Muskmelon (Kharbuja) während der Schwangerschaft konsumieren
- Ist das Essen von Muskmelon (Kharbuja) in der Schwangerschaft sicher?
- Nährwertangaben von Muskmelon
- Vorteile von Muskmelon in der Schwangerschaft
- Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen von Muskmelon (Cantaloupe) während der Schwangerschaft?
- Sichere Möglichkeiten, Kantalupen zu essen, wenn sie schwanger sind
In diesem Artikel
- Ist das Essen von Muskmelon (Kharbuja) in der Schwangerschaft sicher?
- Nährwertangaben von Muskmelon
- Vorteile von Muskmelon in der Schwangerschaft
- Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen von Muskmelon (Cantaloupe) während der Schwangerschaft?
- Sichere Möglichkeiten, Kantalupen zu essen, wenn sie schwanger sind
Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung einer schwangeren Mutter, da sie der Mutter die dringend benötigten Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Babys zur Verfügung stellt. Unter den Früchten ist die Melonenfamilie, die vorwiegend im Sommer wächst, neben den üblichen Vitaminen und Mineralstoffen mit Antioxidantien und Antikoagulantien beladen. Eine solche Melone, die Muskmelon, ist ein Superfood für werdende Mütter. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie es für die Gesundheit eines sich entwickelnden Babys von entscheidender Bedeutung ist.
Ist das Essen von Muskmelon (Kharbuja) in der Schwangerschaft sicher?
Ja, Muskmelon ist eine sehr sichere Frucht für die Schwangerschaft, wenn sie in Maßen genommen wird. Die Frucht hat wenig Kalorien und reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, was sie zu einer sehr sicheren und gesunden Snack-Option für Schwangere macht. Manchmal findet man auf der äußeren Schale der Frucht einen Bakterienstamm namens Listeria-Bakterien, der für Schwangere schädlich sein kann. Ein Arzt kann Sie aus diesem Grund bitten, dies zu vermeiden. Die Innenfrucht ist jedoch bei einer gründlichen Reinigung unbedenklich.
Nährwertangaben von Muskmelon
Muskmelon enthält viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Es ist reich an Vitamin A, B1 und C und Mineralien wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Die Frucht enthält auch eine gute Menge Folsäure oder Vitamin B9. Es ist das wichtigste Vitamin, das während der Schwangerschaft benötigt wird, da es Neuralrohrdefekten bei Babys verhindert. Es enthält auch Zink, das für die richtige Gewebeentwicklung des Fötus erforderlich ist. Muskmelonen sind auch eine reichhaltige Quelle von Antikoagulanzien und Antioxidantien für die Mutter.
Vorteile von Muskmelon in der Schwangerschaft
Der Konsum von Muskmelon oder Kharbuja während der Schwangerschaft hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
1. Verhindert Rohrfehler:
Das Neuralrohr des Babys, das das Gehirn und das Rückenmark verursacht, wird im ersten Trimester gebildet. Der Konsum von Folsäure-haltiger Muskmelon erhöht die tägliche Dosis von Vitamin B9 und hilft, das Auftreten von Neuralrohrdefekten bei Babys zu verhindern. Dies ist einer der wichtigsten Vorteile der Cantaloupe während der Schwangerschaft.
2. Verhindert Blutgerinnsel:
Eine der Komplikationen, die während der Schwangerschaft auftreten können, ist die Blutgerinnung. Obwohl es sehr selten ist, hilft der Konsum von Muskmelon beim Ausdünnen des Blutes und bei der Verhinderung solcher Blutgerinnsel.
3. Verbessert die Immunität:
Muskmelon enthält Carotinoide, die als Antioxidantien wirken und die Bildung von freien Radikalen im Körper verhindern. Dies hilft bei der Bildung neuer Zellen und bei der Verbesserung der Immunität von Mutter und Kind.
4. Sodbrennen:
Sodbrennen ist ein so häufiges und lästiges Problem, das Mütter im zweiten und dritten Trimester im Zusammenhang mit der Schwangerschaft haben. Zu den Superfoods, die Ihr Verdauungssystem beruhigen, gehört die Muskmelon. Das Vitamin C in der Zuckermelone fördert nicht nur die Verdauung und Resorption, sondern reduziert auch den Säuregehalt und Sodbrennen.
5. Anämie:
Anämie während der Schwangerschaft kann für die Mutter und den Fötus gefährlich sein. Der Konsum von Muskmelon kann die Anämie kontrollieren, da sie eine gute Menge Eisen und Vitamin C enthält. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen in das Verdauungssystem und macht es für den Körper verfügbar.
6. Beinkrämpfe:
Viele schwangere Frauen haben Krämpfe im Bein, besonders in der Nacht. Durch einen Kaliummangel entstehen Krämpfe der Beine. Muskmelon unterstützt den Körper mit dem dringend benötigten Mineralstoff.
7. Sehvermögen des Babys:
Die Augen eines Babys beginnen sich im ersten Trimenon der Schwangerschaft zu entwickeln und erreichen gegen Ende der Schwangerschaft eine vollständige Vaskularisation. Während dieser Zeit verringert der Verzehr einer guten Vitamin-A-Quelle, wie z. B. Muskmelon, das Risiko ophthalmologischer Anomalien im Fötus.
8. Blutdruckregulierung:
Während der Schwangerschaft neigen viele Mütter dazu, einen Blutdruck zu entwickeln, der zu Komplikationen wie Präeklampsie führen kann. Muskmelon enthält eine gute Mischung an essentiellen Mineralsalzen, die den Blutdruck regulieren und unter Kontrolle halten.
9. Verstopfung:
Der Konsum von Muskmelon während der Schwangerschaft kann einen großen Beitrag zur Vermeidung von Verstopfung leisten. Viele Mütter leiden oft an Verstopfung, weil sie keine Ballaststoffe aufnehmen. Die verdauungsfördernden Vitamine und Ballaststoffe in Kharbuja sorgen während der Schwangerschaft für einen guten Stuhlgang.
10. Gewichtsmanagement:
Muskmelon ist ein hervorragendes Essen, da es kalorienarm ist. Mütter können die Früchte als Snacks am Tag verzehren, um ein volles Magengefühl zu erreichen und dadurch die Gewichtszunahme der Schwangerschaft zu kontrollieren. Die Fruktose in der Frucht ist sehr gering und trägt nicht zur Gewichtszunahme bei.
11. Gesundheit der Knochen des Babys:
Die während der Schwangerschaft gebildeten Knochen und Zähne des Babys erfordern Kalzium von der Mutter. Um diese Anforderung zu ergänzen, kann eine schwangere Mutter jeden Tag eine Portion Kalzium-reiches Muskmelon einnehmen.
12. Erholung nach der Geburt:
Nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch nach der Entbindung benötigt der Körper der Mutter große Mengen an Nahrung, um sich vom Entbindungsprozess zu erholen. Das in der Muskmelon enthaltene Vitamin A wird in der Leber und den Fettzellen gespeichert. Dieses gespeicherte Vitamin, das aus der während der Schwangerschaft konsumierten Muskmelon stammt, unterstützt den Wiederherstellungsprozess erheblich.
13. Energiequelle:
Muskmelon ist zwar keine kalorienreiche Nahrung, aber eine gute Quelle für Proteine und Kohlenhydrate, die verbrannt werden, um in Energie umgewandelt zu werden. Während der Schwangerschaft gibt es die dringend benötigte Energie, um die Aktivitäten des Babys und der Mutter zu fördern.
Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen von Muskmelon (Cantaloupe) während der Schwangerschaft?
Cantaloupe oder Muskmelon ist eine sehr sichere Frucht für den Verzehr während der Schwangerschaft. Wenn Sie von Menschen in Ihrer Umgebung gehört haben, die Früchte zu meiden, kann dies an dem Listeria-Bakterium liegen, das sich manchmal auf der Oberfläche befindet. Es kann seinen Weg in Ihren Körper finden, wenn die Frucht nicht gut genug gewaschen wird. Das Bakterium kann eine Listeriose verursachen, die mit einigen Komplikationen in der Schwangerschaft verbunden ist. Es ist auch nicht ratsam, dass Frauen, die eine Allergie gegen die Frucht kennen, diese konsumieren. Ansonsten ist Muskmelon eine sehr sichere und nahrhafte Frucht für werdende Mütter.
Sichere Möglichkeiten, Kantalupen zu essen, wenn sie schwanger sind
Um Listeriose zu vermeiden, ist es sehr wichtig, die Früchte vor dem Verzehr sorgfältig zu waschen und zu reinigen. Reinigen Sie die Haut der Kantalupe gründlich mit fließendem Wasser und tauchen Sie sie für einige Sekunden in verdünnten Essig. Dann wieder mit Wasser abwaschen, bevor Sie es aufschneiden. Stellen Sie sicher, dass Messer und Schneidebrett ordnungsgemäß gereinigt sind.
Der Konsum einer solchen gereinigten und verarbeiteten Melone während der Schwangerschaft schadet dem Körper nicht und dient als Nährstoff für die werdende Mutter.
Muskmelon ist ein Geschenk der Natur für alle diätbewussten Mütter, die sich gesund ernähren und sich während der gesamten Schwangerschaft hydratisiert halten möchten. Wenn Sie allergisch auf die Frucht reagieren, sprechen Sie bitte mit einem Arzt Ihres Vertrauens, bevor Sie mehr trinken.