15 Tipps, die Sie jünger als Ihr Alter aussehen und fühlen lassen
- Wie man jünger aussieht - 15 Möglichkeiten, jung auszusehen und sich jugendlich zu fühlen
- 1. Antioxidantien aufladen
- 2. Hydriert bleiben
- 3. Tägliche Übung
- 4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
- 5. Verwenden Sie kein Shampoo oder starke Reinigungsmittel täglich
- 6. Machen Sie sich kreativ
- 7. Überprüfen Sie Ihre Haltung
- 8. Schlaf etwas
- 9. Reduzieren Sie Stress
- 10. Genieße Sex und Kuscheln
- 11. Gönnen Sie sich ein Glas Rotwein
- 12. Spiele Brain Games
- 13. Verwenden Sie Ergänzungen für Ihre Haut
- 14. Neue Leute kennenlernen und reisen
- 15. Machen Sie gesunde Gewohnheiten
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Jung aussehen und sich jung fühlen sind zwei Dinge, die jeder will. Wenn Sie Ihre biologische Alterungsuhr umkehren und ein paar Jahre jünger aussehen möchten als Ihr wirkliches Alter, ist es wichtig, früh zu beginnen. Denn was Sie essen und wie Sie sich in Ihren frühen Lebensjahren verhalten, zeigt, wie Sie aussehen, wenn Sie älter werden.
Die Frage ist - ist es wirklich möglich, ölige, schlaffe Haut und Falten loszuwerden und in einigen Monaten (oder Jahren) älter oder jünger auszusehen? Ja, so ist es. Aber Sie müssen diese Tipps berücksichtigen und anwenden.
Wie man jünger aussieht - 15 Möglichkeiten, jung auszusehen und sich jugendlich zu fühlen
Hier sind 15 Möglichkeiten, wie Sie mit 30 (oder älter) jünger aussehen und trotz Ihres biologischen Alters jugendlicher sein können. Folgen Sie diesen und die Leute werden Ihrem Alter einfach nicht glauben, wenn sie Ihr Aussehen beurteilen.
1. Antioxidantien aufladen
Antioxidantien bekämpfen Entzündungen und Schäden durch freie Radikale im Körper. Sie sind Ihre besten Freunde, wenn es um Anti-Aging geht. Wenn Sie sich vor Lebensstilkrankheiten wie Krebs und Diabetes schützen möchten, hilft das Hinzufügen von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln.
Wir empfehlen Beeren, da sie nicht nur nährstoffreich sind, sondern auch reich an Antioxidantien sind. Welche Arten? Jede Art - einschließlich (aber nicht nur beschränkt auf) Goji-Beeren, Acai-Beeren, Blaubeeren, Waldbeeren, indischen Stachelbeeren, Heidelbeeren, Cranberries und Erdbeeren.
2. Hydriert bleiben
Durch Dehydrierung sieht Ihre Haut nicht nur faltig und schlaff aus, sondern macht Sie auch älter. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken - mindestens 3 bis 4 Liter pro Tag. Wasser spült die schädlichen Gifte aus Ihrem Körper und sorgt dafür, dass Ihre inneren Organe optimal arbeiten.
Es nährt auch Ihre Haut und trägt zu dem makellosen Glanz bei, den jeder möchte. Neben der Hydratisierung der Hautzellen verbessert es auch die Durchblutung. Sie fragen sich, wie Sie zu Hause natürlich jünger aussehen? Trinke mehr Wasser.
3. Tägliche Übung
In der heutigen Welt sind wir alle an unsere Smartphones und Tablets gebunden - hockend, in schlechter Haltung sitzend und mit dem Nacken nach vorne geneigt, um unsere Blicke auf den Bildschirm zu richten. Da wir ein arbeitsreicheres Leben führen, vernachlässigen wir uns dabei selbst. Wir wissen, dass Sport gut für Langlebigkeit und Gesundheit ist - aber wie viele von uns achten überhaupt darauf?
Nun, wenn Sie durch Gesicht jünger aussehen wollen, müssen Sie sich bewegen. Und Sie müssen kein Athlet oder Sportler sein, um die Vorteile nutzen zu können. Beginnen Sie klein, indem Sie jeden Tag spazieren gehen und gemütliche Spaziergänge unternehmen. Treffen Sie sich mit Ihren Freunden und melden Sie sich für Yoga- oder Tanzkurse an. Wenn Sie Knie- oder Gelenkprobleme haben, können Sie Training mit geringen Auswirkungen durchführen und sich von dort nach oben bewegen, bis sich Ihr Zustand verbessert.
Was ist die beste Übung, um abzunehmen und jünger auszusehen? Es ist die Art, die Sie vergessen lässt, dass es ein Training ist, weil es jede Menge Spaß macht.
4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Obwohl biologisches Grasfleisch für Ihre nichtvegetarischen Ansprüche in Ihrer Küche sein sollte, sollten Sie nicht auf Obst und Gemüse verzichten. Obst und Gemüse alkalisieren Ihren Körper und geben Ihrer Leber eine schöne Entschlackung. In der chinesischen Medizin heißt es, dass der Zustand Ihrer Leber und verschiedener innerer Organe Ihre Gesundheit nach außen widerspiegelt. Und wie kann man besser entgiften, als sauber und grün zu essen? Lebensmittel, die jünger aussehen, umfassen Kakaopulver, Oliven, Avocados, Granatäpfel, Blattgemüse und Weizengraspulver.
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, können Sie auch schnell einen Saft trinken. Es wird Ihnen den dringend benötigten Nährstoffschub geben und Ihr Leben um Monate (oder Jahre) verlängern. Es ist eines der nützlichsten Hausmittel, um jünger und schöner auszusehen.
5. Verwenden Sie kein Shampoo oder starke Reinigungsmittel täglich
Wir wissen, dass die Verwendung von Haarreinigungsmitteln und Shampoo heutzutage eine Modeerscheinung ist, aber wenn Sie sie übermäßig nutzen, werden Sie Ihrem Haar nützliche Chemikalien entziehen. Um sicherzustellen, dass Ihr pH-Wert ausgeglichen ist und Sie diesen herrlichen Glanz erhalten, beschränken Sie die Verwendung von Haarpflegemitteln auf zwei oder drei Mal pro Woche.
Verwenden Sie an anderen Tagen ätherische Öle wie Teebaum, Kamille und Jasmin, um Kopfhaut und Haare zu ernähren. Kokosöl ist eine weitere beliebte Lösung, um glänzendes und schönes Haar zu erhalten. Versuchen Sie auch, die Verwendung von Haartrocknern, Heizwerkzeugen und Lockenstab zu reduzieren. Sie trocknen Ihr Haar normalerweise zu sehr aus und führen bei übermäßigem Gebrauch zu starkem Bruch / Schaden.
6. Machen Sie sich kreativ
Es gibt ein Sprichwort, dass, wenn Sie sich geistig nicht jung fühlen, Sie im Laufe der Jahre nicht außen aussehen werden. Der beste Weg, das zu bekämpfen, ist etwas Kreatives.
Wir meinen Theater und Drama, Schauspiel, Zeichnung und Malerei oder Musik - buchstäblich jede Aktivität, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringt und die weiße Substanz in Ihrem Gehirn aufbaut. Wenn Sie das nächste Mal denken: „Wie sehe ich jünger aus?“, Wissen Sie die Antwort.
7. Überprüfen Sie Ihre Haltung
Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, zu neigen oder zu erleben, was wir als "gebeugte Haltung" bezeichnen. Dies lässt uns nicht nur alt aussehen, sondern auch sehr schmerzhaft sein. Haltungsübungen, Schlafen auf einer flachen Oberfläche ohne Kissen und die Pflege der Wirbelsäule sind fantastische Möglichkeiten, dies in Schach zu halten.
Achten Sie beim Stehen darauf, dass Sie Ihr Gewicht gleichmäßig verteilen und mit den Ballen der Füße groß stehen. Weil Sie jünger und größer aussehen.
8. Schlaf etwas
Schlafentzug und Schlaflosigkeit sind zwei Dinge, die dunklen Flecken, Falten unter den Augen und schlaffer Haut gleichkommen. Sie werden einfach nicht am besten aussehen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich in Ihrer Leistung und im täglichen Leben zeigen. Wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen, werden Sie nicht nur verjüngt, sondern auch jünger aussehen.
Denn jung auszusehen bedeutet auch, vital zu sein und Energie zu tanken. Forscher haben entdeckt, dass Kirschsaft und natürlich vorkommende Melatonin-reiche Lebensmittel Sie leicht in den Schlaf bringen.
9. Reduzieren Sie Stress
Bei Stress werden Hormone wie Adrenalin und Cortisol freigesetzt, die das Herz schneller schlagen lassen und den Blutdruck erhöhen. Ihre Organe arbeiten härter als sie sollten und machen Sie müde, müde und älter. Wir wissen, dass heutzutage jeder gestresst ist, aber es hat mehr damit zu tun, wie du lebst und welche Gewohnheiten du hast.
Meditation löst die Entspannungsreaktion in Ihrem Körper aus und verhindert das Altern des Gehirns. Wenn Sie nur 10 bis 20 Minuten pro Tag dieser glücklichen Zeit einplanen, wird dies für Ihren Stresslevel Wunder bewirken. Und wenn Sie nicht wissen, wie man meditiert oder nicht still sitzen kann, sollten Sie sich für Qi Gong oder Yoga-Kurse entscheiden. Sie verfügen normalerweise über stehende und bewegende Meditation.
10. Genieße Sex und Kuscheln
Leidenschaft ist eine Emotion, die Sie zum Laufen bringt und Lichtjahre jung fühlen lässt. Laut Gail Sheehy, Autor von Sex und der erfahrenen Frau: "Dies ist die zentrale Motivation aller menschlichen Aktivitäten."
Wenn Sie Ihren Partner berühren, setzen Sie Wohlfühlhormone wie Oxytocin frei, von denen bekannt ist, dass sie Stress und Depressionen überwinden. Und wenn Sie Sex haben, bekommen Sie das Nachglühen, wenn das Blut auf Ihre Haut rauscht und Ihr Gesicht zum Leuchten bringt und jünger wirkt. Und es ist auch eine gute Ausrede für ein Training, also seien Sie nicht schüchtern und bitten Sie Ihren Partner, in der Nacht aktiver mit Ihnen zu sein.
11. Gönnen Sie sich ein Glas Rotwein
Forscher haben herausgefunden, dass Rotwein eine Verbindung hat, die als Resveratrol bekannt ist und nachweislich Anti-Aging-Eigenschaften besitzt. Am Ende jeder Nacht auf dieses Glas Rotwein zu gehen, ist eigentlich gut für Sie.
Es hat sich gezeigt, dass Rotwein nicht nur die Sterblichkeitsrate um 34% verringert, sondern auch die Langlebigkeit und Jugendlichkeit fördert.
12. Spiele Brain Games
Das Spielen von Gehirnspielen oder mentalen Aerobic-Übungen hat gezeigt, dass Sie Ihr Gehirn neu verdrahten, Ihr Gedächtnis verbessern und kognitive Vorteile erzielen, die bis zu 5 Jahre andauern. Es gibt unzählige Apps wie Luminosity und Elevate, aber wenn Sie nach günstigeren Optionen oder mehr kostenlosem Material suchen, können Sie in die Kreuzworträtsel- oder Sudoku-Abschnitte Ihrer lokalen Zeitungen schauen.
Abgesehen davon ist jede Aktivität, die Ihre linke und rechte Gehirnhälfte ausübt, wie Schach, herausfordernde Rätsel, Rubiks Würfel, Spiele, die Ihre Logik, räumliches Bewusstsein, Farbempfindlichkeit und Kreativität testen, gut für Sie. Sie können einfach eine Saison Brain Games auf Ihrem Fernseher anzeigen lassen und die Folgen für Ideen verfolgen.
13. Verwenden Sie Ergänzungen für Ihre Haut
Jegliche Hautcremes, die die Verbindung "Retinol" enthalten, wirken gegen schlagende Falten und glätten die Haut. Die alte Haut zieht sich sanft heraus und wird durch neuere, geschmeidigere und schönere Haut ersetzt. Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die Alpha-Liponsäure (ALA) wie Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Chiasamen enthalten, sind dafür bekannt, dass sie Anti-Aging-Wirkungen erzielen.
Passen Sie auf Ihre Haut auf, indem Sie Hautcremes und -lotionen verwenden, die Retinol enthalten. Vergessen Sie nicht, ALA-reiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
14. Neue Leute kennenlernen und reisen
Wenn Sie neue Leute kennen lernen, aus dem Haus gehen und um die Welt reisen, erhalten Sie neue Perspektiven und eine Wertschätzung für Lebensstil und Kultur. Wenn Sie sich in neue Erfahrungen und neue Menschen eintauchen, werden Sie sich wirklich lebendig fühlen.
Und das ist eine der geheimen Zutaten, um sich jung zu fühlen - im Moment zu leben und es in vollen Zügen zu genießen.
15. Machen Sie gesunde Gewohnheiten
Am Ende des Tages machen Sie Ihre Gewohnheiten zu der Person, die Sie sind. Wenn Sie es ernst meinen, in späteren Jahren jünger auszusehen, müssen Sie die Arbeit erledigen. Keine Abkürzungen.
Und wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu machen? Die Wissenschaft sagt 21 Tage, aber wir glauben nicht, dass Sie sich damit beschäftigt haben, bis Sie mindestens 6 Monate erreicht haben. Ja, es ist schwer, aber es lohnt sich, weshalb wir es empfehlen.
Sie müssen nicht im Mönchmodus arbeiten und diese Tipps religiös üben, um jünger auszusehen. Aber fangen Sie früh an und beginnen Sie mit den kleinen Dingen wie Bewegung, Essen und Schlaf. Bauen Sie nach und nach die anderen Gewohnheiten auf, und bevor Sie es wissen, werden Sie den Schneeballeffekt erleben und in Zukunft um Jahre jünger aussehen.