Koffein und Fruchtbarkeit
- Wie wirkt sich Koffein auf die Fruchtbarkeit aus?
- Wie viel Koffein ist gut?
- Menge an Koffein in einigen geläufigen Speisen und Getränken
- Koffein aus Ihrer Diät abschneiden
- Wie können Sie ohne koffeinreiche Lebensmittel auskommen?
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In diesem Artikel
- Wie wirkt sich Koffein auf die Fruchtbarkeit aus?
- Wie viel Koffein ist gut?
- Menge an Koffein in einigen geläufigen Speisen und Getränken
- Koffein aus Ihrer Diät abschneiden
- Wie können Sie ohne koffeinreiche Lebensmittel auskommen?
Koffein ist das am häufigsten verwendete legale und nicht regulierte psychoaktive Medikament der Welt. Es ist in verschiedenen Lebensmitteln und Getränken wie Kaffee, Schokoladenkuchen, Brownie, Tee usw. enthalten. Die meisten von uns geben der Versuchung dieser üppigen Speisen nach. Aber wissen Sie, dass zu viel Koffein für Ihre Gesundheit nicht gut ist?
Wie wirkt sich Koffein auf die Fruchtbarkeit aus?
Inzwischen müssen sich verschiedene Fragen über Koffein und seine Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit durch den Kopf stellen, beispielsweise „Hat es Auswirkungen auf unsere Gesundheit“? Beeinflusst Koffein die Schwangerschaft? Beeinflusst Koffein die männliche Fruchtbarkeit? Wir haben alle Ihre Antworten unten aufgeführt:
Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit
Nun, es gibt widersprüchliche Ergebnisse aus der Forschung über die Korrelation zwischen männlicher Fertilität und Koffeinkonsum. Laut einer Studie hat Koffein keinerlei Auswirkungen auf die Samenqualität oder die Spermienzahl. Eine andere Studie zeigt, dass eine starke Kaffeezufuhr zu einer geringen Erfolgsrate während Fruchtbarkeitsbehandlungen wie IVF führt. Um sicher zu gehen, wird Männern empfohlen, sie mäßig zu konsumieren, insbesondere wenn Sie sich mit Ihrem Partner für ein Kind für einige Zeit bemüht haben oder eine Fruchtbarkeitsbehandlung im Gange haben.
Auswirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit
Nun, meine Damen, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Koffein Ihre Fruchtbarkeit und Ihren Schwangerschaftszustand beeinflussen kann, wie nachstehend erläutert:
- Koffein ist dafür bekannt, dass der Eileiter eine muskuläre Bewegung verursacht. Die Befruchtung der Eier findet im Inneren des Eileiters statt. Sobald die Befruchtung erfolgt ist, werden die Eier in die Gebärmutter befördert. So kann eine durch Koffein hervorgerufene Muskelbewegung die Position der Eier beeinflussen, wodurch die Eier an einen Ort gebracht werden können, der für eine lebensfähige Schwangerschaft nicht ideal ist.
- Forscher haben herausgefunden, dass Koffein aus dem oben genannten Grund die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um 27 Prozent verringert.
- Es gibt medizinische Ergebnisse, die darauf schließen lassen, dass Koffeinbenutzer eine höhere Wahrscheinlichkeit für Fehlgeburten haben als Nichtnutzer.
Wie viel Koffein ist gut?
Laut Dr. Ronald Gray, Professor in der Abteilung für Bevölkerung, Familie und reproduktive Gesundheit der John Hopkins Bloomberg School of Public Health, sollte der Konsum pro Tag 300 Milligramm Koffein nicht überschreiten.
Menge an Koffein in einigen geläufigen Speisen und Getränken
Wussten Sie, dass nicht alle Kaffeesorten die gleiche Menge Koffein enthalten? Die Menge an Koffein in einer Portion Kaffee wird von mehreren Faktoren bestimmt, wie der Art der verwendeten Bohne, der Röstmethode, der Portionsgröße und der Brauweise.
Koffeinreiche Speisen umfassen alkoholfreie Getränke, Tee, Eis, Kolanüsse und Schokolade. Sogar pflanzliche Produkte, Medikamente gegen Kopfschmerzen, Erkältung und Allergien enthalten Koffein. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Koffein, das in einigen gängigen Speisen und Getränken verfügbar ist:
| Kaffee | Koffein
| Kaffee, generisch gebrüht | 95-200 mg
| Espresso, generisch | 64 mg
| Kaffee, Dunkin 'Donuts gebraut | 211 mg
| Caffé Latte oder Cappuccino bei Starbucks | 150 mg
| Generic entkoffeinierter Kaffee | 2 mg
| Starbucks brühte Kaffee auf | 330 mg
| Tee | Koffein
| grüner Tee, gebrüht | 25 mg
| schwarzer Tee, gebraut | 47 mg
| Lipton Brisk Eistee | 5 mg
| Instanttee ungesüßt | 26 mg
| schwarzer Tee entkoffeiniert | 2 mg
| Alkoholfreie Getränke | Koffein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koks | 35 mg
| Diät Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| Cola-Diät | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energy-Drinks | Koffein
| Red Bull | 77 mg
| 5 Stunden Energie | 138 mg
Koffein aus Ihrer Diät abschneiden
Wenn Sie sich entschlossen haben, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, versuchen Sie dies schrittweise zu tun, um Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit zu vermeiden. Sie können damit beginnen, Ihre Getränke zu verdünnen oder für eine kürzere Zeit zu brühen. Alternativ können Sie sich für einen halben oder einen halben Kaffee entscheiden.
Wie können Sie ohne koffeinreiche Lebensmittel auskommen?
Kaffee und Unfruchtbarkeit sind bei Frauen eng miteinander verbunden. Einige Studien zeigen, dass eine übermäßige Dosierung von Koffein und der Versuch, zu begreifen, nicht Hand in Hand gehen und oft auch zu Fehlgeburten führen. Erwägen Sie einen koffeinfreien Lebensstil? Lesen Sie die folgenden Tipps, um zu beginnen.
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem proteinreichen Frühstück, um den ganzen Tag über Energie zu haben
- Ersetzen Sie Kaffee durch heiße Schokolade, die weniger Koffein enthält als Kaffee.
- Gießen Sie mehr Milch in Ihren Kaffee, damit Ihre Kaffeemenge sinkt.
- Gönnen Sie sich aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser, wenn Sie sich nach Limonaden sehnen.
- Vermeiden Sie den späten Nachmittag oder Abendkaffee, da dies Ihr Schlafverhalten stört.
Aus dem oben Gesagten geht hervor, dass man eine moderate Menge an Koffein einnehmen muss, um die Auswirkungen auf die Gesundheit des Patienten zu verringern, insbesondere bei erwarteten Müttern. Es ist sehr riskant und daher wird der Konsum von Koffein nicht empfohlen.