8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Einbeziehung von Trockenpflaumen in Ihre ErnÀhrung

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Treffen Sie die köstliche Trockenpflaume - die Pflaume. Obwohl es in der indischen Gesellschaft bisher relativ zurĂŒckhaltend ist, wachen wir schnell mit den herrlichen gesundheitlichen Vorteilen auf, die nur fĂŒr diese besondere Trockenfrucht gelten

Die Pflaume, die allgemein als schnelles Mittel gegen Verstopfung bekannt ist, hat im Laufe der Jahre vielen unruhigen MÀgen Erleichterung verschafft. Wenn Sie tiefer graben, wird es immer deutlicher, warum sie ein wichtiger Bestandteil Ihrer ErnÀhrung und Ihrer Familie sein sollten!

1. Hilft Ihnen besser zu sehen

Pflaumen sind reich an Retinol, dem Vitamin, das fĂŒr ein gesundes Sehvermögen verantwortlich ist. Ein Mangel an Vitamin A kann trockene Augen, Nachtblindheit und sogar Katarakt verursachen. Aber dank Pflaumen kann Ihre Familie eine gesunde Vision genießen.

2. Antioxidantien in HĂŒlle und FĂŒlle

Wussten Sie, dass Trockenpflaumen auf der Antioxidationsmittel-Skala sogar noch höher liegen als Blaubeeren? Ja, Pflaumen sind voll mit Eisen und Mangan, die als Antioxidantien wirken. Die Pflanzenphenolika in Backpflaumen schĂŒtzen die Zellmembranen und schĂŒtzen sie vor Verschleiß des Alltags. Dies hĂ€lt Ihren Körper fit und vor SchĂ€den durch freie Radikale geschĂŒtzt.

3. HÀlt dein Herz stÀrker

Wir alle brauchen ein starkes, gesundes Herz, Ihre Kinder am meisten! Kalium ist wichtig fĂŒr das reibungslose Funktionieren Ihres Herzens und auch fĂŒr die ReaktionsfĂ€higkeit Ihrer Nerven. Eine empfohlene Menge an Kalium tĂ€glich kann den Blutdruck erheblich senken und so Probleme wie Herzkrankheiten, Schwindel, Herzinfarkt und SchlaganfĂ€lle in Schach halten. Trockenpflaumen können eine wichtige Rolle bei der ErfĂŒllung des Kaliumbedarfs Ihres Körpers spielen.

4. Verstopfung Erleichterung

Haben Sie sich jemals gefragt, warum das große Getue um Trockenpflaumen als Verstopfungshilfe lindert? Nun, es ist so: Nur eine Pflaume kann 3% des empfohlenen Ballaststoffgehalts Ihres Körpers ausmachen! Pflaumen helfen dem Körper, Nahrung richtig zu verdauen, und deshalb sind sie auch ein hervorragendes AbfĂŒhrmittel. Sie regulieren die Darmbewegung aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und des Sorbits (natĂŒrlicher Zucker, der in Trockenpflaumen enthalten ist). Trockenpflaumen ziehen Feuchtigkeit in den Verdauungstrakt und das reguliert festsitzende Darmbewegungen. Dank dieser leckeren TrockenfrĂŒchte ist Ihr Bauch glĂŒcklich! ||

5. SchĂŒtzt gegen Osteoporose

Schauen Sie sich das an: Eine UniversitĂ€t in den Vereinigten Staaten hat eine Studie abgeschlossen, in der behauptet wird, Pflaumen könnten Osteoporose bei postmenopausalen Frauen umkehren! An der Studie nahmen Frauen in den Wechseljahren teil, die tĂ€glich 100 Gramm Trockenpflaumen zu sich nehmen sollten. Infolgedessen verbesserte sich ihre Knochenbildung nach drei Monaten drastisch! Nur 100 Gramm Trockenpflaumen pro Tag erfĂŒllen die Menge an Bor, die Ihr Körper an einem Tag benötigt. Sein hoher Kaliumgehalt hilft auch, die Knochen zu stĂ€rken. Nicht nur das, Pflaumen sind auch bekannt dafĂŒr, entzĂŒndungshemmende Eigenschaften zu haben und sind eine ausgezeichnete Linderung fĂŒr Menschen, die an Arthritis leiden.

6. Erhöht den Haarglanz

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Pflaumen auch Ihre MĂ€hne glĂ€nzend halten können? Die BegrĂŒndung ist, dass Trockenpflaumen reich an Eisen sind, und dies wirkt den Auswirkungen von Eisenmangel wie Trockenheit, VerfĂ€rbung und Haarausfall entgegen. Auf diese Weise erhalten Sie nach dem regelmĂ€ĂŸigen Verzehr von Trockenpflaumen das hellste, seidigste Haar.

7. Glowing Skin Tonic

Pflaumensaft kann bei regelmĂ€ĂŸiger Einnahme den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien belasten. Und natĂŒrlich wird Ihre Haut oder das grĂ¶ĂŸte Organ in Ihrem Körper davon profitieren. Ihre Haut saugt alles Gute aus den Pflaumen ein und dankt Ihnen, indem Sie Ihnen im Gegenzug Glanz und Ausstrahlung geben. Überhaupt kein schlechter Deal!

8. fördert den Gewichtsverlust

Und es geht los! Die Kirsche (oder Pflaume?) Oben auf der Glasur! Als ob alle oben genannten Vorteile nicht schon erstaunlich wĂ€ren, helfen Pflaumen auch beim Abnehmen! Das Entsaften von Pflaumen gibt Ihnen eine Zubereitung, die Sie satt und energiegeladen hĂ€lt und somit ungesundes Heißhunger oder zwischendurch naschen. Dies ist besonders vorteilhaft fĂŒr Menschen, die wegen Diabetes an Gewicht verlieren. Pflaumen helfen, plötzliche Blutzuckerspitzen zu kontrollieren, da sie langsam verdaut werden. Dies bedeutet, dass Sie weniger in Versuchung geraten sind, MĂ€ulensnacks zu verzehren!

Wie man Trockenpflaumen in Ihre ErnÀhrung einbezieht

Pflaumen sind sehr vielseitig in Bezug auf das Essen, das sie ergĂ€nzen. Sie können sie in winzige StĂŒcke hacken und ĂŒber Ihren Morgenhafer oder Ihre MĂŒslischale streuen. Sie können auch in Smoothies oder Shakes gemischt werden. Wenn Sie einen sĂŒĂŸen Zahn haben, können Sie ihn anstelle von Rosinen in Ihrem Kuchenteig verwenden. Wenn Sie ein Fitnessfreak sind, arbeiten sie hervorragend als Pre-Workout-Snack fĂŒr einen schnellen Energieschub. FĂŒr eine gesunde und ausgeglichene tĂ€gliche Einnahme von Trockenpflaumen sollten Sie bequem wiederverschließbare Packungen wie Del Monte Prunes kaufen, die Sie einfach öffnen, in den Mund nehmen und fĂŒr spĂ€ter wiederverschließen können. Da diese Backpflaumen aus den frischesten Pflaumen hergestellt werden, ist ein guter Geschmack garantiert. Auf der Del Monte India Facebook-Seite finden Sie sogar einige wirklich kreative Möglichkeiten, Pflaumen in Ihrer KĂŒche zu verwenden.

Zwar hat das Essen von Pflaumen so viele Vorteile, aber es ist wichtig, die Einnahme nicht zu ĂŒbertreiben. Pflaumen sind reich an Zucker, und wĂ€hrend sie den Appetit hemmen, kann ĂŒbermĂ€ĂŸiger Konsum Nebenwirkungen wie Durchfall und BlĂ€hungen haben. Behalten Sie also die MĂ€ĂŸigung im Auge und lassen Sie Ihren Körper die erstaunlichen Vorteile von Trockenpflaumen genießen!

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