7 Möglichkeiten, wie Schlafentzug Ihr Sexualleben beeinflusst
- 1 Es senkt den Testosteronspiegel
- 2 Es hemmt das sexuelle Verlangen am nächsten Tag
- 3 Es verschraubt sich mit Ihren Emotionen
- 4 Es macht dich zu müde
- 5 Es führt insgesamt zu weniger Sex
- 6 Es trägt zu Depression und Angst bei
- 7 Es hemmt das Immunsystem
Wenn es darum geht, Ihr Sexualleben aufzufrischen, ist Schlaf manchmal das Beste, was Sie im Bett tun können. Da es viele Möglichkeiten gibt, wie Schlafentzug Ihr Sexualleben beeinflusst, ist es eine höhere Priorität, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen. Der Schlaf ist schließlich frei, und mit wenigen Dingen fühlen Sie sich besser, als genug davon zu bekommen.
Es ist leicht für chronischen Schlafentzug, zur Gewohnheit zu werden. Mit einer Welt, die rund um die Uhr läuft, und dem immensen Druck, fast immer „eingeschaltet“ zu sein, kann es verlockend sein, auf ein paar Augenblöcke zu verzichten, um ein paar weitere Punkte Ihrer To-Do-Liste abzuschlagen. Glücklicherweise gibt es Wege, um festzustellen, wie viel Schlaf Sie tatsächlich pro Nacht benötigen, um das Schlafbedürfnis zu einem höheren Anliegen zu machen. Weil Kaffee nur so viel ausgleichen kann, besonders wenn es um Ihre Libido geht.
Schlafentzug kann sich auf fast jeden Aspekt Ihres Sexuallebens auswirken, von Ihrem Hormonspiegel bis zu Ihrem Gefühl des emotionalen Wohlbefindens in der Beziehung. Es ist nicht überraschend, dass Sie ständig schläfrig werden und Ihren allgemeinen Wunsch und Ihre Libido zerstören können. Wenn Sie also noch mehr Gründe benötigen, um pünktlich ins Bett zu gehen, können Sie die vielen Möglichkeiten, ohne ausreichend Schlaf zu gehen, völlig in Ihr Sexualleben einmischen.
1 Es senkt den Testosteronspiegel
Der Mangel an Schlaf kann das Verlangen auf einer sehr grundlegenden Ebene verletzen. Wie Dr. Robert D. Oexman, Direktor des Sleep to Live Institute, in Shape feststellte, "chronischer Schlafentzug, der auch dann auftreten kann, wenn man sechs Stunden pro Nacht (die Mehrheit der Erwachsenen braucht mindestens sieben) bekommen kann" niedrigere Testosteronwerte - das Sexualtriebshormon - sowohl bei Männern als auch bei Frauen. " Und wenn Sie Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen, kann dies Ihr Mojo aufregen.
2 Es hemmt das sexuelle Verlangen am nächsten Tag
Eine schlechte Nachtruhe kann unmittelbare Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben. Auf der anderen Seite kann ausreichend Schlaf nur der Ursache helfen. Einer Studie in The Journal of Sexual Medicine zufolge lautete "eine längere Schlafdauer mit einem stärkeren sexuellen Verlangen am nächsten Tag" und "eine einstündige Zunahme der Schlafdauer entsprach einer Steigerung der Wahrscheinlichkeit, an sexuellen Aktivitäten teilzunehmen, um 14 Prozent." Wenn Sie genug Schlaf bekommen, sind die Chancen, Sex zu haben, mehr zu Ihren Gunsten.
3 Es verschraubt sich mit Ihren Emotionen
Es ist nicht gerade eine Nachricht, dass schlechte Nachtruhe Sie in schlechte Laune versetzen kann. Der Psychologe Michael J. Breus sagte zu Psychology Today : "Wenn sich die Dynamik infolge von Schlafentzug von der Wertschätzung weg zu mehr negativen Gefühlen hinzieht, kann das Sexualleben von Paaren auch einen ernsthaften Abschwung nehmen." Wenn Sie chronisch müde sind, werden Sie sich wahrscheinlich nicht so lieblich fühlen.
4 Es macht dich zu müde
Wenn Sie mit chronischem Schlafentzug fertig werden, ist die Chance, dass Sie nur mehr Schlaf wollen. Es ist leicht, "zu müde zu werden, um sich überhaupt um Sex zu kümmern", wie in Examiner vermerkt. Es ist auch leicht für Sie und Ihren Partner, sich auseinanderzubewegen, wenn dies zur Gewohnheit wird.
5 Es führt insgesamt zu weniger Sex
Wenn Ihr Schlafentzug mehrere Tage andauert, haben Sie möglicherweise insgesamt weniger Sex. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2008 haben 20 Prozent der Befragten "weniger häufig Sex oder haben das Interesse an Sex verloren, weil sie zu schläfrig sind". Wenn Sie besorgt sind, dass die Libido nachlässt, können Sie durch ausreichend Schlaf ausfallen.
6 Es trägt zu Depression und Angst bei
Wenn das Gehirn das größte Sexualorgan ist, möchten Sie, dass Ihre geistige Gesundheit in einem guten Arbeitszustand ist, um ein gesundes Sexualleben zu gewährleisten. Aber, wie die National Health Services erklären, "chronische Schlafverschuldung kann langfristig zu Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen führen." Darüber hinaus stellt Everyday Health fest, dass "Depressionen die normalerweise beim Sex gezogene Lust einschränken oder beseitigen können". Es ist ein doppelter Schlag von schlechten Nachrichten für Ihren Sexualtrieb.
7 Es hemmt das Immunsystem
Nur wenige Dinge können die Stimmung schneller töten als eine böse Erkältung. "Eine der Folgen von Schlafentzug ist eine Schwächung dieses Systems, die uns weniger Schutz bietet, wenn der nächste Fehler auftritt", erklärte das Valley Sleep Center. Denn insgesamt gesund zu sein, ist ein ziemlich großer Vorläufer eines gesunden Sexuallebens.