Vitamine und Mineralstoffe für Kinder: Bedeutung, Fakten und Nutzen

Inhalt:

• Bedeutung von Vitaminen
• Vitamin A für Kleinkinder -
• Vitamin B für Kleinkinder -
• Vitamin C für Kleinkinder -
• Vitamin D für Kleinkinder -
• Vitamin E für Kleinkinder -
• Bedeutung von Mineralien
• Kalzium für Kleinkinder -
• Eisen für Kleinkinder -
• Zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffzusätze - gut oder schlecht?

In diesem Artikel

• Bedeutung von Vitaminen
• Bedeutung von Mineralien
• Zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffzusätze - gut oder schlecht?

Vitamine und Mineralstoffe sind für das Wachsen von Kindern wichtig, da sie alle wichtigen Nährstoffe liefern, die zur Unterstützung der Aktivitäten und Entwicklung eines Kindes während seines Wachstums erforderlich sind.

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, die für eine gesunde Entwicklung notwendigen Vitamine herzustellen, weshalb sie durch gesunde Ernährung ergänzt werden müssen. Es gibt verschiedene vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel, die auf dem Markt leicht erhältlich sind, wie Milch und Milchprodukte, Fleisch, Eier, Erdbeeren, Mangos, Broccoli, Tomaten, Karotten, grünes Blattgemüse und mehr. Diese können für leckere Esser als köstliche Mahlzeiten gekocht werden, um die erforderliche Ernährung bereitzustellen.

Bedeutung von Vitaminen

Vitamin A für Kleinkinder -

Vitamin A ist für Kleinkinder wichtig, da es die Entwicklung von Zellen und Geweben im Körper unterstützt.

1. Vorteile

• Stärkt das Sehvermögen
• Verbessert Haut, Nägel und Haare
• Hilft beim Wachstum und bei der Entwicklung von Knochen
• Stärkt das Immunsystem und bekämpft Infektionen

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre alt - 300 Mikrogramm
• 4 Jahre und älter - 400 Mikrogramm

3. Quellen

Milch, Käse, Eier, Orangen und Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A.

4. Mangel

Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer Erkrankung führen, die Xerophthalmie genannt wird. Trockene Haut ist eines der Symptome eines Vitamin-A-Mangels und erhöht außerdem das Risiko von Krankheiten und Tod durch schwere Infektionen.

Vitamin B für Kleinkinder -

Die Familie der B-Vitamine hilft bei der Verbesserung des Stoffwechsels und der Energieproduktion im Körper.

1. Vorteile

• Vitamin B1 hilft dabei, Energie aus der Nahrung freizusetzen und das Nervensystem richtig zu betreiben.
• Vitamin B2 hilft beim Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
• Vitamin B3 hilft bei der Nahrungsaufnahme und fördert das Wachstum.
• Vitamin B6 hilft beim Abbau von Proteinen in Energie, Gehirnfunktion und auch bei der Erythrozytenproduktion.

2. Quellen

Milch, Fleisch, Käse, Hefe, Nüsse, Eier, Fisch, Bohnen, Vollkornbrot, Vollkornprodukte und Getreide sind einige Vitamin B-reiche Nahrungsmittel. Um die Vorteile von Vitamin B zu nutzen, müssen alle Arten von B-Vitaminen miteinander in Verbindung stehen, und es ist wichtig, alle Arten von B-Vitaminen in angemessenen Mengen zu erhalten.

3. Mangel

Eine Ernährung, bei der verschiedene Arten von B-Vitaminen fehlen, kann dazu führen, dass das Nervensystem bei Kindern und Erwachsenen schlecht funktioniert. Es beeinflusst ihre Lernfähigkeit, Gedächtnisschwäche, Müdigkeit, Verwirrung usw. Hautzustände wie trockene Haut und fettige Haut, Akne können die Anzeichen eines Vitamin-B-Mangels sein.

Vitamin C für Kleinkinder -

Vitamin C ist für ein gesundes Muskel- und Gewebewachstum unerlässlich und verbessert die Haut.

1. Vorteile

• Hilft beim Aufbau von Kollagen
• Kämpft gegen Infektionen
• Absorbiert Eisen aus der Nahrung
• Hält Zähne, Knochen und Zahnfleisch gesund

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre alt - 15 Milligramm
• 4 Jahre und älter - 25 Milligramm

3. Quellen

Orange, Kiwi, Erdbeeren, Broccoli, Tomaten, Paprika und andere Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C.

4. Mangel

Ein Mangel an Vitamin C kann Skorbut verursachen, der zur Bildung von braunen Flecken auf der Haut, schwammigem Zahnfleisch und Blutungen aus allen Schleimhäuten führt.

Vitamin D für Kleinkinder -

Vitamin D hilft bei der Regulierung des Immunsystems, der Insulinproduktion und dem Wachstum von Körperzellen.

1. Vorteile

• Hilft bei der Aufnahme von Kalzium
• Hält Knochen und Zähne stark und gesund

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre alt - 10 Mikrogramm
• 4 Jahre und älter - 15 Mikrogramm

3. Quellen

Sonnenlicht, fettiger Fisch, Eigelb und Butter sind gute Quellen für Vitamin D.

4. Mangel

Ein Mangel an Vitamin D führt bei Kindern zu Rachitis, die die Knochen schwächt und auch Knochenerkrankungen verursacht.

Vitamin E für Kleinkinder -

Vitamin E hilft gegen Keime und sorgt für freien Blutfluss durch die Gefäße.

1. Vorteile

• Steigert das Immunsystem
• Hilft bei der Entwicklung von Augen und gesunder Haut

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre alt - 6 Milligramm
• 4 Jahre und älter - 7 Milligramm

3. Quellen

Sonnenblumen- und Rapsöl, Margarine und Nüsse sind einige reich an Vitamin E.

4. Mangel

Schwerer Vitamin-E-Mangel bei Kleinkindern kann zu chronischer Hebelkrankheit, langsamem Wachstum, leichter Anämie, Muskelschwäche, Trockenheit der Haut und Haare, herabhängenden oberen Augenlid, Beinkrämpfen usw. führen.

Bedeutung von Mineralien

Die zwei wichtigsten Mineralien für das gesunde Wachstum von Kindern sind Eisen und Kalzium.

Kalzium für Kleinkinder -

1. Wichtigkeit

• Hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne
• Hilft bei einem gesunden Funktionieren der Nerven und Muskeln im Körper
• Ist wichtig für Blutgerinnsel
• Hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre alt - 500 Milligramm
• 4 Jahre und älter - 800 Milligramm

3. Quellen

Milch, Käse, Joghurt, Tofu und mit Kalzium angereicherter Orangensaft sind reich an Kalzium.

4. Mangel

Ein Mangel an Kalzium kann bei Kindern Knochenprobleme verursachen, z. Darüber hinaus kann es zu Muskelkrämpfen, Taubheitsgefühl, Appetitlosigkeit, Parästhesien (Brennen oder Kribbeln) und Petechien (Bildung von kleinen roten Punkten aufgrund von Blutungen unter der Haut) kommen.

Eisen für Kleinkinder -

1. Wichtigkeit

• Für die Herstellung von Hämoglobin und Myoglobin unerlässlich
• Notwendig zur Vermeidung von Anämie
• Hilft bei der Entwicklung des Gehirns

2. Täglicher Betrag

• 1 bis 3 Jahre - 7 Milligramm
• 4 Jahre und älter - 10 Milligramm

Zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffzusätze - gut oder schlecht?

Exzess von allem ist schlecht und übermäßige Ernährung ist auch schlecht. Eine Überdosierung von Vitaminen und Mineralstoffen kann für Kinder gefährlich sein, da die fettlöslichen Vitamine giftig werden, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Ihr Kind benötigt eine winzige Menge an Vitaminen und Mineralien, die sich leicht aus seiner täglichen Ernährung erhalten lässt. Es ist am besten, wenn Sie Ihrem Kind eine Vielzahl nahrungsreicher Nahrung zu sich nehmen, als Tabletten oder Pillen einzunehmen, sofern dies nicht vom Arzt verschrieben wird. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht die gesamte Qualität und Ernährung von Vollwertkostennachbildungen nachahmen können. Da Kinder jedoch nicht gerade begeistert sind, benötigen sie manchmal externe Quellen für Vitamine / Mineralstoffe, um das Defizit auszugleichen, mit dem sie konfrontiert sind. Sie können Ihr Kleinkind mit dem Rat seines Arztes ergänzen. Seien Sie vorsichtig und selektiv bei der Auswahl und Verabreichung der Ergänzungen für Ihr Kind.