7 wirksame Tipps, um Auflösungen zu erreichen, die Sie tatsächlich halten werden
- Tipps zur Durchführung von Auflösungen, denen Sie tatsächlich folgen werden
- 1. Machen Sie kurzfristige Ziele statt eines langfristigen Ziels.
- 2. Machen Sie das Ziel positiv anstatt negativ.
- 3. Nimm Hilfe von deinen Lieben.
- 4. Feiern Sie die kleinen Siege.
- 5. Nehmen Sie externe Hilfe in Anspruch, wenn Sie können.
- 6. Überdenken Sie Ihren Fortschritt für mehr Motivation.
- 7. Amüsieren Sie sich im Prozess.
Es ist eine aufregende Zeit, die darauf wartet, dass das neue Jahr kommt - Sie haben sich für das kommende Jahr eine Menge Versprechen gemacht, und Sie sind fest entschlossen, sie zu erfüllen. Vorsätze für das kommende Jahr sind oft Mittel, um uns im kommenden Jahr zu verbessern, und zweifellos bemühen wir uns bewusst, unsere Ziele zu erreichen. Diese Resolutionen bleiben jedoch für die meisten von uns erhalten - einen Monat im neuen Jahr und wir haben bereits aufgegeben. Wenn Sie in diese Kategorie von Menschen fallen, die Vorsätze treffen, sich jedoch nicht daran halten, brauchen Sie Hilfe - nur ein bisschen!
Tipps zur Durchführung von Auflösungen, denen Sie tatsächlich folgen werden
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, realistische Vorsätze für das neue Jahr zu treffen und sich daran zu halten.
1. Machen Sie kurzfristige Ziele statt eines langfristigen Ziels.
Angenommen, Sie haben ein Ziel zu erreichen, das kein kleines ist. Zum Beispiel ist es das Endziel, 30 kg zu verlieren. Anstatt sich zu versprechen, dass Sie dieses Jahr 30 kg abnehmen, versprechen Sie sich, dass Sie 2-3 kg pro Monat verlieren. Wenn Sie Ihr Ziel in kleine, praktikabelere Aufgaben aufteilen, ist dies ein besserer Ansatz, da das Erreichen kleiner Meilensteine Sie motivieren wird, bessere Ergebnisse zu erzielen. Auch wenn das Ziel über ein Jahr hinausgeht, sind Sie bereits daran gewöhnt, darauf hinzuarbeiten.
2. Machen Sie das Ziel positiv anstatt negativ.
Vermeiden Sie die Verwendung von Wörtern wie "Reduzieren", "Verlieren", "Beenden" oder "Stoppen", wenn Sie über Ihr Ziel sprechen. Wenn Sie sich ständig sagen, dass Sie aufhören oder etwas beenden müssen, verwenden Sie negative Verstärkung, wenn Sie sich selbst dafür bestrafen, dass Sie sich nicht sofort von der Gewohnheit befreien. Verwenden Sie positive Worte, um besser an Ihrem Ziel zu bleiben. Anstatt zu sagen, dass Sie im Jahr 2019 mit dem Rauchen aufhören werden, sagen Sie, dass Sie am Tag eine Zigarette weniger rauchen und beobachten, wie sich Ihre Einstellung zu Ihrer Auflösung ändert.
3. Nimm Hilfe von deinen Lieben.
Um sich für die Einhaltung Ihrer Vorsorge zur Rechenschaft zu ziehen, informieren Sie Ihre Familie oder enge Freunde über Ihr Ziel und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, wenn Sie sehen, dass Sie davon abweichen. Indem Sie jemanden kontrollieren, der Sie überprüft, können Sie besser an Ihrer Auflösung festhalten.
4. Feiern Sie die kleinen Siege.
Ein guter Weg, um mit Ihrer Neujahrsvorsorge fortzufahren, besteht darin, Ihre Siege anzuerkennen, egal wie klein sie sind. Wenn Sie eine Woche weniger Zigarette geraucht haben, belohnen Sie sich, indem Sie einen Film besuchen oder einen kleinen Cupcake essen. Der Schlüssel ist, sich dessen bewusst zu sein, dass es Ihnen gut geht, auch wenn Ihr Tempo langsam ist.
5. Nehmen Sie externe Hilfe in Anspruch, wenn Sie können.
Nehmen Sie die Hilfe von Apps, Sperren, stationärem Material oder etwas anderem in Anspruch, von dem Sie glauben, dass Sie sich besser an Ihre Auflösung halten. Wenn Sie fitter werden möchten, laden Sie eine laufende App herunter, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, notieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie jeden Tag getrunken haben, und beobachten Sie, wie die Anzahl allmählich abnimmt. Wenn Sie nachweisen, dass Sie gut sind, können Sie sich an Ihre Ziele halten.
6. Überdenken Sie Ihren Fortschritt für mehr Motivation.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie nicht mehr Zigaretten zerkleinern oder mehr als 1 kg an Gewicht pro Monat verlieren. Der Fortschritt kann manchmal schwanken, und das ist in Ordnung - stellen Sie sicher, dass Sie nicht unter die aktuelle Fortschrittsrate fallen. Es wird keinen anderen Weg geben als auf.
7. Amüsieren Sie sich im Prozess.
Nach einer Neujahrslösung sollte aus reiner Entschlossenheit und Spaß und nicht als Bestrafung vorgegangen werden. Amüsieren Sie sich im Prozess, egal wie Ihre Auflösung ist. Wenn Ihre Entschlossenheit etwas mit sich bringt, das gesund wird, sollten Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper besser arbeitet. Betrachten Sie Ihre Entschlossenheit nicht als Bestrafung, sondern als Spaßprojekt, das Sie zur Verbesserung Ihrer körperlichen / geistigen Gesundheit übernehmen.
Das neue Jahr steht vor der Tür und Beschlüsse werden beschlossen. Das Festhalten an ihnen kann etwas Unheimliches sein, worüber man nachdenken muss, aber es muss nicht sein. Viel Spaß und Spaß an der Arbeit an sich selbst - Ihr Körper und Geist werden es Ihnen später danken!