8 wirksame Tipps, um gesund zu bleiben diese Diwali

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Diwali, das Lichterfest, steht auch für Spaß, Familie und ESSEN. Wenn Sie Ihre Freunde und Verwandten auf einem Festival treffen, wissen Sie, dass es viel Gelächter und viel fettiges Essen gibt, während Sie an die guten alten Tage Ihrer Vergangenheit denken. Sie haben eine Gala-Zeit zusammen, aber ein paar Tage nach Diwali, wenn die Festlichkeit nachlässt und Sie wieder zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, schauen Sie in den Spiegel und erkennen die Menge an Gewicht, die Sie durch bloßes Plaudern und Binge-Eating ( natürlich unbewusst!).

Diwali ist eine Zeit des Feierns, und egal wie sehr Sie versuchen, KEINE leckeren Süßigkeiten und frittierten Snacks zu essen, ein paar Worte der Überzeugung von Ihren Freunden und Verwandten sind alles, was Sie brauchen, um der Versuchung nachzugeben. Du isst eine Süße, deine Hand greift nach einer anderen, und bevor du es weißt, gibt es kein Halten. Aber lassen Sie nicht ein paar Süßigkeiten, Chaklis und Matharis Ihren Ernährungsplan ruinieren. Es ist nicht zu sagen, dass Sie keine Süßigkeiten gönnen, denken Sie daran, MINDFULLY zu essen. Außerdem haben wir einige Tipps, die Ihnen helfen, während der glücklichen Tage von Diwali "gesund zu essen und gesund zu bleiben".

Nützliche Tipps, um diese Diwali gesund zu halten

Wir essen gerne Diwali-Snacks und Süßigkeiten, aber eine Handvoll davon kann Ihren Ernährungsplan ruinieren und Ihr Gewicht erhöhen. Das willst du nicht, oder? Also, diese Diwali, probieren Sie diese 8 praktischen Tipps und bleiben Sie fit und gesund.

1. Süßigkeiten zu Hause herstellen

Vermeiden Sie es, während der Diwali Süßigkeiten auf dem Markt zu kaufen, da Sie niemals den Zutaten vertrauen können, die für diese Desserts verwendet werden, insbesondere während eines Festivals. Während Diwali gesund bleiben, gesund machen und gesund essen. Hausgemacht ist gesund und Sie können immer darauf vertrauen, was Sie machen. Wenn Sie Süßigkeiten herstellen, verwenden Sie natürlich Zucker, raffiniertes Mehl und Ghee oder Öl, jedoch nur in begrenzten Mengen. Wenn Sie möchten, können Sie zuckerfreie Süßigkeiten herstellen, bewahren Sie jedoch für Ihre Freunde und Verwandten eine eigene Partie authentischer Desserts auf.

2. Essen Sie in kleineren Platten

Nehmen Sie sich einen kleinen Teller, wenn Sie vorhaben, Diwali-Snacks zu sich zu nehmen. Auf diese Weise nehmen Sie das, was Sie WIRKLICH und in geringeren Mengen zu sich nehmen möchten, was Sie daran hindert, Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Versuchen Sie auch nicht, die zweite Hilfe zu nehmen. Sie können alles essen, was Sie möchten, aber nicht die Grenze Ihrer Junk-Food-Grenze überschreiten. Denken Sie daran, dass das Essen in einem kleinen Teller nicht bedeutet, dass Sie geizig oder wählerisch sind, Sie sind nur achtsam.

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3. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Wenn es die Jahreszeit der Feierlichkeiten ist, wird Ihr Essensplan durcheinander geworfen, da es verlockende Snacks gibt, die Sie ohne nachzudenken verschlingen und Ihre Essenszeiten verschoben werden. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie an einer Diwali-Party teilnehmen müssen. Sie verzichten auf Ihre Mahlzeiten und bleiben hungrig auf köstliche Leckereien, aber das bedeutet, dass Sie nur mehr zu sich nehmen (zu kalorienreiche Lebensmittel). Nicht pünktlich zu essen ist der größte Kern des Problems, aber nicht etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Vermeiden Sie es, Ihre Mahlzeiten auszulassen, wenn Sie in Form bleiben möchten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten pünktlich essen, wird Ihr Magen voll sein und Ihr Gehirn wird Ihnen signalisieren, nicht mehr zu essen.

4. Nehmen Sie sich Zeit zum Üben

Wir wissen, dass es Ihnen schwer fällt, Zeit zu finden, um sich in Ihr Zimmer zu schleichen und sich zu bewegen, wenn jeder in Ihrem Haus vor Energie brodelt und frisst, während Sie seinen Anforderungen entsprechen, aber es ist etwas, bei dem Sie keine Kompromisse eingehen sollten GUT. Versuchen Sie früh aufzustehen und drücken Sie sie in einem schnellen Training oder einem 30-minütigen Spaziergang. Sie können auch 20 Minuten lang intensiv trainieren und diese zusätzlichen Kalorien (und Schuld) verbrennen.

5. Hydriert bleiben

Möchten Sie wissen, wie Sie während Diwali gesund bleiben können? Einfach - Wasser trinken! Wenn Sie täglich 10-12 Gläser Wasser trinken (ja, auch während der fünf Tage von Diwali, ohne zu vermissen), können Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper ausspülen und Überessen verhindern. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, motiviert Sie vielleicht eine attraktiv aussehende Flasche. Schlucke, trinke und trinke noch mehr, um diese zusätzlichen Kalorien abzubauen und dich fit zu halten.

6. Essen und bieten Sie gesündere Alternativen zu traditionellen Lebensmitteln

Diwali fordert traditionelle Snacks und Süßigkeiten, aber diese Diwali werden unkonventionell. Anstatt zu essen und mit Ghee und Zucker beladene Süßigkeiten anzubieten, bieten Sie köstliche und knusprige trockene Früchte und Nüsse an. Sie können Cashewnüsse, Pistazien, Walnüsse, Mandeln, Rosinen, Feigen usw. anbieten. Dies sind gesündere und schmackhaftere Alternativen zu fettigen Snacks und Süßigkeiten. Sie werden versucht sein, auch diese zu essen, und Sie KÖNNEN! Nehmen Sie eine Handvoll, aber machen Sie es nicht zweimal oder mehr, da dies Ihren Bauch und Ihre Haut stören könnte.

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7. Genießen Sie Ihre Leckereien

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sich während Diwali fit zu halten, besteht darin, langsam zu essen und den Geschmack der Speisen zu genießen, die Sie essen. Wir wissen, dass Diwali einmal im Jahr kommt, und die köstlichen Süßigkeiten und Snacks, die während Diwali hergestellt werden, haben einen besonderen Platz in Ihrem Herzen, aber dies sollte nicht Ihre Gründe sein, um die Anstrengungen eines Jahres zu vergessen, wo Sie heute sind. Essen Sie Diwali-Köstlichkeiten, aber essen Sie sie langsam und genießen Sie den Geschmack. Eine andere Möglichkeit, die Kalorienzufuhr während Diwali zu reduzieren, besteht darin, vor dem Essen Wasser zu trinken. Dadurch werden Sie länger satt und verhindern, dass Sie zu viel essen.

8. Sagen Sie NEIN zu kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol

Diwali ist eine Zeit der Feiern und Partys, die leckeres Essen, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol bedeutet. Aber lassen Sie sich nicht von diesen Parteien abhalten, sich während Diwali fit zu halten. Ihre Freunde mögen Sie auffordern, ein oder zwei Gläser Bier zu trinken, aber hier wird Ihre Willenskraft getestet. Leugnen Sie sie höflich, und wenn Sie trinken, essen Sie vorher etwas. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Zucker, trinken Sie also auch diesen. Lösen Sie Ihren Durst mit Wasser oder einem Glas frischen Saft und bleiben Sie gesund.

Diwali bringt Familien und Angehörige näher, und Essen ist ein Mittel, mit dem Sie sich dort, wo Sie im letzten Jahr aufgehört haben, miteinander verbinden können. Lassen Sie sich jedoch nicht die Diwali-Snacks und Süßigkeiten zu Ihren schwächsten Gliedern machen, wenn Sie so hart daran gearbeitet haben, die Form zu erhalten, die Sie immer gewünscht haben . Nehmen Sie sich nichts vor, essen Sie Ihre Lieblingsspeisen, aber essen Sie in kleineren Portionen. Versuchen Sie außerdem diese Tipps, um während Diwali gesund und fit zu bleiben.

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