8 Tipps zur Vorbereitung auf eine Wiederherstellung des Kaiserschnitts
Die Genesung nach der Geburt Ihres Kindes kann unter normalen Umständen schwierig sein. Nach einem Kaiserschnitt kann die Genesung jedoch noch schwieriger sein. Erfahren Sie nach einem Kaiserschnitt, was zu tun ist und was nicht.
1. Delegieren Sie so viele Aufgaben wie möglich
Nach einem Kaiserschnitt ist keine Zeit mehr, Superfrau zu werden! Sie erholen sich von einer größeren Operation und versuchen, sich um ein Neugeborenes zu kümmern. Geben Sie Ihr Bestes, um aktiv zu bleiben, aber achten Sie darauf, dass Sie die von Ihrem Gesundheitsdienstleister festgelegten Grenzwerte einhalten. So viel wie möglich ausruhen und nicht unnötig heben, ziehen oder reinigen.
2. Vergessen Sie das schwere Heben nach einem Kaiserschnitt
Eine gute Faustregel ist, dass Sie nichts schwerer als Ihr Neugeborenes heben sollten, besonders in den ersten sechs Wochen. Dies gibt Ihren Bauchmuskeln eine Chance zu heilen. Es kann weh tun, in den ersten Wochen aus dem Liegen aufzustehen. Wenn Sie sich also auf die Seite rollen und dann die Knie an die Brust ziehen, bevor Sie sich aufsetzen, kann dies das Aufstehen erleichtern.
3. Vorsicht vor einem guten Lachen
Normalerweise fühlt sich Lachen gut an, aber nicht unbedingt, wenn Sie nach dem Kaiserschnitt sind. Sie können sich wohler fühlen, wenn Sie lachen, husten und sogar kacken, wenn Sie ein Kissen an Ihren Bauch halten. Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Kernmuskeln nicht mehr schmerzen.
4. Vor diesem ersten postpartalen BM
Es klingt albern, aber viele Frauen haben Angst, nach einem Kaiserschnitt einen Stuhlgang zu haben. Nehmen Sie zur Erleichterung einen Stuhlweichmacher, trinken Sie viel Wasser und Fruchtsaft und essen Sie viel Obst. Gas kann auch nach einem Kaiserschnitt ziemlich schmerzhaft sein. Vermeiden Sie daher Limonaden, Tee oder Wasser.
5. Training nach einem Kaiserschnitt
Sie möchten es nach dem Kaiserschnitt etwas ruhiger angehen lassen, können aber einige Kegel-Übungen machen. Sie werden sich zunächst auf jeden Fall unwohl fühlen - Ihr Körper hat ein ziemliches Trauma durchgemacht -, aber sie werden dabei helfen, die Bauchmuskeln, einschließlich der Blase, zu unterstützen. Obwohl Sie möglicherweise Angst haben, mit dem Training zu beginnen, um überschüssiges Babygewicht loszuwerden, fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, das Training fortzusetzen. Normalerweise möchte Ihr Arzt, dass Sie sechs bis acht Wochen warten.
Es ist in Ordnung, nach einem Kaiserschnitt einen kurzen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen, kann gut für Sie und das Baby sein. Bitten Sie jemanden, den Kinderwagen zu schieben oder das Baby in einer Schlinge zu tragen, bis Sie sicher auf den Beinen sind. Wenn Sie das Gefühl haben, sicher gehen zu können, können Sie das Baby selbst herausnehmen.
6. Pass auf dich auf und bitte um Hilfe Post-C-Section
Ein Kaiserschnitt ist eine große Operation und Sie müssen sich Zeit nehmen, um zu heilen. Es kann schwierig sein, die Hausarbeit zu erledigen, besonders wenn Sie ein neues Baby haben. Bitten Sie um Hilfe bei der Hausarbeit, beim Einkaufen, beim Kochen und beim Zuschauen Ihrer älteren Kinder. Versuchen Sie, ein paar nahrhafte Snacks im Haus zu sich zu nehmen, damit Sie Ihr Energieniveau aufrechterhalten, viel Wasser trinken (besonders wenn Sie stillen) und versuchen, so viel wie möglich auszuruhen. Wenn Sie Ihre Füße im Sitzen hochlegen, wird dies Ihre Bauchmuskeln entlasten und sie heilen lassen.
7. Deine Narbe heilen lassen
Narben können beim Heilen ziemlich jucken. Wenn Sie also gestört werden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Cremes oder Lotionen verwenden können. Eine sanfte Massage, sobald sich Ihre Stiche aufgelöst haben, kann auch dazu beitragen, dass sie abflacht und mit der Zeit weniger sichtbar wird. Sowohl Massage als auch Reflexzonenmassage können für Mütter nach einem Kaiserschnitt hilfreich sein. Sagen Sie Ihrem Therapeuten jedoch, dass Sie sich von einem Kaiserschnitt erholen, damit er sich besonders um Sie kümmern kann.
Einige Frauen befürchten, dass aufrechtes Sitzen die Gefahr birgt, dass ihre Nähte aufplatzen. Das ist nicht der Fall. Wenn Sie also den Instinkt haben, sich zu ducken, anstatt aufrecht zu sitzen, um Ihren Bauch zu schützen, tun Sie es nicht. Richten Sie Ihre Haltung allmählich auf, um Ihren Rücken zu schützen und die Muskeln in Ihrem Bauch zu stärken.
8. Deine Gefühle verstehen
Ihre Gefühle können wie eine Achterbahn nach einem Kaiserschnitt sein. Die Hormone laufen immer noch durch Ihren Körper und Sie können sich weinerlich oder depressiv fühlen. Einige Frauen haben komplizierte Gefühle in Bezug auf ihren Kaiserschnitt und ihre Geburt. Wenn Sie traurig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihren Freunden über Ihre Erfahrungen.