20 Diät-Lebensmittel, die Sie fett machen

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Diätnahrungsmittel sind heute der neue Trend, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Es besteht aus Lebensmitteln oder Getränken, die einen niedrigen Fettgehalt und Kohlenhydrate haben, oder aus Alternativen wie Honig anstelle von Zucker. Die meisten diätetischen Lebensmittel, die in den Geschäften oder in Cafés vorgefertigt verkauft werden, haben einen geringen Fettanteil, aber einen hohen Zuckergehalt. Dies erhöht den Blutzuckerspiegel und andere ernste Gesundheitsrisiken wie Leberschäden aufgrund von Fettansammlungen in der Leber und Entzündungen des Gehirns. Im Gegensatz zu Gewichtsverlust führen diese Diätnahrungsmittel zu einer Gewichtszunahme bei Menschen und können sogar eine Person fettleibig machen.

Welche "Diät" -Nahrungsmittel bewirken also eine Gewichtszunahme? Hier finden Sie eine Liste solcher Lebensmittel, die Ihnen helfen, die richtigen Lebensmitteloptionen auszuwählen, während Sie sich auf einer Diät befinden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Liste der gesunden Nahrungsmittel, die Sie fett machen

Diätnahrung ist in der heutigen Zeit in Mode, weil immer mehr Menschen schlanker, schlanker und gesünder werden wollen. Aber können alle diätetischen Nahrungsmittel Ihnen helfen, diese zusätzlichen Zentimeter von Ihrer Taille zu verlieren? Woher wissen Sie, welches Diätfutter schlecht für Sie ist und Sie ungesund machen kann? Hier ist eine Liste von 20 Diät-Lebensmitteln, die Sie fett machen können, statt umgekehrt.

1. fettarmer Joghurt

Menschen mit einer Diät nehmen nichts mit, was viele Kalorien enthält. Daher wechseln sie von normalem Joghurt zu fettarmen Versionen. Es wurde jedoch beobachtet, dass Fett häufig durch Zucker ersetzt wird, um seinen Geschmack zu erhalten. Der Zucker erhöht die Kalorienaufnahme. Am Ende nimmt die Person mehr Kalorien auf, als wenn sie Vollfettjoghurt genommen hätte.

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2. Süßstoffe

Viele Menschen nehmen aus Angst vor Gewichtszunahme keinen weißen Zucker zu sich. Stattdessen fügen sie Süßigkeiten wie Kokoszucker oder Agave zu ihren Getränken oder Lebensmitteln hinzu. Die Menschen gehen davon aus, dass diese gesund genommen werden können, so oft sie wollen. Aber ein Wort der Vorsicht: Auch diese können, wenn sie zu viel genommen werden, zur Gewichtszunahme beitragen. Darüber hinaus enthalten einige Süßstoffe wie Agave viele Kalorien und sind reich an Fruktose, die zu Diabetes führen und Ihr Gewicht erhöhen kann. Zucker enthält weniger Fruktose als Agavensirup. Der beste Weg, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten, ist, dass Sie morgens oder abends eine Tasse ohne Zucker trinken. Wenn Sie Ihrem Tee oder Kaffee etwas Süße wünschen, gießen Sie einen Löffel Honig. Denken Sie nur daran, Ihrem Getränk keinen Honig hinzuzufügen, wenn es heiß dampft. Es sollte nicht heißer als 40 Grad Celsius sein.

3. Kalorienarme Cerealien

Kalorienarme Cerealien sind heutzutage sehr beliebt, da immer mehr Menschen mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten möchten. Wie fettarmer Joghurt sind diese Cerealien kalorienarm, aber viel Zucker. Diese Zugabe von Zucker verleiht ihm Geschmack und behindert Ihren Gewichtsabnahmeprozess. Außerdem fehlt es an Proteinen und gesunden Fetten im kalorienarmen Getreide. Daher wird Ihr Magen nicht lange satt.

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4. Trockenfrüchte

Es ist ein großartiger Snack und ist mit vielen Nährstoffen und Ballaststoffen beladen. Die gleiche Menge an Trockenfrüchten enthält jedoch viel mehr Zucker und Kalorien als frische Früchte. Darüber hinaus neigen wir als praktischer Snack dazu, viel mehr zu essen als frisches Obst, was zu mehr Kalorienzufuhr führt.

5. Salate mit Dressings und Toppings

Wenn Salate ohne zusätzlichen Käse und Mayonnaise verzehrt werden, kann dies für den Gewichtsabnahmeprozess von Vorteil sein. Das Hinzufügen von Belägen und Dressings zu Ihrem sonst langweiligen Salat kann jedoch lecker und kalorienreich werden. Die zusätzlichen Zutaten in einem Salat erhöhen nur Ihr Gewicht.

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6. Proteinriegel

Einige Leute schwören auf Proteinriegel als den besten Snack, während sie auf Diät sind. Sie sind großartig, wenn Sie nach einem anstrengenden Training Ihre Energie schnell steigern müssen, aber einige sind mit Zucker und Kalorien belastet, die nur damit enden, dass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt abzunehmen.

7. Diät-Soda

Diät-Soda soll für diejenigen sein, die auf Diät sind, aber ohne Soda nicht auskommen können. Es gilt jedoch als einer der größten Fehler in der Diät, der Sie fett machen kann. Ein zu hoher Konsum von Cola erhöht den Blutzucker und den Blutdruck einer Person. Es erhöht auch Ihr Risiko für Stoffwechselkrankheiten.

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8. Kaffee

Es heißt, Kaffee habe eine ganze Menge Güte. Es soll die Gehirnzellen vor Schäden schützen, die Demenz verursachen können. Es wird auch gesagt, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker einnehmen. Die Einnahme von Latte oder Cappuccino erhöht nur die Zuckerkonsumierung und führt zu mehr Gewichtszunahme.

9. Energie- oder Sportgetränke

Bei Athleten ist es üblich, Energiegetränke zu sich zu nehmen. Diese sind jedoch nur für Menschen geeignet, die intensives Training und Energie verbrauchen. Diese Getränke haben Tonnen von Zucker und sind reich an Kalorien. Daher ist es ratsam für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten, um sich von diesen Energiegetränken fernzuhalten.

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10. Fruchtsaft

Fruchtsaft wird heutzutage in Tetra-Packs verkauft und hat den Anspruch, gesund zu sein - aber sind sie wirklich gesund? Laut Ärzten sind Früchte am besten, wenn sie gekaut und gegessen werden, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Fruchtsaft hingegen wird mit Zucker versetzt. Dies führt zu einer hohen Kalorienzufuhr und Gewichtszunahme.

11. Gebackene Chips

Wird eine Packung gebackene Chips gesünder, weil sie kein Öl enthält? Die Antwort ist ein großes Nein. Man kann sagen, dass sie besser sind als gebratene Chips, die mit gesättigtem Fett beladen sind. Die gebackene Version kompensiert jedoch, indem sie viel Zucker und Natrium enthält und außerdem an Ballaststoffen fehlt. Wenn Sie etwas Crunch zum Knabbern möchten, können Sie Gurkenstreifen mit Sesamdip ausprobieren. Dies würde Ihrem Körper einige Nährstoffe hinzufügen und Ihren Magen durch den Ballaststoff- und Wassergehalt in der Gurke "voll" fühlen.

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12. Früchte

Obwohl alle Früchte als überaus gesund und als Hauptzutat für die Ernährung betrachtet werden, gibt es einige Früchte, die Sie fett machen können - Avocados sind eine davon. Sie sind mit Ballaststoffen, Kalium und gesunden Mono-gesättigten Fetten beladen, aber wenn sie zu viel essen, kann sich Ihre Taille ausdehnen. Sogar Bananen sollen Ihre Energie steigern, und es wird gesagt, dass es gut ist, eine Banane zu essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen oder einen Lauf machen. Nur zwei bis drei Bananen pro Tag können Sie jedoch mit 100 kcal schlagen. Wassermelonen gelten als großartig für Menschen mit einer Diät, da sie weniger Kcal enthalten. Die gleiche Frucht hat jedoch einen sehr hohen Zuckergehalt.

13. Glutenfreie Produkte

Heutzutage nehmen Menschen, die nicht gegen Gluten allergisch sind, auch glutenfreie Produkte ein, weil sie angeblich zur Gewichtsabnahme beitragen. Dies ist jedoch ein Missverständnis. Die Wahrheit ist, dass glutenfreie Produkte mehr Kalorien haben als solche mit Gluten. Glutenfreie Produkte wie Maisstärke oder braunes Reismehl sind kalorienreich und behindern den Gewichtsverlust. Wenn Sie eine glutenfreie Diät beibehalten möchten, probieren Sie natürlich glutenfreie Produkte wie Quinoa oder Hirse.

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14. Smoothies

Smoothies, wenn zu Hause gemacht und mit einer bewussten Berechnung der Kalorien, können eine großartige Mahlzeit sein. Wenn Sie dasselbe in einem Café kaufen, kann dies jedoch unerwünschte Kalorien bedeuten, die Sie verbrennen möchten. Ein leckeres Smoothie-Glas an einer Saftbar könnte Sie mit 600-1000 Kalorien füllen. Wenn Sie eine Smoothie-Diät überleben möchten, bereiten Sie sie zu Hause vor, nachdem Sie den Nährstoffgehalt aller Zutaten sorgfältig geprüft haben. Alles, was Sie tun müssen, ist, Joghurt, Obst und Eis zu mischen, um einen gesunden Smoothie für zu Hause zu erhalten.

15. Muttern

Nüsse sind großartig zum Imbiss. Sie sind voll von gesunden Nährstoffen und Vitaminen. In den meisten Fällen neigen wir jedoch dazu, sie zu überfressen. Darüber hinaus sind die salzigen mit Natrium und Fett gefüllt, die bei Überhitzung ungesund sein können und die Waage Ihrer Waage nach oben bringen können.

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16. Olivenöl

Olivenöl ist ein Muss in jeder Küche, die sich für Kaloriebewachung einsetzt. Es wird gesagt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, um Ihr Herz gesund zu halten und auch Ihr Gewicht zu reduzieren. Aber nur weil es gesund ist, sollte es nicht in großen Mengen eingenommen werden. Sie sollten Ihren Verbrauch an Olivenöl auf 2 Esslöffel pro Tag beschränken. Zu viel davon erhöht nur Ihr Gewicht.

17. dunkle Schokolade

Wir hören immer, dass Schokolade dazu neigt, das Gewicht zu erhöhen. das ist jedoch nicht ganz richtig. Eine gute Marke von dunklen Schokoladen ist so gesund wie grünes Blattgemüse. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kontrolliert auch den Blutzucker und das Verlangen nach Essen. Aber warten Sie, da gehen wir alle schief. Da wir wissen, welche gesundheitlichen Vorteile es hat und was es für Gewichtbeobachter tun kann, neigen wir zum Überessen.

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18. Müsli

Mit einer Mischung aus Müsli, Trockenfrüchten und Nüssen kann Müsli als eine der gesündesten Möglichkeiten geboten werden, am Morgen das Fasten zu brechen. Versuchen Sie, Ihr eigenes Müsli herzustellen, indem Sie leicht gerösteten Haferflocken mit einer kleinen Menge Nüssen und Früchten mischen. Dies hilft auch dabei, die Kalorienmenge zu verfolgen, die Sie in Ihr System stecken.

19. Tee

Tee ist angeblich voll mit Antioxidantien und wird daher als gut für die Herzgesundheit angesehen und ist auch gegen Krebs. Wenn jedoch Tee mit viel Zucker und Milch eingenommen wird, nimmt er all seine Güte ab. Außerdem hat der Eistee, den die Leute in Cafés oder Tetra-Packs in den Läden nehmen, viel Zucker. Wenn Sie stattdessen Tee ohne Zucker zu sich nehmen können (oder stattdessen einen Löffel Honig hinzufügen können), wird dies für Ihre Gesundheit Wunder bewirken und Sie auch davon abhalten, diese zusätzlichen Kilogramm zu addieren.

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20. Eier

Es wird gesagt, dass wir zum Abnehmen viel Eiweiß in unsere Ernährung aufnehmen müssen und das Ei die beste und billigste Quelle ist. Es ist jedoch am besten, sich bei einer Diät an gekochten Eiern zu halten. Es ist auch ratsam, das Eigelb nicht zu nehmen. Manchmal schadet auch ein Omelett nichts, aber es empfiehlt sich, eine Handvoll geschnittenes Gemüse hinzuzufügen. Das Gemüse verleiht Ihrem Omelett einen Crunch, Ballaststoffe, Nährstoffe und einen zusätzlichen Geschmack. Das Hinzufügen von Käse und Fleisch endet jedoch nur mit der Gewichtszunahme.

Fertiggerichte sind kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Es behindert nur Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme und gefährdet auch Ihre Gesundheit. Anstatt selbst gemachte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, können weniger Kalorien und eine proteinreiche Diät ausreichen. Darüber hinaus kann das Essen von kleinen Portionen 7-8 Mal am Tag die Stoffwechselrate erhöhen, was zu Gewichtsverlust führen kann. Abgesehen davon hilft eine halbe Stunde zügiges Gehen oder eine Stunde Yoga nicht nur beim Abnehmen dieser zusätzlichen Kilos, sondern auch bei der Erzielung eines gesunden Körpers und eines gesunden Körpers.

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