23 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen für 23 Monate altes Kind
  • Wie viel Nahrung braucht ein 23 Monate altes Kleinkind?
  • Beste Lebensmittel für dreiundzwanzig-jähriges Baby
  • 23 Monate alte Babynahrungstabelle / Ernährungsplan
  • Nahrungsmittelrezepte für 23 Monate altes Baby
  • Fütterungstipps

Ihr Baby kann jetzt gehen, rennen, klettern und effektiv mit Ihnen kommunizieren. Meilensteine ​​wie diese weisen ebenfalls auf eine Veränderung der Ernährungsbedürfnisse hin. Ironischerweise benötigen Kleinkinder, die tendenziell viel aktiver sind als Neugeborene, weniger Kalorien. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Ernährung nicht absolut entscheidend ist. Im Allgemeinen beginnen feste Nahrungsmittel, wenn das Baby etwa sechs Monate alt ist, und die Vielfalt, der Geschmack und die Textur nehmen mit zunehmendem Alter nur langsam zu. Im Alter von zwei Jahren kann Ihr kleiner Junge mit ein paar kleinen Ausnahmen fast alles essen. Dieser Artikel hilft Ihnen, die Nahrungsbedürfnisse Ihres Kleinkindes zu verstehen, zusammen mit ein paar Ideen und Rezepten, die Sie verwenden können.

Nährstoffanforderungen für 23 Monate altes Kind

Während die Nährstoffe, die alle Menschen benötigen, grundsätzlich gleich sind, unterscheiden sich die Qualität und die Proportionen bei Kleinkindern und Kleinkindern.

1. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate oder Zucker liefern Energie für Stoffwechselprozesse und machen sie daher zu einer absoluten Notwendigkeit. Da Ihr Kind ein schnelles Wachstum und eine schnelle Entwicklung durchmacht, ist die Reduzierung von Kohlenhydraten an dieser Stelle äußerst gefährlich. Kohlenhydrate werden auch vom Gehirn verwendet, um zu funktionieren.

2. Natrium

Natrium wird als gefährlicher Stoff im Übermaß angepriesen, insbesondere bei Bluthochdruck. Es ist jedoch auch ein essentieller Nährstoff, da es den Blutdruck aufrechterhält, indem es die Pufferlevel der Blutelektrolyte steuert.

3. Fette

Fette, insbesondere aus gesunden Quellen, sind wichtig für das Wachstum, die Organentwicklung, die Bildung von Nervengewebe und so weiter. Darüber hinaus gehören Fette wie Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA zu den wichtigsten Nährstoffen für ein wachsendes Kind.

4. Protein

Wie Sie bereits wissen, ist Protein erforderlich, um Muskeln aufzubauen, verschiedene Körperfunktionen auszuführen, als Enzyme zu fungieren und so weiter. Kleinkinder funktionieren jedoch besser mit einer proteinreichen Diät mit hohem Kohlenhydratanteil, da ihre Wachstumsschübe in diesem Alter nicht unmittelbar bevorstehen.

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5. Eisen

Eisen wird für die Blutbildung und ein effizientes Funktionieren des Kreislaufsystems benötigt. Eisenmangel ist bei Kindern auf der ganzen Welt sehr verbreitet. Anfänglich liefert das Stillen das Eisen, das das Baby benötigt, aber wenn es entwöhnt wird, brauchen sie bessere Quellen.

6. Wasser

Wasser ist technisch gesehen kein Nährstoff, aber wichtiger als alle anderen zusammen. Wasser wirkt als Lösungsmittel, ohne das im Körper keine einzige Stoffwechselreaktion auftreten kann. Sogar die Produktion von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Körper erfordert Wasser.

7. Faser

Ballaststoffe können aus den meisten kohlenhydratreichen Vollwertnahrungsmitteln gewonnen werden. Es reguliert das Verdauungssystem und hilft bei der einfachen Entfernung von Abfällen aus dem Körper.

8. Vitamine

Vitamine sind chemische Moleküle, die eine Vielzahl von Körperfunktionen erfüllen. Sie sind für die Blutgerinnung, Hautpflege, Knochenwachstum, Energieproduktion und unzählige andere Aktivitäten verantwortlich.

Wie viel Nahrung braucht ein 23 Monate altes Kleinkind?

Kleinkinder im Alter von zwei Jahren benötigen täglich etwa 1000-1300 Kalorien. Dies kann sich jedoch je nach Aktivität ändern. Zu den anderen Nährstoffen werden pro Tag etwa 1 g Natrium, 7 mg Eisen, 12 g Eiweiß, 140 g Kohlenhydrate, 19 g Ballaststoffe, 40 g Fett und etwa 1, 5 Liter Wasser benötigt.

Beste Lebensmittel für dreiundzwanzig-jähriges Baby

Hier ist eine Liste der besten Lebensmittel für dreiundzwanzig Monate alte Babys:

1. Früchte

Früchte sind ein leckerer Snack und in unzähligen Farben, Geschmacksrichtungen und Texturen erhältlich. Sie liefern Kohlenhydrate, Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Wasser. Diese Nährstoffe eignen sich hervorragend zum Aufbau des Immunsystems und zum Schutz Ihres Babys vor Infektionen.

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2. Quark

Quark oder Joghurt sind ein hervorragendes Nahrungsmittel für Kinder, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Milch zu verarbeiten oder Laktoseintoleranz zu haben. Quark ist reich an Probiotika, dh gesunden Darmflora oder Bakterien. Diese Bakterien stärken bekanntermaßen das Immunsystem und das Verdauungssystem.

3. Getreide und Getreide

Diese Nahrungsmittel umfassen Reis, Weizen, Gerste, Mais, Quinoa, Ragi, Hafer, Hirse und so weiter. Sie sind großartig, wenn es um Energie geht, da sie reich an komplexen Kohlenhydraten sind. Idealerweise sollten Sie Ihrem Kind Vollkornprodukte zuführen, da bei den verfeinerten oder verarbeiteten Versionen viele der Oberflächennährstoffe abgebaut werden.

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4. Gemüse

Gemüse liefert wie Obst Energie, Ballaststoffe, Mineralien, Wasser, Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie unterstützen Stoffwechselfunktionen und schützen vor Krankheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie sie vorher waschen, da sich auf der Haut möglicherweise Pestizide befinden. Im Idealfall sollten Sie die Haut behalten, da sie viele Nährstoffe enthält.

5. Eier

Eier sind eine wichtige Proteinquelle und unterstützen das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinkindes. Eier enthalten auch wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin B12, Eisen und so weiter.

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6. Mageres Fleisch

Fleisch ist auch eine großartige Proteinquelle, ähnlich wie Eier. Neben der Unterstützung der Muskelentwicklung ist mageres Fleisch wie Huhn und Fisch reich an Selen, Niacin, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Phosphor, Eisen und so weiter.

7. Brot

Brot, vorzugsweise die Vollkornsorte, ist sowohl schmackhaft als auch nahrhaft. Schwarzbrot oder Mehrkornbrot enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien, Mineralstoffe und Eiweiß sowie Energie erzeugende komplexe Kohlenhydrate.

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8. Milch

Milch gilt als Vollwertnahrung, da sie reich an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen ist. Außerdem sind Calcium und Phosphor in der Milch für die Bildung von Zähnen und Knochen unerlässlich.

9. Ghee

Milchprodukte wie Ghee haben dieselben Eigenschaften wie Milch, können aber auf vielfältige Weise verwendet werden. Außerdem kann Ghee von Kindern mit Milchallergien verwendet werden, da die Allergene, nämlich Casein und Laktose, während der Zubereitung entfernt wurden.

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10. Muttern

Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse usw. sind reich an gesunden Fetten, die für Wachstum, Entwicklung, Kreislaufgesundheit, das Funktionieren des Gehirns und so weiter wichtig sind. Fette liefern auch etwas Energie in Form einer langsamen Freisetzung.

23 Monate alte Babynahrungstabelle / Ernährungsplan

Hier finden Sie eine Tabelle mit Lebensmitteln, die Sie für Ihre Kleinen befolgen können.

Portionen pro Tag

8-16 Monate

Portionen pro Tag

16-32 Monate

BeispieleMindestens drei, vorzugsweise VollkornMindestens fünf, vorzugsweise VollkornEine Scheibe Schwarzbrot; halbe Tasse Nudeln oder brauner Reis; eine Tasse HaferflockenZweiZwei bis vierEin gekochtes Ei; halbes Tasse Huhn oder Fisch; halbe Tasse gekochte LinsenEinZweiEine Tasse gekochtes und gewürfeltes Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Karotten und so weiterZweiZweiEine Tasse Milch oder Quark; halbe Tasse KäseVierVierEin Glas WasserEinZweiEin gewürfelter Apfel; eine Banane; halbe Tasse Trauben
Art von Essen
Getreide
Proteine
Gemüse
Molkerei
Wasser
Früchte

Nahrungsmittelrezepte für 23 Monate altes Baby

Hier sind ein paar Essensrezepte für Ihr 23 Monate altes Baby, das es genießen kann:

1. Frühstücksflocken

Frühstückscerealien sind eine Standardmahlzeit, die variiert werden kann, um unterschiedliche Geschmacksrichtungen zu bieten.

Zutaten

  • Halbe Tasse Hafer
  • Halbe Tasse Milch
  • Halbe Tasse Fruchtsaft
  • Ein Esslöffel Honig

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Wie vorzubereiten

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel. Honig über die Mischung streuen. Sie können es mit Nüssen und Rosinen abrunden, wenn Sie möchten.

2. Gemischter Salat

Dies ist eine leckere Mahlzeit, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Zutaten

  • Halbe Tasse Milch
  • 2 EL griechischer Joghurt
  • Halbe Tasse Beeren, gewürfelt
  • Halbe Tasse gekochte Karotten
  • Eine Banane in Scheiben geschnitten
  • Ein kleiner Würfel Käse
  • Zwei Esslöffel Kleie

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Wie vorzubereiten

Kochen Sie die Milch vorher. Mischen Sie alle Zutaten zusammen und werfen Sie sie für gleichmäßige Konsistenz. Fügen Sie Honig oder Ghee hinzu.

3. Bohnenreis

Dieses Mittagsrezept ist sowohl füllend als auch lecker.

Zutaten

  • Halbe Tasse Reis
  • Vier EL gekochte Rajma-Bohnen
  • Halbe Tasse gewürfelte Zwiebeln und Karotten
  • Zwei Esslöffel Milch
  • Ein TL Zimt

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Wie vorzubereiten

Sobald der Reis und die Bohnen gekocht wurden, mischen Sie sie zusammen. Dann Gemüse, Milch und Zimt dazugeben und gut mischen. Sie können auch eine kleine Prise Garam Masala hinzufügen, aber nur, wenn Ihr Kind Gewürze verträgt.

4. Makkaroni und Käse

Dieses gängige Rezept wird auf der ganzen Welt verwendet und ist ziemlich einfach zuzubereiten.

Zutaten

  • Halbe Tasse Makkaroni
  • Zwei Esslöffel geriebener Käse
  • Eine halbe Tasse gehackte Gemüse wie Brokkoli, Paprika und Karotten
  • Halbe Tasse Milch

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Wie vorzubereiten

Kochen Sie die Makkaroni, bis sie fertig sind. Fügen Sie den Käse hinzu und lassen Sie ihn schmelzen. Dann mischen Sie die restlichen Zutaten, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.

5. Hühnernudeln

Diese nicht-vegetarische Mahlzeit ist proteinreich. Sie können das Huhn durch vegetarische Substitute wie Tofu, Sojabohnen, Hülsenfrüchte usw. ersetzen.

Zutaten

  • Halbes Tasse Huhn, gut zubereitet
  • Halbe Tasse Nudeln
  • Zwei EL gehackte Karotten
  • Zwei EL geschälte grüne Erbsen
  • Halber Tasse griechischer Joghurt

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Wie vorzubereiten

Kochen Sie die Nudeln, Karotten und Erbsen zusammen bis sie fertig sind. Hühnchen und Joghurt untermischen. Sie können eine Prise Pfeffer oder Kurkuma hinzufügen, um den Geschmack zu erhöhen.

Fütterungstipps

Sie können die folgenden Tipps befolgen, während Sie Ihr Kind füttern.

  • Erlauben Sie Ihrem Kleinkind nicht, tagsüber süße Getränke zu sich zu nehmen, besonders zwischen den Mahlzeiten. Wasser ist die bevorzugte Wahl, wenn sie durstig sind.
  • Lebensmittel, die ein Erstickungsrisiko darstellen, sind Chips, ganzes Gemüse, Nüsse, Knochenfleisch, Süßigkeiten, Kaugummi, Popcorn, Eiswürfel und so weiter. Wenn Sie eines dieser Elemente verwenden müssen, vergewissern Sie sich, dass sie vorher gut aufgeschnitten wurden.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind beim Essen sitzt.
  • Erlauben Sie ihnen, sich körperlichen Aktivitäten zu widmen, da sie verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten.
  • Es ist in Ordnung, wenn Ihr Baby beim Trinken verschüttet wird. Ersetzen Sie einfach die Becher durch einen auslaufsicheren Becher.
  • Achten Sie beim Servieren von Obst und Gemüse darauf, Kerne, Gruben, Samen und grobe Schalen zu entnehmen.
  • Bringen Sie Ihrem Kleinkind bei, wie Sie kleinere Bissen nehmen, und stellen Sie sicher, dass es richtig gekaut wird, bevor Sie es schlucken.
  • Legen Sie eine Routine für die Essenszeit fest, da dadurch Hunger und Essen zwischen den Mahlzeiten vermieden werden.
  • Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Kind während der Mahlzeiten nicht zu viel isst, da dies zu Gewichtszunahme, Verstopfung und verschiedenen anderen Komplikationen führen kann.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, verschiedene Lebensmittel mit einzigartigen Geschmacksrichtungen und Texturen zu probieren.

Kinder wissen genau, wann und wie viel sie essen möchten. Solange sie nicht zu pingelig sind, sollten Sie sie entsprechend ihrem Instinkt füttern. Wenn sie Desinteresse zeigen, beispielsweise das Essen wegschieben, den Kopf drehen, Essen ausspucken, den Mund nicht öffnen und so weiter, zwingen Sie sie nicht, das Essen zu dieser Zeit zu essen. Genau wie wir haben Babys und Kleinkinder ihren eigenen Geschmack und handeln danach.

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