15 gesundheitliche Vorteile von Jaggery Jeder sollte es wissen

Inhalt:

In diesem Artikel

  • Ern√§hrungsprofil von Jaggery
  • Gesundheitliche Vorteile von Jaggery
  • FAQs

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Gro√üeltern oder sogar Eltern nach dem Mittag- oder Abendessen ein St√ľck Jagagerie genie√üen? Nun, der Verzehr von Jaggery hat f√ľr uns zahlreiche gesundheitliche Vorteile, denn diese s√ľ√üe K√∂stlichkeit schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch mit vielen wichtigen N√§hrstoffen beladen. Jaggery, in Indien allgemein als Gur bezeichnet, ist im Grunde genommen unraffinierten Zucker, der aus der Zuckerrohrfabrik gewonnen wird.

Jaggery kann auch aus anderen pflanzlichen Quellen wie dem Saft des Kokosnussbaums oder sogar aus der Dattelpalme gewonnen werden. Jaggery aus Zuckerrohr ist jedoch die am weitesten verbreitete Form von Rohzucker. Diese nat√ľrliche S√ľ√üstoffquelle wird seit langem in indischen Haushalten verwendet. Wenn Sie sich mit den gesundheitlichen Vorteilen der Jaggery nicht auskennen und warum Sie dieses Wunderfutter in Ihre Ern√§hrung aufnehmen sollten, schlagen wir vor, dass Sie diesen Beitrag f√ľr dasselbe lesen.

Ernährungsprofil von Jaggery

Jaggery ist mit verschiedenen lebenswichtigen N√§hrstoffen beladen; Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was f√ľr eine Ern√§hrung wir mit einem kleinen St√ľckchen Jaggery erzielen k√∂nnen:

Wert9, 6 g0, 6 mg3, 9 mg13, 9 mg7, 9 mg15, 8 mg3, 2 mg0, 2 mcg
Nährstoff
Kohlenhydrate
Eisen
Phosphor
Kalium
Kalzium
Magnesium
Natrium
Selen

Bei den oben genannten Werten handelt es sich um Richtwerte in 10 Gramm Jaggery.

* Tabellenquelle: //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2

Gesundheitliche Vorteile von Jaggery

Jaggery ist normalerweise das ganze Jahr √ľber erh√§ltlich, wird jedoch in den Wintermonaten produziert. Die Wintermonate sind die idealen Monate, um frische Jagscherei zu genie√üen. Sie k√∂nnen jedoch zu jeder Jahreszeit Jaggery essen, um die zahlreichen Vorteile zu erleben. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Gur:

1. Hilft bei der Entgiftung der Leber

Unser K√∂rper stapelt Giftstoffe, die durch die von uns verbrauchte Di√§t in unseren K√∂rper gelangen. Diese Toxine k√∂nnen uns krank machen, und deshalb ist es f√ľr unseren K√∂rper wichtig, sie loszuwerden. Die Leber hilft bei der Entfernung dieser sch√§dlichen Toxine aus unserem K√∂rper. Jaggery hilft auch bei der Reinigung unseres K√∂rpers, da es ein nat√ľrliches Reinigungsmittel ist. Indem Sie es in Ihre Ern√§hrung aufnehmen, unterst√ľtzen Sie nicht nur die Leber dabei, Giftstoffe aus dem K√∂rper auszusp√ľlen, sondern auch, dass Ihre Leber Giftstoffe entfernt.

2. Hilft bei der Linderung von Verstopfung

Viele Menschen leiden an Verstopfung, und diese Krankheit kann die Gesundheit beeintr√§chtigen. Die Person, die unter dieser Erkrankung leidet, hat nicht nur ein unangenehmes Gef√ľhl beim Reinigen der Eingeweide, sondern hat auch das Problem von hartem Stuhl. Jaggery ist hilfreich bei Verdauungsproblemen wie Verstopfung. Regelm√§√üiger Konsum von Gur hilft bei der Aktivierung der Verdauungsenzyme und regt auch die Darmt√§tigkeit an. F√ľgen Sie Gur hinzu, um das Problem der Verdauungsbeschwerden zu √ľberwinden.

3. Hilft bei der Reinigung von Blut

Gesundes und sauberes Blut bedeutet bessere Gesundheit. Das Hinzuf√ľgen von Jaggery in begrenzter Menge zu Ihrer t√§glichen Ern√§hrung hilft dabei, Ihr Blut zu reinigen und so Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Gereinigtes Blut im K√∂rper bedeutet f√ľr Sie ges√ľnder und somit eine bessere F√§higkeit, Infektionen und Krankheiten zu bek√§mpfen.

4. Hilft bei der Behandlung von Grippe-Symptomen

Eine laufende, verstopfte Nase, Rachenreizung oder andere solche Grippesymptome k√∂nnen Sie sehr unangenehm und unbehaglich machen. Jaggery hat therapeutische Wirkungen bei der Linderung der Symptome verschiedener Erkrankungen wie der Grippe. Sie k√∂nnen ein St√ľck davon in warmes Wasser geben und diese Mischung trinken. Alternativ k√∂nnen Sie es auch zu Ihrem Tee hinzuf√ľgen. Die warmen und beruhigenden Wirkungen von Jaggery helfen Ihnen, sich bald besser zu f√ľhlen.

5. Hilft bei der Körperreinigung

Wenn Sie sich in einem stark verschmutzten Gebiet aufhalten, kann die Einnahme von Gur in Ihrer Ern√§hrung sehr hilfreich sein. Dies liegt daran, dass Gur ein nat√ľrliches K√∂rperreinigungsmittel ist und verschiedene sch√§dliche Partikel, die in den K√∂rper gelangen, wirksam reinigt. Es ist vorteilhaft bei der Reinigung der Lunge, des Magens, der Atemwege, der Speiser√∂hre und des Darms. Ayurveda nennt auch die Vorteile von Jaggery, wenn unerw√ľnschte und sch√§dliche Partikel aus dem K√∂rper entfernt werden. Daher wird es f√ľr Menschen empfohlen, die an verschmutzten Orten arbeiten oder sich dort aufhalten.

6. Hilft bei der Vorbeugung von Anämie

An√§mie ist eine Krankheit, die durch niedrige Eisenwerte im K√∂rper gekennzeichnet ist. Das Hinzuf√ľgen dieser eisen- und folatreichen Nahrung in Ihre t√§gliche Ern√§hrung kann bei der Vorbeugung von An√§mie helfen. Schwangere k√§mpfen oft mit niedrigen Eisen- und Fols√§urekonzentrationen, was zu einer Verringerung der roten Blutk√∂rperchen und zu einer Verringerung der Energie f√ľhrt. Wenn eine schwangere Frau regelm√§√üig Jaggery isst, erh√§lt sie einen sofortigen Energieschub und hilft auch, den RBC im Blut zu erh√∂hen.

7. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur

Der Konsum von Jaggery hilft dabei, die K√∂rpertemperatur zu erh√∂hen, wodurch der K√∂rper w√§rmer wird w√§hrend der Wintermonate. Der Konsum von Jaggery mit kaltem Wasser verh√§lt sich jedoch genau umgekehrt und hilft, den Magen in den Sommermonaten k√ľhl zu halten. Dieses vielseitige Bonbon ist sehr vorteilhaft, um die K√∂rpertemperaturen sowohl im Winter als auch im Sommer aufrechtzuerhalten.

8. Hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit

Der Konsum von Jaggery ist auch gut f√ľr den Darm. Jaggery enth√§lt reichlich Magnesium, das hervorragend ist, um die Darmgesundheit auf Kurs zu halten. Sie erhalten etwa 15 mg Magnesium, wenn Sie regelm√§√üig 10 Gramm Jaggery konsumieren, was Ihrem K√∂rper dabei helfen kann, 4 Prozent seines t√§glichen Bedarfs an Magnesium zu decken.

9. Hilfreich bei der Kontrolle des Blutdrucks

Niedriger oder hoher Blutdruck, beide sind nicht gut f√ľr Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, einen regelm√§√üigen Blutdruck aufrechtzuerhalten, um die Gesundheit zu erhalten. Zuckerrohr, aus dem Jaggery gewonnen wird, ist mit Natrium und Kalium beladen. Beide Mineralien sind vorteilhaft bei der Regulierung des Blutdrucks im K√∂rper. Daher k√∂nnen Sie durch t√§gliches Essen von Gur sicherstellen, dass Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist.

10. Hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen und -schmerzen

Gelenk- oder Knochenschmerzen k√∂nnen eine sehr schmerzhafte Situation sein und die t√§gliche Arbeit beeintr√§chtigen. Es wird jedoch angenommen, dass sich der Konsum von Jaggery im Alltag als wirksam bei Gelenkschmerzen und -schmerzen erweist. Ein Glas Milch mit Jaggery zu trinken oder einfach nur ein St√ľck Jaggery regelm√§√üig zu essen, kann die Gelenkschmerzen reduzieren und die Knochen st√§rken.

11. Hilft bei der Vermeidung von Atemwegsproblemen

Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Asthma k√∂nnen das Atmen sehr erschweren. Im Ayurveda wird seit jeher Gur oder Jaggery verwendet, um Atemprobleme zu heilen und zu verhindern. Es wird geglaubt, dass, wenn Jaggery gegessen wird, es die entz√ľndeten Atemwege beruhigt und ern√§hrt und somit zur Entlastung beitr√§gt und auch verhindert, dass sich der Zustand weiter verschlechtert. F√ľr den zus√§tzlichen Nutzen k√∂nnen Sesamsamen mit Jaggery gemischt werden, um Atemwegsbeschwerden zu vermeiden.

12. Hilft beim Abnehmen

Eine gro√üe Mehrheit der indischen Bev√∂lkerung k√§mpft mit Problemen beim Gewichtsverlust, und dies ist in erster Linie auf schlechte Ern√§hrungsgewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil zur√ľckzuf√ľhren. Wenn Sie jedoch einen Gewichtsverlustplan haben, kann es auch hilfreich sein, gur zu Ihrer Ern√§hrung hinzuzuf√ľgen. Gur hilft nicht nur bei der Steigerung des Stoffwechsels, sondern verhindert auch Wassereinlagerungen im K√∂rper. Das Vorhandensein von Kalium in Jaggery hilft beim Ausgleich der Elektrolyte, die wiederum beim Aufbau der Muskelmasse helfen. Sch√ľtten Sie einige unerw√ľnschte Kilos aus Ihrem K√∂rper, indem Sie Jaggery essen!

13. Hilft bei der Steigerung der Energieniveaus

Ersch√∂pfung und M√ľdigkeit k√∂nnen Ihre Lethargie ausl√∂sen und Sie Ihrer Energie entziehen. Manchmal erscheinen sogar die t√§glichen Aufgaben als eine humorvolle Aufgabe. Jaggery kann Ihnen sofort helfen, sich gest√§rkt zu f√ľhlen. Gur ist ein nat√ľrlicher S√ľ√üstoff, aber im Gegensatz zu Zucker erh√∂ht es nicht Ihren Blutzuckerspiegel, sondern wird langsam in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und Sie f√ľhlen sich l√§nger Energie. Daher hilft Gur nicht nur dabei, den Blutzuckerspiegel zu erh√∂hen, sondern gleichzeitig auch gegen Erm√ľdung.

14. Hilft bei der Linderung von Menstruationsschmerzen

Diese schmerzhaften Tage des Monats k√∂nnen den meisten Frauen Albtr√§ume verschaffen, weil Menstruationsbeschwerden etwas sind, was sich alle Frauen vorstellen k√∂nnen. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die bei der Linderung der Symptome von Menstruationsbeschwerden helfen k√∂nnen, sie k√∂nnen jedoch auch negative Auswirkungen auf Ihren K√∂rper haben. Jaggery ist mit allen essentiellen N√§hrstoffen beladen, die sich als hilfreich erweisen k√∂nnen, um periodische Schmerzen und andere damit verbundene Nebenwirkungen zu reduzieren. Das Essen von Jaggery hilft bei der Freisetzung Ihrer Wohlf√ľhlhormone oder Endorphine, die Ihnen helfen, PMS zu bek√§mpfen. Bereiten Sie sich also auf Ihre Zeit vor, indem Sie dieses Wunderfutter in Ihre Ern√§hrung aufnehmen.

15. Hilft bei der Stärkung der Immunität

Ein schwaches Immunsystem oder ein geschw√§chtes Immunsystem kann zu vielen unerw√ľnschten medizinischen Problemen f√ľhren. Der Verzehr von Jaggery erh√∂ht die Immunit√§t Ihres K√∂rpers und hilft ihm, verschiedene Infektionen oder krankheitsverursachende Elemente zu bek√§mpfen. Es ist auch vorteilhaft, um Sch√§den durch freie Radikale zu reduzieren. Gur ist hilfreich bei der Steigerung Ihres gesamten H√§moglobins, das sich auch als wirksames Mittel zur Aufrechterhaltung eines guten Immunsystems erweist.

Also, wenn Sie das n√§chste Mal ein St√ľck Gur trinken, essen Sie nicht nur eine gesunde Form von S√ľ√üem, sondern Ihr K√∂rper gewinnt auch ein B√ľndel von gesundheitlichen Vorteilen.

FAQs

Obwohl Jaggery extrem sicher f√ľr den Verzehr ist und keine sch√§dlichen Nebenwirkungen hat, haben Sie dennoch bestimmte Fragen. Sorge dich nicht mehr; Wir werden einige h√§ufig gestellte Fragen oder FAQs in diesem Abschnitt beantworten.

1. Ist Jaggery ges√ľnder als Zucker?

Wei√üer oder raffinierter Zucker liefert unserem K√∂rper nur leere Kalorien, weil er nichts weiter als eine einfache Form von Kohlenhydraten ist. Auf der Hand ist Jaggery oder Gur eine Form komplexer Kohlenhydrate, die reich an N√§hrstoffen und etwas Ballaststoffen f√ľr unseren K√∂rper enth√§lt. Wenn Sie also die gesundheitlichen Vorteile von Jaggery gegen√ľber Zucker vergleichen, ist Jaggery f√ľr unsere Gesundheit besser als Zucker.

2. Ist Jaggery gut f√ľr Diabetes?

Obwohl Jaggery ein komplexes Kohlenhydrat und eine nat√ľrliche Zuckerform ist, ist es doch Zucker. Dies bedeutet, dass durch den Verzehr von Jaggery der Blutzuckerspiegel erh√∂ht wird, obwohl er etwas langsamer ist als raffinierter Zucker. Sogar Ayurveda, das mehrere Vorteile der Jaggery verbreitet, besagt, dass Jaggery nicht in eine diabetische Di√§t aufgenommen werden sollte. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es eine kluge Entscheidung, sich von Zucker jeglicher Art, einschlie√ülich Jaggery, fernzuhalten.

F√ľgen Sie die nat√ľrliche G√ľte von Gur hinzu, indem Sie sie Ihrer t√§glichen Ern√§hrung hinzuf√ľgen. Sie k√∂nnen es in seiner rohen Form genie√üen oder dieses vielseitige nat√ľrliche S√ľ√üungsmittel verwenden, um Ihren Desserts, Puddings, Milch oder sogar Tee S√ľ√üe zu verleihen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Qualit√§t an einem sauberen Ort beschaffen. Gur ist jedoch eine Form von Zucker; Daher m√ľssen Sie die Einnahme √ľberpr√ľfen.

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