Verzehr von Schokoladen während der Schwangerschaft

Inhalt:

• Isst Schokolade sicher während der Schwangerschaft
• Nährwert von Schokoladen
• Vorteile des Essens von Schokolade
• Wie wählt man die richtige Schokolade?
• Wie viele Schokoladen können Sie essen, wenn Sie schwanger sind?
• Warum ist zu viel Schokolade in der Schwangerschaft schlecht?

In diesem Artikel

• Isst Schokolade sicher während der Schwangerschaft
• Nährwert von Schokoladen
• Vorteile des Essens von Schokolade
• Wie wählt man die richtige Schokolade?
• Wie viele Schokoladen können Sie essen, wenn Sie schwanger sind?
• Warum ist zu viel Schokolade in der Schwangerschaft schlecht?

Es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft Heißhunger bekommen. Oft ist es wahrscheinlich, dass einige der Heißhunger auf "ungesundes" Essen gerichtet sind, insbesondere für schwangere Frauen. Junk Food, Eiscreme und Pralinen stehen oft auf der Liste solcher Begierden. Von diesen hat Schokolade den Schnitt gemacht und gilt als sicher für den Verzehr. Laut einer Studie, die von Forschern der Universite Laval Quebec City in Kanada und der Yale University durchgeführt wurde, soll Schokolade das Wachstum und die Entwicklung von Föten fördern.

Isst Schokolade sicher während der Schwangerschaft

Wenn Sie sich gefragt haben, ob ich während der Schwangerschaft Schokolade essen kann, dann werden Sie erleichtert sein, dass Sie es können. Aber seien Sie sicher, es in Maßen zu essen. Dies ist auf das Vorhandensein von Koffein in Schokoladen zurückzuführen. Es ist wichtig, die Koffeinspiegel unter 200 mg pro Tag zu halten. Wenn Sie zu viel davon essen, kann dies dazu führen, dass Sie weniger Hunger nach gesunden Lebensmitteln haben, die während der Schwangerschaft unerlässlich sind.

Nährwert von Schokoladen

Schokoladen sind reich an Magnesium, Flavonoiden und Theobromin. Während Magnesium den Blutdruck reguliert und Flavonoide starke Antioxidantien sind, optimiert Theobromin die Nierenfunktion und stimuliert die Blutgefäße. Etwa 45 g Milchschokolade enthalten 235 Kalorien und 13 g Fett, während die gleiche Menge an dunkler Schokolade 290 Kalorien und 19 g Fett enthält.

Vorteile des Essens von Schokolade

Es hat sich gezeigt, dass das Essen von Schokolade, vorzugsweise dunkler Schokolade, in Maßen, viele Vorteile während der Schwangerschaft hat. Diese schließen ein:

• Entlastung von der Präeklampsie: Bei der Präeklampsie neigt die Mutter zu hohem Blutdruck und erhöhten Eiweißwerten. Dies kann vorzeitige Wehen, Krämpfe, Blutgerinnung und Leberschäden verursachen. Das in Schokolade enthaltene Theobromin kann diesen Zustand lindern und das Risiko um fast 70% senken. Dies kann besonders im dritten Trimester wirksam sein.

• Quelle für Antioxidantien: Die Flavonoide in Schokoladen sind hervorragende Antioxidantien, die das Immunitätsniveau verbessern können.

• Herz-Kreislauf-Vorteile: Die Antioxidantien in Schokolade sind gut für das Herz und können auch Herzerkrankungen im späteren Leben verhindern.

• Stressabbau: Dunkle Schokolade kann zu einem Anstieg der Serotonin- und Endorphinwerte in Ihrem Gehirn führen. Dies sind Stimmungsverstärker. Die Flavanole in der Schokolade helfen auch gegen Müdigkeit und Stress.

• Glücklichere Babys: Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft mehr dunkle Schokolade gegessen hatten, glücklichere und lebendigere Babys hatten. Die Studie ergab auch, dass Schokolade Babys vor mütterlichem Stress schützt.

• Balance Cholesterinspiegel: Die Flavonoide in dunkler Schokolade können helfen, die Eskalation des Cholesterinspiegels während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Sie erleichtern auch den Blutfluss, indem sie die Blutgefäße elastisch machen.

• Nährstoffgehalt: Schokolade enthält viele Nährstoffe wie Eisen und Magnesium, die zur Verbesserung der Hämoglobin-Zahl und zur Förderung des Fettstoffwechsels beitragen.

• Anwesenheit von Resveratrol: Dieser Bestandteil von Schokolade ist hilfreich beim Schutz des Gehirns sowie des Nervensystems und kann für die Entwicklung des Babys von Vorteil sein.

• Entzündungshemmend: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Schokolade sind während der Schwangerschaft wünschenswert, da sie das Schlaganfallrisiko senken können.

• Enthält einfach ungesättigte Fette : Eine moderate Menge einfach ungesättigter Fette ist für schwangere Frauen geeignet . Schokolade enthält Ölsäure, die fast genauso viel Fett enthält wie Olivenöl.

Wie wählt man die richtige Schokolade?

Je dunkler die Schokolade ist, desto besser ist sie. Dunkle Schokoladen enthalten eine Reihe essenzieller Verbindungen, die für Schwangere zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie Bio-Schokoladen finden, die ein Minimum an Süßungsmitteln und raffiniertem Weißzucker enthalten, gibt es nichts Vergleichbares. Vermeiden Sie Schokoladenmousse, da es rohe Eier enthält, die nicht für schwangere Frauen geeignet sind. Schokoladenmilch, heiße Schokolade und weiße Schokolade gelten als unbedenklich für den Verzehr während der Schwangerschaft. Die gelegentlichen Portionen Schokoladenkuchen und Eiscreme sind ebenfalls akzeptabel, solange Sie sich an Ihre Grenzen halten.

Wie viele Schokoladen können Sie essen, wenn Sie schwanger sind?

Die Anzahl der Schokoladen, die Sie essen können, hängt von Ihrer Gesundheit vor und während der Schwangerschaft ab. Versuchen Sie es mit der verarbeiteten Schokolade und vermeiden Sie reine Schokolade.

Ihr Arzt ist der beste Ansprechpartner, um zu erfahren, wie viel Schokolade für Sie sicher ist.

Warum ist zu viel Schokolade in der Schwangerschaft schlecht?

Es gibt keine konkrete Erklärung, warum Frauen sich während der Schwangerschaft nach Schokolade sehnen. Aber egal wie stark Ihr Verlangen ist, es gibt einige Gründe, warum Sie nicht zu viel davon haben sollten:

• Zunahme an Koffein: Schokoladen enthalten Koffein, und zu viel davon während der Schwangerschaft kann die Neurotransmitter im Körper beeinflussen. Dies kann die normale Funktionsweise des Körpers stören, indem ein falsches Gefühl des Wohlbefindens vermittelt wird. Es ist auch bekannt, dass zu viel Koffein zu Fehlgeburten führt und nicht nur Sodbrennen verursacht.

• Überschüssige Kalorienzufuhr: Der Konsum von zu viel Schokolade kann zu unerwünschter Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass Schokolade eine große Menge an unerwünschtem Fett und Kalorien enthält. Übergewicht kann zu Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Krampfadern, Bluthochdruck und einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts führen.

• Zuckergehalt: Auch wenn Sie während der Schwangerschaft ausschließlich dunkle Schokolade konsumieren, enthält sie eine gute Menge Zucker. Es gibt 18 g Zucker in einer 45 g-Platte dunkler Schokolade, während die entsprechende Milchschokolade 23 g Zucker enthält. Zu viel Zucker kann zu übermäßiger Gewichtszunahme, Zahnproblemen und Schwangerschaftsdiabetes führen.

Durch kluge Entscheidungen in Bezug auf die Art der Schokoladen, die Sie verbrauchen, und die Menge regulieren, können Sie Ihr Verlangen sicher stillen, wenn Sie schwanger sind.

Haftungsausschluss: Diese Informationen sind lediglich ein Leitfaden und ersetzen nicht die medizinische Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.