Erstaunlicher Nutzen von Yoga für Ihre ganze Familie

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Vorteile von Yoga bei Männern
  • Vorteile von Yoga bei Frauen
  • Q & A

Beim Yoga geht es nicht nur darum, fit zu werden - es ist eine Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil in eine Welt einzubauen, die schnell und chaotisch ist. Yoga hat viele verschiedene Aspekte, und für fast alles und jeden gibt es einen Yogazweig. Zum Beispiel konzentriert sich Hatha Yoga auf Grundhaltungen, Power Yoga auf Kraftaufbau und Hot Yoga auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.

Jeder, unabhängig von Gesundheit oder Fitness, kann davon profitieren.

Vorteile von Yoga bei Männern

Männer können genauso wie jeder andere von Yoga profitieren. Hier sind einige Möglichkeiten:

1. Produktivitätssteigerung

Studien haben gezeigt, dass die tägliche Ausübung von mindestens 20 Minuten Yoga einer Person helfen kann, sich besser zu fokussieren, was letztendlich zu einer besseren Entscheidungsfindung führt. Besserer Fokus bedeutet auch besseres Gedächtnis.

2. Muskelaufbau

Im Fitnessstudio zu schlagen und Gewichte zu heben ist nicht die einzige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen! Yoga lehrt Sie, wie Sie mit Ihrem Widerstand und Ihrem Körpergewicht Muskeln aufbauen. Es hilft, Muskeln schneller aufzubauen, da Yoga auch den Blutfluss reguliert.

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3. Grenzen durchbrechen

Wenn Sie sich Sorgen machen, einige Positionen im Yoga nicht bewältigen zu können, sollten Sie sich entspannen und es versuchen. Yoga wird Ihre Grenzen verschieben und dazu beitragen, Grenzen und Grenzen zu durchbrechen. Es ist eine Herausforderung, bei der Sie mit einer ruhigen Haltung Ihre körperlichen Grenzen überschreiten. Der springende Punkt ist, sich selbst verbessern zu können.

4. Lindert Stress

Yoga ist bekannt dafür, Stress abzubauen. Die Atemübungen, die Yoga beinhaltet, zeigen Ihnen, wie Sie in Situationen, in denen Sie normalerweise viel Stress verursachen würden, ruhig bleiben. Durch einige der Posen, die Sie lernen müssen, und durch körperliche Herausforderungen, die sie darstellen, können Sie Stress abbauen und entspannen.

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5. Bessere sexuelle Erfahrungen

Die Konzentration und das Körperbewusstsein, die Yoga lehrt, hilft Männern, ihre Energie auf ihren Partner zu konzentrieren. Nicht nur das - es hilft auch, die Kontrolle über vorzeitige Ejakulation zu erlangen, sodass Sex für beide eine angenehmere Erfahrung wird.

6. Hilfsmittel mit Schmerzen

Wenn Sie den ganzen Tag arbeiten, kann unser Körper einer Menge Stress ausgesetzt sein, selbst wenn es sich um einen Schreibtischjob handelt. Heutzutage scheinen die Menschen länger zu arbeiten als je zuvor, und das hat ihren Tribut. Die Haltungen im Yoga verbessern die Flexibilität, wodurch das Körperbewusstsein verbessert wird. Dies hilft beim Erkennen ungewöhnlicher Schmerzen und Probleme in Ihrem Körper zu einem frühen Zeitpunkt, so dass Sie damit umgehen und schneller heilen können.

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7. Verbessert die allgemeine Gesundheit

Stress kann sich auf Männer auswirken, wenn sie Magen- und Verdauungsprobleme haben. Die langen Stunden am Schreibtisch können auch zu Rückenschmerzen und anderen Problemen führen. Es gibt bestimmte Haltungen, die Yoga einschließt, die helfen, Nahrung besser zu verdauen und bei der Aufnahme von Nährstoffen hilft.

8. Besser schlafen

Der Stress und die Sorgen der Welt können manchmal zu Angstzuständen und Depressionen führen, was zu Schlafstörungen führt. Yoga bietet nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile. Verspannungen und Stress werden durch Yoga gemildert und Sie fühlen sich leichter und schlafen besser. Besserer Schlaf ist einer der Vorteile von Yoga Nidra.

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9. Gewichtsverlust

Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und die Cortisol-Spiegel werden durch die tiefe Bauchatmung, die im Yoga so üblich ist, gesenkt. In Verbindung mit den Yoga-Haltungen können Sie das Körperfett noch schneller abnehmen.

10. Erhöhte Flexibilität

Die verschiedenen Körperhaltungen fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht im Körper und helfen Männern, körperlich aktiv zu bleiben. Es stärkt und formt den Körper, so dass Männer einen stärkeren und fiteren Körper aufbauen können.

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Vorteile von Yoga bei Frauen

Viele Frauen lieben Yoga als Sportart und dies aus gutem Grund. Hier sind einige Vorteile von Yoga in Bezug auf die Gesundheit von Frauen.

1. Hält Viren und Allergien fern

Die schnellen Atemübungen von Yoga und die Fähigkeit, die Darmreinigung zu fördern, sorgen für eine gute Gesundheit. Jal Neti ist eine Yoga-Praxis, die einen Neti-Topf, lauwarmes Wasser und eine Prise Salz beinhaltet. Es hilft, die Nasengänge zu reinigen, indem Pollen und Viren aus der Nase entfernt werden, die Nasennebenhöhlen abfließen und der Schleimaufbau verhindert wird.

2. Nutzenbeziehungen

Yoga ist mit der Philosophie der Ehrlichkeit verbunden, andere nicht zu verletzen und nicht mehr zu nehmen, als Sie brauchen. Diejenigen, die sich wegen körperlicher Fitness mit Yoga beschäftigen, sind auch den Vorteilen ihrer Philosophie ausgesetzt. Auf diese Weise können Beziehungen verbessert werden, da Gier beseitigt und andere Personen nicht geschädigt werden.

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3. Hält Sie medikationsfrei

Diejenigen, die an Erkrankungen wie Bluthochdruck, Asthma, Typ-2-Diabetes und OCD leiden, haben nach dem Yoga-Start eine Verbesserung ihrer Gesundheit gesehen und festgestellt, dass ihre Medikamenten-Dosierung reduziert war und aufgrund ihrer Besserung manchmal ganz aufhörte.

4. Hilft bei IBS und Verdauung

Verstopfung, Reizdarm und Geschwüre werden durch Stress ausgelöst. Da Yoga bei der Linderung von Stress hilft, leiden Sie seltener an diesen Problemen. Nicht nur das - die Bewegungen helfen auch, Verstopfung zu lindern.

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5. Besser Atmen

Die Atemübungen im Yoga verbessern die Lungenfunktion und erhöhen das Atem- und Ausatemvolumen.

6. Löst die Spannung der Gliedmaßen

Die Spannung in den Gliedmaßen kann in bestimmten Bereichen zu Schmerzen führen. Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, wird es leichter zu erkennen, wo diese Spannung ist und wie Sie sie lösen können.

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7. Verbessert das Gleichgewicht

Proprioception ist die Fähigkeit zu verstehen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet, und die Bewegungen Ihres Körpers zu fühlen. Yoga hilft, Ihre Propriozeption und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

8. Reduziert Menstruationsbeschwerden

Durch die Verknüpfung der Atmung mit Bewegungen kann der Blutfluss in das Fortpflanzungssystem verbessert werden. Dies hilft, Krämpfe zu reduzieren und Völlegefühl während der Menstruation zu erzeugen.

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9. Reduziert die Symptome der Perimenopause

Einige der Haltungen im Yoga sind erholsamer und helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Funktion des endokrinen Systems zu verbessern. So hilft Yoga dabei, die hormonellen Veränderungen zu unterstützen, die eine Frau in ihrer perimenopausalen Lebenszeit durchmacht.

10. Verbessert die Haltung

Wenn Sie die richtige Haltung einnehmen, werden Ihre Muskeln weniger beansprucht, während Sie den Kopf den ganzen Tag nach oben halten. Yoga hilft bei der Verbesserung Ihrer Haltung und bei der Linderung der Nacken-, Rücken- und Muskelschmerzen, die bei einer schlechten Haltung auftreten.

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Q & A

Abgesehen von den allgemeinen Vorteilen, die Yoga bietet, bietet es auch andere Vorteile für andere Personengruppen. Hier sind einige beliebte Fragen und Antworten zu Yoga:

1. Was sind die Vorteile von Yoga für Schwangere?

Pränatale Yoga ist die Routine des Yoga, die schwangere Frauen praktizieren. Nachfolgend sind einige Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft aufgeführt:

  • Der Beckenboden

Werdende Mütter müssen die Muskeln des Beckenbodens stärken, um eine sanftere Entbindung zu erreichen. Wenn der Blutfluss zum Beckenboden angeregt wird, unterstützt dies auch den Heilungsprozess, sobald das Baby geboren ist. Pränatale Yoga hilft, den Beckenboden anzuheben, der die Muskeln stärkt. Die Stärkung des Beckenbodens sollte erst ab dem zweiten Trimester erfolgen.

  • Haltung

Wachsende Babys verändern normalerweise das Zentrum des Gleichgewichts und die Haltung einer Frau, was zu Muskelverspannungen und Schmerzen führt. Yoga kann helfen, den niedrigeren Rückdruck während dieser Schwangerschaftsverschiebung zu lindern. Es handelt sich um sanfte Übungen, bei denen Sie oder Ihr Baby keine Probleme haben.

  • Flexible Hüften

Während der Schwangerschaft führen Hormone einer Frau dazu, dass der Knorpel und die Knochen im Beckenbereich weich werden, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Pränatale Yoga kann dazu beitragen, dies bequemer zu machen und die Hüften flexibler zu gestalten, um eine angenehmere Geburt zu ermöglichen.

  • Atmung

Das richtige Atmen ist während der Entbindung sehr wichtig, da es bei Stress und Schmerzen helfen kann. Im vorgeburtlichen Yoga wird „bewusstes Atmen“ gelehrt, damit eine Frau während der Wehen richtig atmen und ihren Körper entspannen kann.

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2. Was sind die Vorteile von Yoga bei Kindern?

Hier sind einige Vorteile von Yoga für Schüler:

  • Baut Stärke und Energie auf

Starke Körper sind gesünder, und Yoga zu praktizieren profitiert von Ihrem Kind, indem Sie einen starken Körper aufbauen, der in der Lage ist, Nahrung besser zu verdauen und ein gesundes und gesundes Gewicht zu erhalten.

  • Bewusstsein und Fokus

Atemübungen helfen Kindern dabei, sich ihres Körpers und ihrer Bewegungen bewusster zu sein. Dies macht sie selbstbewusster und stark und verbessert ihre Konzentrationsfähigkeit. Verbesserte Fokussierung ist einer der Vorteile von Yoga für die akademische Leistung, da Kinder sich auch besser auf ihr Studium konzentrieren können.

  • Beruhigend und entspannend

Da Yoga eine sehr beruhigende Wirkung hat, werden sich Kinder während der Meditation und sogar während der Bewegung durch die verschiedenen Stellungen viel entspannter fühlen.

  • Bessere Bewegungen und Flexibilität

Das Durchfließen der verschiedenen Posen während des Yoga kann Kindern helfen, ihre Bewegungen besser zu kontrollieren. Es hilft auch, flexiblere Körper zu entwickeln.

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3. Wie profitiert Yoga in Ihren 30ern und 40ern?

Hier sind einige Vorteile von Yoga und Meditation in Ihren 30ern und 40ern:

  • Instandhaltung

Wenn Sie älter werden, reagiert Ihr Körper anders auf viele Dinge, die Sie bisher noch nie wirklich beeinflusst haben. Sie werden nicht nur anfangen, Knochen und Muskelmasse zu verlieren, sondern das Körperfett wird auch immer an die falschen Stellen wie Bauch, oberer Rücken und Oberschenkel geführt. Indem Sie sich während der 30er und 40er Jahre mit Yoga-Übungen aktiv halten, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper fit und schlank bleibt, und Sie sorgen auch für Probleme wie Arthritis, Blutdruck und viele andere werden länger in Schach gehalten.

  • Verlangsamt die Zeichen des Alterns

Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, werden Sie in den 30ern merkwürdige Dinge wie knarrende Hälse, Hüften und herabhängende Körperteile bemerken. Während sie vielleicht nicht sehr auffällig sind, sind Ihre 30er Jahre, wenn alles beginnt, und Ihre 40er machen es nur noch schlimmer. Einer der größten Vorteile von Yoga jeden Morgen ist, dass es enorm helfen wird, Ihren Tag richtig zu beginnen und die inneren Zeichen des Alterns zu verlangsamen.

  • Psychische Gesundheit

Ein Erwachsener kann ziemlich herausfordernd sein, und die meisten Leute zahlen den Preis für ihre jugendlichen Lebensentscheidungen in den 30er und 40er Jahren. Yoga-Meditationsübungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu klären und sind für Ihre geistige Gesundheit hervorragend geeignet.

  • Balance Hormone

Mit dem Alter kommt es zu einer Verschiebung der Hormone. Männer und Frauen erleben beide ihre eigene Version des hormonellen Wandels. Männer können einen Rückgang ihres Testosteronspiegels feststellen und unterliegen auch emotionalen Veränderungen und manchmal auch Haarausfall. Frauen erleben eine Veränderung ihres Menstruationszyklus und erleben mehr Stimmungsschwankungen. Yoga-Atemtechniken und -positionen können eine große Rolle bei der Regulierung des Blutflusses spielen, was wiederum Ihre Stimmung verbessert und die Schwankungen Ihrer Hormone glättet.

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Wie man sehen kann, kann Yoga eine große Rolle in einem gesunden Lebensstil spielen, da es für so viele alle so viele Vorteile hat. Sogar Senioren können sich auf den Yoga-Zug einlassen, um sich jung zu fühlen und bei vielen gesundheitlichen Problemen zu helfen. Yoga ist nicht nur für eine bestimmte Gruppe von Menschen gedacht, und es ist nicht nur etwas, das Sie nur tun, wenn Sie an Gewichtsabnahme interessiert sind, aber Sie hassen das Fitnessstudio oder wenn Sie nichts tun möchten, das Ihren Körper zu anstrengend macht. Es ist ein Lebensstil mit Philosophien, und so ziemlich jeder kann davon profitieren.

Lesen Sie auch: Yoga posiert für die Verbesserung des Verdauungssystems

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