4 Bewältigungstipps für Paare im Umgang mit Stress nach der Schwangerschaft

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Elternschaft zu werden ist das schönste Gefühl, das Sie jemals erlebt haben, aber es kann auch Ihre Beziehung zu Ihrem Mann auf die Probe stellen! Schlafentzug, Stimmungsschwankungen, Depressionssymptome nach der Geburt und die endlosen Stunden, in denen Ihr Baby Ihre Aufmerksamkeit wünscht, sind nur einige Gründe. Sie können Ihrem Ehemann nicht mehr wie bisher besondere Aufmerksamkeit widmen. Es ist wichtig zu wissen, wie man diesen Beziehungsstress nach einem Baby überwinden kann. Ihre Ehe ist genauso wichtig wie Ihr Baby!

Nach der Schwangerschaft erfüllt Ihr kleines Bündel Freude Ihr Leben mit Glück. Dies bringt jedoch auch großen Stress mit sich, der Ihrer ehelichen Beziehung einen echten Ruck bereiten kann. Laut einer Studie, in der die Beziehung zwischen Paaren mit Kindern und Kindern ohne Kinder verglichen wurde, wurde festgestellt, dass "die Rate des Rückgangs der Zufriedenheit mit der Beziehung fast zwanzig Mal so groß ist für Paare mit Kindern als für kinderlose Paare."

Die gute Nachricht ist, dass sich die Situation verbessert, wenn Sie sich etwas bemühen und diesen goldenen Mantren folgen. Echte Mütter haben diese Mantras befolgt, um die Liebe und Zuneigung in ihrer Ehe stark zu halten, obwohl sie so viel Zeit und Mühe auf sich genommen haben, um sich um das neue Familienmitglied zu kümmern.

Goldene Mantren zur Stärkung der Ehe nach der Geburt

1. Mantra # 1: Teilen Sie alle Ihre Verantwortlichkeiten

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Eine Zunahme der Arbeitsbelastung ist der Hauptgrund, der zu Beziehungsstress nach einem Baby führt. Dies ist definitiv eine Herausforderung für berufstätige Mütter, die ihr berufliches Leben gemeinsam mit dem Baby führen müssen. Dies ist jedoch auch eine Herausforderung für Mütter, die zu Hause bleiben, und die sich dazu neigen, sich ausgespannt, überfordert und ganz alleine für so viele neue Aufgaben zu fühlen.
Eine von der Ohio State Study 2015 durchgeführte Umfrage ergab, dass viele Männer nach der Geburt keine Verantwortung teilen und dies negative Auswirkungen auf die Ehe hatte.

„Männer machten einen ziemlich gleichen Anteil der Hausarbeit - bis sie zu Vätern wurden. Als ihr Baby neun Monate alt war, hatten die Frauen mehr als zwei Stunden täglich gearbeitet, die Männer nur noch 40 Minuten. “
Was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass sich Ihr Ehemann möglicherweise ausgeschlossen fühlt, wenn Sie nicht genügend Zeit für Ihre Beziehung zu ihm aufwenden. Sie müssen miteinander kommunizieren und ihn in jeden Prozess einbeziehen. Lassen Sie ihn sich auch um das Baby kümmern. Dies gibt Ihnen etwas Zeit zusammen und stärkt auch die Bindung von Daddy an das Baby.

2. Mantra # 2: Versuchen Sie sich in Ihrem neuen Körper wohl zu fühlen

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Der zweite große Beziehungsstressor in dieser Phase ist Ihr eigenes Unbehagen in Ihrem veränderten Körper! Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt unansehnlich, was nach der Schwangerschaft zu unruhigen Beziehungen führt. Sie sind nicht nur mit einer lebensverändernden Rolle überfordert, sondern haben auch Probleme mit den zusätzlichen Kilos, den schlaffen Brüsten und den dunklen Augenringen. Diese körperlichen Veränderungen können dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen, und Sie stellen sich vor, dass Sie Ihren Ehemann weniger ansprechen werden. Nicht wahr! Sie müssen sich an dieses Mantra erinnern, um Ihre Ehe am Leben zu erhalten - Ihr Ehemann braucht möglicherweise etwas Zeit, um sich an Ihren neuen Körper zu gewöhnen, aber er liebt Sie trotzdem! Lass ihn seine Liebe auf dich spritzen. Passen Sie auf und genießen Sie das Band der Gemeinsamkeit, wenn Sie in dieses neue Leben eintreten.

3. Mantra Nr. 3: Schlaf, wenn das Baby schläft

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Ja, ja, dies mag ein Klischee sein, aber Sie haben es nicht erlebt, bis Sie es einmal versucht haben! Schlaf ist ein Luxus für neue Mütter und Väter. Fast alle Mütter müssen nachts aufstehen, um ihre Babys zu füttern, egal wie spät es ist. Mangel an Schlaf kann Sie reizbar und nervös machen. Schlafentzug führt oft zu mangelnder Energie und unlogischen Auseinandersetzungen zwischen beiden Partnern. Sie müssen Optionen finden, um dies zu verwalten und zu schlafen, wenn das Baby schläft. Dies kann ein praktikabler Plan sein. Sie können sogar die Zuständigkeiten wechseln, indem Sie Ihren Mann für einige Zeit übernehmen lassen, während Sie in einem anderen Raum schlafen. Das Schlafen verbessert sicherlich Ihre Stimmung und Sie können sich mit Ihrem Kind auf Ihren Mann konzentrieren.

Wenn dies für Sie nicht klappt, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können einige dieser anderen Möglichkeiten ausprobieren, um mit Schlafentzug umzugehen. Unsere Mami-Bloggerin hat sie ausprobiert und sie hat gut für sie funktioniert!

4. Mantra Nr. 4: Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Intimität

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Schließlich kann die Bedeutung dieses Mantras nicht geleugnet werden! Ja, die körperliche Beziehung nach der Schwangerschaft ist eine harte Nuss - dank Erschöpfung und weniger Wir-Zeit. Frauen brauchen Zeit, um sich zu erholen, und daher kann Sex zu einem unangenehmen Gefühl werden. Sie können jedoch verschiedene Arten finden, wie Sie Ihre Zuneigung zum Ausdruck bringen können, z. B. Kuscheln, Küssen oder Umarmen, auch wenn Sie sich nicht dem letzten Akt hingeben. Geben Sie Ihren Gesprächen Sinn für Humor und sprechen Sie nostalgisch über die schönen Zeiten, die Sie als Paar verbracht haben. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Mann sich gewollt fühlt, auch wenn Sie ihn bitten, Ihnen etwas Zeit zu geben, bevor Sie den Liebesakt wieder genießen können.

Die größte Veränderung in Ihrem Leben ist mit einigen Vor- und Nachteilen verbunden, und Sie werden bald wissen, wie ein Baby Ihre Beziehung zu Ihrem Partner verändert. Sie können jedoch mit etwas intelligentem Zeitmanagement und Geduld umgehen. Nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit für den Beziehungsstress, nachdem Sie ein Baby bekommen haben. Gehen Sie zum Abendessen oder sogar für einen romantischen Spaziergang, indem Sie jemanden dazu bringen, Ihr Kind für einige Zeit zu babysitten. Sprechen Sie als Paar miteinander und teilen Sie Ihre Frustrationen und Sorgen, anstatt die Spannung zu schüren.

Genieße deine Zeit miteinander und mit dem Baby und deine Beziehung wird immer schön sein!

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