9 Lebensmittel, die Sie häufiger für faltenfreie Haut essen sollten

Inhalt:

• 9 Lebensmittel für eine faltenfreie Haut
• 1. Papaya
• 2. Brokkoli
• 3. Avocados
• 4. Knoblauch
• 5. Karotten
• 6. Spinat
• 7. Muttern
• 8. Dunkle Schokolade
• 9. Grüner Tee

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Viele von uns verbinden die Haut mit Hautpflegemitteln allein, aber das ist keine faire Verbindung. Nach dem Überschreiten eines bestimmten Alters spiegeln sich in unserem Gesicht verräterische Anzeichen des Alterns wie Unreinheiten, Kreise, Falten und Mattheit wider. Wir verwenden verschiedene Produkte für unterschiedliche Hautprobleme. Wir geben sogar vielversprechende Hautbehandlungen, aber die Ergebnisse variieren von Person zu Person. Während wir uns jedoch über Hautprobleme sorgen, ist die Ernährung, über die wir uns weniger Sorgen machen (oder die Sorge völlig vergessen), unsere Ernährung.

Schöne und strahlende Haut beginnt mit einer guten Auswahl an Nahrungsmitteln und einer gesunden Wasseraufnahme. Wenn Sie faltige Haut vermeiden möchten, ist es an der Zeit, dass Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen, denn das Essen nahrhafter Lebensmittel kann Wunder für Ihre Haut bewirken.

9 Lebensmittel für eine faltenfreie Haut

Lebensmittel, die mit Anti-Aging-Nährstoffen gefüllt sind, können Ihre Haut vor schädlichen ultravioletten Strahlen und anderen Umweltschäden schützen und geben Ihnen eine jünger aussehende Haut, indem Sie ihre Magie von innen aus wirken lassen. Mal sehen, welche Nahrungsmittel Ihnen helfen können, Falten zu bekämpfen und Ihr Gesicht wieder zum Leuchten zu bringen.

1. Papaya

Dieses Superfood ist reich an Antioxidantien, Vitaminen A, C, E und K und Mineralien, die die Hautelastizität verbessern und feine Linien und Falten reduzieren. Papayas enthalten sogar ein Enzym namens "Papain", das als entzündungshemmende Verbindung wirkt und Anti-Aging-Vorteile bietet. Fügen Sie diese nahrhafte Frucht Ihrem Frühstück bei und sehen Sie frisch und jung aus.

2. Brokkoli

Brokkoli erfreut sich heutzutage unter gesundheitsbewussten Menschen großer Beliebtheit wegen seiner vielfältigen Vorteile. Die Anti-Aging- und entzündungshemmenden Eigenschaften von Broccoli machen es besonders gut für die Haut. Dieses Vitamin-C-reiche Gemüse hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem im Körper notwendigen Protein, das Ihre Haut gesund und straff hält. Wenn Sie den Geschmack von rohem Broccoli nicht mögen, können Sie ihn dämpfen, Ihre Lieblingsspitzen hinzufügen und genießen.

3. Avocados

Avocados sind nährstoffreiche Früchte und eine gute Quelle für Fette. Sie sind auch ein Lagerhaus für Antioxidantien, mit denen Sie freie Radikale bekämpfen können - eine wichtige Ursache für das Altern. Avocados enthalten auch die Vitamine A, C, E und K und andere essentielle Nährstoffe. Der Vitamin-A-Gehalt der Avocado hilft abgestorbene Hautzellen abzustrahlen und sorgt für strahlende Haut. Sie können Avocados in Salate einschließen, einen Smoothie zubereiten oder sie einfach roh essen. Treffen Sie Ihre Wahl, aber vergessen Sie nicht zu essen!

4. Knoblauch

Dieses winzige Gemüse kann Ihrer Haut Wunder bringen. Obwohl Sie den scharfen Nachgeschmack von Knoblauch nicht mögen, ist es etwas, mit dem Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben werden, sobald Sie die Vorteile des Verzehrs von Knoblauchzehen erfahren. Die im Knoblauch enthaltenen Antioxidantien und Polyphenole schützen die Haut vor freien Radikalen, die die Kollagenproduktion beeinträchtigen. Knoblauch verleiht jedem Gericht Geschmack, und da Sie jetzt wissen, wie gut es für Ihre Haut ist, fügen Sie es großzügig zu den leckeren Gerichten hinzu, die Sie zubereiten. Fügen Sie gehackte oder ganze Knoblauchzehen zu jedem Gericht hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten stehen, um die wohltuenden Verbindungen zu aktivieren. Sie können es sogar zu Salaten, Pasta, Bratensoße und endlosen anderen Optionen hinzufügen.

5. Karotten

Denken Sie schon daran, Gajar Ka Halwa zu machen ? Nun, machen Sie weiter, wir halten Sie nicht auf, denn es ist die Saison der Karotten. Karotten sind eine ideale Vitamin C-Quelle, die dazu beitragen kann, die Produktion von Kollagen in Ihrem Körper zu steigern und so die Elastizität Ihrer Haut zu verbessern und feine Linien und Falten zu reduzieren. Abgesehen davon sind Karotten auch reich an Ballaststoffen und Wasser, was sie zur idealen hautfreundlichen Frucht macht. Während Sie Karotten in Form von Halwa essen können, versuchen Sie nicht, große Mengen davon zu essen, weil Sie genau wissen, dass der Ghee- und Zuckergehalt in Halwa Ihrer Gesundheit nicht gut tut. Also, achtsam essen (hey, rohe Karotten machen das auch!).

6. Spinat

Spinat ist eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin C, was wiederum die Kollagenproduktion verbessert und Ihnen eine glatte und frisch aussehende Haut verleiht. Es ist auch voll mit verschiedenen Antioxidantien, wie Coenzym (CoQ10), das freie Radikale in den Körperzellen bekämpft. Unser Körper stellt diese Antioxidantien auf natürliche Weise her, aber mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, CoQ10 zu produzieren, ab, wodurch unsere Haut anfällig für Schäden wird. Wenn Sie jedoch Spinat und anderes grünes Blattgemüse essen, kann dies den Bedarf an Antioxidantien Ihres Körpers erfüllen und Ihnen eine wunderschöne Haut verleihen.

7. Muttern

Die meisten von uns essen gerne Nüsse. Nun, das Gute ist, dass Sie, wenn Sie gerne Nüsse fressen, dies auch tun können (wenn auch in gesunden Mengen!), Weil sie für Ihre Gesundheit und Ihre Haut äußerst vorteilhaft sind. Nüsse, insbesondere Mandeln, sind eine gute Quelle für Vitamin E, das die Haut repariert und vor schädlichen UV-Strahlen schützt. In ähnlicher Weise enthalten Walnüsse entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die die Haut vor Sonnenschäden schützen und sie zum Leuchten bringen. Also, machen Sie es sich zur Aufgabe, täglich eine Handvoll Nüsse zu essen. Zeit für Nüsse über Nüsse!

8. Dunkle Schokolade

Schokoladenliebhaber, sind Sie nicht begeistert, dunkle Schokolade in unserer Liste zu finden? Jetzt haben Sie die perfekte Entschuldigung (oder sollen wir sagen, ein triftiger Grund!), Um weiterhin dunkle Schokolade zu essen. Dunkle Schokolade enthält Flavonole mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es ist auch eine potenzielle Quelle für die Vitamine C und E, die die Zeichen der Hautalterung bekämpfen. Je höher der Kakaoanteil in dunkler Schokolade, desto mehr Antioxidantien hat er. Wenn Sie also beim nächsten Mal dunkle Schokolade kaufen möchten, achten Sie auf den Kakaoanteil in der Bar, die Sie auswählen.

9. Grüner Tee

Grüner Tee enthält Catechine, die gegen Falten, Hautunreinheiten und andere Hautprobleme wirken. Trinken Sie für glühende Haut und einen gesunden Körper grünen Tee anstelle von normalem Chai oder Kaffee. Sie können täglich 3-4 Tassen grünen Tee trinken.

Dies sind einige gesunde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Falten sind auch ein Zeichen von Reife und Erfahrung (wir machen natürlich Witze!), Also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Essen Sie gut und trinken Sie viel Wasser - Ihre Falten werden verschwinden. Die Lebensmittelauswahl, die Sie heute treffen, wird sich morgen auf Ihre Haut und Gesundheit auswirken. Seien Sie also aufmerksam und essen Sie GESUND!