15 gesundheitliche Vorteile von Jaggery Jeder sollte es wissen

Inhalt:

In diesem Artikel

  • Ern├Ąhrungsprofil von Jaggery
  • Gesundheitliche Vorteile von Jaggery
  • FAQs

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Gro├čeltern oder sogar Eltern nach dem Mittag- oder Abendessen ein St├╝ck Jagagerie genie├čen? Nun, der Verzehr von Jaggery hat f├╝r uns zahlreiche gesundheitliche Vorteile, denn diese s├╝├če K├Âstlichkeit schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch mit vielen wichtigen N├Ąhrstoffen beladen. Jaggery, in Indien allgemein als Gur bezeichnet, ist im Grunde genommen unraffinierten Zucker, der aus der Zuckerrohrfabrik gewonnen wird.

Jaggery kann auch aus anderen pflanzlichen Quellen wie dem Saft des Kokosnussbaums oder sogar aus der Dattelpalme gewonnen werden. Jaggery aus Zuckerrohr ist jedoch die am weitesten verbreitete Form von Rohzucker. Diese nat├╝rliche S├╝├čstoffquelle wird seit langem in indischen Haushalten verwendet. Wenn Sie sich mit den gesundheitlichen Vorteilen der Jaggery nicht auskennen und warum Sie dieses Wunderfutter in Ihre Ern├Ąhrung aufnehmen sollten, schlagen wir vor, dass Sie diesen Beitrag f├╝r dasselbe lesen.

Ern├Ąhrungsprofil von Jaggery

Jaggery ist mit verschiedenen lebenswichtigen N├Ąhrstoffen beladen; Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was f├╝r eine Ern├Ąhrung wir mit einem kleinen St├╝ckchen Jaggery erzielen k├Ânnen:

Wert9, 6 g0, 6 mg3, 9 mg13, 9 mg7, 9 mg15, 8 mg3, 2 mg0, 2 mcg
N├Ąhrstoff
Kohlenhydrate
Eisen
Phosphor
Kalium
Kalzium
Magnesium
Natrium
Selen

Bei den oben genannten Werten handelt es sich um Richtwerte in 10 Gramm Jaggery.

* Tabellenquelle: //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2

Gesundheitliche Vorteile von Jaggery

Jaggery ist normalerweise das ganze Jahr ├╝ber erh├Ąltlich, wird jedoch in den Wintermonaten produziert. Die Wintermonate sind die idealen Monate, um frische Jagscherei zu genie├čen. Sie k├Ânnen jedoch zu jeder Jahreszeit Jaggery essen, um die zahlreichen Vorteile zu erleben. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Gur:

1. Hilft bei der Entgiftung der Leber

Unser K├Ârper stapelt Giftstoffe, die durch die von uns verbrauchte Di├Ąt in unseren K├Ârper gelangen. Diese Toxine k├Ânnen uns krank machen, und deshalb ist es f├╝r unseren K├Ârper wichtig, sie loszuwerden. Die Leber hilft bei der Entfernung dieser sch├Ądlichen Toxine aus unserem K├Ârper. Jaggery hilft auch bei der Reinigung unseres K├Ârpers, da es ein nat├╝rliches Reinigungsmittel ist. Indem Sie es in Ihre Ern├Ąhrung aufnehmen, unterst├╝tzen Sie nicht nur die Leber dabei, Giftstoffe aus dem K├Ârper auszusp├╝len, sondern auch, dass Ihre Leber Giftstoffe entfernt.

2. Hilft bei der Linderung von Verstopfung

Viele Menschen leiden an Verstopfung, und diese Krankheit kann die Gesundheit beeintr├Ąchtigen. Die Person, die unter dieser Erkrankung leidet, hat nicht nur ein unangenehmes Gef├╝hl beim Reinigen der Eingeweide, sondern hat auch das Problem von hartem Stuhl. Jaggery ist hilfreich bei Verdauungsproblemen wie Verstopfung. Regelm├Ą├čiger Konsum von Gur hilft bei der Aktivierung der Verdauungsenzyme und regt auch die Darmt├Ątigkeit an. F├╝gen Sie Gur hinzu, um das Problem der Verdauungsbeschwerden zu ├╝berwinden.

3. Hilft bei der Reinigung von Blut

Gesundes und sauberes Blut bedeutet bessere Gesundheit. Das Hinzuf├╝gen von Jaggery in begrenzter Menge zu Ihrer t├Ąglichen Ern├Ąhrung hilft dabei, Ihr Blut zu reinigen und so Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Gereinigtes Blut im K├Ârper bedeutet f├╝r Sie ges├╝nder und somit eine bessere F├Ąhigkeit, Infektionen und Krankheiten zu bek├Ąmpfen.

4. Hilft bei der Behandlung von Grippe-Symptomen

Eine laufende, verstopfte Nase, Rachenreizung oder andere solche Grippesymptome k├Ânnen Sie sehr unangenehm und unbehaglich machen. Jaggery hat therapeutische Wirkungen bei der Linderung der Symptome verschiedener Erkrankungen wie der Grippe. Sie k├Ânnen ein St├╝ck davon in warmes Wasser geben und diese Mischung trinken. Alternativ k├Ânnen Sie es auch zu Ihrem Tee hinzuf├╝gen. Die warmen und beruhigenden Wirkungen von Jaggery helfen Ihnen, sich bald besser zu f├╝hlen.

5. Hilft bei der K├Ârperreinigung

Wenn Sie sich in einem stark verschmutzten Gebiet aufhalten, kann die Einnahme von Gur in Ihrer Ern├Ąhrung sehr hilfreich sein. Dies liegt daran, dass Gur ein nat├╝rliches K├Ârperreinigungsmittel ist und verschiedene sch├Ądliche Partikel, die in den K├Ârper gelangen, wirksam reinigt. Es ist vorteilhaft bei der Reinigung der Lunge, des Magens, der Atemwege, der Speiser├Âhre und des Darms. Ayurveda nennt auch die Vorteile von Jaggery, wenn unerw├╝nschte und sch├Ądliche Partikel aus dem K├Ârper entfernt werden. Daher wird es f├╝r Menschen empfohlen, die an verschmutzten Orten arbeiten oder sich dort aufhalten.

6. Hilft bei der Vorbeugung von An├Ąmie

An├Ąmie ist eine Krankheit, die durch niedrige Eisenwerte im K├Ârper gekennzeichnet ist. Das Hinzuf├╝gen dieser eisen- und folatreichen Nahrung in Ihre t├Ągliche Ern├Ąhrung kann bei der Vorbeugung von An├Ąmie helfen. Schwangere k├Ąmpfen oft mit niedrigen Eisen- und Fols├Ąurekonzentrationen, was zu einer Verringerung der roten Blutk├Ârperchen und zu einer Verringerung der Energie f├╝hrt. Wenn eine schwangere Frau regelm├Ą├čig Jaggery isst, erh├Ąlt sie einen sofortigen Energieschub und hilft auch, den RBC im Blut zu erh├Âhen.

7. Hilft bei der Aufrechterhaltung der K├Ârpertemperatur

Der Konsum von Jaggery hilft dabei, die K├Ârpertemperatur zu erh├Âhen, wodurch der K├Ârper w├Ąrmer wird w├Ąhrend der Wintermonate. Der Konsum von Jaggery mit kaltem Wasser verh├Ąlt sich jedoch genau umgekehrt und hilft, den Magen in den Sommermonaten k├╝hl zu halten. Dieses vielseitige Bonbon ist sehr vorteilhaft, um die K├Ârpertemperaturen sowohl im Winter als auch im Sommer aufrechtzuerhalten.

8. Hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit

Der Konsum von Jaggery ist auch gut f├╝r den Darm. Jaggery enth├Ąlt reichlich Magnesium, das hervorragend ist, um die Darmgesundheit auf Kurs zu halten. Sie erhalten etwa 15 mg Magnesium, wenn Sie regelm├Ą├čig 10 Gramm Jaggery konsumieren, was Ihrem K├Ârper dabei helfen kann, 4 Prozent seines t├Ąglichen Bedarfs an Magnesium zu decken.

9. Hilfreich bei der Kontrolle des Blutdrucks

Niedriger oder hoher Blutdruck, beide sind nicht gut f├╝r Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, einen regelm├Ą├čigen Blutdruck aufrechtzuerhalten, um die Gesundheit zu erhalten. Zuckerrohr, aus dem Jaggery gewonnen wird, ist mit Natrium und Kalium beladen. Beide Mineralien sind vorteilhaft bei der Regulierung des Blutdrucks im K├Ârper. Daher k├Ânnen Sie durch t├Ągliches Essen von Gur sicherstellen, dass Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist.

10. Hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen und -schmerzen

Gelenk- oder Knochenschmerzen k├Ânnen eine sehr schmerzhafte Situation sein und die t├Ągliche Arbeit beeintr├Ąchtigen. Es wird jedoch angenommen, dass sich der Konsum von Jaggery im Alltag als wirksam bei Gelenkschmerzen und -schmerzen erweist. Ein Glas Milch mit Jaggery zu trinken oder einfach nur ein St├╝ck Jaggery regelm├Ą├čig zu essen, kann die Gelenkschmerzen reduzieren und die Knochen st├Ąrken.

11. Hilft bei der Vermeidung von Atemwegsproblemen

Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Asthma k├Ânnen das Atmen sehr erschweren. Im Ayurveda wird seit jeher Gur oder Jaggery verwendet, um Atemprobleme zu heilen und zu verhindern. Es wird geglaubt, dass, wenn Jaggery gegessen wird, es die entz├╝ndeten Atemwege beruhigt und ern├Ąhrt und somit zur Entlastung beitr├Ągt und auch verhindert, dass sich der Zustand weiter verschlechtert. F├╝r den zus├Ątzlichen Nutzen k├Ânnen Sesamsamen mit Jaggery gemischt werden, um Atemwegsbeschwerden zu vermeiden.

12. Hilft beim Abnehmen

Eine gro├če Mehrheit der indischen Bev├Âlkerung k├Ąmpft mit Problemen beim Gewichtsverlust, und dies ist in erster Linie auf schlechte Ern├Ąhrungsgewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil zur├╝ckzuf├╝hren. Wenn Sie jedoch einen Gewichtsverlustplan haben, kann es auch hilfreich sein, gur zu Ihrer Ern├Ąhrung hinzuzuf├╝gen. Gur hilft nicht nur bei der Steigerung des Stoffwechsels, sondern verhindert auch Wassereinlagerungen im K├Ârper. Das Vorhandensein von Kalium in Jaggery hilft beim Ausgleich der Elektrolyte, die wiederum beim Aufbau der Muskelmasse helfen. Sch├╝tten Sie einige unerw├╝nschte Kilos aus Ihrem K├Ârper, indem Sie Jaggery essen!

13. Hilft bei der Steigerung der Energieniveaus

Ersch├Âpfung und M├╝digkeit k├Ânnen Ihre Lethargie ausl├Âsen und Sie Ihrer Energie entziehen. Manchmal erscheinen sogar die t├Ąglichen Aufgaben als eine humorvolle Aufgabe. Jaggery kann Ihnen sofort helfen, sich gest├Ąrkt zu f├╝hlen. Gur ist ein nat├╝rlicher S├╝├čstoff, aber im Gegensatz zu Zucker erh├Âht es nicht Ihren Blutzuckerspiegel, sondern wird langsam in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und Sie f├╝hlen sich l├Ąnger Energie. Daher hilft Gur nicht nur dabei, den Blutzuckerspiegel zu erh├Âhen, sondern gleichzeitig auch gegen Erm├╝dung.

14. Hilft bei der Linderung von Menstruationsschmerzen

Diese schmerzhaften Tage des Monats k├Ânnen den meisten Frauen Albtr├Ąume verschaffen, weil Menstruationsbeschwerden etwas sind, was sich alle Frauen vorstellen k├Ânnen. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die bei der Linderung der Symptome von Menstruationsbeschwerden helfen k├Ânnen, sie k├Ânnen jedoch auch negative Auswirkungen auf Ihren K├Ârper haben. Jaggery ist mit allen essentiellen N├Ąhrstoffen beladen, die sich als hilfreich erweisen k├Ânnen, um periodische Schmerzen und andere damit verbundene Nebenwirkungen zu reduzieren. Das Essen von Jaggery hilft bei der Freisetzung Ihrer Wohlf├╝hlhormone oder Endorphine, die Ihnen helfen, PMS zu bek├Ąmpfen. Bereiten Sie sich also auf Ihre Zeit vor, indem Sie dieses Wunderfutter in Ihre Ern├Ąhrung aufnehmen.

15. Hilft bei der St├Ąrkung der Immunit├Ąt

Ein schwaches Immunsystem oder ein geschw├Ąchtes Immunsystem kann zu vielen unerw├╝nschten medizinischen Problemen f├╝hren. Der Verzehr von Jaggery erh├Âht die Immunit├Ąt Ihres K├Ârpers und hilft ihm, verschiedene Infektionen oder krankheitsverursachende Elemente zu bek├Ąmpfen. Es ist auch vorteilhaft, um Sch├Ąden durch freie Radikale zu reduzieren. Gur ist hilfreich bei der Steigerung Ihres gesamten H├Ąmoglobins, das sich auch als wirksames Mittel zur Aufrechterhaltung eines guten Immunsystems erweist.

Also, wenn Sie das n├Ąchste Mal ein St├╝ck Gur trinken, essen Sie nicht nur eine gesunde Form von S├╝├čem, sondern Ihr K├Ârper gewinnt auch ein B├╝ndel von gesundheitlichen Vorteilen.

FAQs

Obwohl Jaggery extrem sicher f├╝r den Verzehr ist und keine sch├Ądlichen Nebenwirkungen hat, haben Sie dennoch bestimmte Fragen. Sorge dich nicht mehr; Wir werden einige h├Ąufig gestellte Fragen oder FAQs in diesem Abschnitt beantworten.

1. Ist Jaggery ges├╝nder als Zucker?

Wei├čer oder raffinierter Zucker liefert unserem K├Ârper nur leere Kalorien, weil er nichts weiter als eine einfache Form von Kohlenhydraten ist. Auf der Hand ist Jaggery oder Gur eine Form komplexer Kohlenhydrate, die reich an N├Ąhrstoffen und etwas Ballaststoffen f├╝r unseren K├Ârper enth├Ąlt. Wenn Sie also die gesundheitlichen Vorteile von Jaggery gegen├╝ber Zucker vergleichen, ist Jaggery f├╝r unsere Gesundheit besser als Zucker.

2. Ist Jaggery gut f├╝r Diabetes?

Obwohl Jaggery ein komplexes Kohlenhydrat und eine nat├╝rliche Zuckerform ist, ist es doch Zucker. Dies bedeutet, dass durch den Verzehr von Jaggery der Blutzuckerspiegel erh├Âht wird, obwohl er etwas langsamer ist als raffinierter Zucker. Sogar Ayurveda, das mehrere Vorteile der Jaggery verbreitet, besagt, dass Jaggery nicht in eine diabetische Di├Ąt aufgenommen werden sollte. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es eine kluge Entscheidung, sich von Zucker jeglicher Art, einschlie├člich Jaggery, fernzuhalten.

F├╝gen Sie die nat├╝rliche G├╝te von Gur hinzu, indem Sie sie Ihrer t├Ąglichen Ern├Ąhrung hinzuf├╝gen. Sie k├Ânnen es in seiner rohen Form genie├čen oder dieses vielseitige nat├╝rliche S├╝├čungsmittel verwenden, um Ihren Desserts, Puddings, Milch oder sogar Tee S├╝├če zu verleihen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Qualit├Ąt an einem sauberen Ort beschaffen. Gur ist jedoch eine Form von Zucker; Daher m├╝ssen Sie die Einnahme ├╝berpr├╝fen.

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