5 ungesunde Dinge, die Ihren Fitnessplan stumm verderben
- Major Weight Loss Fehler, die Sie sich nicht leisten können
- 1. Nicht genug essen
- 2. Nicht genug ruhen
- 3. Ihr Training nicht variieren
- 4. Nicht Widerstandstraining in Ihre Routine einbauen
- 5. Nicht genug Wasser trinken
Abnehmen ist ein ewiger Kampf. Wir greifen auf so viele verschiedene Diäten und Fitnesspläne zurück, auf der Suche nach der perfekten Figur. Aber ohne es zu merken, greifen wir manchmal auf ungesunde Wege, um Gewicht zu verlieren, was all das Gute der Übung rückgängig macht.
Wenn es darum geht, abzunehmen und zu trainieren, ist der Sprung ins Fitnessstudio nur die halbe Miete. Es gibt so viele andere Dinge, die Sie benötigen, um Ihre Körperhaltung aufrechtzuerhalten und die richtige Ernährung zu erhalten. Es gibt ungesunde Wege, um abzunehmen, und wenn Sie nicht aufpassen, können Sie am Ende die Kilos wieder anhäufen.
Major Weight Loss Fehler, die Sie sich nicht leisten können
1. Nicht genug essen
Viele Menschen neigen dazu, sich selbst zu hungern oder weniger zu essen, um abzunehmen. Wenn Sie denken, dass weniger Nahrung mehr Gewichtsverlust bedeutet, stimmt das einfach nicht! Kalorien geben uns Energie und das Verhungern ist eine sehr ungesunde Art, Gewicht zu verlieren. Richtig und in Maßen zu essen ist der richtige Weg, um zu trimmen.
2. Nicht genug ruhen
Ihr Körper muss sich erholen und ausruhen, um die Muskeln zu reparieren und ihnen bei der Entwicklung zu helfen. Übermäßiger Gebrauch kann zu Verletzungen, Appetitlosigkeit und Müdigkeit führen. Nehmen Sie Ihre Ruhetage ernst und gehen Sie spazieren oder bringen Sie die Kinder in den Park. Etwas ausruhen.
3. Ihr Training nicht variieren
Die Routine wird für alle, einschließlich Ihres Körpers, eintönig. Sie müssen es vermischen. Dies ist der Punkt, an dem jeden Tag verschiedene Ziele verfolgt werden. Wenn Sie Ihre Sets nicht mischen, können Sie schlecht abnehmen. Setzen Sie Ihren Körper auf neue und herausfordernde Aktivitäten wie Zumba, Spinning, Yoga und Wasseraerobic.
4. Nicht Widerstandstraining in Ihre Routine einbauen
Vergessen Sie zwischen Ihren täglichen Zielen kein Widerstandstraining (auch Gewichtstraining genannt). In Kombination mit einer Diätkontrolle kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Probieren Sie etwas Gewichtheben im Haus aus, um damit zu beginnen. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu üben.
5. Nicht genug Wasser trinken
Wasser ist ein sehr wichtiger Teil Ihrer Fitnessroutine sowie Ihres täglichen Lebens. Es hilft beim Muskelaufbau und sorgt für mehr Ausdauer und bessere Gesundheit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken. Trinken Sie während des Trainings Wasser dazwischen, um verlorene Flüssigkeiten auszugleichen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser und einem Hauch von Zitrone und Honig.
Gesundheit und Fitness sollten für Mamis und Nichtmamas gleichermaßen Priorität haben. Lass das Leben der Gesundheit nicht im Wege stehen. Sei kein Opfer! Egal, ob Sie trainieren möchten, um abzunehmen oder abzunehmen oder sich einfach nur fit zu halten, vermeiden Sie diese Fehler und lernen Sie, richtig zu trainieren.