Lage sind, müssen Sie Folgendes tun: Wählen Sie 4 der unten aufgeführten Arzneimittel aus - 2 Lebensmittel- und 2 Getränkerezepte - setzen Sie sie mindestens 3 Monate fort. Denken Sie daran, wenn es darum geht, Ihre Kleidung vor der Schwangerschaft wieder anzuziehen, Konsistenz ist der Name des Spiels. Gib nicht auf!

LEBENSMITTEL

1. Apfel-Zimt-Hafer

Rezept

Dies ist ein schnelles Frühstück, das Sie jeden Tag einnehmen können, wodurch Sie schnell Pfund abnehmen können. Es ist eines der einfachsten Hausmittel, um Bauchfett zu reduzieren. Nehmen Sie etwa 6 bis 7 Esslöffel Hafer, 1 Tasse Milch (oder eine halbe Tasse Milch und eine halbe Tasse Wasser) und fügen Sie einen halben Apfel hinzu, fein gewürfelt. Fügen Sie eine Prise Zimt hinzu. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, können Sie ihn auch mit Honig beträufeln. Sie können die Mischung entweder kochen oder über Nacht im Kühlschrank lassen. So oder so schmeckt es lecker.

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Wie es hilft

Äpfel sind reich an Kalium und Vitaminen. Zimt ist ein großartiger natürlicher Fatburner und Hafer ist reich an Ballaststoffen. Dieses Frühstück hält Sie länger satt.

2. Beeren und Joghurt

Rezept

Joghurt in eine Schüssel geben. Fügen Sie geschnittene frische Beeren wie Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren hinzu. Um eine gleichmäßigere Textur zu erhalten, können Sie die Mischung auch mischen.

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Wie es hilft

Beeren sind voller Vitamine und Ballaststoffe. Joghurt dagegen hat eine gute Dosis an Proteinen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine fettarme Variante von Joghurt oder griechischem Joghurt wählen, um sicherzustellen, dass Sie zusätzliche Kalorien einsparen.

3. Avocado

Rezept

Machen Sie diese Frucht zu Ihrem neuen besten Freund! Avocado sollte Ihr Ziel sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie können Avocado zu Salaten hinzufügen; Sie können Avocado-Suppe, Avocado-Milchshake und sogar Avocado-Smoothies zubereiten.

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Wie es hilft

Avocado ist eine Frucht, die reich an MUFA ist - einfach ungesättigte Fettsäuren. Dies sind gute Fette, die einen hohen Sättigungswert haben und Ihre Naschtriebe in Schach halten.

4 Eier

Rezept

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Eier zu essen - hart gekocht, sonnig, pochiert, Omelettes usw.

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Wie es hilft

Der Eiweißgehalt von Eiern macht es zur perfekten Wahl, um abzunehmen und Fett zu verbrennen. Nehmen Sie mindestens 2 bis 3 Eier in Ihre tägliche Ernährung auf.

5. Bohnen

Rezept

Bohnen sind eine weitere ausgezeichnete Wahl, um Proteine ​​in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind auch reich an Eisen. Für ein nahrhaftes und frisches Frühstück können Sie Bohnensalat zubereiten.

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Wie es hilft

Da Bohnen reich an Eiweiß und Eisen sind, werden Sie schneller abnehmen. Der Ballaststoffgehalt von Bohnen ist auch gut, damit Sie sich mindestens 3 bis 4 Stunden lang voll fühlen.

6. Cayenne-Pfeffer (Laal Mirch)

Rezept

Cayenne-Pfeffer, einer der effektivsten Hausmittel für den flachen Bauch, kann auch für ein gutes Chutney oder ein gutes Bad sorgen. Fein gehackte Cayennepfeffer, Ingwer, Knoblauch und schwarzer Pfeffer mischen. Fügen Sie Salz hinzu. Sie können auch eine halbe Zitrone in die Mischung drücken, wenn sie zu scharf oder zu heiß für Sie ist. Zusätzlich können Sie etwas Zucker hinzufügen. Haben Sie dieses Chutney mit indischen Broten wie Chapati, Bhakari, Paratha usw.

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Wie es hilft

Cayenne-Pfeffer hilft, Fett aus Problemzonen im Körper schnell zu verbrennen.

7. Knoblauch

Rezept

Knoblauch kann zu den meisten indischen Rezepten hinzugefügt werden. Sie können sogar Quadergemüse in etwas Olivenöl und 8-10 Knoblauchzehen anbraten. Um beste Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie den Knoblauch nach dem Zerkleinern / Zerkleinern 10-15 Minuten ruhen, bevor Sie ihn dem Rezept hinzufügen.

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Wie es hilft

Studien zeigen, dass roher oder gerösteter Knoblauch bei Diabetes hilft. Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Knoblauch ist ein ausgezeichneter Fatburner und lässt Sie bei regelmäßiger Einnahme in etwa einem Monat eine Größe fallen lassen.

GETRÄNKE

8. Heißes Wasser mit Honig und Zitrone

Rezept

Wenn Sie nach einer soliden Antwort auf die Frage suchen, "wie Sie Bauchfett zu Hause verlieren", ist dies die richtige Lösung. Generationen von Frauen schwören auf die Vorteile dieses leckeren Tranks. Um dieses Getränk herzustellen, Wasser zum Kochen bringen und einen Löffel Honig hinzufügen; Saft einer halben Zitrone auspressen und 5 Minuten köcheln lassen. In ein Glas gießen und warm essen.

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Wie es hilft

Dieser Trank ist eines der wirksamsten Hausmittel zur Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft. Darüber hinaus bietet dieses Getränk mehr als nur Vorteile beim Abnehmen. Es wirkt auch als Blutreiniger und ist auch gut für Haut und Teint!

9. Ingwer-Kardamom-Minz-Tee

Rezept

Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie zerdrückte frische Minzblätter, geriebenen Ingwer und 2-3 Kardamomhülsen hinzu; kochen Sie es für ein paar Minuten; schalten Sie die Flamme aus und decken Sie das Gefäß mit einer Platte ab. Lassen Sie es 5 Minuten stehen; gießen Sie eine Tasse ein und trinken Sie warm. Sie können die Mischung sogar abkühlen und als Eistee trinken. Schauen Sie sich auch diese leichte Variante des Ginger Flavoured Tea an - perfekt für Regentage!

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Wie es hilft

Jede der Zutaten in dem obigen Rezept hat bekanntermaßen medizinischen Nutzen. Zusammen mit dem helfen sie auch, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Verdauungssystem zu reinigen, was die Nahrungsaufnahme verbessert und beim Abnehmen hilft.

10. Gurkenwassermelonensaft

Rezept

Würfel 1 Gurke in eine Schüssel geben. Fügen Sie ungefähr 7 bis 8 große Würfel der Wassermelone hinzu. Mischen Sie die Mischung zusammen. Trinken Sie dieses Getränk, ohne den Saft zu belasten, um alle guten Fasern zu erhalten.

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Wie es hilft

Gurken und Wassermelonen haben einen hohen Wassergehalt. Darüber hinaus enthält die Wassermelone auch eine gute Menge an Vitamin C. Ein Saft aus diesen beiden Früchten ist ein hervorragendes Getränk für zwischendurch, damit Sie hydratisiert und satt bleiben.

11. Grüner Tee

Rezept

Grüner Tee ist nicht etwas, das Sie sofort mögen werden. Man muss Geschmack für grünen Tee entwickeln - und das kann passieren. Die beste Idee ist, kleine Beutel der verschiedenen Marken auf dem Markt zu kaufen und herauszufinden, welche Ihnen am besten gefällt. Grüner Tee kann durch Hinzufügen von Zutaten wie Kardamom, Zitrone, Honig, Zimt, Ingwer usw. stärker gemacht werden.

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Wie es hilft

Grüner Tee ist nicht nur ein guter Fettverbrenner, er entgiftet auch Ihr System und verbessert so die Verdauung. Es ist voll von Antioxidantien und enthält Koffein, das beim Abnehmen hilft.

12. Sellerie-Petersiliensaft (Ajwain und Ajamod)

Rezept

Mischen Sie Sellerie und Petersilie zusammen, und Sie haben ein starkes Getränk, das Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Wenn Sie diesen Saft im Sommer trinken, bleiben Sie auch cool. Sellerie kann auch roh verzehrt werden.

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Wie es hilft

Sellerie hat weniger Kalorien; Es ist ein sehr leichtes Essen. Petersilie ist gut für die Nieren. Zusammen helfen sie Ihnen, das hartnäckige Bauchfett in kürzester Zeit abzubrennen.

13. Bananen-Mandel-Shake

Rezept

Bananen und Mandeln bilden eine wirklich gute Kombination. Bananen-Mandel-Shake ist eines der köstlichsten Hausmittel zur Reduzierung des Bauchfetts nach der Geburt. Dieser Milchshake schmeckt besser als die meisten zur Gewichtsabnahme empfohlenen Lebensmittel! Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies nur etwa dreimal pro Woche haben. Um die Kalorien dieses Rezepts zu reduzieren, können Sie anstelle von normaler Kuhmilch Sojamilch verwenden.

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Wie es hilft

Bananen sind vielleicht die leckerste Kaliumquelle für den Körper. Mandeln dagegen versorgen den Körper mit Vitamin E und sind eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren. Alle diese Nährstoffe haben einen hohen Sättigungswert, der Ihren Drang nach zwischenden Mahlzeiten zwingt.

14. Wasser!

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Wie es hilft

Wussten Sie, dass die Symptome von Hunger und Durst gleich sind? Sie wissen vielleicht, wie Ihr Bauch bei Hunger brummt, aber wissen Sie, dass er auch brummt, wenn Sie durstig sind? Wenn Sie sich das nächste Mal "hungrig" fühlen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie etwa eine halbe Stunde. Sie werden feststellen, dass Ihr Hunger verschwunden ist. Viel Wasser zu trinken ist eines der Hausmittel für einen flachen Bauch, der tatsächlich innerhalb einer Woche Ergebnisse zeigen kann. Je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger Wasser hält Ihr Körper zurück!

Was sagt dir das? - Viele von uns interpretieren das Signal des Körpers falsch und essen am Ende mehr, als der Körper braucht!

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 3, 5 bis 4 Liter Wasser trinken. Trinken Sie nicht alles auf einmal. Trinken Sie alle paar Stunden ein Glas Wasser. Trinken Sie auch eine halbe Stunde vor der Mahlzeit ein Glas Wasser - die Portionsgröße wird kontrolliert.

Also, Mütter, sind Sie bereit, mit Ihrer Gewichtsabnahme und Ihrer Fitnessreise durch Essen und Getränke anzufangen?

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