Fast Zeit für deine Zeit? Bereiten Sie sich gegen die Auswirkungen von PMS mit diesen 8 Hausmitteln vor!

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Auswirkungen von PMS
  • Ursachen von PMS
  • Home Remedies für PMS

Die Menstruation ist eine wiederkehrende Phase im Leben jeder Frau, die sie emotional, physisch und psychisch beeinflusst. Es ist üblich, unangenehmen Krämpfen und Stimmungsschwankungen vor Ihrer Periode zu begegnen, die beim Einsetzen des Menstruationsflusses aufhören. Wenn Sie die Symptome, Ursachen und Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom (PMS) kennen, können Sie Ihre "Zeit des Monats" besser überbrücken.

PMS variiert in der Intensität von gering bis zu unangenehmen Beschwerden. Es ist auch unberechenbar - während Sie während Ihres Monats in diesem Monat möglicherweise nur leichte Unbehagen erleben, kann das nächste Mal schmerzhaft sein. Berichten zufolge können 20-30% der Frauen auch eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD) oder schweres PMS erleiden.

Auswirkungen von PMS

Obwohl es sich um eine häufige Erkrankung handelt, kann das PMS belastende emotionale und körperliche Symptome haben, die Sie in sich zusammenschrumpfen lassen:

Emotional

  • Appetitwechsel und sogar Abneigung gegen Essen
  • Lust auf lautes Weinen
  • Schlafstörungen
  • Wenig Konzentration
  • Erhöhte Spannung und Stress
  • Ärger und Reizbarkeit
  • Deprimierte Stimmung und häufige Stimmungsschwankungen

Physisch

  • Verdauungsprobleme wie Durchfall und Verstopfung
  • Akne-Ausbruch
  • Gewichtszunahme durch Flüssigkeitsretention
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Zarte Brüste
  • Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen
  • Aufgeblähter Bauch
  • Kopfschmerzen
  • Extreme Irritation, Angst und Verlust
  • Hoffnungslos mit schlechtem Selbstwertgefühl
  • Depression und Wut in regelmäßigen Abständen

Während die oben genannten Symptome bei Frauen mit PMS üblich sind, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und ärztlichen Rat einzuholen, wenn sie den Alltag zu sehr beeinträchtigen. Beachten Sie auch die folgenden Bedingungen, da diese nur in seltenen Fällen von PMS auftreten und gefährlich sein können:

Ursachen von PMS

Die Ursachen von PMS werden noch erforscht, obwohl sich die meisten Experten als potenzielle Agenten einig sind.

1. Ernährungsgewohnheiten

Sie sind anfälliger für PMS, wenn Ihre Ernährung keine Nährstoffe enthält, insbesondere Vitamine und Mineralstoffe. Frauen, die übermäßiges Salz zu sich nehmen, sind während ihrer prämenstruellen Phase wahrscheinlich mit Flüssigkeitsansammlungen konfrontiert, was zu einer Gewichtszunahme führt. Übermäßiger Konsum von Kaffee, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol kann ebenfalls Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Energieverbrauch verursachen.

2. Depression

Manche Frauen können an einer chronischen Depression leiden, die sich während der PMS verschlimmern kann.

3. Hormonelles Ungleichgewicht

Der Körper durchläuft vor der Menstruation massive hormonelle Ungleichgewichte / Veränderungen. Dies kann zu schmerzhaften Krämpfen führen, die Sie mit PMS assoziieren.

4. Stresssituationen

Im modernen Leben ist Stress ein ständiger Begleiter. Wenn der Stress nicht mehr zu beherrschen ist, werden Sie wahrscheinlich mit schwererem PMS als gewöhnlich konfrontiert.

5. Fluktuation im Serotoninspiegel

Eine Gehirnchemikalie namens Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres emotionalen Zustands. Ein Ungleichgewicht in seiner Ebene kann zu Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen.

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Home Remedies für PMS

Wenn Ihr PMS zu stark ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich entzündungshemmende Medikamente ohne Steroide, Antidepressiva und Diuretika verschreiben. Um die durch solche Medikamente verursachten Nebenwirkungen zu vermeiden, könnten die folgenden Hausmittel die bessere Option sein:

1. Lifestyle-Anpassungen

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen und sich ausruhen, um den Stress fernzuhalten. Sie können Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation, Kopfmassagetherapie oder ein Hobby wie Lesen und Malen betreiben.

2. Keusche Beere

Integrieren Sie die keusche Beere durch Tee oder Tinktur in Ihre Ernährung. Es hilft, den Progesteronspiegel Ihres Körpers auf natürliche Weise zu verbessern.

3. Nachtkerzenöl

Die Gamma-Linolensäure (GMA) im Öl hilft Frauen, Depressionen zu bekämpfen. Dies kann in Form von Kapseln erfolgen.

4. Dang Gui

Ein Kräutertee oder ein Tonikum, das reich an Dang Gui, einem chinesischen Kraut, ist, kann dazu beitragen, niedrige Mengen an natürlichem Östrogen auszugleichen und Muskelkrämpfe zu kontrollieren.

5. Wärmflasche oder kalte Kompresse

Zwei Extreme, ja, aber beide wirken Wunder, um all die Schmerzen zu lindern, die PMS Ihnen durchlässt.

6. Übung

Leichtes Dehnen und Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, indem Sie Ihre Stimmung lindern und auch eine bessere Schlafqualität bieten!

7. Vorbeugen ist besser als heilen

Wenn Sie in dieser Zeit weniger Koffein, Alkohol, Zucker und Salz einnehmen, kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gefühle haben!

8. Ergänzungen

Je nach Rat Ihres Arztes können Sie Fischöl oder Vitamin B1-Präparate probieren, die die Symptome von PMS lindern können.

Wenn Sie sich an gute Ernährungsgewohnheiten halten, werden Bewegung und Entspannung Ihren monatlichen Menstruationszyklus glätten und PMS einfacher machen. In extremen Fällen ist es ratsam, die Hilfe Ihres Arztes einzuholen und ärztlichen Rat einzuholen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, denken Sie daran, dass Ihr PMS in wenigen Tagen verschwunden sein wird!

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