7 Foods Hacks, um aus Ihrem Picky Eater ein Mitglied des Clean Plate Clubs zu machen
- 1 Versuchen Sie es mit DIY-Mahlzeiten
- 2 Mischen Sie Neues und Altes
- 3 Essen spaß machen
- 4 Gehen Sie mit Food Art nicht über Bord
- 5 Bauen Sie Ihr eigenes Essen auf
- 6 Machen Sie eine Mahlzeit für die ganze Familie
- 7 Gemeinsam essen
Warst du als Kind ein wählerischer Esser? Oder bist du gerade der frustrierte Elternteil eines wählerischen Essers? Aus erster Hand ist die persönliche Erfahrung die einzige Möglichkeit, die Wichtigkeit von Essenshacks für wählerische Esser wirklich zu verstehen. Es gibt einfach so viele Aspekte, die das wählerische Essen über den einfachen Hass auf grüne Dinge hinausgehen. Ihr Kind ist vielleicht bereit, sein Gemüse zu essen, aber wenn es etwas anderes auf dem Teller berührt hat, ist das Abendessen völlig ruiniert. Ihr Kind kann nur Lebensmittel einer bestimmten Farbe zu sich nehmen oder bei einer selbst auferlegten Diät aus Joghurt und Hot Dogs überleben. Für ein Kind scheint dies keine große Sache zu sein, aber als Eltern sind Sie besorgt, dass Ihr Kind nicht die richtigen Nährstoffe bekommt oder 30 Jahre alt wird und nur dann Gemüse essen kann, wenn es mit M & M belohnt wird.
Bei den richtigen Hacks für das wählerische Esser-Szenario geht es darum, das Essen interessanter, ansprechender zu gestalten und für Kinder Spaß zu machen. Aber keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Sie der Rädelsführer eines Zirkus mit drei Mahlzeiten sein müssen, der zu jeder Mahlzeit kommt. Testen Sie einfach einen oder alle dieser Essenshacks für pingelige Esser, und Ihr Kind kann den Rucola trotzdem essen (selbst wenn er den Rahmkorn berührt).
1 Versuchen Sie es mit DIY-Mahlzeiten
Kinder lieben die Wahl, aber das bedeutet nicht, dass sie zwischen gegrilltem Hähnchen oder Cheerios zum Abendessen wählen können. Anstatt auf verzweifelte Maßnahmen zu verzichten, probieren Sie eine DIY-Mahlzeit wie Burritos zum Selbermachen, bei der Kinder Elemente einer gesunden Mahlzeit auswählen können.
2 Mischen Sie Neues und Altes
Natürlich möchten Sie gerne dampfenden Mangold essen und Ihren Kleinen seinen Teller reinigen. Aber anstatt etwas Neues und potenziell Entmutigendes in den Vordergrund zu rücken, geben Sie etwas Neues aus und probieren Sie es mit einem alten Favoriten aus.
3 Essen spaß machen
Essen muss kein Kampf sein; Es kann Spaß machen. Lesen Sie weiter Bewölkt mit einer Chance auf Fleischbällchen mit echten Frikadellen oder kochen Sie eine Mahlzeit neben Ihrem Kind.
4 Gehen Sie mit Food Art nicht über Bord
Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung (und Ihr Kind ist langfristig nicht förderlich), jede Mahlzeit wie eine Bento-Box aussehen zu lassen, die durch eine magische Candyland-Maschine geführt wird.
5 Bauen Sie Ihr eigenes Essen auf
Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht gerade Ihren eigenen Hühnerstall besitzen, aber warum bauen Sie Ihrem Kind nicht einfach mit einem Kräutertopf auf der Fensterbank oder einem Grundstück im örtlichen Gemeinschaftsgarten Nahrung an? Die Auswahl und das Pflanzen von Samen, das Beobachten, wie sie wachsen, und dann die Früchte (und das Gemüse) Ihrer Arbeit zu genießen, ist eine großartige Möglichkeit, neue Nahrungsmittel anzunehmen.
6 Machen Sie eine Mahlzeit für die ganze Familie
In Anbetracht der Gelegenheit kann es sein, dass Ihr Kind ein anderes Abendessen von Ihnen verlangt. Wenn dies der Fall ist, schreibt der Kinderarzt Michel Cohen und Autor von The New Basics, dass Sie keine separate Mahlzeit zubereiten sollten. "Bei der nächsten Mahlzeit wartet er wieder auf diese schöne Präsentation", schrieb er. "Und diese Anzeige wird auch die üblichen Verdächtigen enthalten: Pasta, Pizza, Hot Dogs oder Erdnussbutter- und Marmeladenbrötchen."
7 Gemeinsam essen
Wie können Sie Ihr Kind besser davon überzeugen, eine gesunde, herzhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, als es selbst neben sich zu essen? Health.com berichtet, dass 9- bis 14-Jährige, die mit ihren Familien zu Abend gegessen haben, am häufigsten mehr Obst und Gemüse sowie weniger Soda und gebratene Speisen gegessen haben. Die Kinder konsumierten auch eine größere Menge wichtiger Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Ballaststoffe als ihre Altersgenossen, die alleine aßen. Es ist nicht immer einfach, die Zeit für ein gemeinsames Essen zu finden, aber wenn man es nur kann, kann dies ein großer Schritt sein, um die Gewohnheiten Ihres wählerischen Essers zu beenden.