Avocado, Apfel, Birnenpüree
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Diese Babynahrung verleiht der Würze einer fetthaltigen, cremigen Avocado, die mit dem faserreichen Apfel und einer leckeren Birne zubereitet wird. Die Kombination ist reich an Fruchtzucker, Fruktose, abgesehen von den komplexen Kohlenhydraten. Sie können beliebige Früchte Ihrer Wahl eintauschen und eine Änderung oder Abwechslung in das Rezept einbringen. Wenn das Baby jünger ist, stellen Sie sicher, dass der Apfel gekocht oder gekocht wird, bevor Sie ihn in diesem Püree für eine leichte Verdaulichkeit mischen.
| Dient | VorbereitungszeitKochzeit
| 3 Menschen |
Zutaten
- 1 Avocado
- 1 Birne
- 1 Apfel
Methode
Schritt 1
Birne und Apfel schälen, entkernen und würfeln.
Schritt 2
Wasser in einem kleinen Topf kochen lassen.
Schritt 3
Birne und Apfel 10-15 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind. Testen Sie, indem Sie eine Gabel durchbohren.
Schritt 4
Obst abtropfen lassen und in eine Küchenmaschine geben.
Schritt 5
Avocado schälen, gruben und würfeln.
Schritt 6
In die Küchenmaschine geben und 60 Sekunden lang pürieren, bis eine glatte oder gewünschte Textur entsteht.
Schritt 7
Sofort servieren oder zum Einfrieren in eine Eiswürfelschale geben.
Nährwert-Information
Portionsgröße: 1 Portion
| Kalorien | 276Gesamtfett11, 8 g
| Gesättigte Fettsäuren | 1, 2 gMehrfach ungesättigtes Fett1, 9 g
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8, 7 gCholesterin0, 0 mg
| Natrium | 8, 1 mgKalium864 mg
| Gesamte Kohlenhydrate | 56, 2 gBallaststoffe12, 4 g
| Zucker | 14, 9 gEiweiß3, 1 g
| Vitamin A | 5, 9%Vitamin B12 0, 0%
| Vitamin B | 6 49, 8%Vitamin C43, 7%
| Vitamin-D | 0, 0%Vitamin E9, 6%
| Kalzium | 2, 8%Kupfer16, 3%
| Folat | 25, 8%Eisen6, 3%
| Magnesium | 16, 6%Mangan18, 6%
| Niacin | 12, 0%Pantothensäure16, 5%
| Phosphor | 8, 0%Riboflavin15, 4%
| Selen | 2, 9%Thiamin9, 4%
| Zink 5, 6% |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät.
Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.