Mais in der Schwangerschaft essen - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Können Sie Mais essen, wenn Sie schwanger sind?
  • Nutzen für die Gesundheit des Essens von Mais während der Schwangerschaft
  • Gibt es Risiken, wenn Sie während der Schwangerschaft Mais haben?
  • Zu vermeidende Maisprodukte
  • Dinge, die Sie beachten sollten, um in der Schwangerschaft das Beste aus Mais zu holen
  • Tipps zum Kochen von Maiskolben
  • Hinzufügen von Zuckermais zur Schwangerschaftsdiät

Die Aufrechterhaltung einer nahrhaften Diät während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit sowohl der werdenden Mutter als auch ihres ungeborenen Kindes von entscheidender Bedeutung. Eine Schwangerschaft ist jedoch auch die Zeit, die aufgrund der schwankenden Schwangerschaftshormone einige Heißhungerattacken auslösen kann. Viele schwangere Frauen haben Sehnsucht nach Mais. Aber ist es sicher? Die Antwort ist ja, es ist sicher, Mais während der Schwangerschaft zu essen. Der Konsum von Mais während der Schwangerschaft kann nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für das Wohlbefinden Ihres Babys von Vorteil sein.

Können Sie Mais essen, wenn Sie schwanger sind?

Mais, auch Mais genannt, ist ein beliebtes Getreidekorn, das reich an Mineralien und Vitaminen ist. Mais kann einer schwangeren Frau zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, da es reich an Vitamin C, B1, B5, Ballaststoffen und Magnesium ist. Mais ist nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr lecker. Viele Frauen finden den saftigen, knusprigen Geschmack von Zuckermais während der Schwangerschaft durchaus reizvoll. Daher ist Mais für schwangere Frauen gesund und sollte ein wesentlicher Bestandteil der Schwangerschaftsdiät einer Frau sein.

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Nutzen für die Gesundheit des Essens von Mais während der Schwangerschaft

Einige der ernährungsphysiologischen Vorteile von Mais während der Schwangerschaft können sein:

1. Befreiung von Verstopfung

Mais ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung während der Schwangerschaft unterstützen und Verdauungsprobleme wie Verstopfung lindern kann.

2. Vermindern Sie das Risiko von Neugeborenenfehlern

Mais enthält Folsäure, die sich bei der Verringerung des Risikos neutraler Missbildungen beim ungeborenen Baby wie Spina Bifida als vorteilhaft erweisen kann.

3. Speicher-Promoter

Das Essen von Mais während der Schwangerschaft kann für die gesunde Gehirnentwicklung des Fötus hilfreich sein, da Mais aus Vitamin Thiamin besteht.

4. Die richtige physiologische Funktion

Mais hat Pantothensäure, die für die normale Funktion der Körperorgane während der Schwangerschaft notwendig ist.

5. Verhindert muskuläre Degeneration

Der Konsum von Mais während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Ihr Baby nach seiner Geburt vor einer muskulären Degeneration geschützt wird, da Mais Zeaxanthin enthält.

6. Die Vision des Babys

Mais ist voll von Antioxidantien wie Lutein, die eine wertvolle Rolle bei der Verbesserung des Sehvermögens des ungeborenen Babys spielen können.

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7. Krebs

Experten glauben, dass die in Mais vorhandenen Antioxidantien dazu beitragen können, das Auftreten von Krebs bei Frauen, einschließlich Brustkrebs, zu verhindern.

8. Tumore

Mais besteht aus phenolischen Verbindungen wie Ferulasäure, die das Risiko von Tumoren senken können.

9. Verhindert Anämie

Mais ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das die Bildung von Blutzellen unterstützt und somit Anämie bei Schwangeren verhindern kann.

10. Stärkung der Immunität

Mais ist eine wesentliche Quelle für Beta-Carotin, das bei der Umwandlung Vitamin A für den Körper zur Verfügung stellt, wodurch gesunde Haut, verbesserte Immunität und ein gutes Gedächtnis während der Schwangerschaft sichergestellt werden.

11. Gutes Cholesterin

Die Einnahme von Maisschalenöl während der Schwangerschaft kann die Reduktion von Plasma-LDL fördern und die Anwesenheit von gutem Cholesterin im Körper erhöhen.

12. Gute Haut und gutes Haar

Zu den Vorteilen von Zuckermais während der Schwangerschaft können auch gute Haut und Haare gehören, da Mais reich an Vitamin B1 und B5 ist.

Gibt es Risiken, wenn Sie während der Schwangerschaft Mais haben?

Es ist nicht zu leugnen, dass das Essen von Mais während der Schwangerschaft viele Belohnungen haben kann. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass Sie während der Schwangerschaft nicht über Bord gehen. Ein übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln während der Schwangerschaft ist möglicherweise nicht sinnvoll. Außerdem besteht Mais aus einem hohen Anteil an Fettsäuren, wodurch eine schwangere Frau möglicherweise Herzproblemen ausgesetzt ist. Einige schwangere Frauen können unter Verdauungsstörungen leiden, wenn sie Mais essen.

Zu vermeidende Maisprodukte

Schwangere Frauen sollten sich dafür entscheiden, frischen Mais anstatt konservierten oder gefrorenen Mais zu essen. Es ist auch ratsam, die Verwendung von künstlichen Süßmitteln in Mais zu vermeiden, um den größtmöglichen Nutzen aus dem nahrhaften Getreide zu ziehen.

Dinge, die Sie beachten sollten, um in der Schwangerschaft das Beste aus Mais zu holen

Vielleicht möchten Sie sich an folgende Punkte erinnern, um das Getreide in der Schwangerschaft optimal zu nutzen:

  • Konsumieren Sie Mais innerhalb weniger Tage nach dem Kauf, um den besten Geschmack während der Schwangerschaft zu genießen.
  • Entfernen Sie die Hülle nicht, um die Frische des Mais zu erhalten.
  • Bewahren Sie den Mais in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Tipps zum Kochen von Maiskolben

Einige nützliche Tipps zum Kochen von Maiskolben können sein:

  • Das Kochen von Mais ist wahrscheinlich die beste Zubereitungsart. Entfernen Sie die äußere Hülle und die Seide des Mais, legen Sie ihn in eine große Pfanne. Fügen Sie genug Wasser und etwas Salz hinzu, bedecken Sie die Pfanne und lassen Sie es zum Kochen bringen.
  • Frischer Mais kann nur 3 bis 4 Minuten kochen.
  • Stellen Sie sicher, dass der Mais nicht zu stark gekocht wird, da er die Maiskörner härtet.

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Hinzufügen von Zuckermais zur Schwangerschaftsdiät

Sie können Zuckermais Ihrer Schwangerschaftsdiät auf folgende Arten hinzufügen:

  • Sie können Mais zu Ihrem frischen grünen Salat hinzufügen.
  • Sie können Mais hinzufügen, während Sie einen Sandwichaufstrich zubereiten.
  • Sie können auch eine gesunde Maissuppe zubereiten.
  • Sie können den Geschmack von Nudeln, Pizzen verbessern, indem Sie Mais hinzufügen.
  • Mais kann Reisgerichte sehr ergänzen

Schwangere Frauen sollten es sich zur Aufgabe machen, Mais in die Schwangerschaftsdiät aufzunehmen. Sie können Mais dämpfen, kochen oder grillen, um seine Güte zu genießen. Das nächste Mal, wenn der Hunger in der Schwangerschaft auftritt, kann frischer Mais eine ausgezeichnete Wahl sein!

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