3 wichtige Tipps, die jeder indische SUPERMOM befolgen muss, um sich und ihr Baby gesund zu erhalten

Inhalt:

• Das Gesundheitsrisiko für Schwangere und neue Mütter in Indien
• Must-Follow-Ernährungstipps für eine stärkere Mutter
• 1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper diese Nährstoffe erhält
• 2. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsquellen
• 3. Tun, was es braucht, um Stress abzubauen

In diesem Artikel

• Das Gesundheitsrisiko für Schwangere und neue Mütter in Indien
• Must-Follow-Ernährungstipps für eine stärkere Mutter

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist jeder um Sie herum ein Experte und Berater. Zwar gibt es keine Todesfälle durch Warnmeldungen und unaufgeforderte Ratschläge, aber es gibt wenig Unterstützung, die viele Frauen tatsächlich in Bezug auf Baby- und Selbstfürsorge erhalten. Ja, wir verschicken alle 'Muttertagskarten' an die neuen Mütter, aber um ehrlich zu sein, wird sie in eine zweite Rolle zurückversetzt, da das Baby im Mittelpunkt steht.

„Im Leben einer Frau geht es nur um Opfer.“ Sie opfert zuerst ihre Wünsche für ihre Eltern und lässt den kleinen Bruder im Mittelpunkt des Haushalts stehen. Wenn sie erwachsen wird, opfert sie ihre Träume und Wünsche für ihren Mann, ihre Schwiegereltern und schließlich für ihre Kinder. Frauen in Indien wurden oft als die sprichwörtlichen Opferlämmer angesehen. Aber hey, das definiert die Frauen und Mütter der heutigen Generation nicht mehr! Unser Herz ist immer noch voller Liebe und Zuneigung für geliebte Menschen, aber wir sind stark genug, um bewusste Entscheidungen zu treffen und uns nicht in den Erwartungen anderer zu verlieren. Eine besonders schwierige und risikoreiche Zeit für Frauen ist die Schwangerschafts- und Stillzeit.

An diesem Muttertag hat Mama Protinex ein wunderschönes Video erstellt, das allen Müttern und werdenden Müttern eine wichtige Botschaft übermittelt: Sie müssen stark für Ihr Baby sein. Und Sie müssen alles tun, um diese Stärke zu finden.

Das Video zeigt einige hervorragende Tipps, um Ihre innere Stärke zu finden. Schließlich tragen Sie ein Bündel Freude, wenn Sie Ihr Baby tragen. Sie tragen NICHT die Erwartungen der Welt und sollten tun, was Sie glücklich und stark macht! Sehen Sie sich das komplette Video unten an:

Das Gesundheitsrisiko für Schwangere und neue Mütter in Indien

Befolgen Sie die in dem obigen Video genannten Tipps und passen Sie auf sich auf? Viele indische Mütter sind es nicht. Und dies hat zu einer enormen Herausforderung für Gesundheit und Ernährung für indische Frauen am Rande der Mutterschaft geführt.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit durchläuft der Körper einer Frau eine enorme Veränderung. Es bereitet sich darauf vor, einen völlig neuen Menschen zu ernähren, und dies ist eine monumentale Aufgabe. Wussten Sie, dass Schwangerschaft und Stillzeit laut Indian Council of Medical Research eine 50% ige Steigerung der Proteinzufuhr erfordern? Laut mehreren Studien sind 90% der schwangeren Frauen in Indien PROTEIN-defizient!

Wo gehen wir schief?

Die Antwort starrt uns tatsächlich in die Augen: Wir konzentrieren uns überhaupt nicht auf uns! Es ist sehr einfach, mit Angst um Ihr Baby zu sich zu nehmen und sich selbst völlig zu ignorieren. Aber das ist nicht nur gefährlich für Sie, es ist auch gefährlich für Ihren Augapfel! Ihre Gesundheit ist von größter Bedeutung und vergessen Sie nicht, dass nur eine starke Mami ein starkes Baby großziehen kann!

Must-Follow-Ernährungstipps für eine stärkere Mutter

Wenn Sie schwanger sind oder kürzlich Mutter geworden sind, müssen Sie unbedingt die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachten, um gesund zu bleiben:

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper diese Nährstoffe erhält

Laut Ärzten benötigt Ihr Körper zu dieser Zeit die folgenden Nährstoffe für die Bildung von Blutkörperchen, für die Entwicklung des Skeletts des Fötus, für die Knochengesundheit der Mutter und für die Vorbeugung von Anämie:

• Eisen
• Vitamine A, C, B2, B12
• Folsäure
• DHA (Docosahexaensäure)
• Kupfer, Zink und Magnesium
• Kalzium
• Phosphor

Sie müssen diese Nährstoffe in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen. Einige Supernahrungsmittel, die Sie mit diesen Nährstoffen versorgen können, sind Eier, Fisch wie Lachs, Hülsenfrüchte, Hähnchen, Avocados und Süßkartoffeln. Fischöl kann besonders nützlich sein, um DHA zu erhalten, eine Omega-3-Fettsäure, die das Gehirn, das Nervensystem und die Augen Ihres Babys aufbaut. In der Tat ist DHA ein wesentlicher Nährstoff für Ihr Baby, auch wenn es erwachsen ist, da es die Entwicklung des Gehirns direkt fördert.

Sie sollten auch Milchprodukte, insbesondere Milch, konsumieren, da sie eine wunderbare Quelle für mehrere Nährstoffe sind (einschließlich Fetten, Proteinen und Vitaminen).

2. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsquellen

Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung Ihres Babys einsetzen, beachten Sie bitte, dass keine Fehlerquellen vorhanden sind. Es ist äußerst wichtig, die Nährstoffbedürfnisse Ihres Körpers jetzt zu erfüllen - möglicherweise wichtiger als je zuvor. Ein Nährstoffmangel zu diesem Zeitpunkt kann zu schwerwiegenden Folgen für Ihr Baby im späteren Leben führen, und die Nahrungsquellen KÖNNEN NICHT ausreichen, um die Bedürfnisse Ihres Babys zu erfüllen.

Um dieses Risiko zu vermeiden, empfiehlt es sich, ein von Ärzten zugelassenes Nahrungsergänzungsmittel für Mütter zu sich zu nehmen. So können Sie und Ihr Baby keine wichtigen Nährstoffe verpassen. Danone's Mama Protinex, das sowohl Milch- als auch Sojaprotein enthält, ist eine gute Option, um die empfohlene Nahrungsaufnahme für schwangere und stillende Frauen zu erreichen. Der empfohlene Verbrauch beträgt 1 Glas Mama Protinex täglich, um die Proteinlücke vollständig zu überbrücken und Ihrem Körper die erforderlichen Mengen an Eisen, Kalzium, Zink und Folsäure zuzuführen. Mama Protinex hat auch die empfohlene DHA-Ergänzung, die für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys von grundlegender Bedeutung ist.

3. Tun, was es braucht, um Stress abzubauen

Schließlich hilft keine Menge an Ernährung Ihnen oder Ihrem Baby, wenn Ihr Verstand nicht kooperiert. Es ist absolut wichtig, möglichst stressfrei und entspannt zu bleiben. Frühzeitiger Stress kann für die Entwicklung des Babys sehr schädlich sein.

Erwägen Sie, ein Hobby anzunehmen, das Ihnen vielleicht Frieden bringt - vielleicht stricken? Sie können auch Yoga betrachten, lesen und Zeit mit Freunden verbringen. Denken Sie daran - niemand kümmert sich mehr um Ihr Baby als Sie, und es liegt in Ihrer Verantwortung, alles zu tun, um es glücklich in die Welt zu bringen.

Passen Sie gut auf sich auf, Mütter, und stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren. Sowohl Sie als auch Ihr Baby verdienen das Geschenk guter Gesundheit und Kraft. Schönen Muttertag!