24 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen eines 24 Monate alten Kindes
  • Wie viel Nahrung braucht ein 24 Monate altes Kleinkind?
  • Best Foods für ein 24 Monate altes Baby
  • 24 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan
  • Lebensmittelrezepte Für ein 24 Monate altes Baby
  • Fütterungstipps

Ihr Kind ist zwei Jahre alt und kann nun fast alle Lebensmittel essen, die sich auf Ihrem Teller befinden. Dies mag zwar als Segen erscheinen, bedeutet aber auch, dass Ihr Kind noch wählerischer ist als zuvor und sich weigert, bestimmte Produkte zu essen, nur weil ihm der Geschmack nicht gefällt. Daher müssen Sie bei seinen Speisen besser aufpassen. Sie müssen sich jedoch keine Gedanken über die Essgewohnheiten Ihres Kindes machen, da wir einige erstaunliche Ideen und Rezepte haben, die Sie für Ihren Zweijährigen ausprobieren können.

Nährstoffanforderungen eines 24 Monate alten Kindes

Mit zwei Jahren würde der Appetit Ihres Kindes definitiv zunehmen, und Sie werden sehen, wie es sich anstrengt. Während er alles und alles isst, liegt es in Ihrer Verantwortung als Elternteil zu prüfen, ob seine Nährstoffbedürfnisse erfüllt werden oder nicht. Im Folgenden sind die Nährstoffanforderungen eines 24 Monate alten Kindes aufgeführt:

1. Kalorien

Im Alter von 1 bis 4 Jahren steigt der Kalorienbedarf eines Kindes nicht so stark an, wie Sie es erwarten würden. Die meisten Kinder benötigen täglich nur etwa 1200-1300 Kalorien.

2. Proteine

Das Wachstum des Körpers und der Muskeln eines Kindes hängt stark von der Proteinaufnahme ab. Das bedeutet jedoch nicht, dass seine Ernährung nur aus eiweißreichen Lebensmitteln bestehen sollte. Ein Kind bekommt genug Proteine ​​von den üblichen Nahrungsmitteln.

3. Kohlenhydrate

Diese bilden eigentlich den Kern jeder Mahlzeit, die ein Kind in diesem Alter hat. Ein Kind benötigt etwa 130-150 Gramm Kohlenhydrate, damit ein Kind den ganzen Tag über richtig funktioniert.

4. Ballaststoffe

Da es sich bei den meisten Mahlzeiten um verarbeitete Lebensmittel handelt, ist es wichtig, auch ganze Lebensmittel einzubeziehen. Obst oder Getreide können Ballaststoffe in die Ernährung Ihres Kindes integrieren und das Verdauungssystem gesund halten.

5. Natrium

Die meisten Eltern ärgern sich darüber, dass Kinder viel Salz aus dem Salz bekommen. Die tägliche Einnahme von etwa einem Gramm Natrium ist jedoch für Kinder in diesem Alter äußerst wichtig.

6. Eisen

Neben Natrium ist Eisen ein weiteres Element, das entscheidend dazu beiträgt, das Kreislaufsystem des Körpers eines Kindes auf einem optimalen Niveau zu halten. Wenn die Ernährung ausgewogen ist, müssen keine Eisenpräparate mitgegeben werden.

7. Milch

Die Bedeutung von Milch kann nicht genug betont werden. Milch ist für die Knochenentwicklung sowie für das allgemeine Wachstum und die Entwicklung eines Kindes erforderlich. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind täglich ein Glas Milch trinkt. Sie können ihm auch Kuhmilch, Sojamilch oder Mandelmilch geben.

8. Wasser

Das Vorhandensein von Wasser mag in der Liste der Nährstoffe überraschend erscheinen, aber Sie wären überrascht zu wissen, dass nur wenige Kinder den täglichen Bedarf des Trinkens von 1, 3 Litern Wasser täglich decken. Daher müssen Sie überprüfen, ob Ihr Baby genug Wasser trinkt oder nicht.

Wie viel Nahrung braucht ein 24 Monate altes Kleinkind?

Obwohl Ihr Kind wächst, bedeutet das nicht, dass Sie es jede Stunde füttern. Für sein aktuelles Alter benötigt er täglich nicht mehr als 1, 5 Kilokalorien. Dies kann leicht mit einer Diät erreicht werden, die eine gute Kombination aus Getreide, Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln aufweist.

Best Foods für ein 24 Monate altes Baby

Mit dem Abschluss von 24 Monaten befindet sich Ihr Kind in einem wichtigen Stadium seines Lebens. In der Zukunft ist es wichtig, dass er ein gutes Gewicht gewinnt und eine Energiereserve entwickelt, um ihn durch das Leben zu treiben. Einige spezielle Nahrungsmittel können ihm dabei helfen.

1. Eier

Wenn Sie Ihrem Kleinen ein volles Ei entweder als Omelett oder in gekochter Form geben, können Sie seinem Gewicht mehr Gewicht verleihen und ihm eine füllende Mahlzeit zubereiten. Kinder können sowohl das Eigelb als auch das Weiß ohne Probleme essen.

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2. Khichdi

Da es für Kinder schwierig werden kann, eine komplette Mahlzeit alleine zu sich zu nehmen, ist Khichdi eine großartige Option, die innerhalb kürzester Zeit zubereitet werden kann und dank der Anwesenheit von Reis und verschiedenen Linsen reich an Nährstoffen ist. Das Essen von Khichdi hilft bei der gesunden Gewichtszunahme und regt auch den Stoffwechsel an.

3. Kartoffeln

Dieses Gemüse eignet sich für fast jede Art der Zubereitung von Speisen. Ja, Sie müssen sich langweilen, es zu essen, es ist äußerst wichtig für Ihr Kind. Die Ernährung Ihres Kindes sollte Kartoffeln enthalten. Stärkehaltiges Gemüse ist in diesem Alter sehr wichtig.

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4. Quark

Ein Kind braucht schon früh Kraft. Die Creme aus Milch oder Quark ist eine großartige Fettquelle und liefert sogar Energie für den Körper, die vom Körper in bester Form hergestellt werden kann und für das Kind von Nutzen ist.

5. Milchshakes

Ihr Kind kann jammern, wenn es darum geht, sein tägliches Glas Milch zu trinken. Wenn Sie dasselbe mit einer Frucht kombinieren, kann dies zu einem leckeren Milchshake werden, das zusätzliche Nährstoffe liefert und von Ihrem Kleinen geliebt wird.

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6. Ghee

Wenn Sie Ihrem Kind einen Löffel Ghee hinzufügen, sollten Sie in diesem Alter zu einer Praxis werden. Während Gemüse in Ghee selbst zubereitet werden soll, können Sie stattdessen Olivenöl verwenden, um Ihre eigene Gesundheit zu erhalten.

7. Muttern

Das Frühstück ist eine großartige Zeit, um eine Vielzahl von Nüssen in die Ernährung Ihres Kindes einzubeziehen. Lassen Sie es mit Müsli mischen oder lassen Sie ihn ein paar haben, nachdem er morgens aufgewacht ist. Alles, von Mandeln über Cashewnüsse bis Rosinen, ist gut, wenn es in Maßen verabreicht wird.

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8. Leinsamen

Eine gesunde Kombination von Proteinen, Fetten und Ballaststoffen ist für ein wachsendes Baby unerlässlich. Um diesen Nährstoffbedarf zu decken, können Sie Leinsamen in seine Ernährung einbeziehen. Leinsamen sind unter ihnen sehr beliebt, aber auch Kürbis- und Melonenkerne können es schaffen.

9. Erdnussbutter

Ja, dies ist ein gesundes Lebensmittel für Ihr Kind. Obwohl es am besten ist, Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches für besondere Anlässe aufzubewahren, können Sie die Butter in verschiedenen Zubereitungen verwenden, da sie eine große Quelle für Fette und Energie ist.

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10. Jaggery

In den meisten Haushalten wird raffinierter Zucker verwendet, um die Süße in den Zubereitungen hervorzuheben. Der Ersatz durch Jaggery ist nicht nur eine gesunde Alternative für alle, sondern auch das Kind erhält gesundheitliche Vorteile.

24 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan

Herauszufinden, was Sie Ihrem 24-monatigen Kleinkind geben können, kann einen ganzen Tag in Anspruch nehmen. Nutzen Sie einen einfachen Mahlzeitenplan, um Fuß zu fassen, und planen Sie Ihre eigene Karte entsprechend. Der folgende Ernährungsplan ist für Kinder ab 2 Jahren geeignet.

FrühstückMittagessenSnacksAbendessenMethi Paratha mit Butter und einem Glas MilchChana-Curry mit Bohnen, Roti und QuarkEin Apfel mit SojamilchPaprika-Curry mit Sojabohnen und ReisHaferbrei mit Banane und einem Glas MilchRajma und Jeera Reis mit Gurke RaitaEine BirneAloo murmeln Curry mit RotiZwiebel-Utappam mit Kokos-Chutney und ButtermilchPaneer Pulao mit Rote Beete und Lauki RaitaAnanasstückeKhichdi mit Karotten RaitaMoong Dal Dosa mit Gemüse und einem Glas MilchUdad Dal mit Arbi und QuarkreisEine WeintraubeKartoffelzwiebelparatha mit QuarkSambar Dosa mit ButtermilchChhole und Parwal mit Reis und QuarkOrange StückePulao mit Gurke RaitaGemüsesuppe mit ButtermilchAloo Sabzi mit Kadhi und ReisEine BananePilz, Erbsen und Maiscurry mit RotiPaneer bhurji mit Toast und einem Glas MilchSarso-Vorbereitung mit RotiEin ChikooSambar-Reis
Tag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Lebensmittelrezepte Für ein 24 Monate altes Baby

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind seine Mahlzeiten richtig isst, können Sie mit ein paar Rezepten sicherstellen, dass es die richtigen Nährstoffe erhält.

1. Spinat- und Rote-Bete-Koteletts

Diese sind an Wochentagen und sogar am Wochenende ein großartiges Frühstück.

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Zutaten

  • Spinatpüree, 2 Esslöffel
  • Rote-Bete-Püree, 2 Esslöffel
  • Vollkornmehl, 0, 5 Tasse
  • Jaggery, 0, 5 Tasse
  • Butter, 2 Esslöffel

Wie vorzubereiten

  • Beginnen Sie mit dem Vorwärmen des Ofens bei einer Temperatur von 200 Grad.
  • Verrühre dich mit Butter und Spinatpüree in einer Schüssel.
  • In einer anderen Schüssel Rübenpüree mit Jaggery und Butter vermischen.
  • Fügen Sie das Mehl mit etwas Wasser zu beiden Schüsseln hinzu und machen Sie den Teig.
  • Sie können sogar Spinat- und Rote-Bete-Püree mischen und ihre Koteletts herstellen.
  • Aus dem Teig Kekse formen und auf ein gefettetes Backblech legen.
  • Legen Sie sie in den Ofen und lassen Sie sie etwa 8-10 Minuten backen.
  • Warm servieren mit Quark oder Chutney.

2. Ragi-Kuchen

Befreien Sie Ihr süßes Verlangen mit diesem gesunden und köstlichen Ragi-Kuchen.

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Zutaten

  • Olivenöl, 0, 5 Tasse
  • Vanille-Essenz, 1 Teelöffel
  • Salz
  • Milch, 1 Tasse
  • Joghurt, 1 Tasse
  • Backpulver, 1 Teelöffel
  • Brauner Zucker, 1 Tasse
  • Kakaopulver, 2 Teelöffel
  • Vollkornmehl, 1 Tasse
  • Ragi-Mehl, 0, 5 Tasse

Wie vorzubereiten

  • Wärmen Sie den Ofen auf 180 Grad vor.
  • Nehmen Sie Weizenmehl in eine große Schüssel und fügen Sie Ragi-Mehl, braunen Zucker, Backpulver, Salz und Kakaopulver hinzu. Mischen Sie es gründlich.
  • Fügen Sie Joghurt, Öl, Milch und Vanille-Essenz hinzu und mischen Sie erneut gut.
  • Gießen Sie diese Mischung in ein Backblech und stellen Sie sie etwa eine halbe Stunde in den Ofen. Mit etwas Schokoladensirup servieren.

3. Ei Dosa

Wenn ein einfaches Uttapam den Bauch Ihres Kindes nicht füllt, wenden Sie es an. Machen Sie Ei-Dosa und er wird es in kürzester Zeit beenden.

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Zutaten

  • Salz
  • Pfeffer
  • Ein Ei
  • Dosa Teig

Wie vorzubereiten

  • Die Pfanne erhitzen und mit etwas Öl bestreuen.
  • Dosa Teig in die Mitte gießen und verteilen. Jetzt knacken Sie ein Ei genau darüber.
  • Jede Seite gut garen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Süßkartoffel-Puffs

Dieses Essen ist ein großartiger Abend-Snack und kann sogar eine große Beilage für ein leichtes Abendessen sein.

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Zutaten

  • Mehl, 0, 5 Tasse
  • Getreide, 1 Tasse
  • Apfelmus, 1 Esslöffel
  • Wasser, 2 Esslöffel
  • Pflanzenöl, 2 Esslöffel
  • Süßkartoffel, gestampft, 4 Tassen

Wie vorzubereiten

  • Wärmen Sie den Ofen bei einer Temperatur von 350 Grad vor.
  • Öl, Kartoffelbrei und Apfelmus in einer Schüssel mischen. Fügen Sie vorsichtig Wasser hinzu, bis sich die Mischung vollständig vermischt hat.
  • Müsli und Mehl nach Bedarf nachfüllen.
  • Verwenden Sie den Teig, um kleine kugelähnliche Portionen herzustellen. Stecken Sie ein kleines Loch in die Mitte, um die eingeschlossene Luft herauszulassen und sie aufblasen zu lassen.
  • Tragen Sie Öl auf ein Backblech auf und ordnen Sie die Züge darauf an. 15 Minuten backen und servieren.

5. Gebratene Bananen

Für kleine Kinder, die beim Anblick einer Banane ihr Gesicht abwenden, ist diese gebratene Köstlichkeit schwer zu widerstehen.

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Zutaten

  • Öl
  • Kardamompulver, 1 Teelöffel
  • Bananen, 2

Wie vorzubereiten

  • Schneiden Sie die Bananen in Scheiben, nachdem Sie sie geschält haben.
  • Fügen Sie etwas Ghee auf einer Pfanne hinzu und braten Sie die Stücke. Kardamompulver darüber streuen und genießen.

Fütterungstipps

Ein paar nützliche Tipps zum Füttern Ihres Kindes können dazu beitragen, dass die gesamte Mahlzeit zu einem unvergesslichen Erlebnis wird.

  • Belohnen oder bestrafen Sie Ihr Kind nicht, wenn es um seine Essgewohnheiten geht. Er wird in der Zeit lernen, was gesund ist und was nicht, also zwinge ihn nicht, etwas zu essen.
  • Füttern Sie keine würzigen Lebensmittel früh im Leben.
  • Geben Sie nichts ab, was extrem heiß oder kalt ist.
  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zusammen am Esstisch zu sitzen und eine Mahlzeit zu genießen.
  • Wenn Sie ihm Snacks geben, wählen Sie nahrhafte Optionen.
  • Halten Sie die Mahlzeiten häufig und in geringer Menge.
  • Lassen Sie die Kinder kleine Portionen essen.
  • Vermeiden Sie, durch die Mahlzeiten zu hasten.
  • Behalte eine Kombination aus Gemüse, Obst und Milch.
  • Prüfen Sie beim Einführen von Lebensmitteln, ob es ihm Energie liefert oder nicht. Geben Sie keine Nahrungsmittel mit leeren Kalorien.

Die Einführung gesunder und nahrhafter Lebensmittel im richtigen Alter kann Ihrem Kind dabei helfen, auch in Zukunft gute Gewohnheiten zu wählen. Die meisten Kinder wärmen sich mit dem Essen auf, wenn sie sehen, dass die ganze Familie es gemeinsam genießt, und arbeiten daran, die Gewohnheit zu entwickeln, dasselbe zu tun. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag mit Ihrer Familie essen.

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