7 goldene Regeln, um das Urlaubsgewicht fernzuhalten!

Es mag zwar verlockend sein, all die leckeren Sachen verrückt zu machen, aber es kann ewig dauern, es loszuwerden.

Aus diesem Grund haben wir einige einfache Regeln erstellt, die Ihnen dabei helfen, die Ferienzeit zu überstehen, ohne zusätzliche Pfunde aufzustocken. Und nein - wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie sich von diesem Schokoladenkuchen entfernen sollen!

1. Verstehe dich selbst

Wie oft sind Sie an einer Bäckerei vorbeigegangen, und der Hauch von frisch gebackenen Leckereien, die Sie dazu verleiten, Ihre Zähne in einen weichen, warmen Kuchen zu sinken? Es klingt wirklich einfach zu denken, wir essen nur, wenn wir hungrig sind, aber wenn es eine Menge von Leckereien gibt, gerät die Selbstkontrolle in den Hintergrund. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um auf Ihren Körper zu hören, weil es sehr leicht ist, Langeweile oder willkürliche Gelüste für Hunger zu halten. Wenn Sie hungrig genug sind, zum Beispiel eine Banane zu essen (insbesondere, wenn Sie Bananen nicht besonders mögen), gehen Sie weiter und essen diesen Kuchen, wenn nicht, dann lassen Sie das Gefühl durch. Wenn Ihre Hungerschmerzen im Spiel sind, essen Sie. Wenn nicht, ist es nur ein Verlangen.

2. Gib dir Zeit

Hier geht es nur um den Verstand - und schließlich ist Ihr Verstand der Meister von allem! Das Verlangen, das plötzliche Bedürfnis nach einem warmen Becher heißer Schokolade (vor allem mit den Marshmallows, die darauf schwimmen), der zusätzliche Keks, der so gut schmecken wird - all diese Triebe werden, wenn man dazu kommt, vorbeigeschworen Ein Geist, der Ihnen sagt, dass der momentane Geschmack die Kalorien wert ist. Wenn Sie von einem Verlangen getroffen werden, scheinen Sie sich nicht davon zu befreien, geben Sie sich 20 Minuten - 20 Minuten, in denen Sie etwas anderes tun, oder schauen Sie sich idealerweise Bilder von dem an, was Sie sein wollen, gewichtsmäßig. Wenn Sie am Ende dieser 20 Minuten nach Ihren Fitnesszielen immer noch den Becher heiße Schokolade mit oder ohne die schwebenden Marshmallows suchen, machen Sie weiter und genießen Sie es - ohne Schuldgefühle!

3. Mehr trinken

Haha, Gotcha! Wir werden sagen, was deine Mutter und Großmutter dir immer gesagt haben - trinke mehr Wasser! So viele von uns irren Hunger. Wenn Sie nach einem vollen Glas Wasser immer noch hungrig sind, dann greifen Sie zu etwas zu essen. Wenn Sie zuerst Wasser haben, vermeiden Sie Überessen. Während es im Sommer leichter sein kann, 8-10 Gläser Wasser zu trinken, ist der Winter eine andere Geschichte. Mit dem Hauch in der Luft und ohne Schwitzen vergessen die meisten von uns, so hydratisiert zu bleiben, wie es sein muss, ein einfacher, korrigierbarer Fehler, der Ihnen hilft, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind.

4. Verlassen Sie Ihr Zuhause niemals auf einem leeren Magen

Aus Hunger auszusteigen ist der einfachste Weg, schlechte Essgewohnheiten zu treffen. Essen Sie etwas Proteinreiches wie ein Omelett oder etwas Hummus und Pita, bevor Sie aussteigen. Protein hält Sie länger satt, sodass Sie leichter den Kopf schütteln können, wenn Sie die vierte Runde gebratene Vorspeisen erhalten. Denken Sie nicht zu viel über die zusätzlichen Kohlenhydrate und Kalorien, wenn Ihre Proteinzufuhr gut ist, zumindest tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.

5. Es ist die Jahreszeit, um hydriert zu bleiben

Trinken Sie Wein oder diesen leckeren Cocktail, es ist immerhin die Ferienzeit! Denken Sie jedoch daran, dass Sie für jedes Glas (und versuchen Sie es, diese einzuschränken) Alkohol zu sich nehmen, ein Glas Wasser trinken. Alkohol entwässert; es könnte dich angetrunken und superhungrig machen. Wenn Ihre Sinne gedimmt sind, kommt es häufig zu übermäßigem Essen oder zu Binge. Trinkwasser hält den Urlaub hoch und hält auch den schrecklichen Kater fern.

6. Ignoriere diese eine Person

Es ist nicht einfach, bei einer großen Versammlung auf Ihre Ernährung zu achten, hauptsächlich wegen des Essens, aber auch, weil es immer jemanden geben wird, der eine große Sache daraus macht. "Sind Sie auf Diät?", Werden Sie gefragt, vor einem erbärmlichen Augenpaar. Lernen Sie, diese Menschen zu ignorieren oder nicht zu beleidigen. Sie werden es satt, auf Menschen zu antworten und ihnen zu sagen, dass Sie keine Diät machen, aber lieber etwas gesünder essen möchten. Abgesehen davon können die meisten Leute Sie als Party-Pooper bezeichnen. Das Beste, was Sie tun können, ist im Stillen die richtigen Entscheidungen für sich selbst zu treffen und lästige Kommentare abzulachen. Denken Sie daran, wenn Ihre Jeans am nächsten Tag noch passt, werden Sie froh sein, dass Sie diese Entscheidungen getroffen haben.

7. Nein zu verarbeiteten und abgepackten Lebensmitteln

Wir werden nicht sagen, dass ich keinen Pflaumenkuchen habe, denn Weihnachten kommt nur einmal im Jahr! Aber sagen Sie strikt Nein zu allem, was aus einem Päckchen kommt. Verbrauchte Konservierungsmittel und unbekannte Zuckerquellen schaden Ihrem System weitaus mehr als der gute alte hausgemachte Kuchen! Außerdem ist frisches Essen so viel leckerer!

Ein wenig geht weit, wenn es um das richtige Essen geht und der Körper wird es Ihnen danken. Es gibt so viel Spaß in der festlichen Jahreszeit, ohne den Körper zu verwirren. Es gibt Geschenke, Treffen, Planen von Überraschungen für Ihre Kleinen und so viele glückliche Erinnerungen, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können. Das Beste ist, obwohl wir oft glauben würden, dass das Beste im Leben zu spüren ist, nicht gegessen zu werden!

Schöne Ferien !!!