Die 5 besten Zeiten während des Tages zu hydrieren
- Hydrieren für maximalen Nutzen
- 1. Nach dem Aufwachen
- 2. Vor dem Training
- 3. Vor einer Mahlzeit
- 4. Vor dem Schlafengehen
- 5. Wenn Sie Arzneimittel einnehmen
Es gibt nichts wie Wasser, das Ihnen hilft, nach einem anstrengenden Training oder nach den Kindern nach dem Training aktiv und erfrischt zu sein. Wenn Sie sich fragen, wie und wann Sie hydratisieren sollen, können Sie mit ein paar praktischen Tipps das Beste aus Ihrer täglichen Wasseraufnahme herausholen.
Wenn Sie zur richtigen Zeit hydrieren, können Sie einige der besten gesundheitlichen Vorteile, die mit Trinkwasser verbunden sind, ernten. Sie können es natürlich zu jeder Tageszeit trinken, aber wenn Sie sich bei bestimmten Aktivitäten auf dieses Wesentliche des Lebens einlassen, erhält Ihr Körper wirklich zusätzlichen Treibstoff.
Hydrieren für maximalen Nutzen
1. Nach dem Aufwachen
Versuchen Sie, Energie aufzubringen, um die Kinder anzuziehen, zu ernähren und zur Schule zu bringen? Während Sie nur Ihre Dosis Koffein wünschen, ist es wichtig, nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser zu trinken. Es hydriert Ihren Körper nicht nur nach einer guten Nachtruhe, sondern auch dazu, dass Ihre inneren Organe mit ihren Reinigungsfunktionen beginnen. Sie fühlen sich wacher und erfrischt.
2. Vor dem Training
Durch die Feuchtigkeitszufuhr vor einem guten Training können Sie nicht austrocknen und sich durstig fühlen. Trinken Sie vor dem Beginn Ihrer Sitzung etwa 12 Unzen und trinken Sie während der Übung entsprechend der Intensität der Aktivität. Wenn Sie sich bei kühlem Wetter zum Laufen entscheiden, sollten Sie eine 16-Unzen-Flasche pro Stunde trinken. Und wenn die Temperatur steigt, trinken Sie zwei bis vier Flaschen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie verstehen, was Feuchtigkeit ist (und wie sehr Ihr Körper es braucht) auf die harte Tour!
3. Vor einer Mahlzeit
Nachdem Sie eine köstliche Mahlzeit für Ihre Familie zubereitet haben, nehmen Sie eine Verschnaufpause ein und trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Dies hilft der Verdauung und sorgt dafür, dass Sie sich ein wenig satt fühlen - eine großartige Idee, wenn Sie dazu neigen, zu viel zu essen. Versuchen Sie, Ihren Mann und Ihre Kinder dazu zu bringen, dasselbe zu tun. Je früher sie sich daran gewöhnen, Wasser zu trinken, desto besser. Darüber hinaus ist dies ein Trink-Tipp, dem Sie ganz leicht folgen können.
4. Vor dem Schlafengehen
Gesundheitsexperten diskutieren oft darüber, ob Trinkwasser zur Schlafenszeit tatsächlich zur Gesundheit beiträgt. Nun, wenn Sie durstig sind oder Ihre Wassermenge für den Tag nicht erfüllt haben, können Sie sie nachts sicher abschließen. Außerdem kann Ihr Körper sich selbst entgiften. Eine unangenehme Nebenwirkung kann das Aufwachen sein, um ins Klo zu gehen. Wenn Sie dies vermeiden möchten, trinken Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen Wasser.
5. Wenn Sie Arzneimittel einnehmen
Dies ist ein Trinkhinweis, den viele überspringen, weil sie sich nicht durstig genug fühlen. Obwohl es cool erscheinen mag, Tabletten ohne Wasser zu platzieren, ist es ungesund! Wasser hilft Ihren Nieren, Medikamente auszuspülen, damit sie reibungslos ablaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Arzneimittel mit anderen Flüssigkeiten als Wasser einnehmen. Nur Wasser ist mit Arzneimitteln unbedenklich, da es nichts enthält, was die Aufnahme von Arzneimitteln negativ beeinflussen kann.
Unser Körper besteht zu rund 60 Prozent aus Wasser. Ohne diese lebensspendende Substanz könnten unsere Organe, Gewebe und Zellen nicht richtig funktionieren. Finden Sie heraus, wann Sie hydratisieren müssen, und folgen Sie einem festgelegten Muster, um die Reise zum Arzt und die Fälle, in denen Sie bei der Arbeit krank sind, zu reduzieren!