DHA für Babys und Kinder

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist DHA?
  • Was sind die Vorteile von DHA für Babys und Kinder?
  • Empfohlene Dosierung
  • DHA Rich Food für Babys und Kinder
  • Sind DHA-Ergänzungen für Säuglinge und Kinder sicher?
  • Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von DHA-Ergänzungen für Ihr Kind

DHA ist eine Omega-3-Fettsäure. Es wird verwendet, um die Gesundheit bei Kindern zu verbessern. Natürlich ist die werdende Mutter in vielen Quellen die Hauptspenderin dieser Säure, wenn sie schwanger ist. Die pränatale Periode ist ein Fenster, in dem sich das Gehirn des Babys mit Hilfe der richtigen Ernährung durch die Plazenta entwickelt. DHA beeinflusst die Entwicklung des Gehirns, der Augen und anderer primärer neurologischer Funktionen. Es hat einen tiefgreifenden Einfluss in den ersten beiden Lebensjahren und frühen Stadien der Kindheit. Von der Geburt bis zum Alter von fünf Jahren wächst das Gehirn um das 3, 5-fache seiner Gesamtmasse, und es ist von entscheidender Bedeutung, dass DHA in ausreichenden Mengen konsumiert wird, um das schnelle Wachstum im Gehirn zu unterstützen.

Eine gesunde Ernährung, die täglich etwa 600 mg DHA enthält, hat einen erheblichen Einfluss auf die kognitiven Funktionen des Kindes und verbessert die Entwicklung des Gehirns und der Augen. Organfleisch und fettreicher Fisch sind reichhaltige Quellen für natürlich vorkommendes DHA. Leider werden diese von Kindern normalerweise nicht konsumiert, da sie wählerisch sind und zu Allergien neigen. Das wachsende Bewusstsein für seine Bedeutung hat jedoch dazu geführt, dass es in Milch, Formulierungen und andere angereicherte Lebensmittel aufgenommen wird, was es Menschen aller Altersgruppen, einschließlich Kindern, erleichtert, die Vorteile dieses wichtigen Nährstoffs zu nutzen.

Was ist DHA?

Docosahexaensäure (DHA), ein Teil der Omega-3-Fettsäurefamilie, ist eine langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäure, die häufig als "die gesunden Fette" bezeichnet wird. Sie hat einen großen Einfluss auf unseren Körper, da sie uns gesund hält und für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist optimales Wachstum des Gehirns und der Augen durch unser Leben. Tatsächlich steht der Nährstoff im Mittelpunkt, wenn sich im Mutterleib neurales Gewebe einschließlich Sehvermögen bildet. DHA unterstützt unsere kognitiven, visuellen und mentalen Fähigkeiten, wenn wir älter werden.

Was sind die Vorteile von DHA für Babys und Kinder?

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DHA hat zweifellos viel Aufmerksamkeit erlangt und tritt überall auf, von Eiern über Babynahrung bis hin zu Milch. Warum sollte man sich so sehr um diesen Nährstoff kümmern? Nun, die Antwort ist, dass es ein vorteilhaftes Fett ist. Die Rolle von DHA wird im Säuglings- und frühen Kindesalter verstärkt.

Für Babys

DHA spielt eine Schlüsselrolle in der strukturellen Komponente im Gehirn, in den Augen und im Nervensystem. Muttermilch hat einen hohen DHA-Gehalt und gestillte Babys haben eine starke geistige und visuelle Schärfe.

Für Kinder

In den frühen Säuglingsjahren bis zum Alter von fünf Jahren entwickelt sich das Gehirn schnell und erhöht sich auf etwa das 4-fache seiner Gesamtmasse. Ausreichende DHA-Aufnahme in diesen entscheidenden Jahren ist wichtig für eine optimale Entwicklung und Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es wurde erforscht und nachgewiesen, dass Kinder, die eine gute DHA-Einnahme bis zu einem Alter von fünf Jahren haben, bessere IQ-Werte, ein enormes Gedächtnis, gute Lesefähigkeiten und ein starkes Sehvermögen besitzen.

Ein DHA-Mangel kann bei Kindern, die an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, häufig sein. Kurz gesagt, DHA ist unerlässlich für die neurologische und visuelle Entwicklung.

Empfohlene Dosierung

Zwar gibt es keine Richtlinien für eine tägliche DHA-Dosierung für Kinder, es gibt jedoch bestimmte Empfehlungen für die Einnahme von DHA plus Eicosapentaensäure oder EPA.

Für Babys

Babys, die stillen, erhalten den größten Teil ihrer DHA-Aufnahme aus der Milch. Es ist bekannt, dass Muttermilch einen hohen DHA-Gehalt aufweist. Für Mutter ist es ratsam, die Aufnahme von DHA-reichen Nahrungsmitteln während des Stillens zu erhöhen. Eine stillende Mutter sollte darauf abzielen, täglich mindestens 600 bis 800 Milligramm DHA über natürliche Quellen oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

Für Kinder

Ab einem Alter von 1, 5 Jahren bis zu fünf Jahren wird die DHA-Anforderung für Kinder mit 600 Milligramm kombinierter DHA plus EPA pro Tag für ein Kind mit einem Gewicht von 20 kg empfohlen.

DHA Rich Food für Babys und Kinder

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die reich an DHA sind, die Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können. Hier sind einige DHA-reiche Lebensmittel für Kinder unterschiedlichen Alters.

1. DHA für gestillte Babys

Die beste Quelle für DHA für gestillte Babys ist Muttermilch. Die DHA-Menge variiert je nach Ernährung der Mutter und der Menge an Omega-3-Fettsäuren und DHA, die sie erhält. Für die Fütterung von Müttern ist es ratsam, Fische, Eier, Joghurt und getrocknete Nüsse in ihre Ernährung einzubeziehen, damit Babys DHA für eine gesunde Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des Auges erhalten. Babys, die mit der Formel gefüttert werden, erhalten ihre DHA-Aufnahme nur, wenn die Formel damit angereichert ist. Daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen.

2. DHA Foods für Kleinkinder und Kinder

Es gibt viele natürliche Sorten von DHA-Lebensmitteln für Kleinkinder und Kinder. Einige Nahrungsmittel, die in der normalen Ernährung Ihres Kindes enthalten sein könnten, sind:

  • Der Lachs enthält den höchsten DHA-Gehalt unter den Fischsorten und bietet einen gesunden Anteil an guten Omega-3-Fetten
  • Eier enthalten von Natur aus kleine Mengen an DHA, aber Sie könnten sich auch für mit DHA angereicherte Eier von Hühnern entscheiden, die mit einer ergänzten Diät gefüttert werden
  • DHA-angereicherte Joghurts sind ein Grundnahrungsmittel in den Regalen des Supermarkts, und Sie können es Kindern als Frühstück oder einen leichten Snack anbieten
  • Erdnussbutter könnte die zuckerreiche Marmelade als Aufstrich für den morgendlichen Toast für Kinder ersetzen
  • Servieren Sie Ihrem Kind eine Handvoll Walnüsse als leckeren oder gesunden Snack.
  • Formelmilch ist jetzt mit verstärktem DHA ausgestattet, da die Hersteller die Bedeutung von DHA erkannt haben. Es gibt einige Produkte, die speziell für Kinder ab 1 Jahr entwickelt wurden, und Sie können sie kaufen, nachdem Sie das Etikett sorgfältig geprüft haben.

Sind DHA-Ergänzungen für Säuglinge und Kinder sicher?

Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von DHA-Ergänzungen auf die Entwicklung im Kindesalter behandelt. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Ergänzungen das Verhalten und die kognitiven Fähigkeiten eines Kindes beeinflussen. DHA-Ergänzungen, die an Kinder mit Lernbehinderungen verabreicht wurden, halfen ihnen, ihre geistigen Fähigkeiten bis zu einem gewissen Grad zu entwickeln. Aufgrund fehlender Forschung werden DHA-Ergänzungen jedoch nicht zur Behandlung von Erkrankungen bei Kindern empfohlen. Sie können die benötigte Aufnahme erreichen, indem Sie fetthaltigen Fisch, Nüsse und Eier in Ihrer Ernährung essen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, wie Sie Ihren Kindern DHA-Ergänzungen geben, und lassen Sie sich über die beste DHA-Ergänzung für Kleinkinder beraten.

Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von DHA-Ergänzungen für Ihr Kind

Bei Meeresschätzen üblicher Quecksilbergehalt kann bei übermäßigem Verzehr die kognitive Entwicklung eines Kindes beeinträchtigen. Dann greifen die Eltern auf DHA Omega 3-Ergänzungen für Kinder zurück. Fischöl enthaltende Ergänzungen sind gereinigt und enthalten keine kontaminierenden Metalle oder Mineralien. Es können jedoch noch geringe Mengen an Toxinen vorhanden sein. Für stillende Babys können Eltern in Indien DHA-Tropfen für Säuglinge kaufen. Ein Übermaß an Fischöl kann jedoch zu Blutungen bei Kindern führen. Daher ist es zwingend erforderlich, dass Sie sich beim Kinderarzt beraten lassen, bevor Sie DHA-Ergänzungen verabreichen, um die sichere und wirksame Dosierung zu bestimmen.

DHA ist ein wichtiger Nährstoff, der die optimale Entwicklung Ihres Babys fördert. Ein ausgewogenes DHA-Niveau wurde mit einer guten Netzhautgesundheit und kognitiven Fähigkeiten in Verbindung gebracht. Der beste Weg, DHA in die Ernährung Ihres Kindes einzubeziehen, besteht darin, jeden Biss zu zählen, indem Sie leere Kalorien vermeiden und Supernahrungsmittel auswählen, die Ihrem Baby die notwendige Nahrung geben.

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