Diätempfehlungen zur Senkung des hohen Blutdrucks in der Schwangerschaft
- Lebensmittel zur Kontrolle von Bluthochdruck während der Schwangerschaft
- 1. Lebensmittel mit Fettsäurequelle
- 2. Lebensmittel reich an Calcium und Magnesium
- 3. Vitamin D Ergänzung
- 4. Ganze Körner
- 5. Fermentierte Milchprodukte
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Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen, unter denen viele schwangere Frauen leiden. Hypertonie wird ab einem Blutdruck von 140/90 angezeigt. Es wird im Allgemeinen bei der ersten Schwangerschaft oder beim Tragen mehrerer Babys gefunden. Fettleibigkeit, Rauchen und Trinken sind typische Ursachen für Bluthochdruck bei schwangeren Frauen.
Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann von folgenden Typen sein:
- Chronische Hypertonie - Es ist der vor der Schwangerschaft entwickelte Bluthochdruck . Es dauert ungefähr 12 Wochen oder länger nach der Lieferung.
- Gestationshypertonie - Dieser Typ, der auch als schwangerschaftsinduzierte Hypertonie bezeichnet wird, entwickelt sich während der Schwangerschaft, insbesondere nach 20 Wochen der Schwangerschaft, und tritt im Allgemeinen mit der Entbindung zurück.
- Präeklampsie - Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung bei schwangeren Frauen, die sich auf chronische und gestationelle Hypertonie auswirkt. Nach 20 Wochen Schwangerschaft erlebte eine Frau Bluthochdruck sowie Eiweiß im Urin. Es kann für Mutter und Kind tödlich sein, wenn es nicht behandelt wird.
Lebensmittel zur Kontrolle von Bluthochdruck während der Schwangerschaft
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die einzige Lösung, um Bluthochdruck bei werdenden Müttern zu bekämpfen. Sie können die folgenden Nahrungsmittel einschließen, um den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken:
1. Lebensmittel mit Fettsäurequelle
Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, helfen gegen Bluthochdruck. Sie müssen eine Vielzahl von Nüssen in Ihre Ernährung aufnehmen. Zum Beispiel:
- Chia-Samen
- Avocado
- Haselnüsse
- Walnüsse
- Paranuss
- Kürbis-Nüsse
Einige Öle, die essentielle Fettsäuren in großen Mengen enthalten, sind:
- Leinsamenöl
- Kokosnussöl
- Olivenöl
Sie können auch fettigen Fisch wie Lachs, Hering, Sardinen und Makrele haben. Denken Sie daran, Lebensmittel mit Salzzusatz zu vermeiden.
2. Lebensmittel reich an Calcium und Magnesium
Ihre Diät für Bluthochdruck während der Schwangerschaft muss reich an Kalzium und Magnesium sein. Sie reduzieren nicht nur Bluthochdruck bei schwangeren Frauen, sondern verhindern sie auch.
Calcium und Magnesium sind reichlich in grünem Blattgemüse enthalten:
- Spinat
- Grünkohl
- Brokkoli
- Grünkohl
Sie können auch anderes Gemüse hinzufügen wie:
- Tomaten
- Karotte
- Grüne Bohnen
- Erbsen
- Zwiebel
- Süßkartoffel
- Spargel
- Sellerie
- Quetschen
- Knoblauch
Verschiedene Obstsorten sollten ebenfalls gegessen werden:
- Birnen
- Aprikosen
- Ananas
- Erdbeeren
- Grapefruit
- Äpfel
- Pflaumen
- Granatapfel
3. Vitamin D Ergänzung
Hypertonie kann als Folge eines Vitamin D-Mangels bei schwangeren Frauen auftreten. Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, sind:
- Käse
- Eigelb
- Rinderleber
- Makrele, Thunfisch und Lachs
- Andere Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Orangensaft, Sojamilch und einige Milchprodukte und Getreide
Wir alle wissen, dass Sonnenschein eine gute Quelle für Vitamin D ist. Allerdings können Nahrung und Sonnenschein den Bedarf des Körpers an ausreichend Vitamin D nicht erfüllen. Schwangere Frauen wird daher empfohlen, regelmäßig Vitamin-D-Präparate einzunehmen. Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat.
4. Ganze Körner
Jeden Tag müssen Sie drei bis vier Portionen Vollkornprodukte essen wie:
- Hafer
- Hirse
- Vollkornmehl
- brauner Reis
- Buchweizen
- Roggen
- Andenhirse
Diese ganzen Körner sind reich an löslichen Ballaststoffen, die die Hypertonie kontrollieren. Sie helfen auch dabei, den Bedarf an Medikamenten gegen Bluthochdruck zu reduzieren.
5. Fermentierte Milchprodukte
Fermentierte Milchprodukte haben einige Bakterienstämme, die hohen Blutdruck senken können. Es ist ratsam, Produkte wie:
- Naturjoghurt
- Parmesan Käse
- Cheddar-Käse
- Mozzarella Käse
Sie müssen eine oder zwei Portionen dieser fermentierten Milchprodukte täglich einnehmen.
Der Schlüssel zur Bekämpfung von Bluthochdruck während der Schwangerschaft ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Die Diät für Bluthochdruck während einer Schwangerschaft muss zu wenig Natrium und Fette sowie zu wenig Salz enthalten. Eine gesunde Ernährung, die Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse umfasst, kann helfen, Ihr Dilemma zu lösen, was Sie essen müssen, um den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken. Vermeiden Sie eine ungesunde Lebensweise wie Alkohol und Rauchen und bleiben Sie immer aktiv. Nachdem Sie nun wissen, was Sie essen müssen, um den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken, können Sie mit diesen Maßnahmen nur eine sichere, gesunde und reibungslose Schwangerschaft gewährleisten.