Können Sie Seetang essen, wenn Sie schwanger sind?

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In diesem Artikel

  • Was ist Seetang und seine Arten?
  • Nährwert von Algen
  • Gesundheitliche Vorteile von Algen in der Schwangerschaft
  • Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Essen von Algen während der Schwangerschaft
  • Versuchen Sie dieses köstliche Algen-Rezept
  • Sicherheitsaspekte

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie möglicherweise bestimmte Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Wenn Sie ein Fan von Algen sind, möchten Sie vielleicht wissen, ob es in Ordnung ist, Algen zu essen, wenn Sie schwanger sind, oder ist etwas, das als verboten gilt. Nun, es gibt einige Arten von Algen, die Sie sicher während der Schwangerschaft konsumieren können. Sie müssen vorsichtig sein und Algen konsumieren. Finden Sie heraus, wie sicher es ist.

Was ist Seetang und seine Arten?

Seetang hat sich aufgrund seiner reichhaltigen gesundheitlichen Vorteile der Kategorie der Superfood-Produkte angeschlossen. Es gilt auch als natürliches Heilmittel für viele medizinische Erkrankungen. Seetang wird in vielen asiatischen Küchen sowohl in frischen als auch in getrockneten Formen verwendet. Neben vielen kulinarischen Vorteilen ist es auch reich an Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen. Algen gehören zur Familie der Algen und werden in der Regel in roten, braunen und grünen Sorten gefunden. Die rote Sorte wird normalerweise für die Zubereitung von Sushi (Nori) verwendet, die braune Sorte wird wegen ihrer kauen Textur häufig zur Herstellung von Suppen und Eintöpfen verwendet, und die grüne Sorte wird normalerweise zur Herstellung von Salaten und Suppen verwendet. Fast alle Sorten von Algen sind während der Schwangerschaft unbedenklich; Es wird jedoch empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen.

Nährwert von Algen

Nährwerte in 10 Gramm oder zwei Esslöffeln "Raw Wakame Algen":

Wert0, 9 g0, 3 g35, 0 IE0, 3 mg14, 0 mg10, 5 mg4, 9 mg8, 1 mg85, 3 mg
Nährstoff
Kohlenhydrat
Eiweiß
Vitamin A
Vitamin C
Kalzium
Magnesium
Kalium
Phosphor
Natrium

Gesundheitliche Vorteile von Algen in der Schwangerschaft

Wenn Sie kleine Mengen Algen essen, können Sie viele wichtige Nährstoffe erhalten. Zu den Vorteilen können gehören:

  • Algen sind reich an Omega-3-Fettsäuren; Es kann zu einer besseren Entwicklung des fötalen Gehirns beitragen.
  • Es ist reich an Ballaststoffen und kann daher helfen, Verdauungsprobleme und Verstopfung während der Schwangerschaft in Schach zu halten.
  • Es ist eine gute Quelle für Antioxidantien und kann im Umgang mit verschiedenen medizinischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen, Asthma, Zöliakie, Arthritis usw. helfen.
  • Der Überfluss an Vitamin C in Algen hilft bei der Aufnahme von Eisen, das in diesen Algen vorhanden ist.
  • Es ist hilfreich bei der Entwicklung von Sexualorganen und es ist auch vorteilhaft bei der Verringerung der Chancen von Brustkrebs.
  • Es wird gesagt, um weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern und die Symptome von PMS zu verringern.

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Essen von Algen während der Schwangerschaft

Seetang enthält viele wichtige Nährstoffe, aber es ist wichtig, dass Sie die Aufnahme davon einschränken oder in Maßen verbrauchen. Wenn es in mehr als erforderlichen Mengen konsumiert wird, kann dies zu möglichen Komplikationen während der Schwangerschaft führen. Dies liegt daran, dass Algen große Mengen an Jod enthalten und eine größere Menge an Jod im Körper die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse behindern kann. Es kann verschiedene medizinische Komplikationen während der Schwangerschaft verursachen und sogar Ihr ungeborenes Kind schädigen. Die empfohlene Tagesdosis für Algen beträgt ungefähr 220 Mikrogramm. Sie sollten die Einnahme auf eine Portion pro Woche beschränken. Dies kann jedoch bei Braunalgen der Fall sein, es enthält jedoch im Vergleich zu grünen oder roten Sorten höhere Jodmengen. Daher ist es möglicherweise nicht erforderlich, den Verbrauch von Grünem oder Rotem Algen auf eine Portion pro Woche zu begrenzen. Es wird jedoch dringend empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Algen zu Ihrer Schwangerschaftskost hinzufügen.

Es wird auch angenommen, dass der Konsum von Algen gut für laktierende Mütter ist, da dies die Milchzufuhr der Mutter erhöhen kann. Übermäßige Mengen davon können jedoch zu hohen Jodmengen führen, sowohl von der Mutter als auch von ihrem Baby, was manchmal sogar eine Hypothyreose bei Babys verursachen kann.

Versuchen Sie dieses köstliche Algen-Rezept

Sie können einige köstliche Gerichte mit Algen zubereiten; Vergessen Sie jedoch nicht, es in Maßen zu sich zu nehmen, um Komplikationen zu vermeiden. Hier ist ein nachweisbares Salatrezept, das Algen verwendet, um den Jodgehalt zu erhöhen.

Leckeres Wakame Salat Rezept

Dies ist eine gesunde Algen Salat Schwangerschaft Rezept ist schnell zu machen und super lecker. Es kann als Beilage oder Hauptgericht verwendet werden. Hier ist alles, was Sie benötigen und wie Sie es schaffen können:

Zutaten

  • Wakame Algen (getrocknet) - ¾ Unze
  • Kleiner Apfelkuchen 1
  • Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten 2
  • Knoblauch, ½ Teelöffel
  • Frischer Ingwer, 1 Teelöffel gerieben
  • Zucker-1 Teelöffel
  • Sojasauce - 2 bis 3 Esslöffel
  • Reisessig - 2 bis 3 Esslöffel
  • Sesamöl - 2 Esslöffel
  • Sesam, geröstet - 1 Esslöffel
  • Frischer Koriander, gehackt 2 Esslöffel

Wie man ... macht

  • Nehmen Sie den getrockneten Seetang und tränken Sie ihn 5 bis 10 Minuten in warmem Wasser.
  • Sobald es weich ist, das überschüssige Wasser auspressen und in Streifen schneiden.
  • Nehmen Sie eine große Schüssel, mischen Sie Zucker, Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Ingwer und Knoblauch.
  • Die Apfelkuchen würfeln und im obigen Dressing mischen.
  • Fügen Sie Schalotten und Koriander hinzu und mischen Sie alles gut. Bestreuen Sie die Sesamkörner und genießen Sie diesen köstlichen Salat.

Sie können auch Algensuppe während der Schwangerschaft zubereiten, um Ihren Jodspiegel zu erhöhen.

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Sicherheitsaspekte

Es gibt unzählige Nahrungsmittel, die Algen enthalten können. Wie in den obigen Abschnitten beschrieben, müssen Sie bei der Einnahme während der Schwangerschaft vorsichtig sein. Die verzehrfertigen Sorten von Algen-Snacks enthalten möglicherweise mehr Jod und Natrium. Daher ist es ratsam, frische oder natriumarme Algen während der Schwangerschaft zu essen. Es ist in Ordnung, Seetang während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Nehmen Sie jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel, die Seetang enthalten können, sofern dies nicht von Ihrem Arzt vorgeschlagen wurde.

Sie können diese wundersamen Algen in Ihre Ernährung aufnehmen, es ist jedoch auch besser, sich vor allem in Bezug auf die Gesundheit Ihres ungeborenen Babys sicher zu fühlen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie es in begrenzten Mengen essen. Haben Sie eine gesunde und sichere Schwangerschaft!

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