8 Regeln für das Gespräch mit meinem Kind (oder den Kindern eines anderen) über Lebensmittel

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Ich liebe Essen. Ich liebe es zu kochen; Ich liebe es zu essen; Ich ziehe es gerne in winzigen Räumen wie Fensterbänken oder auf unserem Dach an, und ich liebe es, es auf jedem Bauernhof zu pflücken, der mich verlassen wird. Durch das Essen fühle ich mich gut, und ich fühle mich verbunden mit meinen Wurzeln und den Menschen, die ich liebe. Essen ist auch manchmal eine strittige Sache, vor allem in einer Welt, in der Menschen über Essen moralisieren und Essen als etwas "gutes" behandeln. oder schlecht." Deshalb habe ich einige Regeln, um mit meinen Kindern über Essen zu sprechen. Ehrlich gesagt, ich habe nicht mehr mitgezählt, wie oft ich einen Werbespot verfolgt habe und wie "sündig" Schokolade ist oder wie Frauen wie ich etwas Nahrungsergänzungsmittel essen sollten, damit wir "den ganzen Geschmack ohne den Geschmack" genießen können Schuldgefühle. “Als Mutter, die gesunde, selbstbewusste und körperlich positive Kinder in einer Welt aufzählen will, in der es mit Essen etwas komisch zu tun hat, ist es wichtig, diese Botschaften zu bekämpfen, und das bedeutet, dass einige Richtlinien aufgestellt werden müssen.

Wie alle anderen bin ich nicht perfekt und arbeite immer noch daran, problematische Botschaften über Lebensmittel und Körper eines ganzen Lebens zu vergessen. Ich erwische mich immer noch der Beute, die Michael Pollan als „Ernährungstheorie“ bezeichnet, und mich darum bemühen sicherzustellen, dass ich ausgewogene Vorstellungen von Lebensmitteln präsentiere, anstatt sie auf ihr Nährwertprofil zu reduzieren. Ich versuche jedoch ständig zu vermeiden, meine Kinder mit den gleichen Botschaften zu bombardieren, die die meisten von uns aus unseren Familien oder aus unserer breiteren Kultur erhalten haben. Ich möchte nicht, dass meine Kinder sich mit Essen beschäftigen, sondern ich möchte, dass sie verstehen, dass sie für ihren eigenen Körper verantwortlich sind. ein grundlegender Teil des Lernens über Körperautonomie und -konsens in anderen Aspekten des Lebens.

Glücklicherweise und leider bin ich nicht die einzige Person, die jemals mit meinen Kindern essen oder mit ihnen über Essen sprechen wird. Wenn Sie also über bestimmte Nahrungsmittel als „sündig“ sprechen (auch wenn sie „sündhaft gut“ sind), sagen Sie, dass sie (oder Sie) sich schuldig fühlen sollten, bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen, oder sagen, dass Sie danach trainieren müssen "Dafür zahlen" sendet viele verwirrende und problematische Botschaften an Kinder. Wenn Sie ein Essen mögen, essen Sie es einfach und genießen Sie es. Schlagen Sie nicht vor, dass Menschen es verdienen, bestraft zu werden, weil sie bestimmte Dinge mögen. Behalten Sie stattdessen die folgenden Dinge im Hinterkopf, wenn auch nur ein paar knifflige Gespräche oder das spätere Essensdrama, wenn wir nach Hause kommen:

Sagen Sie ihnen nicht, dass sie Gemüse hassen sollen

Ich bemühe mich wirklich sehr, mein Kind vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln auszusetzen, so dass es von einer breiten und interessanten Ernährung profitieren kann. Bis jetzt ist er wirklich aufgeschlossen und liebt fast alles, was er versucht hat, auch Gemüse. Das einzige Mal, dass ich ihn beim Probieren eines neuen Essens gesehen habe, war, als jemand sagte: „Eww! Kinder mögen das nicht. ”Wirklich, Alter? Ich bin hier draußen und tue alles, um mein Kind dazu zu bringen, gut zu essen. Stolpern Sie mich nicht, indem Sie meinem Kind zeigen, dass bestimmte Lebensmittel von Natur aus grob sind.

Vermeiden Sie es, ihre Entscheidungen mit "Fat-Talking" zu diskutieren

Fatphobie ist nicht cool. Es empfiehlt sich auch nicht, dass meine Kinder ein bestimmtes Essen meiden sollten oder weniger essen sollten, als sie wollen oder müssen, weil Sie damit einhergehen, Fett zu bekommen, und Sie glauben, dass Fettsein eine schlechte Sache ist. Wir versuchen unseren Kindern zu helfen zu essen, je nachdem, was sie sich am besten fühlen lässt, und sie lernen, alle Arten von Körpern zu respektieren, nicht nur dünne.

Ermutigen Sie sie, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen

Sie sind die Einzigen, die fühlen können, was in ihrem Körper vorgeht, also müssen sie die sein, die entscheiden, was in ihr vorgeht und was nicht. Sie wissen, was sie mögen und was sie gerne ausprobieren. Selbst wenn sie ein wenig aufgeschlossen sind, erhöht der Druck auf sie, etwas Neues zu essen, nur die Angst um sie herum, was sie weniger wahrscheinlich macht. Stellen Sie nur sicher, dass sie wissen, dass das Essen für sie verfügbar ist, und lassen Sie sie dann die endgültige Entscheidung treffen.

... während wir unsere Grenzen ehren

Wenn ich oder mein Partner Ihnen gesagt hat, dass ein bestimmtes Essen für unsere Kinder verboten ist, vertrauen Sie bitte darauf, dass wir einen guten Grund haben (z. B., dass Sie nicht allergisch reagieren oder die Nacht kacken oder kotzen möchten). Versuchen Sie nicht, sich mit ihnen zu verbinden, indem Sie hinter unseren Rücken gehen und ihnen etwas anbieten, von dem Sie wissen, dass sie es nicht haben sollen. Das ist nicht cool, das ist potentiell gefährlich.

Halten Sie Schuld und Scham aus dem Essen

Essen hat keine Moral und wir bezahlen für Essen mit Geld oder Arbeit. Das ist es. Schlagen Sie nicht vor, dass Menschen es verdienen, bestraft zu werden (normalerweise, indem Sie für eine bestimmte Zeit ins Fitnessstudio gehen), weil Sie bestimmte Dinge mögen.

Lassen Sie sie essen, wie viel (oder wenig) sie wollen

Wieder sind sie die einzigen, die ihren Körper fühlen können. Wenn sie wirklich hungrig sind und viel essen wollen, bedeutet das nur, dass sie wirklich hungrig sind und viel essen wollen (oder sie mögen ihr Essen wirklich). Das bedeutet nicht, dass sie „gierig“ oder „kleine Schweinchen“ sind. Wenn sie nicht so viel essen möchten, sind sie vielleicht nicht hungrig, oder sie fühlen sich vielleicht etwas unwohl oder sie mögen es nicht wirklich Sie wurden bedient und versuchen nicht, Ihre Gefühle zu verletzen. Lassen Sie sie den Anruf tätigen, versuchen Sie nicht, sie zu zwingen, "ihren Teller zu reinigen", oder schuldig zu sein, mehr zu essen, als sie sich wohl fühlen.

Vertrauen Sie ihnen, um zu wissen, wie hungrig oder voll sie sind

Nur weil Sie älter sind als sie sind, heißt das nicht, dass Sie magisch wissen, wie hungrig oder satt sie sind. Ihnen Dinge wie "Sie können nicht hungrig sein, Sie haben nur gegessen!" Zu sagen, macht keinen Sinn. Es könnte auch dazu führen, dass sie an ihren eigenen Hunger- und Zufriedenheitsempfinden zweifeln, was ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen bezüglich des Essens zu treffen, untergräbt.

Bilden Sie kein Essen als Belohnung oder Bestrafung

Wir glauben, dass es bei Essen um Nahrung gehen sollte, genauso wie um das Vergnügen, das wir durch das Essen und das Teilen von Mahlzeiten mit Menschen haben, die wir mögen und lieben. Wenn man ihnen etwas anbietet, das sie als „Leckerei“ für gutes Benehmen mögen, oder das Essen als Arbeitsaufgabe einpflegen, damit sie einen Nachtisch essen können, das Essen mit Moral gemischt wird ( wieder ), sendet die Botschaft, dass sie sich gut benehmen sollten Aus äusseren Gründen und nicht weil es einfach das Richtige ist und die Nachricht aussendet, dass einige Lebensmittel (vor allem Gemüse wie Gemüse) von Natur aus weniger wünschenswert sind als der Nachtisch. Bitte, lass uns einfach nicht dorthin gehen.

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