Feigen (Anjeer) während der Schwangerschaft konsumieren

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist das Essen von Feigen während der Schwangerschaft sicher?
  • Nährwert der Figen
  • Wie viele Feigen können Sie während der Schwangerschaft täglich verzehren?
  • Feigenfrucht Vorteile während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen von konsumierenden Feigen während der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist die wichtigste Zeit für Sie als Frau, und Sie müssen sich um Ihre Gesundheit kümmern, um dieser Welt ein neues Leben zu geben. Zu diesem Zeitpunkt ist es äußerst wichtig, dass Sie nur gesunde Nahrung zu sich nehmen, um Ihren Mutterleib mit Nahrung zu versorgen. Sie sollten ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, um eine angemessene Immunität Ihres Körpers sowie des Fötus sicherzustellen.

Ist das Essen von Feigen während der Schwangerschaft sicher?

Feigen gelten als eine der gesündesten Früchte der Welt, die reich an Nährstoffen ist und besonders für schwangere Frauen empfohlen wird. Außerdem hilft es Ihnen, mit der morgendlichen Übelkeit im frühen Stadium Ihres ersten Schwangerschaftstrimesters umzugehen. Es erfüllt die Nährstoffanforderungen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt.

Nährwert der Figen

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Sie können einen kurzen Blick auf die Nährwerteigenschaften pro 50 Gramm Feigen werfen, die in einer detaillierten Liste unten aufgeführt sind (wie auf der gesündesten Website der Welt whfoods.org beschrieben):

  • Kalorien - 37
  • Ballaststoffe - 1, 45 g
  • Vitamin B6 - 0, 06 mg
  • Kalium - 116 mg
  • Mangan - 0, 06 mg
  • Kupfer - 0, 03 mg
  • Pantothensäure - 0, 15 mg
  • GI - mittel
  • Protein - 0, 38 g
  • Kohlenhydrate - 9, 59 g
  • Fett - 0, 15 g
  • Gesamtzucker - 1, 13 g

Wie viele Feigen können Sie während der Schwangerschaft täglich verzehren?

Der Verzehr von Feigen während der Schwangerschaft ist vorteilhaft, sollte aber in Grenzen gehalten werden. Übermäßiger Konsum kann zu hohen Blutzuckerwerten führen. Ärzte werden Ihnen raten, Feigen nur als Frucht und nicht als Medizin zu haben. Sie können diese 5 am Tag zu verschiedenen Zeiten in Form von Snacks einnehmen, am späten Nachmittag munching, während einer Kaffeepause, in Salaten oder mit ihrem Püree zu Rezepten.

Feigenfrucht Vorteile während der Schwangerschaft

Feigen (Anjeer) haben zahlreiche Komponenten, die die Gesundheit einer schwangeren Frau sowie die richtige Ernährung ihres Babys gewährleisten können. Einige der Vorteile einer Schwangerschaft werden nachfolgend beschrieben:

  1. Steigert Ihre Kalziumzufuhr: Kalzium ist ein wesentliches Element bei der Entwicklung der Knochen und Zähne des Fötus sowie der Mutter. Es hilft, die Knochen der Mutter während und nach der Schwangerschaft zu stärken, und hält sie fit und stark, um die täglichen Aktivitäten wieder aufzunehmen.
  1. Reichhaltige Quelle für Omega-3 und Folsäure: Der Konsum von Feigen hat einen lobenswerten Beitrag zur Entwicklung des fötalen Gehirns. Feige ist reich an Omega-3 und Folat, die für die Entwicklung des Gehirns entscheidend sind.
  1. Gesunde Ernährung: Während der Schwangerschaft haben viele Mütter ein starkes Verlangen nach bestimmten Gerichten oder Lebensmitteln im Allgemeinen. Solche Heißhungerattacken können zu anderen ernsthaften Erkrankungen wie Gestationsdiabetes oder Fettleibigkeit führen. Feigen helfen, einen solchen Zustand aufgrund seiner alkalischen Eigenschaft zu verhindern. Es drosselt Ihren Hunger und kontrolliert Ihr Verlangen.
  1. Anämiefrei: Eisenmangel kann zu Sauerstoffmangel im Fötus führen. Feigen sorgen für einen ausreichenden Eisengehalt im Körper und verhindern so Müdigkeit und Anämie.
  1. Steigert die Verdauung: Die Feige ist reich an Ballaststoffen, was die Darmbewegung reguliert und Verstopfung vorbeugt . Darüber hinaus unterstützen die in Feige vorhandenen Probiotika die guten Bakterien im Darm und die Verdauung.
  1. Gibt gesunde und schöne Haut: Feigen enthalten ein chemisches Psoralen, von dem bekannt ist, dass es zur Behandlung von Hautpigmentierungsproblemen und sogar von Melasma (Schwangerschaftsmaske) geeignet ist.
  1. Beseitigt die morgendliche Übelkeit: Vitamin B6, das in Feigen enthalten ist, gilt als vorteilhaft, um die morgendliche Übelkeit zu verringern.
  1. Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels: Feigen helfen, Ihr Herz fit zu halten. Die Kombination aus niedrigem Natriumgehalt und hohem Kaliumgehalt hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Außerdem enthält es eine hohe Menge an Polyphenol-Antioxidantien, die zur Verhinderung von Arteriosklerose beitragen.
  1. Steuert Blutdruck und Cholesterinspiegel: Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter hohem Blutdruck. Feigen besitzen gesunde Bestandteile wie Omega-3, Omega-6-Fettsäuren und Phytosterol, die den Cholesterinspiegel senken. Zusätzlich hilft das in den Feigen enthaltene Element Pektin, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
  1. Optimiert die Aufnahme von Eisen: Feigen sind reich an Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es die Aufnahme von Eisen im Körper unterstützt. Dies hilft Müttern, das Risiko einer Anämie zu reduzieren.
  1. Natürliche Zuckerquelle: Feigen haben einen süßen Geschmack und sind eine gesunde Art, den Bedarf an Glukose bei Schwangeren zu decken.

Nebenwirkungen von konsumierenden Feigen während der Schwangerschaft

Feigen sind, wie oben zu sehen, äußerst vorteilhaft und für eine werdende Mutter ein Muss. Obwohl dies gut für die Gesundheit ist, ist es ratsam, dies zu konsumieren anjeer Trockenobst in der Schwangerschaft in einem angemessenen Verhältnis. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von getrockneten Feigen während der Schwangerschaft sind nachfolgend aufgeführt:

  1. Feigen erweisen sich als vorteilhaft bei der Behandlung von Hautpigmentierungen während der Schwangerschaft. Wenn jedoch in bestimmten Fällen eine große Menge Psoralene (enthalten in Feigen) in den Körper eindringt, kann dies zu einem schwerwiegenden Hautzustand führen, der als Photodermatitis bezeichnet wird.
  1. Feige in mäßiger Menge können den Blutdruck kontrollieren. Es hat jedoch einen gegenteiligen Effekt, wenn zu viel konsumiert wird. Dies kann zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen.
  1. Allergische Reaktionen sind äußerst unvorhersehbar und können jederzeit ausgelöst werden. Selbst wenn keine allergische Vorgeschichte bei der Mutter vorliegt, können die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft oft eine allergische Reaktion auf den Verzehr von Feigen auslösen.

Feigen sind nicht nur reizvoll zu essen, sondern helfen auch einige der negativen Auswirkungen einer Schwangerschaft zu bekämpfen. Bedenken Sie jedoch, dass zu viel von allem die Gesundheit beeinträchtigen kann und Feigen keine Ausnahme sind.

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