7 Gründe, warum Sie nicht nach der Schwangerschaft Gewicht verlieren und wie man schnell Gewicht verlieren kann

Inhalt:

• Was der Experte gefunden hat
• Was verursacht Insulinresistenz?
• So überprüfen Sie, ob Sie Insulinresistenz haben
• Umgang mit Insulinresistenz
• 6 Weitere Gründe für das Abnehmen nach der Schwangerschaft (mit Lösungen)
• 1. Du bekommst keinen ausreichenden Schlaf
• 2. Sie sind viel mehr gestresst als normal
• 3. Sie haben unbewusst viele bestimmte Giftstoffe in Ihrem Körper
• 4. Sie haben Probleme mit der Schilddrüse
• 5. Sie haben eine Nahrungsmittelintoleranz, von der Sie nichts wissen
• 6. Es ist Ihre genetische Ausstattung, die den Gewichtsverlust schwierig macht

In diesem Artikel

• Was der Experte gefunden hat
• Was verursacht Insulinresistenz?
• So überprüfen Sie, ob Sie Insulinresistenz haben
• Umgang mit Insulinresistenz
• 6 Weitere Gründe für das Abnehmen nach der Schwangerschaft (mit Lösungen)

Eine der belastendsten Nebenwirkungen der Schwangerschaft ist: Gewichtszunahme! Während das zusätzliche Gewicht wichtig ist, wenn Sie erwarten, kann es sich als sehr hartnäckig erweisen, nach der Lieferung zu verlieren. Selbst wenn Sie noch nie zu figurbetont oder schlank waren, kann der Flatterschwang nach der Schwangerschaft, insbesondere im Bereich der Bauch- und Hüftregion, einen großen Anstoß für Ihr Selbstbewusstsein sein. Um dies zu beheben, trainieren Sie unbedingt und Sie haben jede Diät im Buch ausprobiert. Jedes Mal, wenn Sie auf die Waage klettern, ändert sich die Anzeige nicht! Sie fragen sich immer wieder - warum kann ich nicht abnehmen? Nun, es stellt sich heraus, dass es tatsächlich einen guten Grund dafür gibt, nach der Schwangerschaft nicht abzunehmen - tatsächlich sieben davon!

Es gibt einige Leute, die, egal was sie essen, anscheinend nicht zunehmen. Dann gibt es andere, die sich anscheinend durch das Riechen von Essen zu vergrößern scheinen! Manche nehmen so leicht ab, wie sie es anziehen, und kehren mit Leichtigkeit zu ihrem Körper vor der Schwangerschaft zurück. Aber viele andere haben immer noch Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, egal wie viel sie trainieren und sich ernähren! All diese Anstrengung und nichts, was sich zeigen kann, kann für jeden Menschen demotivierend sein. Aber haben Sie sich gefragt, warum das passiert? Stehst du einfach nur auf das zusätzliche Gewicht als permanente Nebenwirkung, wenn du Mutter wirst?

Unser Körper besteht aus vielen chemischen Prozessen. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass es nicht unbedingt auf mangelnde Anstrengung zurückzuführen ist, nicht abnehmen zu können. Es kann einige systembedingte Ungleichgewichte geben, die Sie tatsächlich widerstandsfähig gegen Gewichtsverlust machen! Laut der australischen Ernährungsberaterin Susie Burrell gibt es einen einfachen Schlüssel zum Abnehmen, den viele Frauen ignorieren.

Was der Experte gefunden hat

Laut Susie ist der Grund, warum viele Frauen unter Gewichtsabnahme leiden, weil sie unter der Bezeichnung Insulinresistenz leiden. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgegeben wird, um den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu kontrollieren. Wenn Ihr Körper normal arbeitet, überträgt Insulin Glukose aus dem Blut in die Leber und Muskeln. Diese Glukose wird dann als Energie verwendet. Wenn Sie jedoch Insulinresistenz haben, geht Folgendes schief:

• Das Insulin in Ihrem Körper arbeitet nicht so effizient wie es sollte
• Infolgedessen ist der Körper gezwungen, mehr und mehr Insulin zu produzieren, um die gleiche Glukosemenge zu verarbeiten (aus der Nahrung, die Sie gegessen haben).
• Zu jedem Zeitpunkt zirkuliert mehr Insulin in Ihrem Körper
• Je mehr Insulin im Kreislauf ist, desto schwerer ist es, Fett zu verbrennen!

Wenn Sie also an Insulinresistenz leiden, werden Sie durch Abnehmen oder Sport nicht abnehmen.

Was verursacht Insulinresistenz?

Sie könnten anfälliger für die Entwicklung dieser Erkrankung sein, wenn Sie Folgendes haben:

• Familiengeschichte von Diabetes
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Eine Diät reich an verarbeiteten Kohlenhydraten
• Ein inaktiver Lebensstil
• Genetische Faktoren

So überprüfen Sie, ob Sie Insulinresistenz haben

Achten Sie auf die folgenden Zeichen:

• Ermüden
• Zucker Sehnsüchte
• Fettablagerung im Bauchbereich (Insulinresistenz führt tendenziell zu einem größeren Bauch)

Umgang mit Insulinresistenz

Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen haben und mit dem Abnehmen zu kämpfen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Ein Glukosetoleranztest kann den Zustand diagnostizieren. Ihr Arzt wird Ihnen auch einen strengen Diätplan empfehlen, um das Problem zu überwinden.

Sie können die Krankheit auch zu Hause behandeln, indem Sie die richtige Diät einhalten. Die beste Lösung für Insulinresistenz ist eine proteinreiche Diät. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate jedoch nicht vollständig, da der Körper Kohlenhydrate als Energiequelle benötigt. Aber verbrauchen Sie Kohlenhydrate in moderaten Mengen. Vermeiden Sie unbedingt verarbeitete Lebensmittel.

Tipps zum Abnehmen mit Insulinresistenz

• Konsumieren Sie eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse usw.
• Essen Sie Vollkorn-Kohlenhydrate wie Mehrkornbrot, Hafer usw.
• Reduzieren Sie verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen, Gebäck, Frittiertes usw.
• Gehen Sie jeden Tag für 30 Minuten körperliche Aktivität ein. Sie können flott spazieren gehen, mit Ihrem Haustier spazieren gehen, ein paar Sprünge machen, Zumba-Kurse besuchen usw.

6 Weitere Gründe für das Abnehmen nach der Schwangerschaft (mit Lösungen)

Denken Sie nicht, dass Sie Insulinresistenz haben? Hier sind sechs weitere Gründe, um das Gewicht des Babys nicht zu verlieren, das Sie überprüfen sollten. Diese Gründe könnten sein, warum Ihre Waagen sich nicht bewegen, egal was Sie tun:

1. Du bekommst keinen ausreichenden Schlaf

Nun, das ist nichts Neues für jede neue Mutter, aber wenn Sie feststellen, dass Sie krank und übergewichtig werden könnten, müssen Sie sich sicherlich Sorgen machen! Wir brauchen jeden Tag mindestens 7 bis 9 Stunden ungestörten Schlaf. Nein, diese 10-Minuten-Nickerchen zählen nicht! Es besteht definitiv die Gefahr, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie Ihre Schönheit nicht schlummern, selbst wenn Sie trainieren und richtig essen.

Hier sind fünf hervorragende Möglichkeiten, um den Schlaf zu überwinden und die Ergebnisse in Ihrem Körper zu sehen!

2. Sie sind viel mehr gestresst als normal

Auch hier gehen Stress und Mutterschaft vor allem in den ersten Jahren Hand in Hand. Möglicherweise nehmen Sie jedoch unwissentlich mehr Stress auf, als Ihr Körper bewältigen kann. Das Ergebnis ist folgendes: Ihr Körper setzt mehr Stresshormone frei. Höhere Stresshormone bauen Muskeln ab und speichern Fett. Dies ist eine der häufigsten Ursachen, um nach der Schwangerschaft kein Gewicht zu verlieren.

Sie müssen anfangen, Entspannungsverfahren im Gegensatz zu Gewichtsabnahme-Maßnahmen zu suchen. Yoga, Meditation, ein Spaziergang - Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Stress reduzieren und Prioritäten für alles andere setzen können. Sie werden begeistert sein, wie gut Sie sich auch fühlen!

3. Sie haben unbewusst viele bestimmte Giftstoffe in Ihrem Körper

Das hier ist beängstigend: Es könnten Giftstoffe sein, die dich fett machen! Neuere Studien haben gezeigt, dass Umweltgifte Diabetes und Gewichtszunahme auslösen können. Dies könnte die Ursache für Ihre Probleme beim Abnehmen nach dem Baby sein! Woher wissen Sie, ob Sie dieses Problem haben? Nun, Empfindlichkeit gegen Gerüche, Resistenz gegen Insulin und sogar Sexualhormon-Ungleichgewichte können eine hohe Toxizität bedeuten.

Konsultieren Sie sofort einen Arzt und sprechen Sie mit ihm über ein Entgiftungsprogramm, um die Giftstoffe in Ihrem Körper zu beseitigen. Fangen Sie in der Zwischenzeit an, eine Diät zu essen, die reich an Proteinen, guten Fetten und Schwefel ist. Sie können auch diesem einfachen Detox-Programm folgen, das Sie zu Hause ausführen können.

4. Sie haben Probleme mit der Schilddrüse

Dies ist der Fluch der Gesundheit für viele Mütter, da Schilddrüsenprobleme wirklich vorschreiben, ob Sie gegen Gewichtsabnahme resistent sind. Es mischt sich mit dem Stoffwechsel Ihres Körpers, mit Sexualhormonen, der Stimmung und der Fähigkeit, Muskeln aufzubauen, was zu einem langsamen Gewichtsverlust führt. Besonders nach der Schwangerschaft ist Ihr Körper so ein Wirbelwind aus Hormonen, dass dieses Problem plötzlich noch schlimmer wird.

Bei Verdacht auf Schilddrüsenprobleme sollten Sie Ihre FT3-, FT4- und TSH-Spiegel testen lassen und einen guten Endokrinologen konsultieren.

5. Sie haben eine Nahrungsmittelintoleranz, von der Sie nichts wissen

Was passiert, wenn wir Ihnen sagen, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen könnten? Nein, dies ist nicht notwendigerweise Mastmast; Es sind nur Lebensmittel, die zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten führen können, was zu einem undichten Darm führt. Dies behindert die Verdauung und den Stoffwechsel und führt zu Gewichtsverlust. Einige dieser Lebensmittel sind Gluten, Erdnüsse, Milchprodukte, Mais, Soja, Zucker und künstliche Süßstoffe.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, versuchen Sie eine Diät, bei der Sie eines dieser Lebensmittel vollständig entfernen und stattdessen kalorienverbrennende Lebensmittel zu sich nehmen. Versuchen Sie dies einige Wochen lang und sehen Sie, ob sich Ihre Gewichtsanzeige ändert. Es könnte!

6. Es ist Ihre genetische Ausstattung, die den Gewichtsverlust schwierig macht

Wenn alles andere fehlschlägt, beschuldigen Sie Ihre Eltern und Vorfahren! Ja, mehrere Studien zeigen, dass die Resistenz gegen Gewichtsabnahme genetisch sein kann. Dies bedeutet nicht, dass Sie niemals abnehmen können. Es bedeutet nur, dass Sie unterschiedliche Lebensstil- und Diätentscheidungen treffen müssen.

Hier hilft es, einen Ernährungsberater zu konsultieren und einen auf Sie zugeschnittenen Plan zu erstellen. Es hilft Ihnen auch, die richtigen Entscheidungen für Ihr Kind zu treffen, das seine genetische Ausstattung von Ihnen und Ihrem Ehemann geerbt hat.

Es ist definitiv schwer, nach dem Baby abzunehmen. Aber es ist sehr viel möglich, wie die Gewichtsabnahme-Geschichten echter Mütter zeigen. Wie wir gerade gesehen haben, können die oben genannten Gründe dafür sein, dass Sie diese Kilos nicht verlieren können, obwohl Sie sich gesund ernähren und häufig trainieren. Während Sie denken, dass diese Gründe außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, verlieren Sie nicht die Hoffnung. Wenden Sie sich an einen guten Fitnessexperten und einen Ernährungsberater, um zu lernen, wie Sie den Widerstand gegen Gewichtsabnahme bekämpfen können. Versuchen Sie, aktiv zu bleiben, sich darauf zu konzentrieren, in kleinen Portionen häufig gutes Essen zu sich zu nehmen, und sprechen Sie mit Menschen, die dieselben Gewichtsprobleme durchmachen, um Stress zu vermeiden. Alles Gute!