Verstopfung in der Schwangerschaft

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In diesem Artikel

  • Was ist Verstopfung?
  • Ursachen der Verstopfung während der Schwangerschaft
  • Ursachen für Verstopfung in der frühen Schwangerschaft
  • Ursachen der Verstopfung in der späten Schwangerschaft
  • Symptome einer Verstopfung während der Schwangerschaft
  • Wie kann man Verstopfung während der Schwangerschaft verhindern und behandeln?
  • Natürliche Hausmittel gegen Verstopfung
  • Lebensmittel, die Verstopfung verhindern helfen

Schwangerschaft ist zweifellos eine schöne Erfahrung. Diese unvergessliche Phase bringt jedoch auch eigene Probleme mit sich. Während Übelkeit und morgendliche Übelkeit am häufigsten von Schwangerschaftsproblemen gesprochen werden, sind es andere Probleme, die für viele peinlich sind und die noch schmerzhafter sein können. Unregelmäßiger Stuhlgang, spritziger Bauch oder verhärteter Stuhl sind die Symptome einer solchen Verstopfung. Versuchen wir zu verstehen, wie man dieses schwierige, aber sehr verbreitete Problem bewältigen kann.

Was ist Verstopfung?

Man sagt, Sie seien verstopft, wenn der Stuhlgang eine Herausforderung darstellt, und es besteht eine deutliche Lücke zwischen den Intervallen der Stuhlgänge. Obwohl die normalen Stuhlgewohnheiten bei Frauen unterschiedlich sind, sollte es zu einer Besorgnis werden, wenn der seltene Stuhlgang durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche gekennzeichnet ist.

Normalerweise nimmt der Dickdarm oder Darm, zu dem Dickdarm und Rektum gehören, Wasser aus Ihrer verdauten Nahrung auf und wandelt es von flüssig in fest, dh in Stuhl um. Verstopfung tritt auf, wenn die verdaute Nahrung längere Zeit im Dickdarm verbleibt und zu viel Wasser aufnimmt, wodurch der Stuhl hart und trocken wird, was die rektalen Muskeln zusätzlich belastet.

Ursachen der Verstopfung während der Schwangerschaft

Wenn Sie anfällig für Verstopfung sind, kann es während der Schwangerschaft zu einer Verschlimmerung kommen. Lassen Sie sich durch einige der häufigsten Gründe für Verstopfung führen.

1. Hormone

Einer der Gründe für Verstopfung, die auch viele andere Schwangerschaftsprobleme verursacht, ist die hormonelle Fluktuation. Verstopfung wird durch einen Anstieg des Hormons Progesteron verursacht, das die Muskeln im gesamten Körper einschließlich des Verdauungstrakts entspannt. Es bewirkt, dass die Nahrung oder der Abfall langsamer durch den Darm gelangen.

2. Essen

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Verstopfung verursachen. Sie können versuchen, den Verdauungsprozess zu erleichtern, indem Sie Milch und Milchprodukte wie Eiscreme oder Käse aufgrund ihres hohen Fett- und Faseranteils reduzieren. Auch Kreuzblütler wie Broccoli, Kohl und Blumenkohl, Kohlmehl usw., die einen Zucker namens Raffinose enthalten, sollten vermieden werden. Raffinose kann Blähungen auslösen und zu Magenbeschwerden führen. Vermeiden Sie außerdem, übermäßiges rotes Fleisch zu essen, da es möglicherweise schwieriger ist, eiweißreiche Nahrungsmittel zu verdauen als auf pflanzlichen Lebensmitteln auf Faserbasis und Getreide.

3. Anämie

Wenn Sie an einer Anämie leiden, verfügt Ihr Körper nicht über genügend Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, und es fehlt an gesunden roten Blutkörperchen. Möglicherweise konsumieren Sie Eisentabletten, um diesen Eisenmangel zu bekämpfen. Der Konsum von Eisentabletten hat zu einer Verschlimmerung der Obstipation geführt. Dies liegt daran, dass das Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln vom Körper nicht so leicht aufgenommen wird wie das Eisen aus Nahrungsquellen

4. Weniger körperliche Aktivität

Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind oder nicht trainieren können, könnten Sie anfällig für Verstopfung sein. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die tägliche körperliche Bewegung für den regelmäßigen Stuhlgang unerlässlich ist. Wenn Sie sich bewegen, bewegt sich das Essen schneller durch Ihren Dickdarm. Dies reduziert die Wassermenge, die Ihr Körper von der Nahrung aufnimmt, und verhindert, dass der Stuhl hart und schwer zu passieren ist.

5. Stress

Neben körperlicher Aktivität kann auch Stress die Verdauung beeinflussen. Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihrer Verdauungsgesundheit, sehr schädigen. Wenn Sie übermäßig beansprucht werden, reagiert Ihr Körper wahrscheinlich, indem er den Darm nach unten bewegt und so im Laufe der Zeit Verstopfung auslöst.

Ursachen für Verstopfung in der frühen Schwangerschaft

In den ersten Monaten könnte das zusätzliche Eisen aus den vorgeburtlichen Vitaminpräparaten Verstopfung verursachen und Sie während der gesamten Schwangerschaft aufgebläht lassen. Wenn Sie in der frühen Schwangerschaft Spritzen nehmen, um den Progesteronspiegel zu erhöhen, entspannen sich die Muskeln und verlangsamen den Verdauungsprozess.

Ursachen der Verstopfung in der späten Schwangerschaft

In den späteren Stadien der Schwangerschaft führt eine erhöhte Wasseraufnahme in Ihrem Körper häufig zur Härtung des Stuhls. Zu diesem Zeitpunkt verschiebt sich die Freisetzung von Progesteron von den Eierstöcken zur Plazenta. Dies erhöht den Sekretionsgrad, was in Verbindung mit harten Stühlen zu ernsthafter Verstopfung führt. Das Problem wird durch den wachsenden Druck der Gebärmutter auf das Rektum noch verstärkt, was zu einer Gasbildung führt, die die Ausscheidung des Abfalls verhindert. Die Symptome dieser Verstopfung sind Bauchschmerzen, Krämpfe, Rülpsen und Gas.

Symptome einer Verstopfung während der Schwangerschaft

Bei einigen Verstopfungssymptomen können Sie sich unwohl fühlen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen zu erkennen:

1. Unregelmäßiger Stuhlgang

Eines der ersten Anzeichen von Verstopfung ist eine Darmunregelmäßigkeit. Wenn Sie einen täglichen Stuhlgang haben, aber plötzlich einen Rückgang auf jeden zweiten Tag feststellen, leiden Sie möglicherweise an Verstopfung.

2. Harte Hocker

Sie stellen möglicherweise fest, dass unregelmäßiger Stuhlgang von harten Hockern begleitet wird, insbesondere wenn diese schmerzhaft sind. Es kann sogar sein, dass Sie länger als sonst für den Stuhlgang verbringen, während Sie sich anstrengen, was zu rektalen Blutungen und Hämorrhoiden führen kann. Ein Hämorrhoiden ist eine geschwollene und entzündete Vene im Rektumgewebe, die schmerzhaft und juckend sein kann. Es kann jedoch für einige Tage verschwinden und bei jedem Stuhlgang wieder erscheinen. Im Falle einer rektalen Blutung sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

3. Rektalfülle

Bei einigen Frauen tritt möglicherweise ein Gefühl der Rektalfülle auf, ein Gefühl der Blockade im Rektum, das bei hartem Stuhlgang empfunden wird. Selbst nach dem Stuhlgang kann es immer noch ein Gefühl der Fülle geben, wie der Drang nach Defäkation.

4. Bauchschmerzen

Bleibt die Verstopfung bestehen, können Sie sich beim Stuhlgang im Unterleib verkrampfen. Sie können Blähungen im Unterleib erleben, wenn Sie keinen Stuhl passieren. Dies kann ein Hinweis darauf sein, dass Abfälle in Ihrem Darm gesichert werden.

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5. Gassy Tummy

Verstopfung ist eine häufige Ursache für Gas und Blähungen. Obwohl manchmal heftig, können Gasschmerzen durch ein Aufstoßen oder Durchleiten von Gas gelindert werden. Manchmal kann es auch Schmerzen in der Brust verursachen.

6. Appetitlosigkeit

Sie könnten Appetitlosigkeit aufgrund von Blähungen und Blähungen verspüren. Da Sie den Stuhlgang nicht passieren können, verlieren Sie schließlich das Interesse am Essen. Dies wiederum führt dazu, dass der Körper ballaststoffreiche Nahrungsmittel enthält, die den Stuhlgang erleichtern.

Wie kann man Verstopfung während der Schwangerschaft verhindern und behandeln?

Konsumieren Sie eine ballaststoffreiche Ernährung : Verstopfung vermeiden Sie am besten, indem Sie die Aufnahme von ballaststoffreichem Futter oder Ballaststoffen erhöhen, da dies dazu beiträgt, dass das Darmsystem reibungslos läuft. Dank der löslichen Ballaststoffe bleibt mehr Wasser in Ihrem Stuhl, wodurch der Abfall weicher wird und der Darm leichter durchströmt werden kann. Unlösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und beschleunigen die Bewegung durch Ihren Darm. Es verhindert auch das Gefühl von Verstopfung. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies Verstopfung vorbeugen. Dies ist der erste Ratschlag für Frauen, die sich fragen, wie sie Verstopfung behandeln sollen.

1. Nehmen Sie viel Flüssigkeit

Wasser ist für die Verdauung von entscheidender Bedeutung, da es die Nahrung durch den Darm transportiert. Verdoppeln Sie Ihre Wasseraufnahme während der Schwangerschaft und bleiben Sie hydratisiert.

2. Brechen Sie Ihre Mahlzeiten

Sie können versuchen, Ihre Mahlzeiten in fünf oder sechs kleinere Portionen aufzuteilen. Dies ermöglicht dem Magen, Nahrung zu verdauen, und es wird ihm ermöglicht, reibungslos in Darm und Darm überzugehen.

3. Regelmäßig trainieren

Übung hilft dabei, die Zeit zu verkürzen, die benötigt wird, um die Nahrung durch den Darm zu bewegen, und die Wassermenge, die vom Stuhl in den Körper aufgenommen wird, weiter zu begrenzen, und ist ein wichtiger Bestandteil der Verstopfungstherapie. Harte, trockene Stühle sind schwieriger zu passieren. Wenn sich Ihre Darmmuskulatur richtig zusammenzieht, hilft dies, den Stuhl schnell herauszubringen. Finden Sie jedoch heraus, welche Übungen für Sie und Ihr Baby sicher sind.

4. Beckenbodenentspannung

Die meisten Organe unterhalb der Taille werden vom Beckenboden gestützt. Wenn Sie die Beckenbodenmuskeln nicht richtig entspannen oder kontrahieren können, kann dies zu Verstopfungssymptomen führen. Atmen Sie tief durch, wenn Sie auf der Toilette sitzen und atmen Sie aus, um die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen. Das Sitzen in einer Hockposition ist ideal, aber denken Sie daran, nicht zu belasten.

5. Abführmittel

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um ein Abführmittel zu verschreiben, das in der Schwangerschaft sicher angewendet werden kann.

Natürliche Hausmittel gegen Verstopfung

Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie zusätzlich zu Ihrer Ernährung in die Ernährung einbeziehen können, um Verstopfung zu lindern

1. Zitrone

Sie können eine Zitrone in ein Glas warmes Wasser geben, da sie dabei hilft, Giftstoffe und anderes unverdautes Material aus dem Dickdarm auszuspülen. Die Combo stimuliert nicht nur Ihren Geschmack, sondern auch Darmkontraktionen, die Ihnen beim Stuhlgang helfen.

2. Psyllium oder Lspagulahülsen

Isabgol (oder Ispagulahülsen) ist ein abführendes Abführmittel, das seit Jahren in jedem indischen Haushalt gegen Verstopfung eingesetzt wird. Es enthält Schleim, der Flüssigkeit absorbiert und dem Stuhl mehr Volumen verleiht. Isabgol sollte täglich mit 8-10 Gläsern Wasser ergänzt werden. Es ist ratsam, dieses Mittel nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einzunehmen

3. Leinsamen

Es ist reich an Ballaststoffen und hilft, Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Denken Sie daran, die Diät mit mindestens 8-10 Gläsern Wasser für jeden Löffel Leinsamen zu ergänzen

4. Massage

In Ihrer frühen Schwangerschaft können Sie versuchen, den Bauch zu massieren, da dies die Muskeln entspannt. Massieren Sie Ihren Bauch mit den Fingern leicht im Uhrzeigersinn. Wenn Sie jedoch vorzeitiger Wehen ausgesetzt sind oder eine niedrige Plazenta haben, ist es wichtig, Massagen zu vermeiden.

5. Getrocknete Früchte und Pflaumeneintopf

Sie können eine halbe Tasse Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Pflaumen mit einer Tasse Wasser schmoren. Die Früchte dünsten, bis sie weich sind, und am Morgen mit Flüssigkeit essen. Trockenfrüchte sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe

6. Öl einreiben

Sie können den Stuhlgang erleichtern, indem Sie organisches Öl wie Kokosnussöl auf den Boden reiben

7. Olivenöl

Mischen Sie einen Esslöffel Olivenöl mit einem Teelöffel Zitronensaft und trinken Sie ihn einmal am Morgen. Denken Sie daran, dass die Einnahme von mehr als dieser Menge Durchfall und Krämpfe verursachen kann und nicht empfohlen wird. Olivenöl wirkt als Hocker und lindert Verstopfung

8. Nehmen Sie natürliches Probiotikum

Unser Körper braucht eine gute bakterielle Aktivität, um Nahrung richtig zu verdauen. Essen Sie jeden Tag eine Tasse Joghurt, da dies ein natürliches Probiotikum ist

9. Yoga

Es gibt viele Yoga-Stellungen für Verstopfung, die helfen können, Gas und unverdaute Nahrung durch den Darm zu leiten und Erleichterung zu bieten. Ein paar Yoga-Asanas, die Sie zur Verdauungsgesundheit ausprobieren können, sind der Matsyasana-Twist, der nach unten gerichtete Hund und die Dreieckspose. Denken Sie daran, einen Yoga-Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie mit Yoga beginnen

10. Aloe Vera Saft

Sie können Aloe Vera Saft probieren, da er das Verdauungssystem abkühlt. Nehmen Sie zwei Esslöffel Aloe Vera Gel zur Linderung. Es ist am besten, wenn Sie es aus einem Aloe Vera Blatt schöpfen und es in einer Tasse Fruchtsaft mischen.

Lebensmittel, die Verstopfung verhindern helfen

Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Verstopfung vorzubeugen.

Früchte: Guave, Birnen, Äpfel, Beeren, Orangen und Mandarinen

Gemüse: Rosenkohl essen, Karotten, Süßkartoffeln, Kürbisse. Dazu gehören auch Blattgemüse wie Spinat, Salat usw

Hülsenfrüchte: Verbrauchen Sie Bohnen, Linsen und Erbsen

Getreide: Vollkornbrot, brauner Reis, unverarbeiteter Hafer und Kleie

Nüsse und Samen: Sie sollten versuchen Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Walnüsse zu haben

Denken Sie daran, dass Verstopfung, wie die meisten anderen Herausforderungen in der Schwangerschaft, nur eine vorübergehende Phase ist und nach der Entbindung abklingt. Sie können erfolgreich damit umgehen, wenn Sie diese vorbeugenden Schritte in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil übernehmen.

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