Paar-Yoga-Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer Beziehung

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Paar Yoga?
  • Vorteile von Yoga zu zweit
  • Paar Yoga Asanas, um eine starke Beziehung aufzubauen

Yoga bedeutet Vereinigung in Sanskrit. Es ist eine Gruppe von körperlichen, mentalen und spirituellen Disziplinen. Wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie sowohl geistig als auch körperlich fit bleiben. Beginnen Sie dieses neue Jahr mit Ihrem Partner Yoga, um sich mit ihm zu vereinen.

Was ist Paar Yoga?

In der heutigen Zeit sind die meisten Paare mit ihren Telefonen oder Laptops so beschäftigt, dass sie keine Zeit für einander haben, selbst wenn sie nebeneinander sitzen. Dies führt zu einer großen Beeinträchtigung der Kommunikation zwischen ihnen. Paar-Yoga ist eine Form von Yoga, die eine physiologische und physische Verbindung mit Ihrem Partner aufbauen soll. Bewegungsabläufe und Körperhaltungen sind so gestaltet, dass sie Vertrauen schaffen und die Kommunikation stärken, und dies alles mit einem Gefühl von Unbeschwertheit und Gelächter. Paar Yoga bringt zwei Menschen zusammen, indem es Atem, Berührung, Spiel, Bewegung und Intimität verwendet.

Vorteile von Yoga zu zweit

Im Folgenden finden Sie einige Vorteile des Paar-Yoga mit Ihrem Partner. Wenn Sie mit Ihrem Partner Yoga machen, kann sich Ihre Beziehung ändern:

1. Erlaubt Ihnen, loszulassen

Manchmal, wenn wir einen schlechten Tag haben, wird es ziemlich verlockend, all diese Frustration über Ihren Partner zu beseitigen. Beim Yoga von Paaren lernen Sie, loszulassen und sich kindlich an das Leben zu gewöhnen. Sie können lernen, zu lieben, was Sie haben und das Leben nicht immer so ernst nehmen.

2. Verbessert die körperliche und emotionale Unterstützung in einer Beziehung

Da beide Partner voll engagiert sein müssen und aufeinander angewiesen sind, um die Posen zu erstellen und ihre Ausrichtung, Balance und Konzentration aufrechtzuerhalten, kann Yoga bei Paaren die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner verbessern. Es erhöht auch das Vertrauen zwischen Ihnen beiden, da Sie die volle Unterstützung des jeweils anderen benötigen, um die Posen auszuführen.

3. Kann Ihnen helfen, mit Ihrem Partner vertraut zu werden

Wenn Sie mit Ihrem Partner Yoga machen, können Sie und Ihr Partner sich oder Ihre Lebensprobleme nicht zu ernst nehmen. Wenn Sie frei und offen kommunizieren, macht Ihr Leben Spaß. Wenn Sie in Ihrer Beziehung eine schwierige Phase durchmachen, kann Yoga beim Paar helfen. Üben Sie täglich mit Ihrem Partner Yoga, um die Intimität zu steigern.

4. Können Sie einander bewusst machen

Berührung ist ein wichtiger Teil eines Paar-Yoga. Wenn Sie mit Ihrem Partner Yoga machen, kommen Ihre Körperteile in Kontakt. Sie werden den Herzschlag des anderen hören können. Sie werden sogar in der Lage sein, den Atem des anderen zu hören. Dieses Bewusstsein kann die Yoga-Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen und macht es Ihnen leichter, schwierige Posen mit weniger Anstrengung zu machen.

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5. Hilft beim Erstellen von Konten

Jede Beziehung hat bestimmte Muster. Eines Tages sind Sie möglicherweise zu empfindlich und verlieren Ihr Selbstgefühl, und an anderen Tagen sind Sie möglicherweise so emotional behütet, dass Sie keine echte Verbindung zu Ihrem Partner herstellen. Paar-Yoga ermöglicht es zwei Personen, ihre Rolle als Unterstützung klar zu definieren und sich vollständig zu engagieren, um ein perfektes Gleichgewicht zu schaffen.

6. Gib dir einige wirklich gute Momente

In einem paar Yoga können Sie die Idee loslassen, dass die größere Person die kleinere Person abholen muss, weil sie so oder so funktioniert. Es geht um zwei Personen, die sich zusammen bewegen, sodass Sie auch das Gewicht einer anderen Person erhalten können. So können Sie wertvolle Momente zusammen leben.

7. Verbessert das Vertrauen

Paar-Yoga-Kanäle gegenseitige Abhängigkeit. Wenn wir lernen, jemandem mehr zu vertrauen, vertrauen wir uns auch mehr. Dies macht es uns möglich, gegenüber jemandem anfälliger zu sein, was uns die Möglichkeit gibt, mit weniger Aufwand in tiefere Posen zu geraten. Paar-Yoga erhöht somit die Entspannung zwischen den Partnern durch gegenseitige Unterstützung.

Paar Yoga Asanas, um eine starke Beziehung aufzubauen

Hier sind zehn Partner-Yoga-Posen, die Sie mit Ihrem Partner versuchen können, um Ihre Beziehung zu ihm oder ihr aufzubauen:

1. Center Pose

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf die Knie des anderen. Schauen Sie sich in die Augen und atmen Sie einfach. Dies bringt Sie näher zu Ihrem Partner und ermöglicht Ihnen, sich wirklich zu sehen und sich gegenseitig zu schätzen.

2. Sitzende Katzenkuhposition

Setzen Sie sich Ihrem Partner in die mittlere Pose, strecken Sie Ihre Unterarme aus und verschränken Sie diese mit Ihren Partnern, um eine Verbindung herzustellen. Zieh deine Schultern nach unten und zurück. Heben Sie beim Einatmen die Brust an, indem Sie die Wirbelsäule strecken und den Kopf nach hinten biegen. Wenn Sie ausatmen, bringen Sie Ihr Kinn zur Brust, um Ihren Rücken und spreizen Sie Ihre Schulterblätter.

3. Wirbelsäulendrehung sitzen

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner in eine Mittelstellung, verschränken Sie die Arme und halten Sie sich an den Händen. Drehen Sie Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung zu Ihrem Partner und verwenden Sie die Hände, um die Drehung zu vertiefen. Atmen Sie aus, lassen Sie los und machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.

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4. Rückwärts / Vorwärts Zurück zum Rückwärtsbiegen

Lehnen Sie sich mit Ihrem Partner zurück. Lassen Sie ihn die Beine strecken und lehnen Sie sich so vor, dass er seine Füße berührt. Sie stellen Ihre Füße auf den Boden und lehnen sich nach hinten, indem Sie auf seinen Rücken drücken. Diese Haltung streckt die Wirbelsäule und die Brust, den Rücken und die Oberschenkelmuskulatur. Stellen Sie sicher, dass Sie es langsam tun.

5. Rücken an Rücken Schulter Stretch

Stehen Sie mit Ihrem Partner Rücken an Rücken und strecken Sie beide Arme bis zur Schulter. Verschränken Sie Ihre Hände mit Ihren Partnern, die Handflächen gegeneinander und schaffen Sie eine T-Position. Ziehen Sie sich abwechselnd an den Händen und strecken Sie die Schultern und die Brust.

6. Rücken an Rücken

Mit gekreuzten Beinen sitzen; Ihr Rücken sollte den Rücken Ihres Partners berühren. Atmen Sie tief ein und beobachten Sie, wie sich Ihr Atem mit Ihren Partnern synchronisiert. Geben Sie sich jetzt 3 Minuten Zeit, um zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies ist eine großartige Übung, um zuzuhören und zu sehen, wie Sie mit Ihrem Partner in Kontakt treten können, wenn Sie sein Gesicht nicht sehen können.

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7. Rückenlehne Stuhl sitzen

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner und Ihren Armen auf die Seite. Drücken Sie gegen den Rücken des anderen, um das Gleichgewicht zu halten, spreizen Sie Ihre Beine langsam bis zur Hüfte. Senken Sie ab, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Wenn Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel haben, halten Sie 3 bis 5 Atemzüge lang und drücken Sie die Rücken gegeneinander, um sich zu strecken. Diese Übung baut Vertrauen auf und stärkt Körper und Geist.

8. Seitenkrümmung

Setzen Sie sich auf Ihren Partner und strecken Sie Ihre Beine (er sollte es auch tun), damit sie die Füße berühren. Greifen Sie nach derselben Seite (rechts-rechts oder links-links) und halten Sie das Handgelenk am Unterarm fest. Beugen Sie sich mit ihm zur Seite und strecken Sie den anderen Arm nach oben. Dadurch entsteht Platz zwischen den Rippen und Sie können tiefer einatmen.

9. Fliegender Krieger

Lassen Sie Ihren Partner auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt und die Beine in einem Winkel von 45 Grad angehoben. Du solltest aufstehen, sich gegen seine Füße lehnen und seine Hände fassen. Jetzt hebt er seine Beine in einer "fliegenden" Position an. Sie werden in der Luft sein - auf den Fußsohlen. Diese Haltung kultiviert Gleichgewicht, Stabilität, Freiheit und Verspieltheit.

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10. Sitzender Schrägwinkel

Setzen Sie sich mit den Fußsohlen und mit ausgestreckten Beinen auf Ihren Partner, so dass seine Füße gegen Ihre Schienbeine drücken. Verschränken Sie Ihre Unterarme mit seinen und beugen Sie sich langsam vor, während er Ihre Arme zurückzieht. Diese Haltung öffnet die äußeren Hüften und die inneren Oberschenkel, während Intimität und Vertrauen zunehmen.

Paar-Yoga ist ein großartiges Medium, um die Intimität und Kommunikation in Ihrer Beziehung zu vertiefen. Üben Sie also ab heute diese Yoga-Posen mit Ihrem Partner.

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