15 erstaunliche Vorteile des Fastens, das Sie überraschen wird

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Gesundheitliche Vorteile des Fastens für den ganzen Körper
  • Vorsichtsmaßnahmen beim Fasten

Sie sagen, die Geschichte wiederholt sich und wir haben gesehen, dass dies bei mehr als einer Gelegenheit passiert. Ob Mode, Lifestyle oder Musik, die besten Trends feiern immer ein Comeback. Einer dieser Trends ist das Fasten. Auch außerhalb religiöser und politischer Kreise haben die Menschen begonnen, das Fasten zu übernehmen, um ihren Lebensstil zu verbessern.

Gesundheitliche Vorteile des Fastens für den ganzen Körper

Da Fitness-Mitgliedschaften und Diätverschreibungen heutzutage zu einer festen Angelegenheit werden, kann es manchmal am besten sein, überhaupt nicht zu essen. Hier einige Vorteile des Fastens.

1. fördert den Gewichtsverlust

Dies ist der Grund, warum die meisten Menschen das Fasten in ihren Lebensstil integrieren. Es reduziert die Kalorienzufuhr und zwingt den Körper, seine fetten Ressourcen zu nutzen, um sich selbst zu versorgen. Ketose oder Fettverbrennung ist ein Zustand, der durch Fasten schneller als mit herkömmlichen kalorienarmen Diäten erreicht wird, während das Muskelgewebe erhalten bleibt.

2. Erhöht die Insulinempfindlichkeit

Insulin ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass Glukose in die Zellen eindringen kann. Ein gesunder Zyklus beinhaltet die Erhöhung der Insulinproduktion nach den Mahlzeiten und die Abnahme in der Zeit zwischen ihnen (4-6 Stunden). Zwischendurch zwischendurch naschen und unberechenbare Essgewohnheiten stören diesen Zyklus und zwingen den Körper, mehr Insulin auszulösen. Die ständige Exposition gegenüber hohen Insulinkonzentrationen fördert die Insulinresistenz, was zu chronischen und problematischen Zuständen wie Typ-2-Diabetes führt.

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3. Kämpft gegen Entzündungen

Entzündung ist eine natürliche Immunantwort auf Widrigkeiten. Eine chronische Entzündung ist jedoch etwas, von dem niemand etwas will. Chronische Entzündungen sind ein Faktor bei Herzkrankheiten, Autoimmunkrankheiten und sogar Krebs. Studien haben gezeigt, dass das Fasten mehrere Entzündungsmarker verringern und sogar zur Behandlung einiger Autoimmunkrankheiten wie Multipler Sklerose verwendet werden kann.

4. Fördert größere Sättigung

Hormone sind für viele Dinge in unserem System verantwortlich. Der Drang zu pinkeln und das Durstgefühl werden auch durch Hormone verursacht. Ebenso folgt das Hungergefühl. Das Fettgewebe produziert ein Hormon namens Leptin, das das Hungergefühl und die Zufriedenheit nach einer Mahlzeit beeinflusst. Unregelmäßige Essgewohnheiten und ein Anstieg des angesammelten Fettes tragen zur Leptinresistenz bei. Fasten und Gewichtsverlust beeinflussen daher die Zufriedenheit nach der Mahlzeit stark. Je ansprechender Sie auf Leptinsignale reagieren, desto umfassender fühlen Sie sich. Auf diese Weise können Sie es genießen, wenn Sie essen.

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5. Verbessert den Stoffwechsel

Stoffwechselstörungen haben in den letzten fünfzig Jahren zugenommen. Einige Gründe für eine solche Zunahme sind unberechenbare Essgewohnheiten, unausgewogene Diäten und Stress. Es wurde gezeigt, dass das Fasten den Metabolismus erhöht, indem es den Noradrenalin-Spiegel erhöht, wodurch die Fettmenge erhöht wird, die der Körper verbrennen kann. Dies fördert auch den Gewichtsverlust. Leptin fördert auch die Produktion des Schilddrüsenhormons, was wiederum den Stoffwechsel verbessert.

6. Bietet Widerstand gegen oxidativen Stress

Eine der Hauptursachen für das Altern ist oxidativer Stress. Die im Körper erzeugten freien Radikale sind für diesen Schaden verantwortlich. Obwohl die Reaktion viele funktionale Anwendungen hat, kann eine Zunahme von oxidativem Stress eine vorzeitige Alterung verursachen. Das Fasten reduziert oxidativen Stress, indem es die Hormonsignale verbessert und die Blutzusammensetzung normalisiert.

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7. Bietet eine Bereinigung von innen

Unser Körper beherbergt eine unermessliche Anzahl von Zellen. Einige dieser Zellen sind beschädigt oder gehen vom beabsichtigten Pfad ab. Andere sind nur alt. Wenn Sie fasten, ist die Idee, dass Sie dem System frische Nährstoffe verweigern und es zwingen, seine Reserven aufzubrauchen, die hauptsächlich in Form von Fett vorliegen. Allerdings ist Fett nicht das einzige, worauf sich der Körper während eines Fastens wendet. Autophagie ist der Prozess, durch den eine Zelle beginnt, Teile ihrer selbst zu verdauen, um den Nährstoffbedarf zu decken. Dies geschieht auf zellulärer Ebene. Kurz gesagt, der Körper baut nicht nur das Fett ab, sondern auch alle alten und Funktionszellen. Die gesunden Zellen werden selektiv geschützt, da sie auf Hormone und Widrigkeiten allgemein sehr unterschiedlich reagieren. Ihnen bleibt also ein Körper aus gesunden und gut funktionierenden Zellen.

8. Schützt deine Haut

Wie oben erwähnt, ist die Autophagie für die Entfernung alter und defekter Zellen verantwortlich. Dies führt zu einer viel gesünderen und klarer aussehenden Haut über einen längeren Zeitraum. Es ist bekannt, dass eine gesunde Ernährung ein sehr wichtiger Faktor für Ihre Haut ist. Und so hilft das Fasten auch - Kollagen ist das größte Protein, das an vielen Stellen und in verschiedenen Arten vorkommt. Kollagen wird durch erhöhte Blutzuckerwerte beeinflusst und führt zu einem Verlust der Ballaststoffstärke. Fasten führt zu einer Verringerung des Blutzuckers, was Ihrer Haut sehr zugute kommt.

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9. Senkt das Risiko für koronare Herzkrankheiten

Menschen mit Stoffwechselstörungen haben ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Das Fasten könnte helfen, diese Risiken zu reduzieren, indem bestimmte Faktoren wie Blutdruck, Blutzuckerspiegel, Triglyceride im Blut und die Cholesterinkonzentration im Blut verringert werden. Die Abnahme des Blutdrucks ist tatsächlich mit der verringerten Salzzufuhr während des schnellen und erhöhten Salzausstoßes durch den Urin verbunden.

10. Hilft beim Kampf gegen Krebs

Wie bei Stoffwechselstörungen ist auch die Häufigkeit von Krebserkrankungen in den letzten fünf Jahrzehnten explodiert. Die Gründe dafür sind die Veränderung des Lebensstils, die täglichen Belastungen und die Exposition der Umwelt durch zahlreiche Toxine sowie die allgemein abnehmende Gesundheit unseres kollektiven Genpools.

In-vitro-Studien haben gezeigt, dass die Exposition von Tumorzellen bei Fastenzyklen die gleiche Wirkung wie die Chemotherapie bei Tumorzellen hatte. Es gab eine Verringerung des Tumorwachstums und eine Steigerung der Wirksamkeit der eingesetzten Chemotherapie.

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Es sollte jedoch auch angemerkt werden, dass zu diesem Aspekt und den aktuellen Laborstudien, an denen kein Mensch beteiligt ist, nur begrenzte Forschung betrieben wird.

11. Verbessert die Gehirnfunktion

Viele Laboruntersuchungen an Mäusen und anderen Tieren zeigen, dass das Fasten sowohl die Gehirnstruktur als auch die Funktion verbessern kann. Es gibt eine Zunahme der Erzeugung von Nervengewebe und eine bessere Gesundheit des Gehirns. Fasten fördert die Produktion von Brain-Derived Neurotropic Factor (BDNF), der eine erhöhte neuronale Produktion verursacht und die Neuronen vor Schäden durch Alzheimer- und Parkinson-Krankheit schützt.

12. Stimuliert eine gesunde Stressreaktion

Stress ist immer eine schlechte Sache. Allerdings ist milder Stress ab und zu ein guter Stimulans für den Körper, um sich der Herausforderung zu stellen und stärker zu werden. Durch das Fasten wird mäßiger Stress im Gehirn induziert, der Signalwege aktiviert, die die Gehirnfunktion und die Nervengesundheit verbessern und gleichzeitig vor Schäden und Tod schützen.

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13. fördert das Wachstum

Human Growth Hormone (HGH) ist ein sehr wichtiges Hormon, das das Wachstum und viele andere Aspekte Ihrer Gesundheit wie Muskelkraft und Stoffwechsel reguliert. Laut vielen Studien könnte das Fasten den HGH-Spiegel des Körpers verbessern. HGH ist ein Hormon, das eine sorgfältige Regulierung und Optimierung erfordert. Änderungen des Lebensstils können den Zyklus beeinflussen und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

14. Hilft Sportlern

Viele Athleten integrieren jetzt intermittierendes Fasten in ihre Behandlung. Intermittierendes Fasten ist ein Muster des Fastens, bei dem der Athlet zwischen Fasten und Fressen abwechselt. Zum Beispiel fasten die Athleten an Trainingstagen für 24 Stunden und an den Spieltagen verbrauchen sie eine proteinreiche Diät für Fettabbau und HGH-Steigerung. Die Athleten müssen einen niedrigen Körperfettanteil aufrechterhalten und außerdem schlanke und kräftige Muskeln aufbauen. Beide Ziele können durch intermittierendes Fasten erreicht werden. Magerer Muskel bewirkt, dass Sie während der Ruhezeit Kalorien verbrennen, was beim Abnehmen von Fett sehr nützlich ist.

15. Hilft, einen leichteren Körper und einen klareren Geist zu erreichen

Das Fasten hat vielen Menschen geholfen, ein neues Lebensgefühl zu entwickeln. Es ist ein erfrischender Ausgang aus dem langweiligen und unerfüllten Zyklus ständiger Zwischenmahlzeiten, bei dem man das Bedürfnis hat, weiter zu essen, obwohl die Befriedigung es kaum wert ist, sich darauf zu freuen, ganz zu schweigen von der darauf folgenden Schuld. Es dient als periodische Reset-Taste für Ihren Körper und gibt Ihnen einen Vorgeschmack auf Dinge, die Sie vermisst haben. Das Gehirn hat auch mehr Energie zum Arbeiten, da das Verdauungssystem (einer der größten „Energieverbraucher“ im Körper) nicht alles aufnimmt.

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Vorsichtsmaßnahmen beim Fasten

Treffen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie vorhaben, zu fasten.

  • Hypoglykämische und diabetische Patienten sollten ein Fasten vermeiden, bis sich ihre Blutzuckerwerte normalisiert haben. Sie müssen die Werte immer noch im Auge behalten.
  • Schwangere und stillende Frauen sollten NICHT fasten, da dies negative Auswirkungen auf das Kind haben kann.
  • Wenn Sie unter chronischen Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihren Lebensstil drastisch verändern.
  • Bleiben Sie während des Fastens hydratisiert. Konsumieren Sie während Ihrer Essenszeiten nährstoffreiche und dichte Lebensmittel. Holen Sie sich auch viel Ruhe.

Fasten ist nicht jedermanns Sache. Fahren Sie damit fort, wenn Sie sich damit wohl fühlen. Zwingen Sie sich nicht dazu, es kann Ihnen mehr schaden als nützen.

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