Bhumi Pednekar Weight Loss Diet Plan: In nur 4 Monaten 21 kg verlieren

Inhalt:

• Bhumi Pednekars Gewichtsabnahme-Diätplan
• Morgen
• Nachmittag
• Nacht
• Tipp: Verwenden Sie diese anstelle von Zucker

Bhumi Pednekar wird nicht nur für ihre schauspielerischen Fähigkeiten geschätzt, sondern auch für ihren erstaunlichen Gewichtsverlust! Sie überraschte alles von ihrer Verwandlung. Wie hat sie es geschafft, in nur 4 Monaten verrückte 21 kg zu verlieren, ohne auf eine Diät oder eine unmögliche körperliche Betätigung zurückzugreifen? Auf ihrem Instagram-Konto teilte sie ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Abnehmen mit dem Hashtag #LoseItLikeBhumi

Gewichtsverlust - es ist ein Traum, der schwer zu fassen ist, egal wie sehr wir uns bemühen. Einige von uns haben schwerere Probleme als andere; Das Anhäufen von Gewicht im Bauch und in den Hüften ist jedoch ein Risiko, das fast ALLE Frauen fürchten. In diesem Szenario, wenn wir auf inspirierende Gewichtsabnahme-Geschichten von Frauen stoßen, die es auf praktische, indische und einfache Weise möglich gemacht haben - ist es wirklich erstaunlich! Bhumi Pednekar, die für ihre Rolle als pummeliges Mädchen in 'Dum Laga Ke Haisha' anerkannt wurde, ist eine solche Frau mit einer fantastischen Fitnessgeschichte! Bhumi Pednekars Gewichtsabnahmeplan ist etwas, das alle Frauen befolgen können, wenn sie auf gesunde Weise abnehmen möchten.
Bhumi wollte abnehmen und fit werden, ohne auf Diäten oder andere extreme Formen des Gewichtsverlusts zurückgreifen zu müssen. Für ihre Rolle im Film musste sie genug Gewicht aufbringen, um 90 Kilo zu erreichen! Der Gewichtsverlust musste also gesund sein, um ihren Körper nicht zu schädigen. Und jetzt sieht sie aus wie eine ganz andere Person! Ihr Gewicht ist dramatisch gesunken, ja, aber sie sieht auch gesund, strahlend und glücklich aus.

Das Beste an der Gewichtsabnahme von Bhumi Pednekar ist, dass sie einfach anpassungsfähige Änderungen an ihrer Lebensweise und an dem Essen vorgenommen hat, das sie tagsüber zu sich nahm.

Was uns besonders gefällt, ist die Tatsache, dass die Schauspielerin immer sehr offen mit ihrem Gewicht war. Es machte ihr nichts aus, als pummelig und fett bezeichnet zu werden, und es machte ihr auch nichts aus, all ihre Geheimnisse zu verraten! Tatsächlich gab sie uns alle Geheimnisse zum Abnehmen, die sie persönlich ausprobierte.

Bhumi Pednekars Gewichtsabnahme-Diätplan

„Wie hat Bhumi Pednekar an Gewicht verloren?“ - Viele Frauen hatten diese Frage im Kopf, als sie ihre plötzliche Umwandlung von Flap in Passform bemerkten. Hier ist die Routine, die Bhumi befolgte, um all das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Bhumi Pednekars Tipps zum Abnehmen sind wirklich hervorragend und einfach zu folgen!

Morgen

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem Detox-Wasser

Bhumi beginnt ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser oder einem Entgiftungswasser ihrer Wahl. Dies reinigt und entgiftet den Körper gleich morgens. Werfen Sie einen Blick auf Bhumis Detox-Wasserrezept - es wird mit Zitrone infundiert, die Ihren Körper nicht nur reinigt, sondern auch alkalisch macht, was Ihre Immunität stärkt. Die Minze fördert die Verdauung, während die Gurke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Sie sagt: „Nehmen Sie es einfach in ein paar Stunden aus dem Kühlschrank, belasten Sie die Flüssigkeit, stecken Sie es in Ihren Sipper und nippen Sie weiter daran. Dies war eines der Dinge, die ich versucht habe. ”

2. Essen Sie dieses King-Size-Frühstück

Sie sagen, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dies ist eine Regel, die Sie beachten müssen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren! Bhumi isst jeden Morgen ein reichhaltiges Frühstück, um sicherzustellen, dass sie genug Energie bekommt, um den Tag durchzustehen und sich auch mitten in den Morgenstunden vor schädlichem Heißhunger zu halten.

Dreißig Minuten nach dem Trinken des Detox-Wassers hat sie ein Müsli mit Magermilch und Leinsamen / Sonnenblumenkernen. Sie stellt sich dann ein großes Frühstück mit Vollkornbrot, 2 eiweißen Omelettes und Obst (meist Papaya oder Apfel). Sehen Sie sich hier ihr Frühstücksmenü an:

3. Machen Sie einige grundlegende Übungen

Bhumi trainiert dann morgens im Fitnessstudio. Sie wechselt zwischen Cardio und Gewichten. Wenn Sie es jedoch nicht zu einem Fitnessstudio schaffen, besteht kein Grund zur Besorgnis. Versuchen Sie einfach, sich tagsüber körperlich zu betätigen, wie ein flotter Spaziergang, Kniebeugen, Situps oder Yoga.

4. Verbrauchen Sie Protein nach dem Training

Nach ihrem Training lädt Bhumi fünf gekochte Eiweiße auf! Sie glaubt, dass "es nichts Gesünderes gibt, als den Tag mit einem solchen Frühstück zu beginnen" ! Protein sorgt auch dafür, dass Ihre Muskelmasse aufgebaut wird und Sie sich mit der Zeit schlanker und fitter fühlen.

Nachmittag

1. Etwas Schlag zum Mittagessen hinzufügen

Bhumis Mittagessen besteht aus einer einfachen hausgemachten Mahlzeit mit Roti, Sabzi und Daal. Sie isst alles, versucht aber, es gesünder zu machen. Zum Beispiel tauscht sie Weizenrotis mit Rotis aus Bajra, Jowar, Nachni, Soja, Chana oder Rajgira mit weißer Butter. Alle oben genannten Körner können zusammengemischt werden, um eine gesunde Multi-Korn-Rotation herzustellen, oder sie können auch einzeln verwendet werden! Das Beste ist, dass Bhumis Diät die leckeren Dinge im Leben nicht ausschneidet. Der Dal, den sie isst, hat Tadka und der Sabzi wird mit Olivenöl in Maßen hergestellt.

Sie spült ihr Mittagessen entweder mit einem Glas Buttermilch mit Salz und Jeera oder mit einer Schüssel hausgemachtem Dahi.

Aber wir alle wissen, dass die gleiche Art von Essen jeden Tag langweilig werden kann. Dafür hat Bhumi einige gesunde Alternativen wie:

• Gegrilltes Hähnchen mit Schwarzbrot und Gemüse
• Gegrillte Hühnchen-Sandwiches mit Hummus, Honigsenf, grünem Chutney oder einem anderen Transfettaufstrich
• Hummus mit Gurke und Karotten
• Soja-Nuggets
• Selbst gemachter Hühnercurry und Naturreis

So sieht das Mittagessen für Bhumi aus:

2. Mittags Nachmittagssnack

Nachmittage können lang sein, und Sie möchten nicht, dass der Hunger Sie zu ungesunden Snacks verführt! Um dieses Problem zu bekämpfen, isst Bhumi gegen 16.30 Uhr eine halbe Papaya oder einen Apfel / eine Birne oder eine Guave. Früchte sind voll mit wichtigen Vitaminen und Mineralien und sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein. Nach einer Stunde trinkt Bhumi grünen Tee mit Mandeln oder Walnüssen. Dadurch bleibt sie bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden.

3. Abendsnack

Gegen 19:00 Uhr hat Bhumi eine große Schüssel Salat mit allen Grüns, die sie sammeln kann. Sie fügt auch etwas Obst und einige getrocknete Beeren oder Walnüsse gelegentlich hinzu. Die Salate sind mit Olivenöl oder Balsamico-Essig oder etwas Oliven-Chili-Öl mit Knoblauch und Senf belegt. Manchmal verwendet sie sogar Apfelessig als Dressing oder wirft einige Hühnchenbrocken oder Feta-Käse in ihren Salat ein. Dies vermischt es etwas und macht es auch schmackhafter. Sehen Sie sich ihr späteres Nachmittag-Abend-Menü hier an:

Nacht

1. Essen Sie dieses Low-Carb-Dinner

Bhumi isst normalerweise um 20:30 Uhr zu Abend. Wenn sie eine nicht-vegetarische Mahlzeit isst, bevorzugt sie gegrillten Fisch oder Hühnchen. Wenn sie sich wie eine vegetarische Mahlzeit fühlt, ist es normalerweise frisch, gegrilltes oder leicht gebratenes Paneer / Tofu, gebratenes Gemüse oder gedünstetes Gemüse mit verschiedenen Gewürzen und einer kleinen Tasse braunem Reis. Manchmal enthält sie sogar ein kleines Mehrkornroti.

Ihre Schlüsselregel lautet: Sie vermeidet nachts Kohlenhydrate so gut wie möglich. Die Verdauung verlangsamt sich nachts, und eine schwere, kohlenhydratreiche Mahlzeit zum Abendessen macht all Ihre Anstrengungen während des Tages weniger effektiv.

2. Gesunde Optionen für Heißhunger

Nun, niemand wird vom Heißhunger verschont, besonders zu ungeraden Stunden wie Mitternacht! Aber das Verlangen muss nicht dick sein. Bhumi empfiehlt einige Snack-Optionen, die ihr an Tagen helfen, an denen sie etwas Salziges, Knuspriges, Knuspriges oder Süßes begehrt! Sie entscheidet sich für einen einfachen Beerensmoothie.

Rezept: Gießen Sie ein Glas Wasser in den Mixer und fügen Sie 2 Esslöffel Joghurt hinzu. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und frische Beeren aller Art hinzu. Mischen Sie sie zusammen und genießen Sie es! Sie schlägt vor, dass Sie diesen Smoothie auch in eine Eisschale gießen können, um leckere Joghurtwürfel herzustellen!

Sie können auch einige dieser anderen Optionen zum Naschen ausprobieren, wenn ein Verlangen eintritt. Denken Sie daran - es ist völlig in Ordnung, ab und zu ein paar Sehnsüchte nachzugeben, solange Sie Ihren Körper lieben und sich täglich darum kümmern!

• Grünkohlchips
• Soja-Chips
• Trockene geröstete Körner wie gepuffte Bajra
• Hummus
• Dunkle Schokolade

3. Bleiben Sie weg von raffiniertem Zucker

Ein wichtiger Tipp, um die Gewichtsabnahme sowie die allgemeine Gesundheit zu steigern, ist es, sich von raffiniertem Zucker fernzuhalten. Bhumi sagt: „Das Aufgeben oder Reduzieren der Aufnahme von raffiniertem Zucker war eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Raffinierter Zucker - braun oder weiß - ist nichts anderes als der Geschmack und leere Kalorien. Bei der Verdauung entleeren Sie Ihrem Körper eine Menge Vitamine und Mineralien.

Für jemanden wie mich, der einen süßen Zahn hat, war es schwierig, sich von meetha zu entfernen. Also dachte ich mir, warum sehnen und berauben Sie sich, wenn Sie heute gesündere Möglichkeiten haben? "

Tipp: Verwenden Sie diese anstelle von Zucker

• Roher Honig - Er ist gut für die Verdauung und enthält Zink, Kalium, Kalzium und Vitamin B6. Denken Sie daran, es nicht bei hohen Temperaturen zu kochen, da es seinen Geschmack und seine Nährstoffe verliert

• Stevia - Es wird aus einer Pflanze gewonnen und schmeckt sehr nah an Zucker. Es hat keine Kalorien oder Kohlenhydrate. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kontrolliert auch hohen Blutdruck!

• Dattelsirup - Es ist eine großartige Alternative zu Zucker und gibt Ihnen Energie und Eisen. Bhumi sagt: "Sie können es auch zu Ihrem Mithai oder Gebäck hinzufügen!"

• Jaggery - Es reinigt die Atemwege, den Magen, die Speiseröhre, die Lunge und hilft auch bei der Verdauung

• Andere - Ahornsirup, Kokoszucker

Denken Sie nicht, dass Bhumi Pednekars Gewichtsabnahme-Diätplan und Tipps zur Gewichtsabnahme im täglichen Leben leicht anzuwenden sind? Sie werden sich nicht so fühlen, als würden Sie Ihren Körper berauben, aber die Ergebnisse werden sicher für alle sichtbar sein. Wir werden definitiv ein Blatt von Bhumis Reise nehmen und sehen, wie es für uns funktioniert. Wenn Sie auch einen dieser Tipps aufgreifen, erzählen Sie uns in den Kommentaren von Ihren Erfahrungen.