8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Einbeziehung von Trockenpflaumen in Ihre Ernährung
- 1. Hilft Ihnen besser zu sehen
- 2. Antioxidantien in Hülle und Fülle
- 3. Hält dein Herz stärker
- 4. Verstopfung Erleichterung
- 5. Schützt gegen Osteoporose
- 6. Erhöht den Haarglanz
- 7. Glowing Skin Tonic
- 8. fördert den Gewichtsverlust
- Wie man Trockenpflaumen in Ihre Ernährung einbezieht
Treffen Sie die köstliche Trockenpflaume - die Pflaume. Obwohl es in der indischen Gesellschaft bisher relativ zurückhaltend ist, wachen wir schnell mit den herrlichen gesundheitlichen Vorteilen auf, die nur für diese besondere Trockenfrucht gelten
Die Pflaume, die allgemein als schnelles Mittel gegen Verstopfung bekannt ist, hat im Laufe der Jahre vielen unruhigen Mägen Erleichterung verschafft. Wenn Sie tiefer graben, wird es immer deutlicher, warum sie ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung und Ihrer Familie sein sollten!
1. Hilft Ihnen besser zu sehen
Pflaumen sind reich an Retinol, dem Vitamin, das für ein gesundes Sehvermögen verantwortlich ist. Ein Mangel an Vitamin A kann trockene Augen, Nachtblindheit und sogar Katarakt verursachen. Aber dank Pflaumen kann Ihre Familie eine gesunde Vision genießen.
2. Antioxidantien in Hülle und Fülle
Wussten Sie, dass Trockenpflaumen auf der Antioxidationsmittel-Skala sogar noch höher liegen als Blaubeeren? Ja, Pflaumen sind voll mit Eisen und Mangan, die als Antioxidantien wirken. Die Pflanzenphenolika in Backpflaumen schützen die Zellmembranen und schützen sie vor Verschleiß des Alltags. Dies hält Ihren Körper fit und vor Schäden durch freie Radikale geschützt.
3. Hält dein Herz stärker
Wir alle brauchen ein starkes, gesundes Herz, Ihre Kinder am meisten! Kalium ist wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihres Herzens und auch für die Reaktionsfähigkeit Ihrer Nerven. Eine empfohlene Menge an Kalium täglich kann den Blutdruck erheblich senken und so Probleme wie Herzkrankheiten, Schwindel, Herzinfarkt und Schlaganfälle in Schach halten. Trockenpflaumen können eine wichtige Rolle bei der Erfüllung des Kaliumbedarfs Ihres Körpers spielen.
4. Verstopfung Erleichterung
Haben Sie sich jemals gefragt, warum das große Getue um Trockenpflaumen als Verstopfungshilfe lindert? Nun, es ist so: Nur eine Pflaume kann 3% des empfohlenen Ballaststoffgehalts Ihres Körpers ausmachen! Pflaumen helfen dem Körper, Nahrung richtig zu verdauen, und deshalb sind sie auch ein hervorragendes Abführmittel. Sie regulieren die Darmbewegung aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und des Sorbits (natürlicher Zucker, der in Trockenpflaumen enthalten ist). Trockenpflaumen ziehen Feuchtigkeit in den Verdauungstrakt und das reguliert festsitzende Darmbewegungen. Dank dieser leckeren Trockenfrüchte ist Ihr Bauch glücklich! ||
5. Schützt gegen Osteoporose
Schauen Sie sich das an: Eine Universität in den Vereinigten Staaten hat eine Studie abgeschlossen, in der behauptet wird, Pflaumen könnten Osteoporose bei postmenopausalen Frauen umkehren! An der Studie nahmen Frauen in den Wechseljahren teil, die täglich 100 Gramm Trockenpflaumen zu sich nehmen sollten. Infolgedessen verbesserte sich ihre Knochenbildung nach drei Monaten drastisch! Nur 100 Gramm Trockenpflaumen pro Tag erfüllen die Menge an Bor, die Ihr Körper an einem Tag benötigt. Sein hoher Kaliumgehalt hilft auch, die Knochen zu stärken. Nicht nur das, Pflaumen sind auch bekannt dafür, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben und sind eine ausgezeichnete Linderung für Menschen, die an Arthritis leiden.
6. Erhöht den Haarglanz
Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Pflaumen auch Ihre Mähne glänzend halten können? Die Begründung ist, dass Trockenpflaumen reich an Eisen sind, und dies wirkt den Auswirkungen von Eisenmangel wie Trockenheit, Verfärbung und Haarausfall entgegen. Auf diese Weise erhalten Sie nach dem regelmäßigen Verzehr von Trockenpflaumen das hellste, seidigste Haar.
7. Glowing Skin Tonic
Pflaumensaft kann bei regelmäßiger Einnahme den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien belasten. Und natürlich wird Ihre Haut oder das größte Organ in Ihrem Körper davon profitieren. Ihre Haut saugt alles Gute aus den Pflaumen ein und dankt Ihnen, indem Sie Ihnen im Gegenzug Glanz und Ausstrahlung geben. Überhaupt kein schlechter Deal!
8. fördert den Gewichtsverlust
Und es geht los! Die Kirsche (oder Pflaume?) Oben auf der Glasur! Als ob alle oben genannten Vorteile nicht schon erstaunlich wären, helfen Pflaumen auch beim Abnehmen! Das Entsaften von Pflaumen gibt Ihnen eine Zubereitung, die Sie satt und energiegeladen hält und somit ungesundes Heißhunger oder zwischendurch naschen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die wegen Diabetes an Gewicht verlieren. Pflaumen helfen, plötzliche Blutzuckerspitzen zu kontrollieren, da sie langsam verdaut werden. Dies bedeutet, dass Sie weniger in Versuchung geraten sind, Mäulensnacks zu verzehren!
Wie man Trockenpflaumen in Ihre Ernährung einbezieht
Pflaumen sind sehr vielseitig in Bezug auf das Essen, das sie ergänzen. Sie können sie in winzige Stücke hacken und über Ihren Morgenhafer oder Ihre Müslischale streuen. Sie können auch in Smoothies oder Shakes gemischt werden. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, können Sie ihn anstelle von Rosinen in Ihrem Kuchenteig verwenden. Wenn Sie ein Fitnessfreak sind, arbeiten sie hervorragend als Pre-Workout-Snack für einen schnellen Energieschub. Für eine gesunde und ausgeglichene tägliche Einnahme von Trockenpflaumen sollten Sie bequem wiederverschließbare Packungen wie Del Monte Prunes kaufen, die Sie einfach öffnen, in den Mund nehmen und für später wiederverschließen können. Da diese Backpflaumen aus den frischesten Pflaumen hergestellt werden, ist ein guter Geschmack garantiert. Auf der Del Monte India Facebook-Seite finden Sie sogar einige wirklich kreative Möglichkeiten, Pflaumen in Ihrer Küche zu verwenden. 
Zwar hat das Essen von Pflaumen so viele Vorteile, aber es ist wichtig, die Einnahme nicht zu übertreiben. Pflaumen sind reich an Zucker, und während sie den Appetit hemmen, kann übermäßiger Konsum Nebenwirkungen wie Durchfall und Blähungen haben. Behalten Sie also die Mäßigung im Auge und lassen Sie Ihren Körper die erstaunlichen Vorteile von Trockenpflaumen genießen!